วิธีเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ

“ย้ายออกจากเขตสบายของคุณ คุณจะเติบโตได้ก็ต่อเมื่อคุณเต็มใจที่จะรู้สึกอึดอัดและไม่สบายใจเมื่อได้ลองอะไรใหม่ๆ”
Brian Tracy

ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่ฉันเคยเจอคือคุณดูเหมือนไม่สามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงได้

คุณต้องการเปลี่ยนแปลงแต่รู้สึกติดขัด ดูเหมือนคุณจะไม่สามารถดำเนินการและเริ่มเคลื่อนไหวได้

ถ้าคุณรู้สึกว่านี่เป็นความท้าทายสำหรับคุณ นี่คือสิ่งที่ฉันได้ทำเพื่อออกไปจากที่แห่งนี้ บางทีคุณอาจพบว่ามีประโยชน์จากประสบการณ์ของฉัน

ทำการตรวจสอบความเป็นจริง

จริงๆแล้วมันค่อนข้างง่ายในการเริ่มต้น แม้จะรู้สึกอึดอัดก็ตาม อย่างไรก็ตามมันอาจไม่ง่ายอย่างที่คุณต้องการและมีปัญหาอยู่

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้ความพยายาม คุณต้องยอมรับมัน และทำงานจากแบบจำลองของความเป็นจริงนั้น หากคุณคิดว่าสิ่งต่าง ๆ จะตกลงบนตักของคุณอย่างง่ายดายหรือด้วยเวทมนตร์บางอย่าง ความพยายามหรือการกระทำใดๆ จะรู้สึกหนักและยากจนคุณแทบไม่พยายามเลย หรือถ้าคุณพยายามแล้วล้มเหลว คุณจะเลิกแทนที่จะพยายามอีกครั้ง

ดังนั้นตรวจสอบความเป็นจริงของคุณ คุณกำลังมองหาคำตอบง่ายๆ หรือยาวิเศษอยู่หรือเปล่า? หรือคุณจะทำงานหนักไปพร้อม ๆ กันฟังคำแนะนำที่สามารถช่วยทำให้กระบวนการง่ายขึ้นและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างชาญฉลาดขึ้นหรือไม่?

เคล็ดลับบางประการในการค้นหามุมมองความเป็นจริงที่จะช่วยคุณ:

1. คนอื่นก่อนหน้าคุณหรือรอบตัวคุณทำอะไรเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของพวกเขา

ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ พูดคุยกับผู้ที่ทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ (ลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่ ปรับปรุงชีวิตทางสังคม ฯลฯ) หรือถ้าคุณหาใครไม่เจอ อ่านหนังสือยอดนิยมบน Amazon.com ในหัวข้อนั้นหรืออ่านบทความในบล็อก แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำแนะนำจากคนที่เคยอยู่ในรองเท้าของคุณและไปในที่ที่คุณต้องการไป

2. ฉันทุ่มเททำงานมากแค่ไหน?

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะหลงผิดเล็กน้อยเกี่ยวกับงานจริงที่คุณทำเพื่อการเปลี่ยนแปลงนั้น แทนที่จะคาดเดา ให้ถามตัวเองด้วยคำถามนี้และซื่อสัตย์และวัดผล บันทึกสิ่งที่คุณใช้เวลาระหว่างสัปดาห์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณต้องทุ่มเททำงานมากกว่าที่คุณคิดเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงนั้น และคุณทำงานจริงน้อยกว่าที่คุณคิดเล็กน้อย

3. ตระหนักว่าคุณมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ

ฉันชอบคำพูดนี้จาก The Six Pillars of Self-Esteem ของ Nathaniel Branden: “No one is coming”

คุณสามารถมองหาสิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไปที่จะแก้ไขคุณได้ อ่านบทความบล็อกเพิ่มเติม อ่านหนังสือพัฒนาตนเองเพิ่มเติม มองหาคนที่จะช่วยคุณ ใช่แล้ว บทความหรือหนังสือหรือบุคคลบางส่วนจะให้การสนับสนุนและข้อมูลเชิงลึกที่ตรงใจคุณอย่างลึกซึ้ง แต่สุดท้ายถ้าโตแล้วจะไม่มีใครมา ไม่มีใครมาช่วยคุณได้ คุณต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเองและสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้น สิ่งอื่นและคนอื่นสามารถช่วยคุณได้ไม่น้อย แต่คุณมีความรับผิดชอบ

คุณสามารถตำหนิสังคมหรือบางคนสำหรับปัญหาในชีวิตสังคมของคุณ (หรือการเงินหรือสุขภาพ) คุณสามารถหาแพะรับบาปเพื่อตัดสินให้รู้สึกดีกับตัวเองได้เสมอ คุณสามารถมองหาคนที่จะ "แก้ไขคุณ" ได้ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ตลอดชีวิตหากต้องการ มันจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก จะทำอะไรก็ต้องรับผิดชอบเอง

