삶의 긍정적인 변화를 실제로 시작하는 방법

“편안한 영역에서 벗어나십시오. 새로운 것을 시도할 때 어색함과 불편함을 기꺼이 감수해야 성장할 수 있습니다.”
브라이언 트레이시

제가 겪었던 한 가지 큰 문제는 변경 작업을 시작하지 못하는 것 같습니다.

변경하고 싶지만 막힌 느낌이 듭니다. 조치를 취하고 움직이기 시작하지 못하는 것 같습니다.

이것이 당신에게 도전이라고 생각한다면 여기에서 벗어나기 위해 내가 한 일이 있습니다. 아마도 내 경험에서 유용한 것을 찾을 수 있을 것입니다.

현실 확인을 해보세요.

실제로 시작하는 것은 매우 간단합니다. 막힌 느낌이 들더라도. 그러나 원하는 만큼 쉽지 않을 수 있으며 문제가 있습니다.

변화를 만드는 것은 그렇게 쉬운 일이 아니며 노력이 필요할 것입니다. 당신은 그것을 받아들여야 합니다. 그리고 현실의 그 모델에서 일하십시오. 일이 쉽게 또는 어떤 종류나 마술에 의해 당신의 무릎에 떨어질 것이라고 생각한다면 어떤 노력이나 행동도 너무 힘들고 어렵게 느껴서 시도조차 하지 않을 것입니다. 또는 시도하고 실패하면 다시 시도하는 대신 그만두게 됩니다.

그러니 현실을 확인하세요. 쉬운 답변이나 마법의 알약을 찾고 계십니까? 아니면 프로세스를 더 쉽게 만들고 더 스마트하게 일할 수 있도록 도와줄 수 있는 조언을 듣는 동시에 열심히 일하시겠습니까?

도움이 될 현실에 대한 관점을 찾기 위한 몇 가지 팁:

1. 당신 이전이나 당신 주변의 다른 사람들은 상황을 개선하기 위해 무엇을 했습니까?

스스로에게 이 질문을 해보세요. 당신이 원하는 변화(체중 감량, 금연, 사회 생활 개선 등)를 만든 사람들과 이야기하십시오. 또는 아무도 찾을 수 없으면 Amazon.com에서 해당 주제에 대한 최고 등급의 책을 읽거나 블로그 기사를 읽으십시오. 그러나 실제로 당신의 입장이 되어 가고 싶은 곳으로 가본 사람의 조언을 받도록 하십시오.

2. 나는 얼마나 많은 일을 하고 있습니까?

그 변화를 만들기 위해 얼마나 많은 실제 작업을 하고 있는지에 대해 약간 망상을 느끼기가 매우 쉽습니다. 추측하는 대신 이 질문을 스스로에게 하고 정직하게 측정해 보십시오. 일주일 동안 무엇에 시간을 보냈는지 기록하십시오. 변화를 만들기 위해 생각하는 것보다 더 많은 작업을 수행해야 하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그리고 당신은 당신이 생각하는 것보다 조금 덜 실제적인 일을 하고 있습니다.

3. 당신의 삶에 대한 책임은 당신에게 있다는 것을 깨달으십시오.

나는 Nathaniel Branden의 자존감의 6가지 기둥에 나오는 이 인용구를 정말 좋아합니다. "아무도 오지 않는다".

당신은 당신을 고칠 다음 큰 것을 찾을 수 있습니다. 더 많은 블로그 기사를 읽어보세요. 더 많은 개인 개발 책을 읽으십시오. 당신을 도울 사람들을 찾으십시오. 그리고 예, 일부 기사, 책 또는 사람들은 당신에게 깊이 반향을 일으키는 지원과 통찰력을 줄 것입니다. 하지만 결국 어른이 되면 아무도 오지 않는다. 아무도 당신을 구하러 오지 않습니다. 자신의 삶과 그 안에서 일어나는 일에 대해 책임을 져야 합니다. 다른 것들과 사람들이 확실히 당신을 꽤 도울 수 있습니다. 하지만 당신은 책임이 있습니다.

사회 생활(또는 재정 또는 건강)의 문제에 대해 사회나 일부 사람들을 비난할 수 있습니다. 당신은 항상 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼기 위해 판단할 희생양을 찾을 수 있습니다. 당신은 "당신을 고칠"사람을 찾을 수 있습니다. 원한다면 평생 이 일을 할 수 있습니다. 그것은 많이 변하지 않을 것입니다. 무슨 일이 있어도 책임을 지고 책임을 져야 하는 것은 당신 자신이다.

