あなたが考えるとき、あなたはこれらの10のよくある間違いをしますか？

「私たちが作成した世界は私たちの思考の産物です。 私たちの考え方を変えずに変えることはできません。」
アルバート・アインシュタイン

「それは良いことでも悪いことでもありませんが、考えることでそうなります。」
ウィリアムシェイクスピア

「自分で考えて、他の人にもそうする特権を楽しんでもらいましょう。」
ヴォルテール

あなたの考えは信じられないほど強力です。 これは素晴らしいことです。

それはまた、あなたを不自由にし、麻痺させ、多くの苦しみを引き起こし、より良い、より前向きな人生に向かって前進させるのではなく、あなたを立ち往生させるものである可能性があります。

この記事では、私が何度も犯した10のよくある間違いを探りますが、それでも時々そうします。そして、私の心の使い方を改善するためにそれらについて何をしたかを探ります。

1.あなたは考えすぎます。

私はかつて慢性的な考えすぎでした。 これは行動を起こすのを非常に難しくします、あなたはそれらがあなたの頭の中で大きくて怖くなるまであなたは小さなものを分析します、そして一般的に物事を考えすぎるとそれらの物事の否定的な見方に常につながります。

しかし、私は自分の人生で考えすぎを減らすか、ほとんどなくすことができました。 時間がかかりましたが、その一方で、あなたは毎日あなたの心の仲間にいるので、あなたはあなたとあなたの間のより良い関係に取り組み始めたほうがよいでしょう。

それについて何をすべきか：私はそれをどのようにしたのですか？ 最も重要なことは、私が個人的な成長の大部分を、Stillness Speaks、A New Earth、The Sun Will AlsoDieなどのEckhartTolleの本を読んだり聞いたりすることに集中し、現在の瞬間にいる習慣を確立することでした。 。

歩いているときやバスに乗っているときなど、mp3プレーヤーでそれらの本を何度も聴いていました。 これには2つの大きな利点がありました。私は彼のアドバイスに非常に集中し、日中に頭に浮かび上がったので、パターンとトールが私の毎週の生活に一種のプラスの影響を与えましたが、気づきやすくなりました。 友人が彼/彼女のポジティブ、ネガティブ、または野心的な態度と雰囲気であなたに影響を与えることができるのと同じように。

存在することを練習すれば、思考にコントロールさせるよりも、考えすぎを最小限に抑え、思考をツールとして使用することがはるかに簡単になります。

決定の期限を短く設定します。 もう1つのヒントは、期限の使用を開始することです。 何日も何かについて考える代わりに、たとえば30分で考えることができると自分に言い聞かせてください。 次に、決定を下します。 私はまた、より小さな毎日の決定のためにさらに短い期限を使用します。 運動したり、電話をかけたり、新しい食べ物を試したり、内面から少し抵抗を感じるかもしれないことを考えたりすることはしません。 代わりに、私はそれについて考えるとすぐに、数秒以内にそれを実行し、動き始めることを決定します。

私はこれが、考えすぎの麻痺する罠に陥る代わりに、より決定的になるための良い方法であることに気づきました。

2.あなたは白黒で物事を見る。

人生をそのまま見るのではなく、やや乱雑に、白黒で物事を見ることができます。 あなたは正しく、他の誰かが間違っています。 この方法は良いですが、その方法は悪いです。 物事はこの方法またはその方法のいずれかであり、例外や灰色の領域はありません。

これは物事を理解することを難しくし、正しい方法で行動を起こすことを難しくし、時間が経つにつれてあなたをますます柔軟性のないものにする考え方になる可能性があります。 あなたは立ち往生し、あなたの心と人生に障壁を置きます、そしてこれは必要以上に多くの不幸と苦しみを生み出します。

それについて何をすべきか：

反対側を理解してみてください。 あなたの視点に固執するのは簡単です。 しかし、相手の視点を理解しようとすることで、相手や自分自身についても強力な洞察を得ることができます。 これはまた、厳しさと否定性を減らす傾向があり、双方が解決策にもっと満足していると感じるところを理解しやすくすることができます。

注意してください。 この記事の間違いと同じように、通常の日中に気づいて注意を払うだけで、思考の糸を止めて焦点を変えることで、これらの思考パターンを発見して減らすことができます。

