¿Cometes estos 10 errores comunes cuando piensas?

”El mundo que hemos creado es producto de nuestro pensamiento; no se puede cambiar sin cambiar nuestro pensamiento”.
Albert Einstein

“No es ni bueno ni malo, pero el pensar lo hace así”.
William Shakespeare

“Piensen por ustedes mismos y dejen que otros disfruten del privilegio de hacerlo también”.
Voltaire

Tus pensamientos son increíblemente poderosos. Esto puede ser algo increíble.

También puede ser algo que te paraliza, te paraliza, te causa mucho sufrimiento y te atasca en lugar de hacer que avances hacia una vida mejor y más positiva.

En este artículo exploraré 10 errores comunes que he cometido muchas veces, y que sigo cometiendo de vez en cuando, y lo que he hecho al respecto para mejorar la forma en que uso mi mente.

1. Piensas demasiado.

Solía ​​ser un pensador crónico. Esto hace que tomar medidas sea muy difícil, analizas cosas pequeñas hasta que se vuelven grandes y aterradoras en tu cabeza y, en general, pensar demasiado en las cosas siempre conduce a una visión negativa de esas cosas.

Sin embargo, he reducido con éxito o casi eliminado el pensamiento excesivo en mi vida. Tomó tiempo, pero por otro lado, usted está en compañía de su mente todos los días, por lo que también podría comenzar a trabajar en una mejor relación entre ustedes dos.

Qué hacer al respecto: ¿Cómo lo hice? Lo más importante fue que concentré gran parte de un año en mi desarrollo personal en leer/escuchar libros de Eckhart Tolle como Stillness Speaks, A New Earth y The Sun Will Also Die y establecer el hábito de estar en el momento presente. .

Escuché esos libros una y otra vez en mi reproductor de mp3 mientras caminaba, mientras viajaba en el autobús, etc. Esto tuvo dos grandes beneficios: estaba muy concentrado en su consejo y apareció en mi cabeza durante el día, lo que hizo que fuera más fácil estar al tanto de los patrones y Tolle se convirtió en una especie de influencia positiva en mi vida semanal. Al igual que un amigo puede influir en ti con su actitud y vibra positiva, negativa o ambiciosa.

Practica estar presente y se vuelve mucho más fácil minimizar el pensamiento excesivo y usar el pensamiento como una herramienta en lugar de dejar que los pensamientos te controlen.

Establecer plazos breves para las decisiones. Otro consejo es empezar a usar plazos. En lugar de pensar en algo durante días, dígase a sí mismo que tiene, por ejemplo, 30 minutos para pensar. Entonces tomarás una decisión. También uso plazos aún más cortos para decisiones diarias más pequeñas. No me siento a pensar en decisiones como si debo hacer ejercicio, hacer una llamada telefónica, probar una comida nueva o cualquier cosa en la que pueda sentir un poco de resistencia interna. En cambio, tan pronto como lo pienso, tomo la decisión de hacerlo en segundos y empiezo a moverme.

Descubrí que esta es una buena manera de ser más decisivo en lugar de caer en la trampa paralizante de pensar demasiado.

2. Ves las cosas en blanco y negro.

En lugar de ver la vida como es, algo desordenada, ves las cosas en blanco y negro. Tienes razón y alguien más está equivocado. Esta manera es buena y esa manera es mala. Las cosas son así o asá y no hay excepciones ni áreas grises.

Esto hace que sea más difícil entender las cosas, actuar de la manera correcta y puede ser una forma de pensar que te vuelve cada vez más inflexible a medida que pasa el tiempo. Te quedas atascado y pones barreras en tu mente y en tu vida y esto crea mucha más infelicidad y sufrimiento del necesario.

Qué hacer al respecto:

Trate de entender el otro lado. Es fácil ceñirse a su punto de vista. Pero también puede obtener información poderosa sobre la otra persona y sobre usted mismo al tratar de comprender su punto de vista. Esto también tiende a disminuir la aspereza y la negatividad y puede hacer que sea más fácil llegar a un entendimiento en el que ambas partes se sientan más satisfechas con la solución.

Sé consciente. Al igual que con cualquier error en este artículo, el simple hecho de ser consciente y prestar atención durante su día normal puede ayudarlo a descubrir y reducir estos patrones de pensamiento al detener ese hilo de pensamiento y luego cambiar en qué se enfoca.

