Comment vraiment commencer à apporter un changement positif dans votre vie

« Sortez de votre zone de confort. Vous ne pouvez grandir que si vous êtes prêt à vous sentir mal à l'aise lorsque vous essayez quelque chose de nouveau.
Brian Tracy

Un gros problème que j'avais l'habitude de rencontrer est que vous ne semblez tout simplement pas capable de commencer à faire un changement.

Vous voulez faire un changement mais vous vous sentez coincé. Vous ne semblez pas être en mesure d'agir et de commencer à bouger.

Si vous sentez que c'est un défi pour vous, voici ce que j'ai fait pour sortir d'un tel endroit. Peut-être trouverez-vous quelque chose d'utile dans mon expérience.

Faites une vérification de la réalité.

C'est en fait assez simple pour commencer. Même si vous vous sentez coincé. Cela peut cependant ne pas être aussi facile que vous le souhaitez et il y a un problème.

Faire un changement n'est pas si facile et cela demandera des efforts. Vous devez accepter cela. Et travaillez à partir de ce modèle de réalité. Si vous pensez que les choses tomberont sur vos genoux sans effort ou par quelque sorte ou magie, alors tout effort ou action vous semblera si dur et difficile que vous n'essaierez probablement même pas. Ou si vous essayez et échouez, vous abandonnerez au lieu d'essayer à nouveau.

Vérifiez donc votre réalité. Vous cherchez une réponse facile ou une pilule magique ? Ou allez-vous travailler dur tout en écoutant des conseils qui peuvent vous aider à faciliter le processus et vous permettre de travailler plus intelligemment ?

Quelques conseils pour trouver une vision de la réalité qui vous aidera :

1. Qu'ont fait d'autres personnes avant vous ou autour de vous pour améliorer leur situation ?

Posez-vous cette question. Parlez aux personnes qui ont fait le changement que vous souhaitez faire (perdre du poids, arrêter de fumer, améliorer la vie sociale etc.). Ou si vous ne trouvez personne, lisez les livres les mieux notés sur Amazon.com sur ce sujet ou lisez des articles de blog. Mais assurez-vous de prendre conseil auprès de quelqu'un qui a été à votre place et qui est allé là où vous voulez aller.

2. Combien de travail est-ce que je fais ?

Il est très facile d'être un peu délirant quant à la quantité de travail réel que vous mettez pour effectuer ce changement. Au lieu de deviner, posez-vous cette question et soyez honnête et mesurez-la. Enregistrez ce sur quoi vous passez votre temps pendant une semaine. Il n'est pas rare que vous ayez besoin de plus de travail que vous ne le pensez pour effectuer ce changement. Et que vous faites un peu moins de travail réel que vous ne le pensez.

3. Réalisez que vous êtes responsable de votre vie.

J'aime beaucoup cette citation des Six piliers de l'estime de soi de Nathaniel Branden : « Personne ne vient ».

Vous pouvez rechercher la prochaine grande chose qui vous réparera. Lire plus d'articles de blog. Lire plus de livres de développement personnel. Cherchez des personnes pour vous aider. Et oui, certains articles ou livres ou personnes vous apporteront un soutien et des idées qui résonneront profondément en vous. Mais à la fin, si vous êtes un adulte, personne ne vient. Personne ne vient vous sauver. Vous devez assumer la responsabilité de votre propre vie et de ce qui s'y passe. D'autres choses et personnes peuvent certainement vous aider un peu. Mais tu es responsable.

Vous pouvez aller partout en blâmant la société ou certaines personnes pour vos problèmes dans votre vie sociale (ou vos finances ou votre santé). Vous pouvez toujours trouver des boucs émissaires à juger pour vous sentir mieux dans votre peau. Vous pouvez rechercher des personnes qui vous "répareront". Vous pouvez faire cela pour le reste de votre vie si vous le souhaitez. Cela ne changera pas grand-chose. Quoi qu'il y ait à faire, c'est vous qui devez en prendre la responsabilité et le faire.

