Как действительно начать вносить позитивные изменения в свою жизнь

«Выйдите из зоны комфорта. Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и некомфортно, когда пробуете что-то новое».
Брайан Трейси

Одна большая проблема, с которой я сталкивался, заключается в том, что кажется, что вы просто не в состоянии начать вносить изменения.

Вы хотите внести изменения, но чувствуете, что застряли. Вы, кажется, не в состоянии принять меры и начать движение.

Если вы чувствуете, что это вызов для вас, то вот что я сделал, чтобы выбраться из такого места. Возможно, вы найдете что-то полезное в моем опыте.

Проведите проверку реальностью.

На самом деле начать довольно просто. Даже если вы чувствуете, что застряли. Однако это может быть не так просто, как хотелось бы, и здесь кроется проблема.

Внести изменения не так просто, и это потребует усилий. Вы должны принять это. И работать с этой моделью реальности. Если вы думаете, что что-то упадет к вам в руки без усилий, каким-то образом или по волшебству, то любое усилие или действие будет казаться вам настолько трудным и трудным, что вы, вероятно, даже не будете пытаться. Или, если вы попытаетесь и потерпите неудачу, вы просто бросите, вместо того, чтобы пытаться снова.

Так что проверяйте свою реальность. Вы ищете простой ответ или волшебную таблетку? Или вы будете усердно работать и в то же время прислушиваться к советам, которые помогут упростить процесс и позволят вам работать эффективнее?

Несколько советов по поиску взгляда на реальность, которые помогут вам:

1. Что сделали другие люди до вас или рядом с вами, чтобы улучшить свое положение?

Задайте себе этот вопрос. Поговорите с людьми, которые добились того, что вы хотите изменить (похудеть, бросить курить, улучшить социальную жизнь и т. д.). Или, если вы не можете никого найти, прочитайте самые популярные книги на Amazon.com по этой теме или прочитайте статьи в блогах. Но обязательно прислушайтесь к совету того, кто действительно был на вашем месте и пошел туда, куда вы хотите.

2. Сколько работы я вкладываю?

Очень легко немного заблуждаться относительно того, сколько реальной работы вы вкладываете, чтобы добиться этого изменения. Вместо того, чтобы строить догадки, задайте себе этот вопрос, будьте честны и измерьте его. Записывайте, на что вы тратите свое время в течение недели. Нередко вам нужно приложить больше усилий, чем вы думаете, чтобы внести это изменение. И что вы делаете немного меньше реальной работы, чем вы думаете.

3. Осознайте, что вы несете ответственность за свою жизнь.

Мне очень нравится эта цитата из книги Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки»: «Никто не придет».

Вы можете искать следующую большую вещь, которая исправит вас. Читайте больше статей в блоге. Читайте больше книг по личному развитию. Ищите людей, которые помогут вам. И да, некоторые статьи, книги или люди окажут вам поддержку и идеи, которые глубоко резонируют с вами. Но в конце концов, если ты взрослый, то никто не придет. Никто не придет, чтобы спасти вас. Вы должны взять на себя ответственность за свою жизнь и за то, что в ней происходит. Другие вещи и люди, безусловно, могут вам немного помочь. Но вы несете ответственность.

Вы можете обвинять общество или некоторых людей в своих проблемах в социальной жизни (или в финансах, или в здоровье). Вы всегда можете найти козлов отпущения, чтобы судить о себе, чтобы чувствовать себя лучше. Вы можете искать людей, которые вас «исправят». Вы можете делать это всю оставшуюся жизнь, если хотите. Это не сильно изменит. Что бы ни пришлось сделать, именно вы должны взять на себя ответственность и сделать это.

Да, все всегда может пойти не так, и вам, вероятно, время от времени не везет. Но вам все равно нужно сосредоточиться на себе и делать то, что вы можете сделать в любой ситуации, которая может возникнуть в вашем мире.

4. Если у вас действительно серьезная проблема, обратитесь за профессиональной помощью.

Это также часть проверки реальности. Насколько серьезна ваша проблема или задача? Есть разница между тем, чтобы немного понервничать перед встречей на работе или свиданием, и сильным паническим приступом, когда вы не можете дышать или вот-вот потеряете сознание.

Если у вас серьезная проблема, обратитесь за профессиональной помощью. Совет в этом блоге предназначен для небольших или средних проблем (по крайней мере, как я это испытываю). Если у вас действительно серьезная проблема, то советы здесь, в другом блоге или в книгах могут вам немного помочь.

Но я все же считаю, что лучшим выходом в таких ситуациях является обращение за помощью к профессионалам. Возможно, консультация один на один с кем-то с большим опытом, с кем-то, кого очень рекомендуют.

Выйдите из своей зоны комфорта.

Делать проверку реальности не так весело все время. Если вы чем-то похожи на меня, вы, возможно, заметили, что мало работаете или не берете на себя ответственность за свою жизнь. Так что это может быть неудобным делом.

После того, как вы получите более точное представление о том, что нужно сделать, вам нужно это сделать. Это требует выхода из зоны комфорта в реальной жизни, а не только удобного сидения на диване.

Я не думаю, что можно многое сделать, чтобы избежать дискомфорта при внесении изменений. Да, вы можете уменьшить дискомфорт и облегчить себе жизнь. Но попытки полностью избежать этого — это то, что заставляет людей бегать кругами за волшебными пилюлями и оставляет их без реального прогресса. Вот почему вам нужно сделать проверку на реальность. Вы не сможете добиться большого прогресса или жить полноценной жизнью, если живете в мире фантазий, где все должно быть безболезненно и легко.

