Hayatınızda Olumlu Bir Değişiklik Yapmaya Gerçekten Nasıl Başlayabilirsiniz?

"Konfor alanınızın dışına çıkın. Yalnızca yeni bir şey denediğinizde kendinizi garip ve rahatsız hissetmeye istekliyseniz büyüyebilirsiniz.”
Brian Tracy

Eskiden karşılaştığım büyük sorunlardan biri, bir değişiklik yapmaya başlayamıyorsunuz.

Bir değişiklik yapmak istiyorsun ama sıkışmış hissediyorsun. Harekete geçip harekete geçemeyecek gibisiniz.

Bunun sizin için bir meydan okuma olduğunu düşünüyorsanız, işte böyle bir yerden çıkmak için yaptığım şey. Belki benim deneyimimde faydalı bir şeyler bulursun.

Bir gerçeklik kontrolü yapın.

Başlamak aslında oldukça basit. Sıkışmış hissetsen bile. Ancak bu istediğiniz kadar kolay olmayabilir ve bir sorun vardır.

Bir değişiklik yapmak o kadar kolay değil ve çaba gerektirecek. Bunu kabul etmek zorundasın. Ve bu gerçeklik modelinden çalışın. Her şeyin zahmetsizce veya bir tür veya sihirle kucağınıza düşeceğini düşünüyorsanız, o zaman herhangi bir çaba veya eylem o kadar zor ve zor hissedecek ki, muhtemelen denemeyeceksiniz bile. Ya da dener ve başarısız olursanız, tekrar denemek yerine bırakırsınız.

Bu yüzden gerçekliğinizi kontrol edin. Kolay bir cevap mı yoksa sihirli bir hap mı arıyorsunuz? Yoksa süreci kolaylaştıracak ve daha akıllıca çalışmanıza yardımcı olabilecek tavsiyeleri dinlerken aynı zamanda çok mu çalışacaksınız?

Size yardımcı olacak bir gerçeklik görüşü bulmak için birkaç ipucu:

1. Sizden önceki veya çevrenizdeki diğer insanlar durumlarını iyileştirmek için ne yaptılar?

Kendinize bu soruyu sorun. Yapmak istediğiniz değişikliği yapan kişilerle konuşun (kilo verin, sigarayı bırakın, sosyal yaşamı iyileştirin vb.). Veya kimseyi bulamazsanız, Amazon.com'da o konuyla ilgili en çok oy alan kitapları okuyun veya blog makalelerini okuyun. Ancak, gerçekten sizin yerinize geçmiş ve gitmek istediğiniz yere gitmiş birinden tavsiye aldığınızdan emin olun.

2. Ne kadar iş koyuyorum?

Bu değişikliği yapmak için ne kadar gerçek emek harcadığınız konusunda biraz yanılgıya düşmek çok kolaydır. Tahminde bulunmak yerine kendinize bu soruyu sorun ve dürüst olun ve ölçün. Bir hafta boyunca zamanınızı neye harcadığınızı kaydedin. Bu değişikliği yapmak için düşündüğünüzden daha fazla çalışmaya ihtiyaç duymanız nadir değildir. Ve düşündüğünüzden biraz daha az gerçek iş yaptığınızı.

3. Hayatınızdan sorumlu olduğunuzun farkına varın.

Nathaniel Branden'in The Six Pillars of Self-Steem'inden şu alıntıyı gerçekten çok seviyorum: “Kimse gelmiyor”.

Seni düzeltecek bir sonraki büyük şeyi arayabilirsin. Daha fazla blog makalesi okuyun. Daha fazla kişisel gelişim kitabı okuyun. Size yardımcı olacak insanları arayın. Ve evet, bazı makaleler, kitaplar veya insanlar size derinden yankılanan destek ve anlayışlar sağlayacaktır. Ama sonunda, eğer bir yetişkinsen, o zaman kimse gelmiyor. Seni kurtarmaya kimse gelmiyor. Kendi yaşamının ve içinde olanın sorumluluğunu almalısın. Diğer şeyler ve insanlar kesinlikle size biraz yardımcı olabilir. Ama sen sorumlusun.

Sosyal yaşamınızdaki (veya mali durumunuz veya sağlığınızdaki) sorunlarınız için toplumu veya bazı insanları suçlayabilirsiniz. Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek için her zaman yargılayacak günah keçileri bulabilirsiniz. “Seni düzeltecek” insanları arayabilirsin. İsterseniz bunu hayatınızın geri kalanında yapabilirsiniz. Pek değişmeyecek. Yapılması gereken ne varsa, sorumluluk alması ve yapması gereken sizsiniz.