Oui, les choses peuvent toujours ne pas se passer dans votre sens et vous aurez probablement de la malchance de temps en temps. Mais vous devez toujours vous concentrer sur vous-même et faire ce que vous pouvez faire dans n'importe quelle situation qui peut survenir dans votre monde.

4. Si vous avez un problème vraiment grave, demandez l'aide d'un professionnel.

Cela fait également partie de la vérification de la réalité. Quelle est la gravité de votre problème ou défi ? Il y a une différence entre être un peu nerveux avant une réunion au travail ou un rendez-vous et avoir une grosse crise de panique et avoir l'impression de ne pas pouvoir respirer ou d'être sur le point de s'évanouir.

Si vous avez un problème grave, veuillez demander l'aide d'un professionnel. Les conseils sur ce blog sont pour des problèmes de petite ou moyenne taille (du moins tels que je les vis). Si vous avez un très mauvais problème, les conseils ici ou sur un autre blog ou dans des livres peuvent encore vous aider un peu.

Mais je crois toujours que la meilleure option dans de telles situations est de demander l'aide d'un professionnel. Peut-être un conseil individuel avec quelqu'un avec une vaste expérience, quelqu'un qui est fortement recommandé.

Sortez de votre zone de confort.

Faire une confrontation avec la réalité n'est pas si amusant tout le temps. Si vous êtes comme moi, vous avez peut-être remarqué que vous ne travaillez pas assez ou que vous ne prenez pas vraiment la responsabilité de votre vie. Cela peut donc être une chose inconfortable à faire.

Après avoir obtenu une image plus précise de ce qui doit être fait, vous devez le faire. Cela nécessite de sortir de sa zone de confort dans la vraie vie et pas seulement en étant confortablement assis sur son canapé.

Je ne pense pas qu'il y ait grand-chose à faire pour éviter l'inconfort lors d'un changement. Oui, vous pouvez atténuer l'inconfort et vous pouvez vous faciliter la tâche. Mais essayer de l'éviter complètement est une chose qui pousse les gens à tourner en rond pour trouver des pilules magiques et les laisse coincés avec peu de progrès réels à montrer. C'est pourquoi vous devez faire une vérification de la réalité. Vous ne pouvez pas faire beaucoup de progrès ou vivre pleinement votre vie si vous vivez dans un monde imaginaire où tout est censé être indolore et facile.

Maintenant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour sortir plus facilement de votre zone de confort et commencer à agir.

1. Faites un petit changement.

Si vous essayez de changer plusieurs habitudes en même temps, par exemple, cela échouera probablement. Vous vous éparpillerez trop et manquerez d'énergie et de temps à mesure que la vie normale commencera à interférer.

Concentrez-vous sur le changement d'une habitude à la fois. Et si vous avez du mal à faire un gros changement, commencez par un plus petit. Il vaut mieux faire de petits changements petit à petit dans la vraie vie que de se promener dans des rêveries sans fin de changements drastiques et incroyables qui ne viennent jamais. Au fur et à mesure que vous faites un petit changement positif, votre confiance augmente et il devient plus facile de faire le prochain changement. Et au fil des mois, cette année et la suivante, vous pouvez faire énormément de progrès.

Disons que vous voulez être moins nerveux et maladroit dans les situations sociales.

Pour résoudre ce problème, vous pouvez prendre de petites mesures. Des étapes comme d'abord simplement dire bonjour aux gens. Et être plus impliqué dans les conversations au travail ou à l'école pour exercer vos muscles de la conversation. Après un certain temps, ces choses seront plus confortables. Et ainsi vous pouvez élargir un peu plus votre zone de confort.

Et donc vous vous désensibilisez progressivement aux situations sociales ou à tout ce qui vous met mal à l'aise. Vous en faites la nouvelle "normale" pour vous.
Alors, identifiez votre problème. Ensuite, faites un plan avec quelques petites étapes que vous pouvez suivre pour atténuer progressivement votre inconfort.

