Wie Sie wirklich damit beginnen, eine positive Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen

„Verlasse deine Komfortzone. Du kannst nur wachsen, wenn du bereit bist, dich unbeholfen und unwohl zu fühlen, wenn du etwas Neues ausprobierst.“
Brian Tracy

Ein großes Problem, auf das ich früher gestoßen bin, ist, dass Sie einfach nicht in der Lage zu sein scheinen, mit einer Änderung anzufangen.

Sie wollen etwas verändern, fühlen sich aber festgefahren. Sie scheinen nicht in der Lage zu sein, Maßnahmen zu ergreifen und sich zu bewegen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies eine Herausforderung für Sie ist, dann habe ich Folgendes getan, um aus einem solchen Ort herauszukommen. Vielleicht finden Sie etwas Nützliches in meiner Erfahrung.

Machen Sie einen Realitätscheck.

Es ist eigentlich ziemlich einfach anzufangen. Auch wenn du dich festgefahren fühlst. Es ist jedoch möglicherweise nicht so einfach, wie Sie es wünschen, und es liegt ein Problem vor.

Eine Änderung vorzunehmen ist nicht so einfach und erfordert Anstrengung. Das musst du akzeptieren. Und arbeiten Sie von diesem Realitätsmodell aus. Wenn Sie glauben, dass Ihnen die Dinge mühelos oder durch irgendeine Art oder Magie in den Schoß fallen, wird sich jede Anstrengung oder Handlung so hart und schwierig anfühlen, dass Sie es wahrscheinlich nicht einmal versuchen werden. Oder wenn Sie es versuchen und scheitern, werden Sie einfach aufhören, anstatt es erneut zu versuchen.

Überprüfen Sie also Ihre Realität. Suchen Sie nach einer einfachen Antwort oder einer magischen Pille? Oder werden Sie hart arbeiten und sich gleichzeitig Ratschläge anhören, die Ihnen helfen können, den Prozess zu vereinfachen und intelligenter zu arbeiten?

Ein paar Tipps, um eine Sicht auf die Realität zu finden, die Ihnen helfen wird:

1. Was haben andere Menschen vor Ihnen oder in Ihrem Umfeld getan, um ihre Situation zu verbessern?

Stellen Sie sich diese Frage. Sprechen Sie mit Menschen, die die Veränderung vorgenommen haben, die Sie vornehmen möchten (abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, das soziale Leben verbessern usw.). Oder wenn Sie niemanden finden können, lesen Sie die am besten bewerteten Bücher auf Amazon.com zu diesem Thema oder lesen Sie Blogartikel. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sich von jemandem beraten lassen, der tatsächlich in Ihrer Haut steckt und dorthin gegangen ist, wo Sie hinwollen.

2. Wie viel Arbeit investiere ich?

Es ist sehr leicht, sich ein wenig vorzustellen, wie viel tatsächliche Arbeit Sie investieren, um diese Änderung vorzunehmen. Anstatt zu raten, stellen Sie sich diese Frage und seien Sie ehrlich und messen Sie sie. Protokollieren Sie, womit Sie Ihre Zeit während einer Woche verbringen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie mehr Arbeit investieren müssen, als Sie vielleicht denken, um diese Änderung vorzunehmen. Und dass Sie etwas weniger eigentliche Arbeit leisten, als Sie denken.

3. Erkenne, dass du für dein Leben verantwortlich bist.

Ich mag dieses Zitat aus Nathaniel Brandens „Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls“ sehr: „Niemand kommt“.

Sie können nach dem nächsten großen Ding suchen, das Sie reparieren wird. Lesen Sie weitere Blogartikel. Lesen Sie weitere Bücher zur Persönlichkeitsentwicklung. Suchen Sie nach Menschen, die Ihnen helfen. Und ja, einige Artikel oder Bücher oder Menschen werden Ihnen Unterstützung und Einsichten geben, die Sie tief berühren. Aber am Ende, wenn Sie ein Erwachsener sind, kommt niemand. Niemand kommt, um dich zu retten. Sie müssen die Verantwortung für Ihr eigenes Leben und das, was darin passiert, übernehmen. Andere Dinge und Menschen können dir sicherlich ein ganzes Stück weiterhelfen. Aber du bist verantwortlich.

Sie können herumgehen und der Gesellschaft oder einigen Menschen die Schuld für Ihre Probleme in Ihrem sozialen Leben (oder Finanzen oder Gesundheit) geben. Sie können immer Sündenböcke finden, die Sie beurteilen können, um sich besser zu fühlen. Du kannst nach Leuten suchen, die dich „reparieren“. Sie können dies für den Rest Ihres Lebens tun, wenn Sie möchten. Es wird sich nicht viel ändern. Was auch immer getan werden muss, Sie müssen die Verantwortung übernehmen und es tun.