Siéntete bien con no tener que ser tan inteligente y correcto todo el tiempo. No te matará, pero en mi experiencia puede ser la opción más útil a largo plazo. Tiendes a relajarte más y a sentirte mejor contigo mismo y con tu mundo si tomas esa decisión.

3. Crees que el mundo gira a tu alrededor.

Caes en la trampa de preocuparte por lo que la gente pueda pensar y dejas que eso te paralice de tomar acción. O simplemente volverse demasiado tímido o demasiado centrado en sí mismo en conversaciones y relaciones.

Qué hacer al respecto:

Sé consciente. Tal vez use un post-it en el espejo de su baño o en el refrigerador para recordarlo cada mañana.

Actúa como te gustaría sentir. Usa esto cuando te sientas cohibido y sientas que la atención de todos está enfocada en ti. En tal situación o en esos días actúa como si el mundo no girara a tu alrededor y a la gente no le importara mucho lo que haces. Después de un tiempo y después de tomar acción, comenzarás a sentirte así de verdad porque la experiencia le da a tu mente la prueba de que esta es la verdad.

Enfócate hacia afuera. En lugar de pensar en ti mismo y en cómo la gente puede percibirte todo el tiempo, concéntrate en las personas que te rodean. Escúchalos y ayúdalos. Esto te hará sentir mejor contigo mismo y te ayudará a reducir ese enfoque egocéntrico.

4. Te generalizas a ti mismo y a tu mundo.

Puedes decirte a ti mismo: “Soy esta y aquella persona solo porque he hecho esto. O fracasó en eso”. El hecho de que haya fallado con su desafío de 30 días para hacer ejercicio todos los días no significa que no pueda ser una persona que tenga éxito con eso.

Tal vez algunas personas en el mundo real no se lleven tan bien contigo. Puede que no les gustes. Es importante no dejar que esas pocas personas dicten cómo ve lo que otros piensan de usted.

O puede generalizar debido a un evento o acción. Pero lo que otras personas dicen sobre usted o para usted a menudo es más un reflejo de ellos que de usted. Tal vez están teniendo un mal día, semana o año. Tal vez su mascota fue atropellada. Tal vez esté teniendo un conflicto con un familiar o amigo. No sabes lo que está pasando en la vida de las personas. Pero dado que tendemos a ser un poco egocéntricos, podemos interpretar que lo que alguien dice se trata de nosotros y que esta acción o evento representa a esta persona.

Qué hacer al respecto: darte cuenta de que el pasado es el pasado y solo porque no eras tan bueno en algo en quinto grado no significa que seas la persona que eres ahora o que no puedas volverte bueno en esa cosa. ahora. Es posible que descubra que partes de su propia imagen que pensó que eran precisas se basan solo en algunas cosas que hizo o que le sucedieron en el pasado.

Cuando examinas esas creencias, puedes darte cuenta de que en realidad no están tan bien fundamentadas como habías imaginado. Se parecen más a un castillo de naipes que a una casa hecha de ladrillos. El hecho de que hayas fallado unas cuantas veces o cometido algunos errores no significa que seas esa persona. Son solo cosas que sucedieron.

Y de nuevo, trata de ponerte en el lugar de la otra persona. Recuerde que un evento o acción no siempre es la imagen completa y trate de comprender y formar una imagen más compleja. Y no hagas un gran negocio con unas pocas personas con las que no estás de acuerdo. Eso está bien y solo la vida.

5. Buscas problemas incluso cuando no los hay.

Este es raro. Me he encontrado buscando problemas incluso cuando en realidad no los hay. Creo que en parte proviene de volver a tu antigua forma de pensar. Solía ​​ser mucho más negativa y veía problemas en todas partes durante muchos años. Entonces, la mente está condicionada para operar de esa manera y, por lo tanto, acostumbrada a ello. Entonces, algunos días te sientas y de repente te das cuenta mientras piensas que estás buscando un problema en una situación o área de tu vida donde no los hay.

Qué hacer al respecto: He escrito "No hay problema" en mi pizarra blanca en mi pared para recordármelo todos los días.