예, 일이 항상 뜻대로 되지 않을 수 있으며 때때로 운이 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 여전히 자신에게 집중하고 세계에서 발생할 수 있는 어떤 상황에서도 할 수 있는 일을 해야 합니다.

4. 정말 심각한 문제가 있다면 전문가의 도움을 받으십시오.

이것 역시 리얼리티 체크의 일환이다. 당신의 문제나 도전은 얼마나 심각합니까? 직장이나 데이트를 하기 전에 약간 긴장하는 것과 큰 공황 상태에 빠지는 것, 숨을 쉴 수 없거나 기절할 것 같은 느낌은 다릅니다.

심각한 문제가 있는 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 이 블로그의 조언은 중소 규모의 문제에 대한 것입니다(적어도 내가 경험한 대로). 정말 심각한 문제가 있는 경우 여기나 다른 블로그 또는 책에 있는 조언이 여전히 약간의 도움이 될 수 있습니다.

그러나 나는 여전히 그러한 상황에서 최선의 선택은 전문가의 도움을 구하는 것이라고 믿습니다. 아마도 경험이 풍부한 사람, 적극 권장되는 사람과의 일대일 상담일 것입니다.

안전지대에서 벗어나십시오.

리얼리티 체크를 하는 것이 항상 그렇게 재미있는 것은 아닙니다. 당신이 나와 같은 사람이라면 당신이 충분한 일을 하지 않거나 당신의 삶에 대해 정말로 책임을 지고 있지 않다는 것을 알아차렸을 것입니다. 그래서 불편한 일이 아닐 수 없습니다.

수행해야 할 작업에 대한 보다 정확한 그림을 얻은 후에 수행해야 합니다. 이를 위해서는 소파에 편안하게 앉아 있을 때뿐만 아니라 실생활에서 안락한 영역에서 벗어나야 합니다.

변경을 할 때 불편함을 피하기 위해 할 수 있는 일은 많지 않다고 생각합니다. 예, 불편함을 줄이고 스스로 쉽게 만들 수 있습니다. 그러나 그것을 완전히 피하려고 하는 것은 사람들이 마법의 약을 찾기 위해 빙글빙글 돌아다니게 하고 보여줄 실제 진행 상황이 거의 없게 만드는 한 가지 원인입니다. 그렇기 때문에 현실 확인이 필요합니다. 모든 것이 고통스럽지 않고 쉬워야 하는 환상의 세계에 살고 있다면 많은 발전을 이루거나 인생을 온전히 살 수 없습니다.

이제 더 쉽게 안전 지대에서 벗어나 행동을 시작할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 작은 변화 하나를 만드십시오.

예를 들어 동시에 많은 습관을 바꾸려고 하면 실패할 수 있습니다. 규칙적인 생활이 방해를 받기 시작하면 너무 날씬해지고 에너지와 시간이 부족해질 것입니다.

한 번에 하나의 습관을 바꾸는 데 집중하십시오. 큰 변화를 만드는 데 어려움이 있다면 작은 것부터 시작하십시오. 결코 오지 않을 과감하고 놀라운 변화의 끝없는 백일몽을 헤매는 것보다 실생활에서 작은 변화를 조금씩 만들어가는 것이 좋습니다. 작은 긍정적인 변화를 만들면 자신감이 올라가고 다음 변화를 하기가 더 쉬워집니다. 그리고 몇 달 동안 그리고 올해와 내년에 당신은 많은 진전을 이룰 수 있습니다.

당신이 사회적 상황에서 덜 긴장하고 어색하기를 원한다고 가정해 봅시다.

이를 해결하기 위해 작은 조치를 취할 수 있습니다. 사람들에게 먼저 인사하는 것과 같은 단계. 그리고 직장이나 학교에서 대화에 더 많이 참여하여 대화 근육을 단련하십시오. 시간이 지나면 그런 것들이 더 편안하게 느껴질 것입니다. 따라서 편안함 영역을 조금 더 확장할 수 있습니다.

