Bagaimana Memulai dengan Membuat Perubahan Positif dalam Hidup Anda

“Keluarlah dari zona nyaman Anda. Anda hanya bisa tumbuh jika Anda mau merasa canggung dan tidak nyaman ketika Anda mencoba sesuatu yang baru.”
Brian Tracy

Satu masalah besar yang biasa saya hadapi adalah Anda sepertinya tidak bisa memulai dengan membuat perubahan.

Anda ingin membuat perubahan tetapi merasa buntu. Anda tampaknya tidak dapat mengambil tindakan dan mulai bergerak.

Jika Anda merasa ini adalah tantangan bagi Anda maka inilah yang telah saya lakukan untuk keluar dari tempat seperti itu. Mungkin Anda akan menemukan sesuatu yang berguna dalam pengalaman saya.

Lakukan pemeriksaan realitas.

Ini sebenarnya cukup sederhana untuk memulai. Bahkan jika Anda merasa terjebak. Namun mungkin tidak semudah yang Anda inginkan dan ada masalah.

Membuat perubahan tidaklah mudah dan membutuhkan usaha. Anda harus menerima itu. Dan bekerja dari model realitas itu. Jika Anda berpikir bahwa segala sesuatunya akan jatuh ke pangkuan Anda dengan mudah atau dengan semacam atau keajaiban, maka upaya atau tindakan apa pun akan terasa sangat sulit dan sulit sehingga Anda mungkin bahkan tidak akan mencobanya. Atau jika Anda mencoba dan gagal, Anda hanya akan berhenti daripada mencoba lagi.

Jadi periksa realitas Anda. Apakah Anda mencari jawaban yang mudah atau pil ajaib? Atau apakah Anda akan bekerja keras sambil mendengarkan nasihat yang dapat membantu mempermudah proses dan memungkinkan Anda bekerja lebih cerdas?

Beberapa tip untuk menemukan pandangan realitas yang akan membantu Anda:

1. Apa yang telah dilakukan orang lain sebelum Anda atau di sekitar Anda untuk memperbaiki situasi mereka?

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini. Bicaralah dengan orang-orang yang telah membuat perubahan yang Anda inginkan (menurunkan berat badan, berhenti merokok, meningkatkan kehidupan sosial, dll.). Atau jika Anda tidak dapat menemukan siapa pun, baca buku dengan peringkat teratas di Amazon.com tentang topik itu atau baca artikel blog. Tetapi pastikan bahwa Anda menerima saran dari seseorang yang benar-benar berada di posisi Anda dan pergi ke tempat yang Anda inginkan.

2. Berapa banyak pekerjaan yang saya lakukan?

Sangat mudah untuk menjadi sedikit delusi tentang seberapa banyak pekerjaan sebenarnya yang Anda lakukan untuk membuat perubahan itu. Alih-alih menebak-nebak, tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini dan jujurlah dan ukurlah. Catat apa yang Anda habiskan selama seminggu. Bukan hal yang aneh bahwa Anda perlu melakukan lebih banyak pekerjaan daripada yang mungkin Anda pikirkan untuk membuat perubahan itu. Dan bahwa Anda melakukan pekerjaan sebenarnya sedikit lebih sedikit daripada yang Anda pikirkan.

3. Sadarilah bahwa Anda bertanggung jawab atas hidup Anda.

Saya sangat menyukai kutipan dari Enam Pilar Harga Diri Nathaniel Branden ini: “Tidak ada yang datang”.

Anda dapat mencari hal besar berikutnya yang akan memperbaiki Anda. Baca lebih banyak artikel blog. Baca lebih banyak buku pengembangan pribadi. Carilah orang untuk membantu Anda. Dan ya, beberapa artikel atau buku atau orang akan memberi Anda dukungan dan wawasan yang sangat sesuai dengan Anda. Tetapi pada akhirnya, jika Anda sudah dewasa maka tidak ada yang datang. Tidak ada yang datang untuk menyelamatkan Anda. Anda harus bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri dan apa yang terjadi di dalamnya. Hal-hal dan orang-orang lain tentu dapat sedikit membantu Anda. Tapi Anda bertanggung jawab.

Anda dapat berkeliling menyalahkan masyarakat atau beberapa orang untuk masalah Anda dalam kehidupan sosial Anda (atau keuangan atau kesehatan). Anda selalu dapat menemukan kambing hitam untuk menilai untuk merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Anda dapat mencari orang yang akan "memperbaiki Anda". Anda dapat melakukan ini selama sisa hidup Anda jika Anda mau. Itu tidak akan banyak berubah. Apa pun yang harus dilakukan, Andalah yang harus bertanggung jawab dan melakukannya.