ใช่ สิ่งต่าง ๆ อาจไม่เป็นไปตามที่คุณคิด และคุณอาจจะโชคร้ายเป็นครั้งคราว แต่คุณยังต้องโฟกัสที่ตัวเองและทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในทุกสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในโลกของคุณ

4. หากคุณมีปัญหาร้ายแรง ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่เป็นส่วนหนึ่งของการตรวจสอบความเป็นจริงด้วย ปัญหาหรือความท้าทายของคุณจริงจังแค่ไหน? มีความแตกต่างระหว่างการกระวนกระวายเล็กน้อยก่อนการประชุมในที่ทำงานหรือการออกเดทกับการตื่นตระหนกครั้งใหญ่กับความรู้สึกว่าคุณหายใจไม่ออกหรือกำลังจะเป็นลม

หากคุณมีปัญหาร้ายแรง โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คำแนะนำในบล็อกนี้มีไว้สำหรับปัญหาขนาดเล็กหรือขนาดกลาง (อย่างน้อยก็เท่าที่ฉันพบ) หากคุณมีปัญหาร้ายแรง คำแนะนำที่นี่หรือในบล็อกอื่นๆ หรือในหนังสืออาจยังช่วยคุณได้บ้าง

แต่ฉันยังคงเชื่อว่าทางเลือกที่ดีที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อาจปรึกษาตัวต่อตัวกับผู้ที่มีประสบการณ์มากมาย ผู้ที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง

ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

การตรวจสอบความเป็นจริงไม่ใช่เรื่องสนุกตลอดเวลา หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณอาจสังเกตว่าคุณไม่ได้ทุ่มเททำงานเพียงพอ หรือคุณไม่รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณจริงๆ ดังนั้นจึงอาจเป็นสิ่งที่ไม่สบายใจที่จะทำ

หลังจากที่คุณได้ภาพที่ถูกต้องมากขึ้นว่าต้องทำอะไร คุณต้องทำ สิ่งนี้ต้องย้ายออกจากเขตสบายในชีวิตจริง ไม่ใช่แค่นั่งสบายบนโซฟาเท่านั้น

ฉันไม่คิดว่าจะมีอะไรหลายอย่างที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายเมื่อทำการเปลี่ยนแปลง ได้ คุณสามารถลดความไม่สบายตัวและทำให้คุณรู้สึกสบายตัวได้ง่ายขึ้น แต่การพยายามหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ผู้คนต้องวิ่งวนเป็นวงกลมเพื่อหายาวิเศษและทำให้พวกเขาติดอยู่กับความคืบหน้าเพียงเล็กน้อยที่จะแสดง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องทำการตรวจสอบความเป็นจริง คุณไม่สามารถก้าวหน้าหรือใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่หากคุณอยู่ในโลกแฟนตาซีที่ทุกอย่างควรจะไม่เจ็บปวดและง่ายดาย

ขณะนี้ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การออกจากเขตสบายและเริ่มดำเนินการได้ง่ายขึ้น

1. ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

หากคุณพยายามเปลี่ยนนิสัยหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน สิ่งนั้นอาจจะล้มเหลว คุณจะผอมเกินไปและหมดพลังงานและเวลาเนื่องจากชีวิตปกติเริ่มเข้ามายุ่ง

มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนนิสัยทีละครั้ง และหากคุณมีปัญหาในการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ให้เริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เล็กกว่า การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตจริงทีละเล็กทีละน้อยนั้นดีกว่าการเดินไปรอบๆ ในฝันไม่รู้จบของการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงและเหลือเชื่อที่ไม่เคยเกิดขึ้น เมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ หนึ่งครั้ง ความมั่นใจของคุณจะเพิ่มขึ้น และทำการเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไปได้ง่ายขึ้น และในช่วงหลายเดือนและในปีนี้และปีต่อๆ ไป คุณสามารถก้าวหน้าได้มากมาย

สมมติว่าคุณต้องการทำตัวให้ประหม่าน้อยลงในสถานการณ์ทางสังคม

เพื่อแก้ปัญหาที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ขั้นตอนเหมือนก่อนอื่นเพียงแค่ทักทายผู้คน และมีส่วนร่วมมากขึ้นในการสนทนาในที่ทำงานหรือในโรงเรียนเพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อการสนทนาของคุณ สักพักสิ่งเหล่านั้นจะรู้สึกสบายขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถขยายขอบเขตความสบายของคุณได้อีกเล็กน้อย

ดังนั้นคุณจึงค่อยๆ ไม่รู้สึกตัวต่อสถานการณ์ทางสังคมหรืออะไรก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณทำให้มันเป็น "ปกติ" แบบใหม่สำหรับคุณ
ดังนั้น ระบุปัญหาของคุณ จากนั้นจึงวางแผนด้วยขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายของคุณ

2. ทำให้เป็นสังคม

ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรบางอย่างเพื่อให้คุณต้องไปที่นั่นทุกวันพฤหัสบดีและเรียนรู้ การกำหนดเวลานี้ลงในตารางเวลาของคุณอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะปรากฏตัวมากกว่าที่คุณจะ "ศึกษาด้วยตนเองบางครั้งเมื่อคุณมีเวลา"

หากคุณกำลังจะไปงานปาร์ตี้ที่คุณรู้จักไม่กี่คน การพาเพื่อนมาอาจจะง่ายกว่า หากคุณได้ตัดสินใจที่จะเริ่มไปยิม มันอาจจะง่ายกว่าที่จะไปจริง ๆ และไปที่นั่นทุกสัปดาห์ถ้าคุณมีเพื่อนร่วมยิม

อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นในการพาเพื่อนมาด้วย หากคุณอยู่ที่งานปาร์ตี้กับเพื่อนของคุณ คุณอาจไม่ได้เจอและทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ๆ มากมาย หากคุณกำลังจะไปยิมกับคู่หู อาจทำให้คุณสองคนพูดคุยกันและจดจ่อกับการออกกำลังกายดีๆ น้อยลง

แต่ลองดูและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ การให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นและ/หรือลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรบางแห่ง คุณจะรู้สึกผูกพันกับคนที่คุณชอบและถูกกดดันจากสังคมในเชิงบวกให้ไปที่นั่นจริง ๆ เมื่อคุณควรจะไปแทนที่จะนั่งเฉยๆ บนโซฟา

3. ถามตัวเองด้วยคำถามที่เปลี่ยนมุมมองของคุณ

ถ้ารู้สึกไม่สบายใจที่จะทำอะไรบางอย่าง ฉันก็พบว่ามักจะลดสิ่งนั้นได้โดยเปลี่ยนวิธีคิดในใจ

ฉันทำเช่นนั้นโดยถามคำถามตัวเองดีขึ้น คำถามเช่น:

• มีอะไรที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้?
• สิ่งนี้จะมีความสำคัญใน 5 ปีหรือไม่?
• จริงๆ แล้ว ฉันซับซ้อนเกินไปและคิดเรื่องนี้มากเกินไปหรือเปล่า

ฟังดูงี่เง่านะบางที แต่การถามคำถามที่ดีกว่านี้จะทำให้คุณได้รับคำตอบในเชิงบวกมากขึ้น และคุณแทนที่การวนซ้ำของความคิดที่ทำลายล้างในจิตใจของคุณ ซึ่งอาจทำให้คุณเป็นอัมพาตจากการดำเนินการด้วยมุมมองที่มีสุขภาพดีขึ้นและผ่อนคลายขึ้นอีกเล็กน้อย

4. มุ่งเน้นไปที่อดีตที่เป็นบวก

ตระหนักว่าการออกจากเขตสบายของคุณเป็นเรื่องสนุก แม้ว่าความคิดและความรู้สึกของคุณจะบอกคุณก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ลองนึกย้อนกลับไปเมื่อครั้งก่อนที่คุณได้แยกตัวออกจากเขตสบายของคุณ จดจ่อกับความทรงจำดีๆ เมื่อคุณได้ออกไป เมื่อคุณมีโอกาส และคุณอาจจะจำได้ว่ามันไม่ได้แย่ขนาดนั้น จริง ๆ แล้วสนุกและน่าตื่นเต้นและเป็นสิ่งใหม่สำหรับคุณ

หลายครั้งที่เราเล่นประสบการณ์เชิงลบโดยอัตโนมัติ หรือการตีความเหตุการณ์เชิงลบ - ในใจของเราก่อนที่เราจะทำอะไรบางอย่าง และเราลืมความทรงจำในเชิงบวกและความสำเร็จในเชิงบวกก่อนหน้านี้ของเรา หลีกเลี่ยงกับดักนั้น ให้ความทรงจำดีๆ ไหลผ่านจิตใจแทน

คำสุดท้าย.

หากคุณอยู่ที่นี่ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับบล็อกนี้จากเพื่อน หรือบางทีคุณอาจมีปัญหาที่ต้องการแก้ไขและพบบล็อกนี้ผ่าน Google หากคุณอยู่ที่นี่ คุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตในเชิงบวกในทางใดทางหนึ่ง

คุณยังอาจต้องใช้เวลาในการเริ่มต้น บางทีคุณอาจยังไม่พอและยังไม่ถึงจุดที่คุณรู้ลึกๆ ว่าคุณจำเป็นต้องเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในตอนนี้จริงๆ หากเป็นกรณีนี้ บทความนี้จะอยู่ที่นี่เมื่อคุณพร้อม เมื่อวันหนึ่งคุณตื่นขึ้นและบอกตัวเองว่า “พอแล้ว! ฉันเบื่อหน่ายกับสิ่งนี้และฉันกำลังเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ในวันนี้”

ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย ใช้คำแนะนำในบทความนี้เพื่อเริ่มต้นทำให้ปี 2010 ของคุณเป็นปีที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา