Cum să începi cu adevărat să faci o schimbare pozitivă în viața ta

„Ieși din zona ta de confort. Poți crește doar dacă ești dispus să te simți stânjenit și inconfortabil când încerci ceva nou.”
Brian Tracy

O mare problemă cu care obișnuiam să întâlnesc este că pur și simplu nu se pare că poți începe să faci o schimbare.

Vrei să faci o schimbare, dar te simți blocat. Se pare că nu poți să acționezi și să începi să te miști.

Dacă simți că aceasta este o provocare pentru tine, atunci iată ce am făcut pentru a ieși dintr-un astfel de loc. Poate vei găsi ceva util din experiența mea.

Faceți o verificare a realității.

De fapt, este destul de simplu să începi. Chiar dacă te simți blocat. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie atât de ușor pe cât doriți și există o problemă.

A face o schimbare nu este atât de ușor și va necesita efort. Trebuie să accepți asta. Și lucrează din acel model de realitate. Dacă crezi că lucrurile îți vor cădea în poală fără efort sau printr-un fel sau prin magie, atunci orice efort sau acțiune se va simți atât de greu și dificil, încât probabil nici nu vei încerca. Sau dacă încerci și eșuezi, vei renunța în loc să încerci din nou.

Așa că verifică-ți realitatea. Cauți un răspuns ușor sau o pastilă magică? Sau veți munci din greu, ascultând în același timp sfaturi care vă pot ajuta să ușurați procesul și să vă permită să lucrați mai inteligent?

Câteva sfaturi pentru a găsi o viziune asupra realității care vă vor ajuta:

1. Ce au făcut alți oameni dinaintea ta sau din jurul tău pentru a le îmbunătăți situația?

Pune-ți această întrebare. Discutați cu oamenii care au făcut schimbarea pe care doriți să o faceți (slăbiți, renunțați la fumat, îmbunătățiți viața socială etc.). Sau, dacă nu găsești pe nimeni, citește cele mai bine cotate cărți de pe Amazon.com pe acel subiect sau citește articole de blog. Dar asigură-te că ai luat sfaturi de la cineva care a fost de fapt în pielea ta și a plecat unde vrei.

2. Cât de mult depun?

Este foarte ușor să fii puțin delirante în legătură cu cât de multă muncă depui pentru a face acea schimbare. În loc să ghicești, pune-ți această întrebare și fii sincer și măsoară-o. Înregistrați pe ce vă petreceți timpul pe parcursul unei săptămâni. Nu este neobișnuit că trebuie să depui mai multă muncă decât ai putea crede pentru a face acea schimbare. Și că faci ceva mai puțin lucru decât crezi.

3. Realizează că ești responsabil pentru viața ta.

Îmi place foarte mult acest citat din The Six Pillars of Self-Esteem a lui Nathaniel Branden: „Nimeni nu vine”.

Puteți căuta următorul mare lucru care vă va repara. Citiți mai multe articole de blog. Citiți mai multe cărți de dezvoltare personală. Căutați oameni care să vă ajute. Și da, unele articole sau cărți sau oameni îți vor oferi sprijin și perspective care rezonează profund cu tine. Dar până la urmă, dacă ești adult, atunci nu vine nimeni. Nimeni nu vine să te salveze. Trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru propria ta viață și pentru ceea ce se întâmplă în ea. Alte lucruri și oameni vă pot ajuta cu siguranță destul de mult. Dar tu ești responsabil.

Poți să învinuiești societatea sau unii oameni pentru problemele tale din viața socială (sau finanțele sau sănătatea). Poți întotdeauna să găsești țapi ispășitori pe care să îi judeci pentru a te simți mai bine cu tine însuți. Puteți căuta oameni care să vă „repara”. Puteți face asta pentru tot restul vieții, dacă doriți. Nu se va schimba prea mult. Orice trebuie făcut, tu ești cel care trebuie să-ți asumi responsabilitatea și să o faci.

Da, s-ar putea ca lucrurile să nu meargă întotdeauna în felul tău și probabil că vei avea ghinion din când în când. Dar tot trebuie să te concentrezi asupra ta și să faci ceea ce poți face în orice situație care ar putea apărea în lumea ta.

4. Dacă aveți o problemă cu adevărat serioasă, căutați ajutor profesional.

Aceasta este, de asemenea, o parte a verificării realității. Cât de gravă este problema sau provocarea ta? Există o diferență între a fi puțin nervos înainte de o întâlnire la serviciu sau la o întâlnire și a avea un atac de panică mare și a simți că nu poți respira sau că ești pe cale să leșini.

Dacă aveți o problemă serioasă, atunci vă rugăm să căutați ajutor profesionist. Sfaturile de pe acest blog sunt pentru probleme mici sau medii (cel puțin așa cum le experimentez eu). Dacă aveți o problemă foarte gravă, sfaturile de aici sau de pe alt blog sau din cărți vă pot ajuta în continuare puțin.

Dar în continuare cred că cea mai bună opțiune în astfel de situații este să caute ajutor profesional. Poate consiliere individuală cu cineva cu experiență vastă, cineva care este foarte recomandat.

Ieși din zona ta de confort.

A face o verificare a realității nu este atât de distractiv tot timpul. Dacă sunteți așa cum am fost, poate ați observat că nu depuneți suficientă muncă sau că nu vă asumați cu adevărat responsabilitatea pentru viața voastră. Deci poate fi un lucru incomod de făcut.

După ce ați obținut o imagine mai precisă a ceea ce trebuie făcut, trebuie să o faceți. Acest lucru necesită să te muți din zona ta de confort în viața reală și nu doar în timp ce stai confortabil pe canapea.