Si me enfrento a lo que empiezo a pensar que es un problema, me pregunto: ¿a quién le importa? La mayoría de las veces me doy cuenta de que esto no es realmente un problema a largo plazo.

También creo que esto puede provenir de pensar demasiado en el desarrollo personal y trabajar en eso. Te acostumbras tanto a buscar soluciones que tu mente quiere encontrar problemas que pueda resolver. Esto del desarrollo personal es genial. Pero lea y piense en ello con moderación y no todo el tiempo.

6. Eres adicto a tu zona de confort.

Si siempre está pensando en cómo sentirse y estar realmente seguro, entonces será imposible lograr un cambio positivo. Lo desconocido y el cambio son incómodos y aterradores para la mente porque tiende a querer que tu existencia sea estable y continúe siendo como hasta ahora.

Qué hacer al respecto:

Ser curioso. Cuando estás atrapado en un poco de miedo, cuando te quedas atrapado en tu zona de confort, entonces estás cerrado. La curiosidad, por otro lado, está llena de anticipación y entusiasmo. Te abre. Y cuando eres abierto y entusiasta, tienes más cosas divertidas en las que pensar que concentrarte en tu miedo.

Hazlo en pequeños pasos. Lo que nos retiene en nuestra zona de comodidad es a menudo un miedo o enfrentar ese miedo de frente puede ser abrumador. Hacer las cosas en pequeños pasos te permite estirar tu zona de confort y poco a poco hacerla menos incómoda y aterradora.

Enfócate en el pasado positivo. Date cuenta de que puede ser divertido salir de tu zona de confort a pesar de lo que tu mente y tus sentimientos te digan antes de empezar. Piense en los momentos anteriores en los que salió de su zona de confort. Concéntrate en los recuerdos positivos, cuando saliste, cuando te arriesgaste. Y probablemente recordará que no fue tan malo, en realidad fue divertido y emocionante y algo nuevo para usted.

Acepta que será incómodo. Incluso si hace las cosas anteriores, puede ser incómodo salir de su zona de confort. Si ese es el caso, acéptalo. Esa incomodidad será temporal y siempre puedes tomar medidas y simplemente hacerlo, aunque no te apetezca del todo. La cosa es que si aceptas que la incomodidad está ahí, entonces tiende a ser menor o no tan significativa.

7. Te consideras una víctima.

Un gran problema que tiene mucha gente es que se creen víctimas que tienen poco o ningún control sobre sus vidas. En este espacio de cabeza sientes lástima por ti mismo, el mundo parece estar en tu contra y te quedas atascado. Se toma poca o ninguna acción y te pierdes en un estado de tristeza y autocompasión.

Qué hacer al respecto:

Conoce los beneficios de una mentalidad de víctima. Hay algunos beneficios de la mentalidad de víctima.

Siempre puedes obtener atención, validación y buenos sentimientos de otras personas, ya que se preocupan por ti y tratan de ayudarte. Cuando te sientes una víctima, tiendes a no actuar y entonces no tienes que arriesgarte, por ejemplo, al rechazo o al fracaso. Asumir la responsabilidad de su propia vida puede ser un trabajo duro, tiene que tomar decisiones difíciles y, a veces, es pesado. A corto plazo, puede sentirse como la opción más fácil sentirse como una víctima y no asumir la responsabilidad personal. Y cuando te sientes como la víctima y como todos los demás, o simplemente alguien más, está equivocado y tú tienes razón, eso puede conducir a sentimientos placenteros.

En mi experiencia, con solo ser consciente de los beneficios que puedo obtener del pensamiento de víctima, se vuelve más fácil decir que no a eso y elegir tomar un camino diferente.

Estar bien con no ser la víctima. Entonces, para salir de esa mentalidad, debe renunciar a los beneficios anteriores. También puede experimentar una especie de vacío interior cuando deja de pensar en una víctima. Es posible que hayas pasado horas cada semana pensando y hablando sobre lo mal que te han ido las cosas en la vida. O cómo la gente te ha hecho daño y cómo podrías vengarte o triunfar sobre ellos.

Ahora tienes que llenar tu vida con nuevos pensamientos y eso puede resultar incómodo porque no es tan íntimamente familiar como el pensamiento de víctima en el que te has estado involucrando durante años.

Asume la responsabilidad de tu vida. ¿Por qué las personas suelen tener problemas de autoestima? Yo diría que una de las grandes razones es que no se responsabilizan de sus vidas. En cambio, se culpa a otra persona por las cosas malas que suceden y se crea y se fortalece una mentalidad de víctima. Esto daña muchas partes vitales en su vida. Cosas como relaciones, ambiciones y logros. Ese dolor no se detendrá hasta que seas sabio y te hagas responsable de tu vida. Realmente no hay forma de evitarlo.

8. Piensas que lo que sientes ahora es exactamente como es.

Un gran error que he cometido muchas veces es pensar que lo que sientes en este momento es algo permanente. Que es lo que realmente sientes acerca de las cosas y también lo sentirás en un futuro cercano. Sin embargo, es muy difícil predecir cómo se sentirá dentro de una hora o 15 minutos. La mente te engaña cuando te identificas con las emociones que sientes en este momento. Esto realmente puede detenerte.

Qué hacer al respecto:

Usa y fortalece tu músculo de la disciplina. Por ejemplo, es posible que hoy no tengas ganas de ir al gimnasio. Tu mente podría decir "Está bien, no necesitas eso de todos modos, estuviste allí hace tres días". Y así te acuestas en el sofá. Pero también puedes decirte a ti mismo “No, hoy es día de entrenamiento e iré aunque no me apetezca/no creo que sea necesario en este momento”. Y así te vas. Y después de haber estado allí durante unos 15 minutos, empiezas a disfrutarlo y te alegras de haber ido.

Solo tenga en cuenta que su mente no siempre quiere lo que sabe que es lo correcto. La mente a menudo intenta que elijamos la opción más fácil en nuestra vida diaria. Hace que parezca que lo que sientes ahora es la realidad. Aunque los estados emocionales son fugaces y puedes cambiarlos en solo unos minutos u horas yendo a ese gimnasio.

9. Te comparas con otras personas.

Una cosa que puede causar bastante baja autoestima, frustración e infelicidad es compararte con otras personas y sus vidas. Comparas autos, casas, trabajos, zapatos, dinero, relaciones, popularidad social, etc.

Qué hacer al respecto:

Se amable. La forma en que te comportas y piensas con los demás tiene un gran, gran efecto en cómo te comportas contigo mismo y piensas sobre ti mismo. Juzga más a las personas y tiendes a juzgarte más a ti mismo. Sea más amable con otras personas y ayúdelas y tenderá a ser más amable y servicial consigo mismo. Te sientes más bien contigo mismo y con las personas de tu mundo en lugar de clasificarlos a ellos y a ti mismo y crear diferencias en tu mente.

Sólo date cuenta de que no puedes ganar. Darse cuenta conscientemente de esto puede ser útil. No importa lo que hagas, casi siempre puedes encontrar a alguien más en el mundo que tenga más que tú o que sea mejor que tú en algo.

Compárate contigo mismo. En lugar de compararte con otras personas, crea el hábito de compararte contigo mismo. Vea cuánto ha crecido, qué ha logrado y qué progreso ha hecho hacia sus objetivos. Este hábito tiene el beneficio de crear gratitud, aprecio y amabilidad hacia ti mismo al observar lo lejos que has llegado, los obstáculos que has superado y las cosas buenas que has hecho. Te sientes bien contigo mismo sin tener que pensar menos en otras personas.

10. Crees que ya sabes cómo funcionan las cosas.

Si crees que ya sabes algo, entonces tu mente no estará abierta para aprenderlo realmente. Independientemente de lo que alguien te esté diciendo, tu mente lo clasificará en función de lo que creas que sabes. Solo escucharás y aprenderás lo que quieras escuchar y aprender.

Qué hacer al respecto: siempre que quieras aprender algo, puede ser un buen consejo ignorar tanto como sea posible lo que crees que sabes. Mantén tu mente tan abierta como puedas. En mi experiencia, esto hace que sea más fácil recoger las cosas y no pasar por alto las cosas importantes.

Por supuesto, el ego a menudo quiere intervenir para entrometerse y fortalecerse haciéndote pensar que ya sabes lo que estás a punto de aprender. Cuidado con confiar en esa voz interior un tanto arrogante.