죄책감을 최소화하기 위한 짧고 간단한 안내서

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“죄책감은 우리 자신을 향한 분노입니다.”
피터 맥윌리엄스

죄. 때때로 그것은 당신이 옳다고 생각하는 것과 반대되는 일을 했고 그것을 바꿔야 한다는 건전한 신호일 수 있지만, 그것은 또한 거대하고 끔찍한 일이 되어 삶을 불필요하게 힘들고 무겁게 만들 수도 있습니다.

그래서 이 글에서 지금 당장은 죄책감을 최소화하고 미래에는 죄책감의 상당 부분을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 공유하겠습니다. 당신의 삶을 더 가볍고 즐겁게 만들어줄 유용한 무언가를 이곳에서 찾으시기 바랍니다.

느낌을 받아들이고 놓아버리십시오.

운동을 충분히 하지 않은 것에 대해 죄책감을 느낀다면, 최근에 시간이 없었던 사람들, 기회를 놓쳤거나, 올해 목표를 지키지 못하거나 그 밖의 다른 일에 대해 죄책감을 느낀다면 그 감정을 거부하지 마십시오. 대신, 그것을 받아들이십시오.

스스로에게 이렇게 말하십시오.

이것은 직관적이지 않고 아마도 당신이 포기하는 것처럼 들릴 것입니다. 그러나 저항하는 대신 감정을 수용함으로써 이 문제에 공급하는 정서적 에너지를 줄일 수 있습니다. 그러면 연료가 다 떨어진 자동차처럼 속도가 느려지는 경향이 있습니다. 그리고 종종 시간이 지나면 너무 약해져서 내면의 초점에서 멀어져 사라집니다.

취할 수 있는 조치를 찾으십시오. 그런 다음 가져 가라.

당신이 느끼는 방식을 받아들이고 나면 명확하게 생각하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 이제 죄책감을 느끼는 것을 바꾸기 위해 취할 수 있는 조치를 찾으십시오. 오늘 밤부터 건강한 저녁 식사로 다이어트를 시작하십시오. 매주 세 번 운동하고 첫 번째 운동이 오늘인 특정 일정을 만드십시오. 사람들을 따라 잡고 그들과 다시 연결하십시오.

일관성을 유지하는 시스템을 찾으십시오.

따라서 오늘 처음 두 가지 팁이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 시간이 지나면 예전 행동으로 되돌아가기가 쉽습니다. 이를 피하기 위해 시스템을 설정할 수 있습니다. 이것은 시간이 걸리고 당신은 걸려 넘어질 것입니다. 하지만 사용하면 할수록 더 쉽고 더 잘 붙습니다.

해당 시스템에 대한 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

• 모든 것을 기록하십시오. 아이디어, 회의, 당신의 가장 큰 목표. 종이, 휴대전화, 화이트보드, 컴퓨터에 메모를 하여 알림 및 영감으로 활용하여 경력, 사회생활 및 건강과 같은 사항을 추적할 수 있습니다.
• 제한된 할일 목록을 사용하십시오. 할 일 목록이 있습니까? 목록에서 절대적으로 가장 중요한 항목이 무엇인지 생각해 보십시오. 2~3개만 있으면 됩니다. 그런 다음 새 할 일 목록에 넣습니다. 이 목록은 덜 어려워 보일 것이며 실제로 조치를 취하고 가장 중요한 일을 완료하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 되었습니다.
• 일상 생활에서 한계를 설정하십시오. 인생이 물건으로 가득 차 있다면 몇 가지 제한을 설정해야 할 수도 있습니다. 가장 중요하지 않은 일, 정직하면 그다지 중요하지 않은 일을 중단해야 할 수도 있습니다. 그리고 하루에 받은 편지함 등을 확인하는 횟수에 대한 제한을 설정합니다. 항상 물건을 확인하는 것은 많은 스트레스를 유발합니다. 그리고 정말 시간이 없다면 거절하세요. 이런 식으로 일을 처리함으로써 지금 너무 자주 놓치는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있는 일에 더 많은 시간과 에너지를 갖게 될 것입니다.

착할 뿐만 아니라 인간적으로도 괜찮습니다.