Ya, hal-hal mungkin selalu tidak berjalan sesuai keinginan Anda dan Anda mungkin akan mengalami nasib buruk dari waktu ke waktu. Tetapi Anda masih harus fokus pada diri sendiri dan melakukan apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi apa pun yang mungkin muncul di dunia Anda.

4. Jika Anda memiliki masalah yang sangat serius, carilah bantuan profesional.

Ini juga merupakan bagian dari melakukan pemeriksaan realitas. Seberapa serius masalah atau tantangan Anda? Ada perbedaan antara menjadi sedikit gugup sebelum rapat di tempat kerja atau kencan dan mengalami serangan panik yang hebat dan merasa seperti Anda tidak bisa bernapas atau akan pingsan.

Jika Anda memiliki masalah serius, silakan mencari bantuan profesional. Saran di blog ini adalah untuk masalah kecil atau menengah (setidaknya seperti yang saya alami). Jika Anda memiliki masalah yang sangat buruk maka saran di sini atau di blog lain atau di buku mungkin masih sedikit membantu Anda.

Tetapi saya masih percaya bahwa pilihan terbaik dalam situasi seperti itu adalah mencari bantuan profesional. Mungkin satu-satu konseling dengan seseorang dengan pengalaman yang luas, seseorang yang datang sangat dianjurkan.

Keluar dari zona nyaman Anda.

Melakukan pemeriksaan realitas tidak selalu menyenangkan. Jika Anda seperti saya, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda tidak melakukan pekerjaan yang cukup atau bahwa Anda tidak benar-benar bertanggung jawab atas hidup Anda. Jadi itu bisa menjadi hal yang tidak nyaman untuk dilakukan.

Setelah Anda mendapatkan gambaran yang lebih akurat tentang apa yang perlu dilakukan, Anda perlu melakukannya. Ini membutuhkan keluar dari zona nyaman Anda dalam kehidupan nyata dan tidak hanya sambil duduk dengan nyaman di sofa Anda.

Saya rasa tidak banyak yang bisa dilakukan untuk menghindari ketidaknyamanan saat melakukan perubahan. Ya, Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan dan Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk diri sendiri. Tetapi mencoba menghindarinya sepenuhnya adalah satu hal yang membuat orang berlarian berputar-putar mencari pil ajaib dan membuat mereka terjebak dengan sedikit kemajuan nyata untuk ditunjukkan. Itu sebabnya Anda perlu melakukan pemeriksaan realitas. Anda tidak dapat membuat banyak kemajuan atau menjalani hidup sepenuhnya jika Anda hidup di dunia fantasi di mana semuanya seharusnya tidak menyakitkan dan mudah.

Sekarang, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memudahkan Anda keluar dari zona nyaman dan mulai mengambil tindakan.

1. Buat satu perubahan kecil.

Jika Anda mencoba mengubah banyak kebiasaan pada saat yang sama misalnya, maka itu mungkin akan gagal. Anda akan menyebarkan diri Anda terlalu kurus dan kehabisan energi dan waktu karena kehidupan biasa mulai mengganggu.

Fokus pada mengubah satu kebiasaan pada satu waktu. Dan jika Anda kesulitan membuat perubahan besar maka mulailah dengan yang lebih kecil. Lebih baik membuat perubahan kecil sedikit demi sedikit dalam kehidupan nyata daripada berjalan-jalan dalam lamunan tanpa akhir tentang perubahan drastis dan luar biasa yang tidak pernah datang. Saat Anda membuat satu perubahan kecil yang positif, kepercayaan diri Anda meningkat dan menjadi lebih mudah untuk membuat perubahan berikutnya. Dan selama berbulan-bulan dan tahun ini dan berikutnya Anda dapat membuat banyak kemajuan.

Katakanlah Anda ingin tidak terlalu gugup dan canggung dalam situasi sosial.

Untuk mengatasinya Anda bisa melakukan langkah-langkah kecil. Langkah-langkah seperti pertama hanya menyapa orang. Dan lebih terlibat dalam percakapan di tempat kerja atau di sekolah untuk melatih otot percakapan Anda. Setelah beberapa saat, hal-hal itu akan terasa lebih nyaman. Dan Anda dapat sedikit memperluas zona nyaman Anda.

Jadi, Anda secara bertahap membuat diri Anda tidak peka terhadap situasi sosial atau apa pun yang membuat Anda tidak nyaman. Anda menjadikannya "normal" baru untuk Anda.
Jadi, identifikasi masalah Anda. Kemudian buatlah rencana dengan beberapa langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk secara bertahap mengurangi ketidaknyamanan Anda.

