Fai questi 10 errori comuni quando pensi?

“Il mondo che abbiamo creato è un prodotto del nostro pensiero; non può essere cambiato senza cambiare il nostro modo di pensare”.
Albert Einstein

"Non è né buono né cattivo, ma il pensiero lo rende tale."
William Shakespeare

“Pensa a te stesso e lascia che anche gli altri godano del privilegio di farlo”.
Voltaire

I tuoi pensieri sono incredibilmente potenti. Questa può essere una cosa fantastica.

Può anche essere una cosa che ti paralizza, ti paralizza, causa molta sofferenza e ti blocca invece di farti andare avanti verso una vita migliore e più positiva.

In questo articolo esplorerò 10 errori comuni che ho commesso molte volte – e che faccio ancora di tanto in tanto – e cosa ho fatto al riguardo per migliorare il modo in cui uso la mia mente.

1. Pensi troppo.

Ero un iperpensatore cronico. Questo rende molto difficile agire, analizzi le piccole cose finché non diventano grandi e spaventose nella tua testa e in generale pensare troppo alle cose porta sempre a una visione negativa di quelle cose.

Tuttavia ho ridotto o quasi eliminato con successo il pensiero eccessivo nella mia vita. Ci è voluto del tempo, ma d'altra parte sei in compagnia della tua mente ogni giorno, quindi potresti anche iniziare a lavorare su una relazione migliore tra voi due.

Cosa fare al riguardo: come l'ho fatto? La cosa più importante è che ho concentrato gran parte dell'anno nel mio sviluppo personale leggendo/ascoltando libri di Eckhart Tolle come Stillness Speaks, A New Earth e The Sun Will Also Die e stabilendo l'abitudine di essere nel momento presente .

Ho ascoltato quei libri più e più volte sul mio lettore mp3 mentre camminavo, mentre guidavo l'autobus e così via. Questo ha avuto due grandi vantaggi: ero molto concentrato sui suoi consigli e mi è saltato in mente durante il giorno, il che ha reso più facile rimanere consapevole degli schemi e Tolle è diventato una sorta di influenza positiva nella mia vita settimanale. Proprio come un amico può influenzarti con il suo atteggiamento e la sua atmosfera positivi, negativi o ambiziosi.

Esercitati a essere presente e diventa molto più facile ridurre al minimo il pensiero eccessivo e usare il pensiero come strumento piuttosto che lasciare che i pensieri ti controllino.

Stabilisci scadenze brevi per le decisioni. Un altro consiglio è iniziare a utilizzare le scadenze. Invece di pensare a qualcosa per giorni, dì a te stesso che hai, ad esempio, 30 minuti per pensare. Allora prenderai una decisione. Uso anche scadenze ancora più brevi per decisioni quotidiane più piccole. Non mi fermo a pensare a decisioni come se dovessi fare esercizio, fare una telefonata, provare del nuovo cibo o qualsiasi altra cosa in cui potrei sentire un po' di resistenza dall'interno. Invece appena ci penso prendo la decisione di farlo in pochi secondi e inizio a muovermi.

Ho scoperto che questo è un buon modo per diventare più decisi invece di cadere nella trappola paralizzante del pensiero eccessivo.

2. Vedi le cose in bianco e nero.

Invece di vedere la vita così com'è, un po' disordinata, vedi le cose in bianco e nero. Hai ragione e qualcun altro ha torto. Questa via è buona e quella via è cattiva. Le cose stanno così o così e non ci sono eccezioni o zone d'ombra.

Questo rende più difficile dare un senso alle cose, agire nel modo giusto e può essere un modo di pensare che ti rende sempre più inflessibile con il passare del tempo. Ti blocchi e metti barriere nella tua mente e nella tua vita e questo crea molta più infelicità e sofferenza del necessario.

Cosa fare al riguardo:

Cerca di capire l'altro lato. È facile attenersi al proprio punto di vista. Ma puoi ottenere potenti intuizioni sull'altra persona e anche su te stesso cercando di capire il loro punto di vista. Questo tende anche a diminuire la durezza e la negatività e può rendere più facile raggiungere una comprensione in cui entrambe le parti si sentono più soddisfatte della soluzione.

Sii consapevole. Come per qualsiasi errore in questo articolo, essere consapevoli e prestare attenzione durante la tua giornata normale può aiutarti a scoprire e ridurre questi schemi di pensiero interrompendo quel filo di pensiero e quindi cambiando ciò su cui ti concentri.

Sii d'accordo con il non dover essere così intelligente e giusto tutto il tempo. Non ti ucciderà, ma secondo la mia esperienza può invece essere la scelta più utile a lungo termine. Tendi a rilassarti e a sentirti meglio con te stesso e il tuo mondo se fai questa scelta.

3. Pensi che il mondo giri intorno a te.

Cadi nella trappola di preoccuparti di ciò che le persone potrebbero pensare e lasci che questo ti paralizzi dall'agire. O semplicemente diventa troppo impacciato o troppo concentrato su te stesso nelle conversazioni e nelle relazioni.

Cosa fare al riguardo:

Sii consapevole. Magari usa un post-it sullo specchio del tuo bagno o sul frigorifero per ricordarti ogni mattina.

Agisci come vorresti sentirti. Usalo quando ti senti impacciato e come se l'attenzione di tutti fosse concentrata su di te. In tali situazioni o in quei giorni comportati come se il mondo non girasse intorno a te e alle persone non importasse molto di quello che fai. Dopo un po' e dopo aver agito, inizierai effettivamente a sentirti in quel modo per davvero, perché l'esperienza offre alla tua mente la prova che questa è davvero la verità.

Concentrati verso l'esterno. Invece di pensare a te stesso e a come le persone potrebbero percepirti continuamente, concentrati sulle persone intorno a te. Ascoltali e aiutali. Questo ti farà sentire meglio con te stesso e ti aiuterà a ridurre quella concentrazione egocentrica.

4. Generalizzi te stesso e il tuo mondo.

Potresti dire a te stesso: “Io sono questa e quella persona solo perché ho fatto questo. O fallito in questo. Solo perché hai fallito con la tua sfida di 30 giorni di esercizio ogni giorno non significa che non puoi essere una persona che ha successo con quello.

Forse alcune persone nel mondo reale non vanno molto d'accordo con te. Potrebbe non piacere a loro. È importante non lasciare che quelle poche persone indichino come vedi ciò che gli altri pensano di te.

Oppure puoi generalizzare a causa di un evento o di un'azione. Ma ciò che le altre persone dicono di te o di te spesso è più un riflesso di loro piuttosto che di te. Forse stanno passando una brutta giornata, settimana o anno. Forse il loro animale domestico è stato investito. Forse stanno avendo un conflitto con un familiare o un amico. Non sai cosa sta succedendo nella vita delle persone. Ma poiché tendiamo ad essere un po' egocentrici, possiamo interpretare ciò che qualcuno dice come su di noi e che questa azione o evento rappresenta questa persona.

Cosa fare al riguardo: Renditi conto che il passato è il passato e solo perché non eri così bravo in qualcosa in quinta elementare non significa che sia la persona che sei ora o che non potresti diventare bravo in quella cosa Ora. Potresti scoprire che parti della tua immagine di te stesso che pensavi fossero accurate si basano solo su alcune cose che hai fatto o che ti sono successe in passato.

Quando esamini quelle convinzioni, potresti renderti conto che non sono davvero così ben fondate come avevi immaginato. Sono più simili a un castello di carte che a una casa di mattoni. Solo perché hai fallito alcune volte o fatto alcuni errori non significa che sei una persona del genere. Sono solo cose che sono successe.

E ancora, prova a metterti nei panni dell'altra persona. Ricorda che un evento o un'azione non è sempre il quadro completo e cerca di capire e formare un quadro più complesso. E non fare un affare troppo grande con poche persone con cui non vedi gli occhi negli occhi. Va bene e solo vita.

5. Cerchi problemi anche quando non ce ne sono.

Questo è strano. Mi sono ritrovato a cercare problemi anche quando in realtà non ce ne sono. Penso che in parte derivi dal tornare alla tua vecchia mentalità. Sono stato molto più negativo e ho visto problemi ovunque per molti anni. Quindi la mente è condizionata ad operare in quel modo e così è abituata. Quindi in alcuni giorni ti siedi e all'improvviso ti rendi conto mentre pensi che stai cercando un problema in una situazione o in un'area della tua vita in cui non ce ne sono.

Cosa fare al riguardo: ho scritto "Non c'è problema" sulla mia lavagna bianca sulla mia parete per ricordarmelo ogni giorno.

Se mi trovo di fronte a quello che comincio a pensare sia un problema mi chiedo: chi se ne frega? Molto spesso poi mi rendo conto che questo non è affatto un problema a lungo termine.

Penso anche che questo possa derivare dal pensare un po' troppo allo sviluppo personale e dal lavorare su quello. Diventi così abituato a cercare soluzioni che la tua mente vuole trovare problemi che può risolvere. Questa roba di sviluppo personale è fantastica. Ma leggici e pensaci con moderazione e non sempre.

6. Sei dipendente dalla tua zona di comfort.

Se pensi sempre a come sentirti ed essere davvero, davvero al sicuro, allora apportare un cambiamento positivo sarà impossibile. L'ignoto e il cambiamento sono scomodi e spaventosi per la mente perché tende a volere che la tua esistenza sia stabile e continui ad essere come è stata finora.

Cosa fare al riguardo:

Essere curioso. Quando sei bloccato in un po' di paura, quando rimani bloccato nella tua zona di comfort, allora sei chiuso. La curiosità, d'altra parte, è piena di anticipazione ed entusiasmo. Ti apre. E quando sei aperto ed entusiasta, hai più cose divertenti a cui pensare che concentrarti sulla tua paura.

Fallo a piccoli passi. Ciò che ci trattiene nella nostra zona di comfort è spesso una paura o che affrontare quella paura a testa alta potrebbe essere opprimente. Fare le cose a piccoli passi ti permette di allungare la tua zona di comfort e renderla lentamente meno scomoda e spaventosa.

Concentrati sul passato positivo. Renditi conto che può essere divertente uscire dalla tua zona di comfort nonostante ciò che la tua mente e i tuoi sentimenti potrebbero dirti prima di iniziare. Ripensa alle volte in cui sei uscito dalla tua zona di comfort. Concentrati sui ricordi positivi, quando sei uscito, quando hai colto l'occasione. E probabilmente ricorderai che non è stato così male, in realtà è stato divertente ed eccitante e qualcosa di nuovo per te.

Accetta che sarà scomodo. Anche se fai le cose sopra, può comunque essere scomodo uscire dalla tua zona di comfort. Se è così, accettalo. Quel disagio sarà temporaneo e puoi sempre agire e farlo anche se potresti non averne completamente voglia. Il fatto è che se accetti che il disagio è solo lì, tende a diventare più piccolo o non così significativo.

7. Ti consideri una vittima.

Un grosso problema che molte persone hanno è che scivolano nel pensare a se stesse come vittime che hanno poco o nessun controllo sulle loro vite. In questo spazio mentale ti dispiace per te stesso, il mondo sembra essere contro di te e tu rimani bloccato. Viene intrapresa poca o nessuna azione e ti perdi in un funk di tristezza e autocommiserazione.

Cosa fare al riguardo:

Conosci i vantaggi di una mentalità da vittima. Ci sono alcuni vantaggi della mentalità da vittima.

Puoi sempre ottenere attenzione, convalida e buoni sentimenti dalle altre persone poiché sono preoccupate per te e cercano di aiutarti. Quando ti senti una vittima tendi a non agire e quindi non devi rischiare ad esempio un rifiuto o un fallimento. Assumersi la responsabilità della propria vita può essere un duro lavoro, devi prendere decisioni difficili e a volte è solo pesante. A breve termine può sembrare la scelta più facile sentirsi una vittima e non assumersi la responsabilità personale. E quando ti senti come la vittima e come tutti gli altri - o solo qualcun altro - ha torto e hai ragione, allora questo può portare a sentimenti piacevoli.

Nella mia esperienza, il solo fatto di essere consapevole dei benefici che posso trarre dal pensare da vittima diventa più facile dire di no a questo e scegliere di intraprendere una strada diversa.

Stai bene a non essere la vittima. Quindi per uscire da quella mentalità devi rinunciare ai vantaggi di cui sopra. Potresti anche provare una sorta di vuoto interiore quando lasci andare il pensiero della vittima. Potresti aver passato ore ogni settimana a pensare e parlare di come le cose sono andate male per te nella vita. O come le persone ti hanno offeso e come potresti vendicarti o trionfare su di loro.

Ora devi riempire la tua vita con nuovi pensieri e questo potrebbe sentirti a disagio perché non è così intimamente familiare come la vittima che pensa in cui ti sei impegnato per anni.

Assumiti la responsabilità della tua vita. Perché le persone hanno spesso problemi di autostima? Direi che una delle ragioni principali è che non si assumono la responsabilità delle loro vite. Invece qualcun altro viene incolpato per le cose brutte che accadono e viene creata e potenziata una mentalità da vittima. Questo danneggia molte parti vitali della tua vita. Cose come relazioni, ambizioni e risultati. Quel dolore non si fermerà finché non ti sarai svegliato e ti assumerai la responsabilità della tua vita. Non c'è davvero modo di aggirarlo.

8. Pensi che quello che senti ora sia proprio com'è.

Un grosso errore che ho commesso molte volte è pensare che ciò che senti in questo momento è un po' permanente. Che è così che ti senti davvero riguardo alle cose e che ti sentirai anche nel prossimo futuro. Tuttavia, è davvero difficile prevedere come ti sentirai tra un'ora o 15 minuti da adesso. La mente ti inganna quando ti identifichi con le emozioni che stai provando in questo momento. Questo può davvero trattenerti.

Cosa fare al riguardo:

Usa e rafforza i muscoli della tua disciplina. Ad esempio, potresti non avere voglia di andare in palestra oggi. La tua mente potrebbe dire "Va bene, non ne hai bisogno comunque, eri lì tre giorni fa". E così ti sdrai di nuovo sul divano. Ma puoi anche dire a te stesso “No, oggi è il giorno dell'allenamento e ci andrò anche se non ne ho voglia/non credo di averne bisogno in questo momento”. E così vai. E dopo che sei stato lì per forse 15 minuti, inizi a divertirti e sei felice di esserci andato.

Sii solo consapevole che la tua mente non sempre vuole ciò che sai essere la cosa giusta da fare. La mente cerca spesso di farci scegliere l'opzione più semplice nella nostra vita quotidiana. Sembra che ciò che senti ora sia la realtà. Anche se gli stati emotivi sono fugaci e puoi cambiarli in pochi minuti o ore andando in quella palestra.

9. Ti confronti con le altre persone.

Una cosa che può causare un po' di bassa autostima, frustrazione e infelicità è confrontare te stesso con le altre persone e le loro vite. Confronti automobili, case, lavori, scarpe, denaro, relazioni, popolarità sociale e così via.

Cosa fare al riguardo:

Sii gentile. Il modo in cui ti comporti e pensi verso gli altri ha un grande, grande effetto su come ti comporti verso te stesso e pensi a te stesso. Giudica di più le persone e tendi a giudicare di più te stesso. Sii più gentile con le altre persone e aiutale e tendi ad essere più gentile e disponibile con te stesso. Diventi più OK con te stesso e le persone nel tuo mondo invece di classificare loro e te stesso e creare differenze nella tua mente.

Renditi conto che non puoi vincere. Il solo rendersi conto consapevolmente di questo può essere utile. Non importa quello che fai, puoi sempre trovare qualcun altro al mondo che ha più di te o è migliore di te in qualcosa.

Confrontati con te stesso. Invece di paragonarti ad altre persone, crea l'abitudine di paragonarti a te stesso. Guarda quanto sei cresciuto, cosa hai raggiunto e quali progressi hai fatto verso i tuoi obiettivi. Questa abitudine ha il vantaggio di creare gratitudine, apprezzamento e gentilezza verso te stesso mentre osservi quanto sei arrivato lontano, gli ostacoli che hai superato e le cose buone che hai fatto. Ti senti bene con te stesso senza dover pensare meno alle altre persone.

10. Pensi di sapere già come funzionano le cose.

Se pensi di sapere già qualcosa, la tua mente non sarà aperta ad impararla davvero. Qualunque cosa qualcuno ti stia dicendo, la tua mente lo selezionerà in base a ciò che pensi di sapere. Ascolterai e imparerai solo ciò che vuoi ascoltare e imparare.

Cosa fare al riguardo: ogni volta che vuoi imparare qualcosa, può essere un buon consiglio ignorare il più possibile ciò che pensi di sapere. Tieni la mente il più aperta possibile. Nella mia esperienza, questo rende più facile raccogliere le cose e non ignorare le cose importanti.

Naturalmente, l'ego spesso vuole mettersi a intromettersi e rafforzarsi facendoti pensare di sapere già tutto quello che stai per imparare. Fai attenzione a fidarti di quella voce interiore un po' arrogante.