그래서 당신은 사회적 상황이나 당신이 불편한 모든 것에 점차 둔감해집니다. 당신은 그것을 새로운 "정상"으로 만듭니다.
따라서 문제를 식별하십시오. 그런 다음 점차적으로 불편함을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 작은 단계로 계획을 세우십시오.

2. 사회적으로 만드십시오.

매주 목요일에 거기에 가서 배워야 하는 무언가에 대한 과정에 등록하십시오. 이 시간을 일정에 맞추면 "시간이 되면 언젠가 독학"을 하는 것보다 나타날 가능성이 더 높아집니다.

아는 사람이 거의 없는 파티에 간다면 친구를 데려오는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 체육관에 가기로 결정했다면 체육관 파트너가 있다면 실제로 가서 매주 계속 체육관에 가는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

그러나 친구를 데려오는 것에도 잠재적인 단점이 있습니다. 당신이 친구와 함께 파티에 있다면 그 많은 새로운 사람들을 만나지 못하고 알게 될 수도 있습니다. 파트너와 함께 체육관에 간다면 두 사람이 대화를 나누고 훌륭한 운동을 하는 데 덜 집중하게 될 수 있습니다.

그러나 그것을 시도하고 당신에게 맞는 것을 찾으십시오. 더 많은 사람들을 참여시키거나 어딘가에서 코스에 등록함으로써 당신은 당신이 좋아하는 사람들에게 헌신하고 소파에서 여유를 부리는 대신에 실제로 그곳에 가야 한다는 긍정적인 사회적 압력을 느낄 것입니다.

3. 관점을 바꾸는 질문을 스스로에게 하십시오.

어떤 일을 하는 것이 불편하다면 마음속으로 그것에 대해 생각하는 방식을 바꾸면 종종 그것을 줄일 수 있다는 것을 알게 됩니다.

나는 스스로에게 더 나은 질문을 함으로써 그렇게 한다. 다음과 같은 질문:

• 이것에 대한 멋진 점은 무엇입니까?
• 5년 뒤에 이게 문제가 될까요?
• 솔직히, 내가 이것을 지나치게 복잡하고 지나치게 생각하고 있습니까?

약간 어리석게 들릴 수도 있습니다. 그러나 더 나은 질문을 제공함으로써 더 긍정적인 답변을 얻을 수 있습니다. 그리고 행동을 취하는 것을 마비시킬 수 있는 파괴적인 사고 루프를 더 건강하고 좀 더 편안한 관점으로 대체합니다.

4. 긍정적인 과거에 집중하십시오.

시작하기 전에 마음과 감정이 무엇을 말하고 있는지에도 불구하고 안전 지대에서 벗어나는 것이 재미있을 수 있음을 인식하십시오. 편안함 지대를 벗어났을 때를 생각해 보십시오. 그곳에 나왔을 때, 기회를 잡았을 때의 긍정적인 기억에 집중하세요. 그리고 당신은 아마도 그것이 그렇게 나쁘지 않았다는 것을 기억할 것입니다. 그것은 실제로 재미있고 흥미진진했으며 당신에게 새로운 것이었습니다.

많은 경우 우리는 무언가를 하려고 하기 전에 마음 속에서 자동으로 부정적인 경험 또는 사건에 대한 부정적인 해석을 재생합니다. 그리고 우리는 긍정적인 기억과 이전의 긍정적인 성취를 잊어버립니다. 그 함정을 피하십시오. 좋은 추억이 대신 마음을 통해 흐르게하십시오.

마지막 말.

여기 계시다면 친구로부터 이 블로그에 대해 들어보셨거나 해결하고 싶은 문제가 있어서 Google을 통해 찾았을 것입니다. 당신이 여기에 있다면 아마도 당신의 삶에서 어떤 식으로든 긍정적인 변화를 만들고 싶을 것입니다.

시작하려면 아직 시간이 필요할 수 있습니다. 아마도 당신은 아직 충분히 경험하지 못했고 지금 당장 그 변화를 시작해야 한다는 것을 깊이 알고 있는 지점에 도달하지 못했을 것입니다. 그렇다면 이 기사는 준비가 되었을 때, 어느 날 일어나서 자신에게 이렇게 말할 때 여기에 있을 것입니다. 나는 이것에 질렸고 오늘 이것을 바꾸기 시작했습니다.”

이제 준비가 되었다면 시작하십시오. 이 기사의 조언을 사용하여 2010년을 최고의 해로 만들기 시작하십시오.