Come iniziare davvero a fare un cambiamento positivo nella tua vita

“Esci dalla tua zona di comfort. Puoi crescere solo se sei disposto a sentirti a disagio e a disagio quando provi qualcosa di nuovo.
Brian Tracy

Un grosso problema in cui mi sono imbattuto è che semplicemente non sembri essere in grado di iniziare a fare un cambiamento.

Vuoi fare un cambiamento ma ti senti bloccato. Sembra che tu non sia in grado di agire e iniziare a muoverti.

Se ritieni che questa sia una sfida per te, ecco cosa ho fatto per uscire da un posto del genere. Forse troverai qualcosa di utile nella mia esperienza.

Fai un controllo di realtà.

In realtà è piuttosto semplice iniziare. Anche se ti senti bloccato. Tuttavia, potrebbe non essere facile come desideri e c'è un problema.

Fare un cambiamento non è così facile e richiederà uno sforzo. Devi accettarlo. E lavorare da quel modello di realtà. Se pensi che le cose ti cadranno in grembo senza sforzo o per qualche tipo o magia, qualsiasi sforzo o azione ti sembrerà così difficile e difficile che probabilmente non ci proverai nemmeno. O se provi e fallisci, smetterai invece di riprovare.

Quindi controlla la tua realtà. Cerchi una risposta facile o una pillola magica? O lavorerai sodo ascoltando allo stesso tempo i consigli che possono aiutarti a semplificare il processo e consentirti di lavorare in modo più intelligente?

Alcuni consigli per trovare una visione della realtà che ti aiuti:

1. Cosa hanno fatto le altre persone prima di te o intorno a te per migliorare la loro situazione?

Fatti questa domanda. Parla con le persone che hanno apportato il cambiamento che vuoi fare (perdere peso, smettere di fumare, migliorare la vita sociale ecc.). Oppure, se non riesci a trovare nessuno, leggi i libri più votati su Amazon.com su quell'argomento o leggi gli articoli del blog. Ma assicurati di seguire i consigli di qualcuno che è stato davvero nei tuoi panni e che è andato dove vuoi andare.

2. Quanto lavoro sto mettendo?

È molto facile essere un po' delusi su quanto lavoro reale stai mettendo per apportare quel cambiamento. Invece di fare supposizioni, poniti questa domanda, sii onesto e misurala. Registra ciò su cui dedichi il tuo tempo durante una settimana. Non è raro che tu debba dedicare più lavoro di quanto potresti pensare per apportare quel cambiamento. E che stai facendo un lavoro un po' meno reale di quanto pensi.

3. Renditi conto che sei responsabile della tua vita.

Mi piace molto questa citazione da I sei pilastri dell'autostima di Nathaniel Branden: "Nessuno sta arrivando".

Puoi cercare la prossima grande cosa che ti risolverà. Leggi altri articoli del blog. Leggi altri libri sullo sviluppo personale. Cerca persone che ti aiutino. E sì, alcuni articoli o libri o persone ti daranno supporto e spunti che risuonano profondamente con te. Ma alla fine, se sei un adulto, non verrà nessuno. Nessuno verrà a salvarti. Devi assumerti la responsabilità della tua vita e di ciò che accade in essa. Altre cose e persone possono certamente aiutarti un bel po'. Ma tu sei responsabile.

Puoi andare in giro a incolpare la società o alcune persone per i tuoi problemi nella tua vita sociale (o finanziaria o sanitaria). Puoi sempre trovare capri espiatori per giudicare per sentirti meglio con te stesso. Puoi cercare persone che ti "aggiustano". Puoi farlo per il resto della tua vita, se vuoi. Non cambierà molto. Qualunque cosa debba essere fatta, sei tu che devi assumerti la responsabilità e farlo.

Sì, le cose potrebbero sempre non andare per il verso giusto e probabilmente avrai sfortuna di tanto in tanto. Ma devi comunque concentrarti su te stesso e fare ciò che puoi fare in qualunque situazione si presenti nel tuo mondo.

4. Se hai un problema davvero serio, cerca un aiuto professionale.

Anche questo fa parte del controllo della realtà. Quanto è grave il tuo problema o sfida? C'è una differenza tra diventare un po' nervosi prima di una riunione al lavoro o di un appuntamento e avere un grande attacco di panico e sentirsi come se non riuscissi a respirare o stai per svenire.

Se hai un problema serio, cerca un aiuto professionale. I consigli su questo blog sono per problemi di piccole o medie dimensioni (almeno per come lo vivo io). Se hai un problema davvero grave, i consigli qui o su altri blog o nei libri potrebbero comunque aiutarti un po'.

Ma credo ancora che l'opzione migliore in tali situazioni sia cercare un aiuto professionale. Forse uno contro uno con qualcuno con una vasta esperienza, qualcuno che viene altamente raccomandato.

Esci dalla tua zona di comfort.

Fare un controllo della realtà non è sempre così divertente. Se sei come me, potresti aver notato che non stai lavorando abbastanza o che non ti stai davvero prendendo la responsabilità della tua vita. Quindi può essere una cosa scomoda da fare.

Dopo aver ottenuto un quadro più accurato di ciò che deve essere fatto, è necessario farlo. Ciò richiede di uscire dalla tua zona di comfort nella vita reale e non solo stando comodamente seduto sul tuo divano.