いつも賢くて正しい必要はなくても大丈夫です。 それはあなたを殺すことはありませんが、代わりに私の経験では、長期的にはより役立つ選択になる可能性があります。 あなたがその選択をするならば、あなたはよりリラックスしてあなた自身とあなたの世界についてより良く感じる傾向があります。

3.あなたは世界があなたの周りを回っていると思います。

あなたは人々が何を考えているのか心配するという罠に陥り、それがあなたの行動を麻痺させます。 または、単に自己意識を持ちすぎたり、会話や関係において自分自身に集中しすぎたりします。

それについて何をすべきか：

注意してください。 おそらく、バスルームの鏡や冷蔵庫に付箋紙を貼って、毎朝思い出させてください。

あなたが感じたいように行動してください。 あなたが自己意識を感じ、みんなの注意があなたに集中しているように、これを使用してください。 そのような状況やそのような日に、世界はあなたの周りを回っていないかのように振る舞い、人々はあなたが何をしているのかあまり気にしません。 しばらくして、行動を起こした後、あなたは実際にそのように感じ始めるでしょう。なぜなら、経験はこれが本当に真実であるというあなたの心の証拠を手渡すからです。

外側に焦点を合わせます。 あなた自身と人々があなたをいつもどのように認識しているかについて考える代わりに、あなたの周りの人々に外向きに焦点を合わせてください。 それらに耳を傾け、それらを助けます。 これはあなたが自分自身について気分が良くなり、その自己中心的な焦点を減らすのに役立ちます。

4.あなたはあなた自身とあなたの世界を一般化します。

あなたは自分自身にこう言うかもしれません。 またはそれで失敗しました。」 毎日30日間の運動に失敗したからといって、それで成功する人になれないというわけではありません。

たぶん、現実の世界の何人かの人々はあなたとうまくやっていないでしょう。 彼らはあなたを好きではないかもしれません。 それらの少数の人々に、他の人があなたについてどう思うかをあなたがどのように見るかを指示させないことが重要です。

または、1つのイベントまたはアクションのために一般化することもできます。 しかし、他の人があなたやあなたに言うことは、あなたよりも彼らを反映していることがよくあります。 多分彼らは悪い日、週または年を過ごしています。 たぶん彼らのペットはひかれた。 多分彼らは家族や友人と対立しているのでしょう。 あなたは人々の生活の中で何が起こっているのか分かりません。 しかし、私たちは少し自己中心的である傾向があるので、誰かが私たちについて言っていること、そしてこの1つの行動またはイベントがこの人を表していると解釈することがあります。

対処法：過去は過去であり、5年生でそれほど上手ではなかったからといって、それが現在の人であるとか、そのことを上手くできなかったとは限りません。今。 あなたが正確だと思ったあなたの自己イメージの部分は、あなたがしたこと、または過去にあなたに起こったことのいくつかに基づいていることに気付くかもしれません。

あなたがそれらの信念を調べるとき、あなたはそれらがあなたが想像したほど十分に根拠がないことに気付くかもしれません。 レンガでできた家というよりは、トランプの家のようなものです。 あなたが数回失敗したり、いくつかの間違いを犯したからといって、あなたがそのような人であるとは限りません。 起こったことだけです。

そしてもう一度、他の人の立場になってみてください。 1つのイベントまたはアクションが必ずしも全体像であるとは限らないことを忘れないでください。そして、より複雑な全体像を理解して形成しようとします。 そして、あなたが目と目が合っていない少数の人々からビジネスを大きくしすぎないでください。 それは大丈夫で、ただの人生です。

5.問題がない場合でも問題を探します。

これは奇妙なものです。 本当に問題がないのに、問題を探していることに気づきました。 私は部分的にあなたの古い考え方にスナップバックすることから来ていると思います。 私は以前よりずっと否定的で、何年もの間どこでも問題を目にしていました。 ですから、マインドはそのように動作するように条件付けられており、それに慣れています。 ですから、ある日、あなたは周りに座って、自分の人生のどこにも問題がない状況や領域で問題を探していると思いながら、突然気づきます。