Ja, die Dinge könnten immer nicht nach Ihren Wünschen laufen und Sie werden wahrscheinlich von Zeit zu Zeit Pech haben. Aber Sie müssen sich immer noch auf sich selbst konzentrieren und das tun, was Sie in jeder Situation tun können, die in Ihrer Welt auftreten kann.

4. Wenn Sie ein wirklich ernstes Problem haben, suchen Sie professionelle Hilfe auf.

Auch das gehört zu einem Realitätscheck dazu. Wie ernst ist Ihr Problem oder Ihre Herausforderung? Es gibt einen Unterschied zwischen etwas Nervosität vor einem Meeting bei der Arbeit oder einem Date und einer großen Panikattacke und dem Gefühl, nicht atmen zu können oder kurz vor einer Ohnmacht zu stehen.

Wenn Sie ein ernsthaftes Problem haben, suchen Sie bitte professionelle Hilfe auf. Die Ratschläge in diesem Blog beziehen sich auf kleine oder mittelgroße Probleme (zumindest nach meiner Erfahrung). Wenn Sie ein wirklich schlimmes Problem haben, können Ihnen die Ratschläge hier oder in anderen Blogs oder Büchern immer noch ein wenig helfen.

Aber ich glaube immer noch, dass die beste Option in solchen Situationen darin besteht, professionelle Hilfe zu suchen. Vielleicht eine Einzelberatung mit jemandem mit großer Erfahrung, jemandem, der sehr zu empfehlen ist.

Verlassen Sie Ihre Komfortzone.

Einen Realitätscheck zu machen macht nicht immer so viel Spaß. Wenn Sie so sind wie ich, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sie nicht genug Arbeit investieren oder dass Sie nicht wirklich Verantwortung für Ihr Leben übernehmen. Es kann also unangenehm sein, dies zu tun.

Nachdem Sie sich ein genaueres Bild davon gemacht haben, was getan werden muss, müssen Sie es tun. Dazu müssen Sie sich im echten Leben aus Ihrer Komfortzone bewegen und nicht nur bequem auf Ihrem Sofa sitzen.

Ich glaube nicht, dass man viel tun kann, um Unbehagen bei einer Änderung zu vermeiden. Ja, Sie können die Beschwerden lindern und sich selbst leichter machen. Aber der Versuch, es vollständig zu vermeiden, ist eine Sache, die die Leute dazu bringt, im Kreis herumzulaufen, um magische Pillen zu finden, und sie mit wenig tatsächlichen Fortschritten festsitzen lässt. Deshalb müssen Sie einen Realitätscheck machen. Sie können keine großen Fortschritte machen oder das Leben vollständig leben, wenn Sie in einer Fantasiewelt leben, in der alles schmerzlos und einfach sein soll.

Jetzt gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um es einfacher zu machen, Ihre Komfortzone zu verlassen und Maßnahmen zu ergreifen.

1. Nehmen Sie eine kleine Änderung vor.

Wenn Sie zum Beispiel versuchen, viele Gewohnheiten gleichzeitig zu ändern, wird das wahrscheinlich scheitern. Sie werden sich zu dünn ausbreiten und Energie und Zeit verlieren, wenn das normale Leben beginnt, sich einzumischen.

Konzentrieren Sie sich darauf, eine Gewohnheit nach der anderen zu ändern. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine große Änderung vorzunehmen, beginnen Sie mit einer kleineren. Es ist besser, im wirklichen Leben nach und nach kleine Änderungen vorzunehmen, als in endlosen Tagträumen von drastischen und unglaublichen Veränderungen herumzulaufen, die nie eintreten. Wenn Sie eine kleine positive Änderung vornehmen, steigt Ihr Selbstvertrauen und es wird einfacher, die nächste Änderung vorzunehmen. Und über die Monate und dieses Jahr und das nächste können Sie viele, viele Fortschritte machen.

Angenommen, Sie möchten in sozialen Situationen weniger nervös und unbeholfen sein.

Um das zu lösen, können Sie kleine Schritte unternehmen. Schritte wie zuerst einfach Hallo zu Leuten sagen. Und mehr an Gesprächen bei der Arbeit oder in der Schule beteiligt sein, um Ihre Gesprächsmuskulatur zu trainieren. Nach einer Weile werden sich diese Dinge angenehmer anfühlen. Und so kannst du deine Komfortzone noch ein bisschen erweitern.

Und so desensibilisieren Sie sich allmählich gegenüber sozialen Situationen oder was auch immer Ihnen unangenehm ist. Sie machen es zur neuen „Normalität“ für Sie.
Identifizieren Sie also Ihr Problem. Machen Sie dann einen Plan mit einigen kleineren Schritten, die Sie unternehmen können, um Ihre Beschwerden allmählich zu verringern.

