あなたの人生に前向きな変化をもたらすことを本当に始める方法

公開: 2010-04-06

「あなたの快適ゾーンから出てください。 何か新しいことに挑戦するときに、気まずくて不快に感じることをいとわない場合にのみ、成長することができます。」
ブライアントレーシー

私が遭遇した大きな問題の1つは、変更を開始できないように見えることです。

変更を加えたいが、行き詰まっていると感じます。あなたは行動を起こして動き始めることができないようです。

これがあなたにとって挑戦であると感じるなら、これがそのような場所から抜け出すために私がしたことです。おそらくあなたは私の経験で何か役に立つものを見つけるでしょう。

リアリティチェックを行います。

始めるのは実際にはとても簡単です。行き詰まったと感じても。しかし、それはあなたが望むほど簡単ではないかもしれず、問題があります。

変更を加えるのはそれほど簡単ではなく、努力が必要になります。あなたはそれを受け入れる必要があります。そして、その現実のモデルから作業します。物事が楽に、または何らかの種類や魔法によって膝に落ちると思う場合、どんな努力や行動も非常に困難で困難に感じるので、おそらく試みさえしないでしょう。または、試行して失敗した場合は、再試行するのではなく、単に終了します。

だからあなたの現実をチェックしてください。簡単な答えや魔法の錠剤をお探しですか？それとも、プロセスを簡単にし、よりスマートに作業できるようにするためのアドバイスを聞きながら、一生懸命働きますか？

あなたを助ける現実のビューを見つけるためのいくつかのヒント：

1.あなたの前またはあなたの周りの他の人々は彼らの状況を改善するために何をしましたか？

この質問を自問してください。あなたがしたい変化をした人と話してください（体重を減らす、喫煙をやめる、社会生活を改善するなど）。または、誰も見つからない場合は、Amazon.comでそのトピックに関する評価の高い本を読むか、ブログ記事を読んでください。しかし、実際にあなたの立場になって行きたい場所に行った人からアドバイスを受けるようにしてください。

2.私はどのくらいの仕事をしていますか？

その変更を行うために実際にどれだけの作業を行っているかについて、少し妄想するのは非常に簡単です。推測する代わりに、この質問を自問し、正直にそれを測定してください。 1週間に費やした時間を記録します。その変更を行うためにあなたが考えるかもしれないより多くの仕事をする必要があることは珍しいことではありません。そして、あなたが思っているよりも少し少ない実際の仕事をしていること。

3.自分の人生に責任があることを認識してください。

ナサニエル・ブランデンの「自尊心の六つの柱」からのこの引用が本当に好きです。「誰も来ない」。

あなたはあなたを直す次の大きなものを探すことができます。ブログ記事をもっと読む。もっと自己啓発の本を読んでください。あなたを助けてくれる人を探してください。そして、はい、いくつかの記事や本や人々はあなたに深く共鳴するサポートと洞察をあなたに与えるでしょう。しかし、結局のところ、あなたが大人なら、誰も来ません。誰もあなたを救うために来ていません。あなたは自分の人生とそこで何が起こるかについて責任を負わなければなりません。他のものや人々は確かにあなたをかなり助けることができます。しかし、あなたには責任があります。

あなたはあなたの社会生活（または財政や健康）におけるあなたの問題について社会や何人かの人々を非難することを回避することができます。あなたはいつでも自分自身について気分が良くなると判断するためのスケープゴートを見つけることができます。あなたは「あなたを直してくれる」人を探すことができます。必要に応じて、残りの人生でこれを行うことができます。あまり変わらないでしょう。何をしなければならないにせよ、責任を取ってそれをしなければならないのはあなたです。

ええ、物事はいつもうまくいかないかもしれません、そしてあなたはたまに不運になるでしょう。しかし、あなたはまだ自分自身に集中し、あなたの世界で起こり得るどんな状況でもあなたができることをしなければなりません。

4.本当に深刻な問題がある場合は、専門家の助けを求めてください。

これは、リアリティチェックの一部でもあります。あなたの問題や挑戦はどれほど深刻ですか？職場やデートの前に少し緊張することと、大きなパニック発作を起こすことと、呼吸ができない、または気を失いそうな気分になることには違いがあります。

深刻な問題がある場合は、専門家の助けを求めてください。このブログのアドバイスは、（少なくとも私が経験しているように）中小規模の問題に対するものです。あなたが本当に悪い問題を抱えているならば、ここまたは他のブログまたは本のアドバイスはまだあなたを少し助けるかもしれません。

しかし、そのような状況での最善の選択肢は専門家の助けを求めることだと私はまだ信じています。おそらく、豊富な経験を持つ人、強くお勧めの人との一対一のカウンセリング。

あなたの快適ゾーンから出てください。

リアリティチェックを行うことは、いつもそれほど楽しいことではありません。あなたが私のような人なら、あなたはあなたが十分な仕事をしていないか、あなたがあなたの人生に対して本当に責任を負っていないことに気づいたかもしれません。ですから、それは不快なことかもしれません。

何をする必要があるかをより正確に把握したら、それを行う必要があります。これには、ソファに快適に座っている間だけでなく、実際の生活で快適ゾーンから移動する必要があります。

変更を加える際の不快感を避けるためにできることはあまりないと思います。はい、あなたは不快感を和らげることができ、あなた自身のためにそれをより簡単にすることができます。しかし、それを完全に回避しようとすることは、人々が魔法の錠剤を求めて輪になって走り回って、実際の進歩がほとんど見られないままにすることの1つです。そのため、リアリティチェックを行う必要があります。すべてが無痛で簡単であるはずのファンタジー世界に住んでいると、多くの進歩を遂げたり、人生を完全に生きることはできません。