対処法：壁のホワイトボードに「問題ありません」と毎日思い出させるように書いています。

私が考え始めた問題に直面した場合、私は自分自身に問いかけます。誰が気にしますか？ 私はほとんどの場合、これは長期的にはまったく問題ではないことに気づきます。

また、これは自己啓発について少し考えすぎてそれに取り組んでいることから来ると思います。 あなたは解決策を探すことにとても慣れているので、あなたの心はそれが解決できる問題を見つけたいと思っています。 この自己啓発のものは素晴らしいです。 しかし、常にではなく、適度にそれについて読んで考えてください。

6.あなたは自分の快適ゾーンにはまっています。

あなたが常にどのように感じ、本当に、本当に安全であるかを考えているなら、前向きな変化を起こすことは不可能でしょう。 未知の変化は、あなたの存在を安定させ、これまでのように維持したいと思う傾向があるため、心に不快で恐ろしいものです。

それについて何をすべきか：

好奇心を持ってください。 あなたが少しの恐怖で立ち往生しているとき、あなたがあなたの快適ゾーンで立ち往生しているとき、あなたは閉じられています。 一方、好奇心は期待と熱意に満ちています。 それはあなたを開きます。 そして、あなたがオープンで熱狂的であるとき、あなたはあなたの恐れに集中するよりも考えるより楽しいことを持っています。

小さなステップでそれを行います。 私たちを快適なゾーンに引き留めているのは、しばしば恐怖であるか、その恐怖に正面から向き合うことは圧倒されるかもしれません。 小さなステップで物事を行うことで、快適ゾーンを伸ばし、ゆっくりと不快感や恐怖を和らげることができます。

ポジティブな過去に焦点を当てます。 あなたが始める前にあなたの心と感情があなたに言っているかもしれないものにもかかわらず、あなたの快適ゾーンから出るのは楽しいかもしれないことを理解してください。 あなたが自分の快適ゾーンから抜け出した以前の時代を思い出してください。 あなたがそこに出たとき、あなたがチャンスをつかんだとき、前向きな思い出に焦点を合わせてください。 そして、あなたはおそらくそれがそれほど悪くなかったことを覚えているでしょう、それは実際に楽しくてエキサイティングであなたにとって新しい何かでした。

それが不快になることを受け入れます。 上記のことを行ったとしても、快適ゾーンから出るのは不快な場合があります。 その場合は、それを受け入れます。 その不快感は一時的なものであり、あなたはいつでも行動を起こすことができ、完全に気分が悪くてもそれを行うことができます。 問題は、不快感がそこにあることを受け入れると、それは小さくなるか、それほど重要ではなくなる傾向があるということです。

7.あなたは自分を犠牲者だと思っています。

多くの人が抱えている大きな問題の1つは、自分たちの生活をほとんど、またはまったく制御できない犠牲者として自分自身を考えてしまうことです。 このヘッドスペースでは、あなたは自分自身を気の毒に思います、世界はあなたに反対しているようで、あなたは立ち往生しています。 何の行動も取られず、悲しみと自己憐憫のファンクに迷い込んでしまいます。

それについて何をすべきか：

被害者の精神の利点を知っています。 被害者の精神にはいくつかの利点があります。

他の人があなたのことを心配し、あなたを助けようとするとき、あなたはいつでも他の人から注意、検証、そして良い気持ちを得ることができます。 被害者のように感じるときは、行動を起こさない傾向があり、拒否や失敗などのリスクを冒す必要はありません。 自分の人生に責任を持つことは大変な仕事になる可能性があり、難しい決断をしなければならず、時には重いこともあります。 短期的には、被害者のように感じ、個人的な責任を負わないほうが簡単な選択のように感じるかもしれません。 そして、あなたが犠牲者のように、そして他のみんなのように、あるいは他の誰かのように感じるとき、あなたは間違っていて、あなたは正しいので、それは楽しい気持ちにつながる可能性があります。

私の経験では、被害者の精神から得られるメリットを認識するだけで、それを否定し、別の道を選ぶことが容易になります。

犠牲者にならないで大丈夫です。 したがって、その精神から抜け出すには、上記の利点を放棄する必要があります。 また、犠牲者の精神を手放すと、ある種の空虚さを経験するかもしれません。 あなたは毎週何時間も、人生であなたにとってどれほど間違ったことが起こったかについて考え、話し合ったかもしれません。 または、人々がどのようにあなたを不当に扱ったか、そしてあなたがどのように彼らに対していくらかの復讐または勝利を得ることができるか。