Non credo che si possa fare molto per evitare il disagio quando si apporta un cambiamento. Sì, puoi ridurre il disagio e puoi renderlo più facile per te stesso. Ma cercare di evitarlo completamente è una cosa che fa andare le persone a correre in tondo in cerca di pillole magiche e le lascia bloccate con pochi progressi reali da mostrare. Ecco perché devi fare un controllo di realtà. Non puoi fare molti progressi o vivere la vita pienamente se vivi in ​​un mondo fantastico dove tutto dovrebbe essere indolore e facile.

Ora, ci sono alcune cose che puoi fare per rendere più facile uscire dalla tua zona di comfort e iniziare ad agire.

1. Apporta una piccola modifica.

Ad esempio, se provi a cambiare molte abitudini contemporaneamente, probabilmente fallirà. Ti disperderai troppo e rimarrai senza energia e tempo mentre la vita normale inizia a interferire.

Concentrati sul cambiare un'abitudine alla volta. E se hai problemi a fare un grande cambiamento, inizia con uno più piccolo. È meglio apportare piccoli cambiamenti a poco a poco nella vita reale piuttosto che andare in giro in infiniti sogni ad occhi aperti di cambiamenti drastici e incredibili che non arrivano mai. Quando apporti un piccolo cambiamento positivo, la tua fiducia aumenta e diventa più facile apportare il cambiamento successivo. E nel corso dei mesi, quest'anno e il prossimo puoi fare moltissimi progressi.

Diciamo che vuoi essere meno nervoso e impacciato nelle situazioni sociali.

Per risolverlo puoi fare piccoli passi. Passi come prima per salutare le persone. Ed essere più coinvolti nelle conversazioni al lavoro o a scuola per esercitare i muscoli della conversazione. Dopo un po' quelle cose si sentiranno più a loro agio. E così puoi espandere un po' di più la tua zona di comfort.

E così gradualmente desensibilizzi te stesso alle situazioni sociali oa qualunque cosa ti trovi a disagio. Lo rendi il nuovo "normale" per te.
Quindi, identifica il tuo problema. Quindi fai un piano con alcuni passaggi più piccoli che puoi intraprendere per ridurre gradualmente il tuo disagio.

2. Rendilo sociale.

Iscriviti a un corso in qualcosa, quindi devi essere lì ogni giovedì e imparare. Bloccare questo tempo nel tuo programma probabilmente ti rende più propenso a presentarti che se facessi "alcuni studi da solo quando ne avrai il tempo".

Se stai andando a una festa in cui conosci poche persone, potrebbe essere più facile portare un amico. Se hai deciso di iniziare ad andare in palestra, potrebbe essere più facile andare effettivamente e continuare ad andarci ogni settimana se hai un compagno di palestra.

Tuttavia, ci sono anche potenziali svantaggi nel portare amici. Se sei alla festa con il tuo amico, potresti non incontrare e conoscere così tante nuove persone. Se vai in palestra con un partner, potresti parlare e concentrarti meno sull'ottenere un ottimo allenamento.

Ma provalo e trova quello che funziona per te. Coinvolgendo più persone e/o iscrivendoti a corsi da qualche parte sentirai impegno nei confronti delle persone che ti piacciono e un po' di pressione sociale positiva per andare effettivamente lì quando dovresti invece di rilassarti sul divano.

3. Porsi domande che cambiano la tua prospettiva.

Se mi sento a disagio a fare qualcosa, allora scopro che spesso posso ridurlo cambiando il modo in cui ci penso nella mia mente.

Lo faccio ponendomi domande migliori. Domanda come:

• Cosa c'è di fantastico in questo?
• Sarà importante tra 5 anni?
• Onestamente, sto complicando eccessivamente e pensando troppo a questo?

Suona un po' sciocco forse. Ma fornendo domande migliori puoi ottenere risposte più positive da te stesso. E sostituisci i circuiti di pensiero distruttivi nella tua mente che possono paralizzarti dall'agire con una prospettiva più sana e un po' più rilassata.

4. Concentrati sul passato positivo.

Renditi conto che può essere divertente uscire dalla tua zona di comfort nonostante ciò che la tua mente e i tuoi sentimenti potrebbero dirti prima di iniziare. Ripensa alle volte in cui sei uscito dalla tua zona di comfort. Concentrati sui ricordi positivi, quando sei uscito, quando hai colto l'occasione. E probabilmente ricorderai che non è stato così male, in realtà è stato divertente ed eccitante e qualcosa di nuovo per te.

Molte volte riproduciamo automaticamente esperienze negative - o interpretazioni negative degli eventi - nella nostra mente prima che stiamo per fare qualcosa. E ci dimentichiamo dei ricordi positivi e dei nostri precedenti risultati positivi. Evita quella trappola. Lascia invece che i bei ricordi scorrano nella tua mente.

Parole finali.

Se sei qui probabilmente hai sentito parlare di questo blog da un amico o forse hai avuto un problema che volevi risolvere e l'hai trovato tramite Google. Se sei qui, probabilmente vorrai fare un cambiamento positivo nella tua vita in qualche modo.

Potresti aver ancora bisogno di tempo per iniziare. Forse non ne hai ancora avuto abbastanza e non hai raggiunto un punto in cui sai nel profondo che devi davvero iniziare a fare quel cambiamento ora. Se è così, allora questo articolo sarà qui quando sarai pronto, quando un giorno ti sveglierai e dirai a te stesso “Basta! Sono stufo di questo e sto iniziando a cambiarlo oggi”.

Se sei pronto ora, inizia. Usa i consigli in questo articolo per iniziare a rendere il tuo 2010 l'anno migliore di sempre.