如何真正開始積極改變你的生活

“走出你的舒適區。 只有當你在嘗試新事物時願意感到尷尬和不舒服時，你才能成長。”
布賴恩·特雷西

我曾經遇到的一個大問題是，您似乎根本無法開始進行更改。

你想做出改變，但感覺卡住了。 你似乎無法採取行動並開始行動。

如果你覺得這對你來說是一個挑戰，那麼這就是我為離開這樣的地方所做的事情。 也許你會在我的經驗中發現一些有用的東西。

做一個現實檢查。

實際上上手非常簡單。 即使你覺得卡住了。 然而，這可能並不像您希望的那樣容易，並且存在問題。

做出改變並不是那麼容易，而且需要付出努力。 你必須接受這一點。 從那個現實模型開始工作。 如果你認為事情會毫不費力地落到你的腿上，或者通過某種方式或魔法，那麼任何努力或行動都會感到如此艱難和困難，以至於你可能甚至都不會嘗試。 或者，如果您嘗試失敗，您將退出而不是再次嘗試。

所以檢查你的現實。 您是在尋找簡單的答案還是靈丹妙藥？ 或者您會在努力工作的同時聽取有助於簡化流程並讓您更聰明地工作的建議嗎？

一些有助於您了解現實的提示：

1. 在你之前或你周圍的其他人做了什麼來改善他們的處境？

問自己這個問題。 與做出您想做的改變的人交談（減肥、戒菸、改善社交生活等）。 或者，如果您找不到任何人，請閱讀 Amazon.com 上有關該主題的評分最高的書籍或閱讀博客文章。 但是，請確保您聽取了那些真正站在您的立場並去過您想去的地方的人的建議。

2. 我要投入多少工作？

很容易對您為做出這種改變付出了多少實際工作而有點妄想。 與其猜測，不如問自己這個問題，誠實地衡量它。 記錄您在一周內花費的時間。 您需要付出比您想像的更多的工作來做出改變，這種情況並不少見。 而且你做的實際工作比你想像的要少。

3. 意識到你要對自己的生活負責。

我真的很喜歡 Nathaniel Branden 的《自尊的六大支柱》中的這句話：“沒人來”。

你可以尋找下一件能解決你問題的大事。 閱讀更多博客文章。 閱讀更多個人發展書籍。 尋找幫助你的人。 是的，一些文章、書籍或人會給你支持和見解，讓你產生深刻的共鳴。 但最後，如果你是一個成年人，那麼沒有人會來。 沒有人來救你。 您必須對自己的生活以及其中發生的事情負責。 其他的事情和人當然可以幫助你不少。 但你有責任。

你可以到處指責社會或某些人在你的社交生活（或財務或健康）中的問題。 你總是可以找到替罪羊來判斷自己感覺更好。 您可以尋找會“修復您”的人。 如果你願意，你可以在你的餘生中這樣做。 不會有太大變化。 無論該做什麼，你都必須承擔責任並去做。

是的，事情可能總是不會如你所願，你可能會時不時地倒霉。 但是您仍然必須專注於自己，並在您的世界中可能出現的任何情況下做您可以做的事情。

4. 如果您遇到非常嚴重的問題，請尋求專業幫助。

這也是進行現實檢查的一部分。 你的問題或挑戰有多嚴重？ 在工作會議或約會之前變得有點緊張和有嚴重的恐慌發作並感覺你無法呼吸或即將暈倒之間是有區別的。

如果您遇到嚴重問題，請尋求專業幫助。 這個博客上的建議是針對中小型問題的（至少在我的經驗中）。 如果你有一個非常糟糕的問題，那麼這里或其他博客或書籍中的建議可能仍然對你有所幫助。

但我仍然認為，在這種情況下，最好的選擇是尋求專業幫助。 也許與經驗豐富的人進行一對一的諮詢，強烈推薦的人。

走出你的舒適區。

進行現實檢查並不總是那麼有趣。 如果你和我一樣，你可能已經註意到你沒有投入足夠的工作，或者你沒有真正對自己的生活負責。 所以這可能是一件不舒服的事情。

在你更準確地了解需要做什麼之後，你需要去做。 這需要走出現實生活中的舒適區，而不僅僅是舒適地坐在沙發上。

我認為在做出改變時沒有什麼可以避免不適的。 是的，您可以減輕不適感，也可以讓自己更輕鬆。 但試圖完全避免它是一件事，它會讓人們繞著圈子跑來跑去尋找神奇的藥丸，讓他們陷入幾乎沒有實際進展的狀態。 這就是為什麼您需要進行現實檢查的原因。 如果您生活在幻想世界中，一切都應該是輕鬆而輕鬆的，那麼您將無法取得太大的進步或過上充實的生活。