Evet, işler her zaman istediğiniz gibi gitmeyebilir ve muhtemelen zaman zaman şansınız yaver gitmeyebilir. Ama yine de kendinize odaklanmalı ve dünyanızda ortaya çıkabilecek her durumda yapabileceğinizi yapmalısınız.

4. Gerçekten ciddi bir sorununuz varsa profesyonel yardım alın.

Bu aynı zamanda bir gerçeklik kontrolü yapmanın bir parçasıdır. Sorununuz veya karşılaştığınız zorluk ne kadar ciddi? İşteki bir toplantıdan veya bir randevudan önce biraz gergin olmak ile büyük bir panik atak geçirmek ve nefes alamıyor veya bayılmak üzereymiş gibi hissetmek arasında fark vardır.

Ciddi bir sorununuz varsa lütfen profesyonel yardım alın. Bu blogdaki tavsiyeler küçük veya orta ölçekli problemler içindir (en azından benim yaşadığım kadarıyla). Gerçekten kötü bir sorununuz varsa, buradaki veya diğer bloglardaki veya kitaplardaki tavsiyeler yine de size biraz yardımcı olabilir.

Ama yine de bu gibi durumlarda en iyi seçeneğin profesyonel yardım almak olduğuna inanıyorum. Belki de engin deneyime sahip biriyle, şiddetle tavsiye edilen biriyle bire bir danışmanlık.

Konfor alanından çık.

Gerçeklik kontrolü yapmak her zaman o kadar eğlenceli değil. Eğer benim gibiyseniz, yeterince çalışmadığınızı veya gerçekten hayatınızın sorumluluğunu almadığınızı fark etmişsinizdir. Bu yüzden yapmak rahatsız edici bir şey olabilir.

Yapılması gerekenlerin daha doğru bir resmini elde ettikten sonra, bunu yapmanız gerekir. Bu, sadece kanepenizde rahatça otururken değil, gerçek hayatta konfor alanınızdan çıkmayı gerektirir.

Değişiklik yaparken rahatsızlıktan kaçınmak için yapılabilecek pek bir şey olduğunu düşünmüyorum. Evet, rahatsızlığı azaltabilir ve kendiniz için kolaylaştırabilirsiniz. Ancak bundan tamamen kaçınmaya çalışmak, insanları sihirli haplar için daireler çizerek koşturmaya iten ve onları gösterecek çok az gerçek ilerleme ile sıkışıp bırakan bir şeydir. Bu yüzden bir gerçeklik kontrolü yapmanız gerekiyor. Her şeyin acısız ve kolay olması gereken hayal dünyasında yaşıyorsanız, fazla ilerleme kaydedemez veya hayatı tam olarak yaşayamazsınız.

Şimdi, rahatlık alanınızdan çıkmanızı ve harekete geçmenizi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

1. Küçük bir değişiklik yapın.

Örneğin, aynı anda birçok alışkanlığı değiştirmeye çalışırsanız, bu muhtemelen başarısız olacaktır. Düzenli yaşam müdahale etmeye başladığında kendinizi çok ince yayacak ve enerjiniz ve zamanınız tükenecektir.

Her seferinde bir alışkanlığı değiştirmeye odaklanın. Ve büyük bir değişiklik yapmakta zorlanıyorsanız, daha küçük bir değişiklikle başlayın. Gerçek hayatta azar azar küçük değişiklikler yapmak, asla gelmeyecek olan şiddetli ve inanılmaz değişimin sonsuz hayallerinde dolaşmaktan daha iyidir. Küçük bir olumlu değişiklik yaptığınızda, kendinize olan güveniniz artar ve bir sonraki değişikliği yapmak daha kolay hale gelir. Ve aylar boyunca, bu yıl ve sonraki yıllarda çok ve çok ilerleme kaydedebilirsiniz.

Diyelim ki sosyal durumlarda daha az gergin ve garip olmak istiyorsunuz.

Bunu çözmek için küçük adımlar atabilirsiniz. İlk önce insanlara merhaba demek gibi adımlar. Ve konuşma kaslarınızı çalıştırmak için işte veya okulda konuşmalara daha fazla dahil olmak. Bir süre sonra bu şeyler daha rahat hissettirecek. Böylece konfor alanınızı biraz daha genişletebilirsiniz.

