罪悪感を最小限に抑えるための短くて簡単なガイド

公開: 2010-05-13

画像：http：//www.flickr.com/photos/circo_de_invierno/ / CC BY 2.0

「罪悪感は私たち自身に向けられた怒りです。」
ピーター・マクウィリアムス

罪悪感。あなたが正しいと思うことに反する何かをしたこと、そしてあなたがそれを変えるべきであるということは時々健康的な合図であるかもしれませんが、それはまた巨大で恐ろしいものになり、人生を不必要に困難で重くします。

したがって、この記事では、現在の罪悪感を最小限に抑え、将来の罪悪感の多くを防ぐのに役立ついくつかのヒントを共有します。ここで、あなたの人生をより軽く、より楽しくするのに役立つ何かが見つかることを願っています。

気持ちを受け入れて手放します。

あなたが十分な運動をしていないことに罪悪感を感じているなら、あなたが最近、機会を逃した、今年のあなたの目標に固執しなかった、または何か他のもののために時間がなかったかもしれない人々はその気持ちを拒絶しないでください。代わりに、それを受け入れます。

「これが私が今感じていることであり、私はそれを受け入れます」と自分に言い聞かせてください。

これは直感に反し、おそらくあきらめているように聞こえます。しかし、それに抵抗するのではなく、あなたがどのように感じるかを受け入れることによって、あなたはこの問題に与えている感情的なエネルギーを減らします。その場合、燃料が不足している車のように、速度が少し低下する傾向があります。そして、しばしばそれはあなたの内側の焦点から外れて消えてしまうほど弱くなります。

あなたが取ることができる行動を見つけなさい。 次に、それらを取ります。

自分の気持ちを受け入れた後は、はっきりと考えることがはるかに簡単になります。今、あなたが罪悪感を感じていることを変えるためにあなたが取ることができる行動を見つけてください。今夜から健康的な夕食で食事を整えましょう。週に3回運動し、最初のトレーニングが今日になるような特定のスケジュールを作成します。人々に追いつき、彼らと再接続します。

一貫性を保つシステムを見つけましょう。

したがって、最初の2つのヒントは今日あなたを助けることができます。しかし、しばらくすると古い行動に戻るのは簡単です。これを回避するには、システムをセットアップできます。これには時間がかかり、つまずきます。しかし、あなたがそれを使うほど、それはより簡単にそしてより良く固執するでしょう。

そのシステムのいくつかの提案は次のとおりです。

すべてを書き留めます。 アイデア、会議、あなたの最大の目標。これらのメモを紙、携帯電話、ホワイトボード、コンピューターに思い出させてインスピレーションを与えておくと、キャリア、社会生活、健康などを順調に進めることができます。
限られたやることリストを使用してください。 やることリストはありますか？リストで絶対に最も重要な項目が何であるかを考えてください。たった2つか3つ。次に、それらを新しいToDoリストに追加します。このリストはそれほど気が遠くなるようなものではなく、実際に行動を起こし、それらの最も重要なことを実行するのが簡単になることがわかりました。
日常生活に限界を設定します。 あなたの人生がものでいっぱいになっているなら、あなたはいくつかの制限を設定する必要があるかもしれません。あなたは最も重要でないことのいくつかをやめる必要があるかもしれません、あなたが正直であるならば本当にそれほど重要ではないこと。また、1日に受信トレイなどをチェックする回数に制限を設けてください。いつもものをチェックすることは多くのストレスを生み出します。そして、本当に時間がない場合は、ノーと言ってください。このように物事を進めることにより、あなたは今、あまりにも頻繁に行方不明になっていることに罪悪感を感じるかもしれない事柄のためにより多くの時間とエネルギーを得るでしょう。

良いだけでなく、人間であっても大丈夫です。

一方で、自分自身に挑戦し、自分が正しいと思うこと、楽しいこと、またはエキサイティングなことをできる限り行うことは素晴らしいことです。しかし一方で、それと人間であることのバランスをとる必要があります。

気楽に。あなたが滑ったとしても、自分を殴らないでください。たいしたことじゃない。誰もが時々スリップします。翌日また馬に乗ってください。しかし、同じ穴に落ちたり、同じ間違いを繰り返したりしないように、できることを学びましょう。

完璧を目指して努力したり期待したりすることは、かなり危険です。あなたは決してあなたのように感じることはないでしょうし、あなたがすることは十分に良いからです。

たとえば、あなたがしていることは、90％の確率で問題ありませんが、それでも、自分が大丈夫ではないように、心の奥底にいると感じます。あなたが何をしても。あなたは非人間的なレベルでバーを設定しました。

あなたが完璧を期待するなら、あなたの自尊心は低く保たれ、あなたのストレスレベルは急上昇し、物事が実際に全体的に非常に良かったとしても、あなたは失望したり罪悪感を感じたりします。

だから自分を伸ばしてください。しかし、あなたは人間であることを忘れないでください。そのバランスを見つけることは、物事を達成することとあなたの達成の楽しみを見つけることの両方をより簡単にするでしょう。

他の誰かではなく、あなた自身の基準に従って生きてください。

誰があなたの基準と価値観を設定しましたか？社会、あなたの両親や友人、メディアや広告？彼らはどこから来ましたか？

人々が罪悪感に遭遇する大きな問題の1つは、それが自分たちに合わない、または単に非現実的な基準に従おうとすることです。

だから、物事に質問し、それらがどこから来たのかを理解してください。次に、それらの基準と値がうまく機能するかどうかを確認します。そうでない場合は、他の誰かの基準を受け入れるのではなく、あらゆる種類のものに対して意識的に自分の人間の基準を選択してください。

大人として、あなたは自分自身に責任があります。しかし、あなたはまた、あなた自身の規則に従ってあなた自身の人生を送るオプションがあります。そのオプションを選択して使用することで、生活を大幅に軽くすると同時に、生産性と刺激性を高めることができます。

自分を許して。

おそらく、あなたは過去のことについて罪悪感を感じます。

さて、あなたがそれを非常に実用的な観点から見るならば、許しは賢明なことです。それは多くの苦痛からあなたを救います。それはあなたを再び明確にします。

許しはあなたを今、そしてもう一度あなた自身の中に集中させます。あなたはすでに過去にあることを後悔するのをやめます。あなたは否定性の思考ループにもっとエネルギーを与えるのをやめます。そして今、あなたは以前にそれらのループを強化するために費やされたそのエネルギーと集中力を使って、再び前進し始めることができます。

許すのは必ずしも簡単ではないかもしれません。しかし、それには多くの大きな利点があります。そして個人的には、許しを再生することや、必要以上に何が起こったのかについて少し警戒するでしょう。もちろん、すべてではありませんが、私たちの課題の多くは頭の中で非常に大きく複雑になり、巨大で大きな問題を引き起こします。ほくろの丘から山を作ることは、犠牲者の精神を強化する良い方法です。それはあなた自身を麻痺させる効果的な方法です。

代わりに、過去に起こったことを自分自身に許すことに焦点を合わせてください。あなたはただの人間であり、とにかく過去を変えることはできません。

自分自身を許すことによって、あなたは時間の経過とともに罪悪感を解放し、それを手放すことができます。

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