2. Machen Sie es sozial.

Melden Sie sich für einen Kurs an, also müssen Sie jeden Donnerstag dort sein und lernen. Wenn Sie diese Zeit in Ihren Zeitplan einplanen, werden Sie wahrscheinlich eher erscheinen, als wenn Sie „einige Selbststudien irgendwann, wenn Sie die Zeit haben“, durchführen.

Wenn Sie zu einer Party gehen, auf der Sie nur wenige Leute kennen, ist es möglicherweise einfacher, einen Freund mitzubringen. Wenn Sie sich entschieden haben, ins Fitnessstudio zu gehen, ist es möglicherweise einfacher, tatsächlich loszulegen und jede Woche dorthin zu gehen, wenn Sie einen Fitnessstudio-Partner haben.

Es gibt jedoch auch potenzielle Nachteile, wenn Sie Freunde mitbringen. Wenn Sie mit Ihrem Freund auf der Party sind, werden Sie vielleicht nicht so viele neue Leute treffen und kennenlernen. Wenn Sie mit einem Partner ins Fitnessstudio gehen, kann dies dazu führen, dass Sie beide miteinander reden und sich weniger auf ein großartiges Training konzentrieren.

Aber probiere es aus und finde heraus, was für dich funktioniert. Indem Sie mehr Menschen einbeziehen und/oder sich irgendwo für Kurse anmelden, fühlen Sie sich den Menschen verpflichtet, die Sie mögen, und ein bisschen positiver sozialer Druck, tatsächlich dorthin zu gehen, wenn Sie es sollen, anstatt auf dem Sofa nachzulassen.

3. Stellen Sie sich Fragen, die Ihre Perspektive verändern.

Wenn es sich unangenehm anfühlt, etwas zu tun, dann finde ich, dass ich das oft reduzieren kann, indem ich meine Denkweise darüber ändere.

Ich tue dies, indem ich mir bessere Fragen stelle. Frage wie:

• Was ist daran toll?
• Wird das in 5 Jahren noch eine Rolle spielen?
• Ehrlich gesagt, mache ich das zu kompliziert und überdenke es?

Klingt vielleicht etwas albern. Aber indem Sie bessere Fragen stellen, können Sie positivere Antworten aus sich selbst herausholen. Und Sie ersetzen destruktive Gedankenschleifen in Ihrem Kopf, die Sie vom Handeln lähmen können, durch eine gesündere und etwas entspanntere Perspektive.

4. Konzentrieren Sie sich auf die positive Vergangenheit.

Erkenne, dass es Spaß machen kann, deine Komfortzone zu verlassen, ungeachtet dessen, was dir dein Verstand und deine Gefühle sagen, bevor du anfängst. Denken Sie an frühere Zeiten zurück, in denen Sie aus Ihrer Komfortzone ausgebrochen sind. Konzentriere dich auf die positiven Erinnerungen, als du rausgekommen bist, als du ein Risiko eingegangen bist. Und Sie werden sich wahrscheinlich erinnern, dass es nicht so schlimm war, es war sogar lustig und aufregend und etwas Neues für Sie.

Oft spielen wir automatisch negative Erfahrungen – oder negative Interpretationen von Ereignissen – in unseren Köpfen durch, bevor wir etwas tun. Und wir vergessen die positiven Erinnerungen und unsere bisherigen positiven Errungenschaften. Vermeiden Sie diese Falle. Lassen Sie stattdessen die guten Erinnerungen durch Ihren Kopf fließen.

Letzte Worte.

Wenn Sie hier sind, dann haben Sie wahrscheinlich von einem Freund von diesem Blog gehört oder vielleicht hatten Sie ein Problem, das Sie lösen wollten, und haben es über Google gefunden. Wenn Sie hier sind, möchten Sie wahrscheinlich in irgendeiner Weise eine positive Veränderung in Ihrem Leben bewirken.

Möglicherweise brauchen Sie noch Zeit, um damit anzufangen. Vielleicht haben Sie noch nicht genug und sind noch nicht an einem Punkt angelangt, an dem Sie tief im Inneren wissen, dass Sie jetzt wirklich damit beginnen müssen, diese Änderung vorzunehmen. Wenn das der Fall ist, dann wird dieser Artikel hier sein, wenn Sie bereit sind, wenn Sie eines Tages aufwachen und sich sagen: „Das ist genug! Ich habe das satt und fange heute damit an, das zu ändern.“

Wenn Sie jetzt bereit sind, dann legen Sie los. Verwenden Sie die Ratschläge in diesem Artikel, um Ihr 2010 zum besten Jahr aller Zeiten zu machen.