2. Rendez-le social.

Inscrivez-vous à un cours dans quelque chose, vous devez donc être là chaque jeudi et apprendre. Verrouiller ce temps dans votre emploi du temps vous rend probablement plus susceptible de vous présenter que si vous faisiez «des auto-études parfois quand vous en aurez le temps».

Si vous allez à une fête où vous connaissez peu de monde, il peut être plus facile d'amener un ami. Si vous avez décidé de commencer à aller au gymnase, il pourrait être plus facile d'y aller et de continuer à y aller chaque semaine si vous avez un partenaire de gym.

Cependant, il y a aussi des inconvénients potentiels à amener des amis. Si vous êtes à la fête avec votre ami, vous ne rencontrerez peut-être pas autant de nouvelles personnes. Si vous allez à la salle de gym avec un partenaire, cela pourrait vous amener à parler tous les deux et à vous concentrer moins sur l'obtention d'un excellent entraînement.

Mais essayez-le et trouvez ce qui fonctionne pour vous. En impliquant plus de personnes et / ou en vous inscrivant à des cours quelque part, vous ressentirez un engagement envers les personnes que vous aimez et un peu de pression sociale positive pour y aller quand vous êtes censé le faire au lieu de vous détendre sur le canapé.

3. Posez-vous des questions qui changent votre point de vue.

S'il est inconfortable de faire quelque chose, je trouve que je peux souvent réduire cela en changeant la façon dont j'y pense dans mon esprit.

Je le fais en me posant de meilleures questions. Question comme :

• Qu'y a-t-il de génial à ce sujet ?
• Est-ce que ça comptera dans 5 ans ?
• Honnêtement, est-ce que je complique trop et que je réfléchis trop?

Cela semble un peu idiot peut-être. Mais en fournissant de meilleures questions, vous pouvez obtenir des réponses plus positives de vous-même. Et vous remplacez les boucles de pensée destructrices dans votre esprit qui peuvent vous empêcher d'agir avec une perspective plus saine et un peu plus détendue.

4. Concentrez-vous sur le passé positif.

Réalisez qu'il peut être amusant de sortir de votre zone de confort malgré ce que votre esprit et vos sentiments pourraient vous dire avant de commencer. Repensez aux moments précédents où vous êtes sorti de votre zone de confort. Concentrez-vous sur les souvenirs positifs, quand vous êtes sorti, quand vous avez tenté votre chance. Et vous vous souviendrez probablement que ce n'était pas si mal, c'était en fait amusant et excitant et quelque chose de nouveau pour vous.

Souvent, nous rejouons automatiquement des expériences négatives - ou des interprétations négatives d'événements - dans notre esprit avant que nous ne soyons sur le point de faire quelque chose. Et nous oublions les souvenirs positifs et nos réalisations précédentes positives. Évitez ce piège. Laissez plutôt les bons souvenirs vous traverser l'esprit.

Derniers mots.

Si vous êtes ici, vous avez probablement entendu parler de ce blog par un ami ou peut-être avez-vous eu un problème que vous vouliez résoudre et que vous l'avez trouvé via Google. Si vous êtes ici, vous souhaitez probablement apporter un changement positif dans votre vie d'une manière ou d'une autre.

Vous aurez peut-être encore besoin de temps pour commencer. Peut-être que vous n'en avez pas encore assez et que vous n'avez pas atteint un point où vous savez au fond de vous que vous devez vraiment commencer à faire ce changement maintenant. Si tel est le cas, alors cet article sera là quand vous serez prêt, quand un jour vous vous réveillerez et vous vous direz « Ça suffit ! J'en ai marre et je commence à changer ça aujourd'hui ».

Si vous êtes prêt maintenant, lancez-vous. Utilisez les conseils de cet article pour commencer à faire de votre 2010 la meilleure année de votre vie.