한편으로는 자신에게 도전하고 자신이 옳다고 생각하거나 재미있거나 신나는 일을 최대한 많이 하는 것이 좋습니다. 그러나 다른 한편으로 당신은 인간이 되는 것과 균형을 맞춰야 합니다.

스스로를 진정시키십시오. 미끄러지면 자책하지 마십시오. 별거 아니에요. 누구나 때때로 미끄러집니다. 다음날 다시 말에 올라타세요. 그러나 같은 구멍에 빠지거나 같은 실수를 반복하지 않도록 할 수 있는 것을 배우십시오.

완벽을 추구하거나 기대하는 것은 꽤 위험할 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 당신이나 당신이하는 일이 충분히 훌륭하다고 느끼지 않을 것이기 때문입니다.

예를 들어, 당신이 하는 일이 90퍼센트의 시간 동안 괜찮을지라도 당신은 여전히 ​​당신이 괜찮지 않은 것처럼 내면 깊숙이 느낍니다. 당신이 뭘 하든지. 당신은 기준을 비인간적인 수준으로 설정했습니다.

완벽을 기대한다면 자존감은 낮게 유지되고 스트레스 수준은 치솟을 것이며 상황이 전반적으로 실제로 매우 좋았을지라도 실망하거나 죄책감을 느낄 것입니다.

그러니 몸을 쭉 뻗으세요. 그러나 당신은 인간임을 기억하십시오. 그 균형을 찾으면 일을 성취하고 성취에서 즐거움을 찾는 것이 더 쉬워질 것입니다.

남이 아닌 자신의 기준대로 살아라.

누가 당신의 기준과 가치를 정했는가? 사회, 부모님이나 친구, 미디어 또는 광고? 저들은 어디서 왔어요?

사람들이 죄책감으로 직면하는 한 가지 큰 문제는 자신에게 맞지 않거나 단순히 비현실적인 표준에 따라 생활하려고 한다는 것입니다.

그러니 질문을 하고 그것들이 어디서 왔는지 알아내십시오. 그런 다음 그러한 표준과 가치가 귀하에게 잘 맞는지 확인하십시오. 그렇지 않다면, 다른 사람의 기준을 받아들이기 보다는 모든 일에 대해 의식적으로 자신의 인간 기준을 선택하십시오.

성인으로서 당신은 자신에 대한 책임이 있습니다. 그러나 자신의 규칙에 따라 자신의 삶을 살 수도 있습니다. 그 옵션을 선택하고 사용하면 삶이 훨씬 가벼워지고 동시에 더 생산적이고 흥미진진해질 수 있습니다.

너 자신을 용서해.

아마도 당신은 과거의 일에 대해 죄책감을 느낄 것입니다.

글쎄요, 매우 실용적인 관점에서 본다면 용서는 현명한 일입니다. 그것은 많은 고통에서 당신을 저장합니다. 다시금 정신을 차리게 만듭니다.

용서는 현재와 다시 한 번 자신의 중심에 있습니다. 이미 지나간 일을 후회하지 않게 됩니다. 당신은 부정적인 생각의 고리에 더 많은 에너지를 공급하는 것을 중단합니다. 그리고 이제 다시 앞으로 나아가기 위해 루프를 강화하는 데 사용했던 에너지와 집중을 사용할 수 있습니다.

용서하는 것이 항상 쉬운 일은 아닐 수도 있습니다. 그러나 많은 큰 이점이 있습니다. 그리고 개인적으로 나는 용서를 연기하고 필요 이상으로 일어난 일에 대해 약간 조심할 것입니다. 물론 전부는 아니지만 우리가 직면한 많은 문제가 너무 크고 복잡해져서 거대하고 기념비적인 문제가 발생합니다. 두더지 언덕에서 산을 만드는 것은 피해자의 사고 방식을 강화하는 좋은 방법입니다. 자신을 마비시키는 효과적인 방법입니다.

대신 과거에 일어난 일에 대해 자신을 용서하는 데 집중하십시오. 당신은 단지 인간이고 어쨌든 과거를 바꿀 수 없습니다.

자신을 용서함으로써 시간이 지남에 따라 억눌린 죄책감을 풀어주고 놓아줄 수 있습니다.

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