現在，您可以做一些事情來讓您更輕鬆地走出舒適區並開始採取行動。

1. 做一點小改動。

例如，如果您嘗試同時改變許多習慣，那可能會失敗。 隨著正常生活開始受到干擾，你會變得過於單薄並耗盡精力和時間。

專注於一次改變一個習慣。 如果你在做出重大改變時遇到困難，那就從較小的改變開始。 最好在現實生活中一點一點地做出微小的改變，而不是在無休止的白日夢中四處走動，幻想著永遠不會發生的劇烈而令人難以置信的改變。 當你做出一個小的積極改變時，你的信心就會上升，做出下一個改變就會變得更容易。 在這幾個月、今年和明年，你可以取得很多進步。

假設您想在社交場合中減少緊張和尷尬。

要解決這個問題，您可以採取一些小步驟。 步驟就像首先只是向人們打招呼。 並更多地參與工作或學校的對話，以鍛煉你的對話肌肉。 一段時間後，這些東西會感覺更舒服。 因此，您可以進一步擴展您的舒適區。

因此，您逐漸對社交場合或任何您感到不舒服的事物脫敏。 你讓它成為你的新“常態”。
所以，找出你的問題。 然後製定一個計劃，採取一些較小的步驟來逐漸減輕您的不適。

2. 使其具有社交性。

報名參加某門課程，這樣你就必須每週四到那裡學習。 將這段時間鎖定在你的日程安排中可能會讓你更有可能出現，而不是“在你有時間的時候做一些自學”。

如果你要去參加一個你認識的人很少的聚會，那麼帶一個朋友可能會更容易。 如果您已經決定開始去健身房，那麼如果您有一個健身房夥伴，那麼實際上開始並每周繼續去那裡可能會更容易。

然而，結交朋友也有潛在的不利因素。 如果你和你的朋友一起參加聚會，那麼你可能不會認識和認識那麼多新朋友。 如果你和伴侶一起去健身房，這可能會導致你們兩個人說話，而不是專注於獲得很好的鍛煉。

但是嘗試一下，找到適合你的方法。 通過讓更多的人參與和/或在某個地方註冊課程，你會感受到對你喜歡的人的承諾和一點積極的社會壓力，讓你在應該去的時候去那裡，而不是在沙發上偷懶。

3. 問自己一些改變你觀點的問題。

如果做某事感覺不舒服，那麼我發現我通常可以通過改變我對它的看法來減少這種感覺。

我通過問自己更好的問題來做到這一點。 像這樣的問題：

• 這有什麼了不起的？
• 這會在 5 年內發生嗎？
• 老實說，我是否過於復雜和過度思考？

聽起來可能有點傻。 但是通過提供更好的問題，你可以從自己身上得到更積極的答案。 你取代了你頭腦中的破壞性思維循環，這些思維循環會使你以更健康、更放鬆的視角採取行動。

4. 關注積極的過去。

意識到離開舒適區會很有趣，儘管在開始之前你的想法和感受可能會告訴你。 回想一下你之前突破舒適區的時候。 專注於積極的回憶，當你出去的時候，當你抓住機會的時候。 你可能會記得它並沒有那麼糟糕，它實際上很有趣，令人興奮，對你來說是新的。

很多時候，在我們即將做某事之前，我們會自動在腦海中回放負面經歷——或對事件的負面解釋。 我們忘記了積極的記憶和我們以前的積極成就。 避開那個陷阱。 讓美好的回憶在你的腦海中流淌。

最後的話。

如果您在這裡，那麼您可能從朋友那裡聽說過這個博客，或者您有一個想要解決的問題並通過 Google 找到它。 如果你在這裡，那麼你可能想以某種方式對你的生活做出積極的改變。

您可能仍然需要時間來開始使用它。 也許你還沒有受夠，也沒有達到你內心深處知道你現在真的需要開始做出改變的地步。 如果是這樣，那麼當你準備好，當你有一天醒來對自己說“夠了！ 我厭倦了這一點，我今天開始改變這一點”。

如果你現在準備好了，那就開始吧。 使用本文中的建議開始讓您的 2010 年成為有史以來最好的一年。