Теперь есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вам было легче выйти из зоны комфорта и начать действовать.

1. Внесите одно небольшое изменение.

Например, если вы попытаетесь изменить множество привычек одновременно, это, вероятно, не удастся. Вы слишком растянетесь, и у вас кончатся энергия и время, поскольку обычная жизнь начнет мешать.

Сосредоточьтесь на изменении одной привычки за раз. И если вам трудно внести большие изменения, начните с меньшего. Лучше постепенно вносить небольшие изменения в реальной жизни, чем ходить в бесконечных мечтах о радикальных и невероятных переменах, которые никогда не наступят. Когда вы сделаете одно небольшое положительное изменение, ваша уверенность возрастет, и вам будет легче внести следующее изменение. И за месяцы, и в этом году, и в следующем вы можете добиться много-много прогресса.

Допустим, вы хотите меньше нервничать и чувствовать себя неловко в социальных ситуациях.

Чтобы решить эту проблему, вы можете предпринять небольшие шаги. Шаги, как сначала просто поздороваться с людьми. И будьте более вовлечены в разговоры на работе или в школе, чтобы тренировать свои разговорные мускулы. Через некоторое время эти вещи будут чувствовать себя более комфортно. Так вы сможете еще немного расширить свою зону комфорта.

И поэтому вы постепенно теряете чувствительность к социальным ситуациям или тому, что вам некомфортно. Вы делаете это новой «нормальностью» для себя.
Итак, обозначьте свою проблему. Затем составьте план с небольшими шагами, которые вы можете предпринять, чтобы постепенно уменьшить дискомфорт.

2. Сделайте это социальным.

Запишитесь на какой-нибудь курс, чтобы каждый четверг быть там и учиться. Зафиксировав это время в своем расписании, вы, вероятно, с большей вероятностью придете, чем если бы вы занимались «некоторыми самостоятельными занятиями когда-нибудь, когда у вас будет время».

Если вы собираетесь на вечеринку, где мало знакомых, возможно, будет проще взять с собой друга. Если вы решили начать ходить в спортзал, может быть проще начать и продолжать ходить туда каждую неделю, если у вас есть партнер по спортзалу.

Тем не менее, у привлечения друзей есть и потенциальные недостатки. Если вы на вечеринке со своим другом, возможно, вы не встретитесь и не узнаете столько новых людей. Если вы идете в спортзал с партнером, это может привести к тому, что вы двое будете болтать и меньше сосредотачиваться на хорошей тренировке.

Но попробуйте и найдите то, что работает для вас. Привлекая больше людей и/или записываясь на какие-то курсы, вы почувствуете приверженность людям, которые вам нравятся, и небольшое положительное социальное давление, чтобы действительно пойти туда, когда вы должны, вместо того, чтобы бездельничать на диване.

3. Задавайте себе вопросы, которые изменят вашу точку зрения.

Если мне неудобно что-то делать, я обнаруживаю, что часто могу уменьшить это, изменив то, как я думаю об этом в своем уме.

Я делаю это, задавая себе лучшие вопросы. Вопрос типа:

• Что в этом удивительного?
• Будет ли это иметь значение через 5 лет?
• Честно говоря, я слишком усложняю и думаю об этом?

Возможно, звучит немного глупо. Но, задавая более правильные вопросы, вы можете получить от себя больше положительных ответов. И вы заменяете деструктивные циклы мыслей в своем уме, которые могут парализовать вас от действий, на более здоровую и немного более расслабленную точку зрения.

4. Сосредоточьтесь на положительном прошлом.

Поймите, что может быть весело выйти из зоны комфорта, несмотря на то, что ваш разум и чувства могут говорить вам, прежде чем вы начнете. Вспомните прошлые случаи, когда вы вырывались из зоны комфорта. Сосредоточьтесь на положительных воспоминаниях о том, как вы туда попали, когда рискнули. И вы, вероятно, помните, что это было не так уж и плохо, это было действительно весело, захватывающе и что-то новое для вас.

Много раз мы автоматически проигрываем в уме негативный опыт или негативную интерпретацию событий, прежде чем собираемся что-то сделать. И мы забываем о положительных воспоминаниях и наших предыдущих, положительных достижениях. Избегайте этой ловушки. Вместо этого позвольте хорошим воспоминаниям течь через ваш разум.

Заключительные слова.

Если вы здесь, то вы, вероятно, слышали об этом блоге от друга или, возможно, у вас была проблема, которую вы хотели решить, и нашли ее через Google. Если вы здесь, значит, вы, вероятно, хотите каким-то образом изменить свою жизнь к лучшему.

Возможно, вам все еще нужно время, чтобы начать с этим. Возможно, вы еще не насытились и не достигли точки, когда в глубине души вы понимаете, что вам действительно нужно начать вносить эти изменения прямо сейчас. Если это так, то эта статья будет здесь, когда вы будете готовы, когда однажды вы проснетесь и скажете себе: «Хватит! Мне это надоело, и сегодня я начинаю менять это».

Если вы готовы сейчас, тогда начните. Воспользуйтесь советами из этой статьи, чтобы начать делать свой 2010 год лучшим в своей жизни.