Böylece yavaş yavaş sosyal durumlara veya rahatsız olduğunuz her şeye karşı duyarsızlaşırsınız. Bunu sizin için yeni “normal” yaparsınız.
Öyleyse, probleminizi tanımlayın. Ardından rahatsızlığınızı kademeli olarak azaltmak için atabileceğiniz daha küçük adımlarla bir plan yapın.

2. Sosyal hale getirin.

Her Perşembe orada olmak ve öğrenmek için bir kursa kaydolun. Bu süreyi programınıza kilitlemek, muhtemelen “vaktiniz olduğunda kendi kendinize bazı çalışmalar” yapmaktansa ortaya çıkma olasılığınızı artırır.

Çok az insan tanıdığınız bir partiye gidiyorsanız, bir arkadaş getirmeniz daha kolay olabilir. Spor salonuna gitmeye karar verdiyseniz, bir spor salonu partneriniz varsa, gerçekten gidip her hafta oraya devam etmek daha kolay olabilir.

Ancak, arkadaş getirmenin de potansiyel dezavantajları vardır. Arkadaşınızla partideyseniz, o zaman bu kadar çok yeni insanla tanışamayabilir ve tanışamayabilirsiniz. Bir partnerle spor salonuna gidiyorsanız, ikinizin konuşmasına ve harika bir egzersiz yapmaya daha az odaklanmanıza neden olabilir.

Ama deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını bulun. Daha fazla insanı dahil ederek ve/veya bir yerde kurslara kaydolarak, sevdiğiniz insanlara bağlılık hissedeceksiniz ve koltukta tembellik etmek yerine gerçekten gitmeniz gerektiğinde oraya gitmek için biraz pozitif sosyal baskı hissedeceksiniz.

3. Kendinize bakış açınızı değiştiren sorular sorun.

Eğer bir şeyi yapmaktan rahatsızlık duyuyorsam, o zaman o şey hakkındaki düşüncemi zihnimde değiştirerek genellikle bunu azaltabileceğimi görüyorum.

Bunu kendime daha iyi sorular sorarak yapıyorum. Soru gibi:

• Bunun neresi harika?
• 5 yıl sonra bu sorun olur mu?
• Dürüst olmak gerekirse, bunu fazla karmaşık ve fazla mı düşünüyorum?

Belki biraz saçma geliyor. Ancak daha iyi sorular sağlayarak kendinizden daha olumlu cevaplar alabilirsiniz. Ve sizi harekete geçmekten alıkoyan zihninizdeki yıkıcı düşünce döngülerini daha sağlıklı ve biraz daha rahat bir bakış açısıyla değiştirirsiniz.

4. Olumlu geçmişe odaklanın.

Başlamadan önce zihninizin ve duygularınızın size söylediği her şeye rağmen rahatlık alanınızdan çıkmanın eğlenceli olabileceğini anlayın. Konfor alanınızdan çıktığınızda önceki zamanları düşünün. Dışarı çıktığınızda, şansınızı denediğinizde, olumlu hatıralara odaklanın. Ve muhtemelen o kadar da kötü olmadığını hatırlayacaksınız, aslında eğlenceli ve heyecan vericiydi ve sizin için yeni bir şeydi.

Çoğu zaman, bir şey yapmak üzere olmadan önce otomatik olarak olumsuz deneyimleri - veya olayların olumsuz yorumlarını - zihnimizde oynatıyoruz. Ve olumlu anıları ve önceki olumlu başarılarımızı unutuyoruz. Bu tuzaktan kaçının. Bunun yerine güzel anıların zihninizden akmasına izin verin.

Son sözler.

Buradaysanız, muhtemelen bu blogu bir arkadaşınızdan duymuşsunuzdur veya belki de çözmek istediğiniz ve Google aracılığıyla bulduğunuz bir sorununuz vardır. Buradaysanız, muhtemelen hayatınızda bir şekilde olumlu bir değişiklik yapmak istersiniz.

Bununla başlamak için hala zamana ihtiyacınız olabilir. Belki de henüz yeterince yemediniz ve derinlerde bir yerde bu değişikliği yapmaya gerçekten başlamanız gerektiğini bildiğiniz bir noktaya gelmediniz. Eğer durum buysa, hazır olduğunuzda, bir gün uyandığınızda ve kendinize “Bu kadarı yeter! Bundan bıktım ve bugün bunu değiştirmeye başlıyorum”.

Şimdi hazırsanız başlayın. 2010'unuzu şimdiye kadarki en iyi yıl yapmaya başlamak için bu makaledeki tavsiyeleri kullanın.