Como realmente começar a fazer uma mudança positiva em sua vida

“Saia da sua zona de conforto. Você só pode crescer se estiver disposto a se sentir estranho e desconfortável ao tentar algo novo.”
Brian Tracy

Um grande problema que eu costumava encontrar é que você simplesmente não parece ser capaz de começar a fazer uma mudança.

Você quer fazer uma mudança, mas se sente preso. Você não parece ser capaz de agir e começar a se mover.

Se você sente que isso é um desafio para você, então aqui está o que eu fiz para sair de um lugar assim. Talvez você encontre algo útil na minha experiência.

Faça uma verificação da realidade.

Na verdade, é muito simples começar. Mesmo que você se sinta preso. No entanto, pode não ser tão fácil quanto você deseja e aí reside um problema.

Fazer uma mudança não é tão fácil e exigirá esforço. Você tem que aceitar isso. E trabalhar a partir desse modelo de realidade. Se você acha que as coisas cairão no seu colo sem esforço ou por algum tipo ou mágica, qualquer esforço ou ação parecerá tão difícil e difícil que você provavelmente nem tentará. Ou se você tentar e falhar, você simplesmente desistirá em vez de tentar novamente.

Portanto, verifique a sua realidade. Você está procurando uma resposta fácil ou uma pílula mágica? Ou você trabalhará duro e, ao mesmo tempo, ouvirá conselhos que podem ajudar a tornar o processo mais fácil e permitir que você trabalhe de maneira mais inteligente?

Algumas dicas para encontrar uma visão da realidade que irá ajudá-lo:

1. O que outras pessoas antes de você ou ao seu redor fizeram para melhorar sua situação?

Faça a si mesmo esta pergunta. Converse com pessoas que fizeram a mudança que você quer fazer (perder peso, parar de fumar, melhorar a vida social etc.). Ou, se você não encontrar ninguém, leia os livros mais bem avaliados na Amazon.com sobre esse tópico ou leia os artigos do blog. Mas certifique-se de seguir o conselho de alguém que realmente esteve no seu lugar e foi aonde você quer ir.

2. Quanto trabalho estou dedicando?

É muito fácil ser um pouco delirante sobre quanto trabalho real você está colocando para fazer essa mudança. Em vez de adivinhar, faça a si mesmo essa pergunta e seja honesto e meça. Registre o que você gasta seu tempo durante uma semana. Não é incomum que você precise trabalhar mais do que imagina para fazer essa mudança. E que você está fazendo um pouco menos de trabalho real do que pensa.

3. Perceba que você é responsável por sua vida.

Gosto muito desta citação de Os Seis Pilares da Auto-Estima de Nathaniel Branden: “Ninguém está vindo”.

Você pode procurar a próxima grande coisa que vai consertar você. Leia mais artigos do blog. Leia mais livros de desenvolvimento pessoal. Procure pessoas para ajudá-lo. E sim, alguns artigos, livros ou pessoas lhe darão apoio e insights que ressoam profundamente com você. Mas no final, se você for um adulto, ninguém virá. Ninguém está vindo para salvá-lo. Você tem que assumir a responsabilidade por sua própria vida e pelo que acontece nela. Outras coisas e pessoas certamente podem ajudá-lo um pouco. Mas você é o responsável.

Você pode sair culpando a sociedade ou algumas pessoas por seus problemas em sua vida social (ou finanças ou saúde). Você sempre pode encontrar bodes expiatórios para julgar e se sentir melhor consigo mesmo. Você pode procurar pessoas que irão “consertar você”. Você pode fazer isso para o resto de sua vida, se quiser. Não vai mudar muito. O que quer que tenha que ser feito, é você quem tem que assumir a responsabilidade e fazê-lo.

Sim, as coisas sempre podem não dar certo e você provavelmente terá azar de vez em quando. Mas você ainda precisa se concentrar em si mesmo e fazer o que pode fazer em qualquer situação que possa surgir em seu mundo.

4. Se você tiver um problema realmente sério, procure ajuda profissional.

Isso também faz parte de fazer uma verificação da realidade. Quão sério é o seu problema ou desafio? Há uma diferença entre ficar um pouco nervoso antes de uma reunião no trabalho ou um encontro e ter um grande ataque de pânico e sentir que não consegue respirar ou está prestes a desmaiar.

Se você tiver um problema sério, procure ajuda profissional. O conselho neste blog é para problemas de pequeno ou médio porte (pelo menos como eu experimento). Se você tiver um problema muito ruim, os conselhos aqui ou em outro blog ou em livros ainda podem ajudá-lo um pouco.

Mas ainda acredito que a melhor opção nessas situações é procurar ajuda profissional. Talvez um em um aconselhamento com alguém com vasta experiência, alguém que vem altamente recomendado.

Saia da sua zona de conforto.

Fazer uma verificação da realidade não é tão divertido o tempo todo. Se você for como eu, deve ter notado que não está trabalhando o suficiente ou que não está realmente assumindo a responsabilidade por sua vida. Portanto, pode ser uma coisa desconfortável de se fazer.

Depois de obter uma imagem mais precisa do que precisa ser feito, você precisa fazê-lo. Isso requer sair da sua zona de conforto na vida real e não apenas sentado confortavelmente no sofá.

Eu não acho que há muito que se possa fazer para evitar desconforto ao fazer uma mudança. Sim, você pode diminuir o desconforto e torná-lo mais fácil para si mesmo. Mas tentar evitá-lo completamente é uma coisa que faz as pessoas andarem em círculos em busca de pílulas mágicas e as deixa presas com pouco progresso real para mostrar. É por isso que você precisa fazer uma verificação da realidade. Você não pode fazer muito progresso ou viver a vida plenamente se você vive em um mundo de fantasia onde tudo deveria ser indolor e fácil.

Agora, há algumas coisas que você pode fazer para tornar mais fácil sair da sua zona de conforto e começar a agir.

1. Faça uma pequena mudança.

Se você tentar mudar muitos hábitos ao mesmo tempo, por exemplo, isso provavelmente falhará. Você vai se espalhar muito e ficar sem energia e tempo à medida que a vida normal começar a interferir.

Concentre-se em mudar um hábito de cada vez. E se você tiver problemas para fazer uma grande mudança, comece com uma menor. É melhor fazer pequenas mudanças pouco a pouco na vida real do que andar por aí em devaneios intermináveis ​​de mudanças drásticas e incríveis que nunca acontecem. À medida que você faz uma pequena mudança positiva, sua confiança aumenta e fica mais fácil fazer a próxima mudança. E ao longo dos meses e este ano e no próximo você pode fazer muito e muito progresso.

Digamos que você queira ficar menos nervoso e desajeitado em situações sociais.

Para resolver isso, você pode dar pequenos passos. Passos como primeiro apenas dizer oi para as pessoas. E estar mais envolvido em conversas no trabalho ou na escola para exercitar seus músculos de conversação. Depois de um tempo essas coisas vão se sentir mais confortáveis. E assim você pode expandir um pouco mais sua zona de conforto.

E assim você gradualmente se dessensibiliza para situações sociais ou qualquer outra coisa com que se sinta desconfortável. Você faz disso o novo “normal” para você.
Portanto, identifique o seu problema. Em seguida, faça um plano com alguns passos menores que você pode tomar para diminuir gradualmente seu desconforto.

2. Torne-o social.

Inscreva-se para um curso em algo, então você tem que estar lá toda quinta-feira e aprender. Bloquear esse tempo em sua agenda provavelmente aumenta a probabilidade de você aparecer do que se você fizer “alguns auto-estudos em algum momento quando tiver tempo”.

Se você estiver indo para uma festa onde conhece poucas pessoas, pode ser mais fácil trazer um amigo. Se você decidiu começar a ir à academia, pode ser mais fácil ir e continuar indo todas as semanas se você tiver um parceiro de academia.

No entanto, existem desvantagens potenciais em trazer amigos também. Se você estiver na festa com seu amigo, talvez não conheça e conheça tantas pessoas novas. Se você estiver indo para a academia com um parceiro, isso pode levar vocês dois a conversar e se concentrar menos em fazer um ótimo treino.

Mas experimente e descubra o que funciona para você. Ao envolver mais pessoas e/ou se inscrever em cursos em algum lugar, você sentirá um compromisso com as pessoas de quem gosta e um pouco de pressão social positiva para realmente ir lá quando deveria, em vez de relaxar no sofá.

3. Faça a si mesmo perguntas que mudem sua perspectiva.

Se é desconfortável fazer algo, acho que muitas vezes posso reduzir isso mudando a forma como penso sobre isso em minha mente.

Eu faço isso me fazendo perguntas melhores. Pergunta como:

• O que há de incrível nisso?
• Será que isso importa em 5 anos?
• Honestamente, estou complicando demais e pensando demais nisso?

Parece um pouco bobo, talvez. Mas, ao fornecer perguntas melhores, você pode obter respostas mais positivas de si mesmo. E você substitui loops de pensamento destrutivos em sua mente que podem paralisá-lo de agir com uma perspectiva mais saudável e um pouco mais relaxada.

4. Concentre-se no passado positivo.

Perceba que pode ser divertido sair da sua zona de conforto, apesar do que sua mente e sentimentos possam estar lhe dizendo antes de começar. Pense nas vezes anteriores em que você saiu da sua zona de conforto. Concentre-se nas memórias positivas, quando você chegou lá, quando se arriscou. E você provavelmente vai se lembrar que não foi tão ruim, foi realmente divertido e excitante e algo novo para você.

Muitas vezes reproduzimos automaticamente experiências negativas – ou interpretações negativas de eventos – em nossas mentes antes de estarmos prestes a fazer algo. E esquecemos as memórias positivas e nossas conquistas positivas anteriores. Evite essa armadilha. Deixe que as boas lembranças fluam pela sua mente.

Palavras finais.

Se você está aqui, provavelmente já ouviu falar deste blog de um amigo ou talvez tenha um problema que queria resolver e o encontrou pelo Google. Se você está aqui, provavelmente deseja fazer uma mudança positiva em sua vida de alguma forma.

Você ainda pode precisar de tempo para começar com isso. Talvez você ainda não tenha tido o suficiente e não tenha chegado a um ponto em que saiba, no fundo, que realmente precisa começar a fazer essa mudança agora. Se for esse o caso, então este artigo estará aqui quando você estiver pronto, quando um dia você acordar e dizer a si mesmo: “Basta! Estou farto disso e estou começando a mudar isso hoje”.

Se você está pronto agora, então comece. Use os conselhos deste artigo para começar a fazer de 2010 o melhor ano de todos os tempos.