さて、あなたがあなたの快適ゾーンから出て行動を開始するのをより簡単にするためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。

1.1つの小さな変更を加えます。

たとえば、同時に多くの習慣を変えようとすると、おそらく失敗します。普段の生活が邪魔をし始めると、あなたは自分自身を薄く広げすぎて、エネルギーと時間を使い果たしてしまいます。

一度に1つの習慣を変えることに焦点を合わせます。また、大きな変更を加えるのに問題がある場合は、小さな変更から始めてください。決して来ない劇的で信じられないほどの変化の果てしない空想の中を歩き回るよりも、現実の生活の中で少しずつ小さな変化を起こす方が良いです。小さな前向きな変更を1つ行うと、自信が高まり、次の変更を行うのが簡単になります。そして、何ヶ月にもわたって、そして今年と次の年に、あなたはたくさんの進歩を遂げることができます。

あなたが社会的状況で神経質になり、ぎこちなくなりたいとしましょう。

それを解決するために、あなたは小さな一歩を踏み出すことができます。最初に人々に挨拶するようなステップ。そして、会話の筋肉を鍛えるために、職場や学校での会話にもっと関与すること。しばらくすると、それらのものはより快適に感じるでしょう。そして、あなたはあなたの快適ゾーンをもう少し拡大することができます。

そして、あなたは社会的状況やあなたが不快なものに徐々に自分自身を鈍感にします。あなたはそれをあなたにとって新しい「普通」にします。
だから、あなたの問題を特定します。次に、不快感を徐々に軽減するために実行できるいくつかの小さなステップで計画を立てます。

2.ソーシャルにします。

毎週木曜日にそこにいて学ぶ必要があるように、何かのコースにサインアップしてください。この時間をスケジュールに固定すると、「時間があるときにいつか自習する」場合よりも、おそらく現れる可能性が高くなります。

人が少ないパーティーに行くなら、友達を連れてくるほうが簡単かもしれません。あなたがジムに行き始めることに決めたなら、あなたがジムのパートナーを持っているなら、実際に行き、毎週そこに行き続けるほうが簡単かもしれません。

ただし、友達を連れてくることには潜在的な欠点もあります。あなたがあなたの友人とのパーティーにいるなら、あなたは会うことができず、その多くの新しい人々を知ることができないかもしれません。あなたがパートナーと一緒にジムに行くなら、それはあなたの二人が話し、素晴らしいトレーニングをすることにあまり集中しないことにつながるかもしれません。

しかし、それを試してみて、あなたに合ったものを見つけてください。より多くの人を巻き込んだり、どこかでコースに登録したりすることで、好きな人へのコミットメントと、ソファでくつろぐのではなく、実際にそこに行くことになっているときに実際にそこに行くという少し前向きな社会的圧力を感じるでしょう。

3.自分の見方を変えるような質問を自問してください。

何かをするのが不快だと感じたら、頭の中での考え方を変えることで、それを減らすことができることがよくあります。

私は自分自身にもっと良い質問をすることによってそうします。次のような質問：

これの何がすごいの？
これは5年後に問題になりますか？
正直なところ、私はこれを複雑にしすぎて考えすぎていますか？

おそらく少しばかげているように聞こえます。しかし、より良い質問を提供することで、あなたは自分自身からより肯定的な答えを得ることができます。そして、あなたはあなたの心の中の破壊的な思考ループを置き換えて、あなたが行動を起こすことを麻痺させる可能性があり、より健康的でもう少しリラックスした視点になります。

4.前向きな過去に焦点を合わせます。

あなたが始める前にあなたの心と感情があなたに言っているかもしれないものにもかかわらず、あなたの快適ゾーンから出るのは楽しいかもしれないことを理解してください。あなたが自分の快適ゾーンから抜け出した以前の時代を思い出してください。あなたがそこに出たとき、あなたがチャンスをつかんだとき、前向きな思い出に焦点を合わせてください。そして、あなたはおそらくそれがそれほど悪くなかったことを覚えているでしょう、それは実際に楽しくてエキサイティングであなたにとって新しい何かでした。

多くの場合、私たちは何かをしようとする前に、私たちの心の中でネガティブな経験、またはイベントのネガティブな解釈を自動的に再生します。そして、私たちは前向きな思い出と私たちの以前の前向きな成果を忘れています。その罠を避けてください。代わりに、良い思い出をあなたの心に流してみましょう。

最後の言葉。

あなたがここにいるなら、あなたはおそらく友人からこのブログについて聞いたことがあるか、あるいはあなたが解決したい問題を抱えていて、それをグーグルで見つけたでしょう。あなたがここにいるなら、あなたはおそらく何らかの方法であなたの人生に前向きな変化を起こしたいと思うでしょう。

それを始めるにはまだ時間が必要かもしれません。おそらく、あなたはまだ十分ではなく、今すぐその変更を行うことを本当に始める必要があることを深く知っているポイントに到達していません。その場合、この記事は準備ができたときにここに表示されます。ある日目を覚まして、「それで十分です。私はこれにうんざりしていて、今日これを変えることから始めています。」

今準備ができたら、始めましょう。この記事のアドバイスを使用して、2010年をこれまでで最高の年にしてください。