2. Jadikan sosial.

Mendaftar untuk kursus dalam sesuatu sehingga Anda harus berada di sana setiap Kamis dan belajar. Mengunci waktu ini ke dalam jadwal Anda mungkin membuat Anda lebih mungkin untuk muncul daripada jika Anda akan melakukan "belajar mandiri kapan pun Anda punya waktu".

Jika Anda pergi ke pesta di mana Anda hanya mengenal sedikit orang, mungkin lebih mudah untuk membawa seorang teman. Jika Anda telah memutuskan untuk mulai pergi ke gym, mungkin akan lebih mudah untuk benar-benar pergi dan terus melakukannya setiap minggu jika Anda memiliki mitra gym.

Namun, ada potensi kerugian untuk membawa teman juga. Jika Anda berada di pesta bersama teman Anda, Anda mungkin tidak akan bertemu dan mengenal banyak orang baru. Jika Anda pergi ke gym dengan pasangan, hal itu mungkin membuat Anda berdua berbicara dan kurang fokus untuk berolahraga.

Tetapi cobalah dan temukan apa yang cocok untuk Anda. Dengan melibatkan lebih banyak orang dan/atau mendaftar untuk kursus di suatu tempat, Anda akan merasakan komitmen kepada orang yang Anda sukai dan sedikit tekanan sosial yang positif untuk benar-benar pergi ke sana saat Anda seharusnya melakukannya alih-alih bermalas-malasan di sofa.

3. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri yang mengubah perspektif Anda.

Jika merasa tidak nyaman untuk melakukan sesuatu maka saya menemukan bahwa saya sering dapat menguranginya dengan mengubah cara saya memikirkannya dalam pikiran saya.

Saya melakukannya dengan mengajukan pertanyaan yang lebih baik kepada diri sendiri. Pertanyaan seperti:

• Apa yang mengagumkan tentang ini?
• Apakah ini penting dalam 5 tahun?
• Sejujurnya, apakah saya terlalu memperumit dan terlalu memikirkan ini?

Kedengarannya agak konyol mungkin. Tetapi dengan memberikan pertanyaan yang lebih baik, Anda bisa mendapatkan lebih banyak jawaban positif dari diri Anda sendiri. Dan Anda mengganti lingkaran pikiran destruktif dalam pikiran Anda yang dapat melumpuhkan Anda dari mengambil tindakan dengan perspektif yang lebih sehat dan sedikit lebih santai.

4. Fokus pada masa lalu yang positif.

Sadarilah bahwa keluar dari zona nyaman Anda bisa menyenangkan terlepas dari apa yang mungkin dikatakan pikiran dan perasaan Anda sebelum Anda memulai. Pikirkan kembali saat-saat sebelumnya ketika Anda telah keluar dari zona nyaman Anda. Fokus pada kenangan positif, ketika Anda keluar dari sana, ketika Anda mengambil kesempatan. Dan Anda mungkin akan ingat bahwa itu tidak terlalu buruk, itu benar-benar menyenangkan dan mengasyikkan dan sesuatu yang baru bagi Anda.

Sering kali kita secara otomatis memutar kembali pengalaman negatif – atau interpretasi negatif dari suatu peristiwa – dalam pikiran kita sebelum kita akan melakukan sesuatu. Dan kita melupakan kenangan positif dan pencapaian positif kita sebelumnya. Hindari jebakan itu. Biarkan kenangan indah mengalir melalui pikiran Anda sebagai gantinya.

Kata-kata terakhir.

Jika Anda di sini maka Anda mungkin pernah mendengar tentang blog ini dari seorang teman atau mungkin Anda memiliki masalah yang ingin Anda pecahkan dan menemukannya melalui Google. Jika Anda di sini maka Anda mungkin ingin membuat perubahan positif dalam hidup Anda dalam beberapa cara.

Anda mungkin masih membutuhkan waktu untuk memulainya. Mungkin Anda belum merasa cukup dan belum mencapai titik di mana Anda tahu jauh di lubuk hati bahwa Anda benar-benar perlu memulai membuat perubahan itu sekarang. Jika demikian halnya maka artikel ini akan ada di sini ketika Anda sudah siap, ketika suatu hari Anda bangun dan berkata pada diri sendiri “Cukup! Saya muak dengan ini dan saya mulai mengubah ini hari ini”.

Jika Anda siap sekarang, mulailah. Gunakan saran dalam artikel ini untuk mulai menjadikan 2010 Anda tahun terbaik yang pernah ada.