Nu cred că se poate face mare lucru pentru a evita disconfortul atunci când se face o schimbare. Da, puteți reduce disconfortul și vă puteți face mai ușor. Dar încercarea de a o evita complet este un lucru care îi face pe oameni să alerge în cerc după pastile magice și îi lasă blocați cu puține progrese reale de arătat. De aceea trebuie să faceți o verificare a realității. Nu poți face prea multe progrese sau trăi viața pe deplin dacă trăiești într-o lume fantastică în care totul ar trebui să fie nedureros și ușor.

Acum, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face mai ușor să ieșiți din zona de confort și să începeți să luați măsuri.

1. Fă o mică schimbare.

Dacă încercați să schimbați multe obiceiuri în același timp, de exemplu, atunci probabil că va eșua. Te vei răspândi prea subțire și vei rămâne fără energie și timp pe măsură ce viața obișnuită începe să interfereze.

Concentrați-vă pe schimbarea unui obicei la un moment dat. Și dacă întâmpinați probleme cu o schimbare mare, începeți cu una mai mică. Este mai bine să faci mici schimbări puțin câte puțin în viața reală decât să te plimbi în vise nesfârșite de schimbare drastică și incredibilă care nu vine niciodată. Pe măsură ce faci o mică schimbare pozitivă, încrederea ta crește și devine mai ușor să faci următoarea schimbare. Și de-a lungul lunilor și anul acesta și următorul puteți face multe și multe progrese.

Să presupunem că vrei să fii mai puțin nervos și stângaci în situații sociale.

Pentru a rezolva asta, puteți face pași mici. Pași cum ar fi primul doar să saluti oamenii. Și să fii mai implicat în conversații la serviciu sau la școală pentru a-ți exersa mușchii conversației. După un timp acele lucruri se vor simți mai confortabile. Și astfel vă puteți extinde zona de confort puțin mai mult.

Și astfel te desensibilizezi treptat la situațiile sociale sau la orice te simți inconfortabil. O faci noul „normal” pentru tine.
Deci, identificați-vă problema. Apoi faceți un plan cu câțiva pași mai mici pe care îi puteți face pentru a vă reduce treptat disconfortul.

2. Faceți-l social.

Înscrie-te la un curs în ceva, așa că trebuie să fii acolo în fiecare joi și să înveți. Blocarea acestui timp în programul dvs. probabil că vă face mai probabil să vă prezentați decât dacă ați face „niște studii de sine stătătoare cândva când aveți timp”.

Dacă mergi la o petrecere în care cunoști puțini oameni, atunci poate fi mai ușor să aduci un prieten. Dacă te-ai decis să începi să mergi la sală, ar putea fi mai ușor să mergi și să mergi acolo în fiecare săptămână dacă ai un partener de sală.

Cu toate acestea, există și dezavantaje potențiale în a aduce prieteni. Dacă ești la petrecere cu prietenul tău, s-ar putea să nu întâlnești și să cunoști atât de mulți oameni noi. Dacă mergi la sală cu un partener, s-ar putea ca voi doi să vorbiți și să vă concentrați mai puțin pe un antrenament grozav.

Dar încercați-l și găsiți ce funcționează pentru dvs. Prin implicarea mai multor persoane și/sau înscrierea la cursuri undeva, veți simți un angajament față de oamenii care vă plac și un pic de presiune socială pozitivă pentru a merge acolo atunci când ar trebui să faceți, în loc să vă relaxați pe canapea.

3. Pune-ți întrebări care îți schimbă perspectiva.

Dacă mi se pare inconfortabil să fac ceva, descopăr că adesea pot reduce acest lucru schimbând modul în care gândesc despre asta în mintea mea.

O fac punându-mi întrebări mai bune. Întrebare ca:

• Ce este minunat la asta?
• Va conta asta peste 5 ani?
• Sincer, mă complic prea mult și mă gândesc prea mult la asta?

Sună puțin prostesc poate. Dar, oferind întrebări mai bune, poți obține răspunsuri mai pozitive din tine. Și înlocuiți buclele de gândire distructive din mintea voastră care vă pot paraliza de la acțiunea cu o perspectivă mai sănătoasă și puțin mai relaxată.

4. Concentrați-vă pe trecutul pozitiv.

Realizează că poate fi distractiv să ieși din zona ta de confort, în ciuda a ceea ce mintea și sentimentele ți-ar putea spune înainte de a începe. Gândește-te la vremurile anterioare când ai ieșit din zona ta de confort. Concentrează-te pe amintirile pozitive, când ai ieșit acolo, când ai riscat. Și probabil îți vei aminti că nu a fost chiar așa de rău, a fost de fapt distractiv și incitant și ceva nou pentru tine.

De multe ori redăm automat experiențe negative – sau interpretări negative ale evenimentelor – în mintea noastră înainte de a fi pe cale să facem ceva. Și uităm de amintirile pozitive și de realizările noastre anterioare, pozitive. Evita acea capcana. Lasă amintirile bune să curgă prin minte.

Cuvinte finale.

Dacă sunteți aici, atunci probabil ați auzit despre acest blog de la un prieten sau poate ați avut o problemă pe care ați vrut să o rezolvați și ați găsit-o prin Google. Dacă ești aici, atunci probabil că vrei să faci o schimbare pozitivă în viața ta într-un fel.

Este posibil să mai aveți nevoie de timp pentru a începe cu asta. Poate că nu v-ați săturat încă și nu ați ajuns într-un punct în care știți în adâncul sufletului că trebuie să începeți să faceți această schimbare acum. Dacă acesta este cazul, acest articol va fi aici când ești gata, când te trezești într-o zi și îți spui „Este suficient! M-am săturat de asta și am început să schimb asta astăzi”.

Dacă sunteți gata acum, începeți. Folosiți sfaturile din acest articol pentru a începe să faceți din 2010 cel mai bun an din istorie.