今、あなたはあなたの人生を新しい思考で満たす必要があります、そしてそれはあなたが何年も従事していると思っている犠牲者ほど親密ではないのでそれは不快に感じるかもしれません。

あなたの人生に責任を持ちなさい。 なぜ人々はしばしば自尊心の問題を抱えているのですか？ 大きな理由の一つは、彼らが自分たちの生活に責任を負わないことだと思います。 代わりに、他の誰かが起こった悪いことのせいにされ、犠牲者の精神が生まれ、力を与えられます。 これはあなたの人生の多くの重要な部分に損害を与えます。 人間関係、野心、成果のようなもの。 あなたが賢明になり、あなたの人生に責任を持つまで、その傷は止まりません。 それを回避する方法は本当にありません。

8.あなたは今あなたが感じているのはそれがどうであるかということだと思います。

私が何度も犯した大きな間違いの1つは、あなたが今感じていることはちょっと永続的だと思うことです。 それはあなたが物事について本当に感じている方法であり、近い将来にも感じるでしょう。 しかし、今から1時間15分後にどのように感じるかを予測するのは本当に難しいです。 あなたが今感じている感情と同一視するとき、心はあなたをだまします。 これは本当にあなたを妨げることができます。

それについて何をすべきか：

規律の筋肉を使用して強化します。 たとえば、今日はジムに行きたくないかもしれません。 あなたの心は「大丈夫です、とにかくそれは必要ありません、あなたは3日前にそこにいました」と言うかもしれません。 そして、あなたはソファに横になります。 しかし、「いいえ、今日はトレーニングの日です。気分が悪くても、今は必要ないと思いますが、行きます」と自分に言い聞かせることもできます。 そして、あなたは行き​​ます。 そして、おそらく15分間そこにいた後、それを楽しみ始め、行ってよかったと思います。

あなたの心は、あなたが知っていることが正しいことであると常に望んでいるわけではないことに注意してください。 心はしばしば私たちに私たちの日常生活の中で最も簡単なオプションを選択させようとします。 それはあなたが今感じているのは現実であるように思わせます。 感情的な状態は一瞬であり、そのジムに行くことでほんの数分または数時間でそれらを変えることができますが。

9.あなたは自分自身を他の人と比較します。

かなりの低い自尊心、欲求不満、不幸を引き起こす可能性のあることの1つは、自分自身を他の人や彼らの生活と比較することです。 車、家、仕事、靴、お金、人間関係、社会的人気などを比較します。

それについて何をすべきか：

親切にしてください。 あなたが他人に対して行動し、考える方法は、あなたがあなた自身に対して行動し、あなた自身について考える方法に大きな、大きな影響を及ぼします。 人々をもっと判断すると、あなたは自分自身をもっと判断する傾向があります。 他の人にもっと親切になり、彼らを助けてください。そうすれば、あなたは自分自身にもっと親切で助けになる傾向があります。 あなたは彼らとあなた自身をランク付けしてあなたの心に違いを生み出すのではなく、あなた自身とあなたの世界の人々に対してより大丈夫になります。

勝てないことを理解してください。 これを意識的に理解することは役に立ちます。 あなたが何をしていても、あなたはほとんどの場合、あなたよりも多くの人を持っているか、何かであなたよりも優れている人を世界で見つけることができます。

自分と自分を比較してください。 自分を他の人と比較する代わりに、自分を自分と比較する習慣をつけましょう。 あなたがどれだけ成長したか、何を達成したか、そしてあなたがあなたの目標に向かってどのような進歩を遂げたかを見てください。 この習慣には、あなたがどこまで来たか、あなたが克服した障害、そしてあなたがした良いことを観察するときに、あなた自身に感謝、感謝、そして優しさを生み出すという利点があります。 他の人のことをあまり考えなくても、自分のことを気持ちよく感じることができます。

10.あなたは物事がどのように機能するかをすでに知っていると思います。

あなたがすでに何かを知っていると思うなら、あなたの心は実際にそれを学ぶことにオープンではありません。 誰かがあなたに言っていることは何でも、あなたの心はあなたが知っていると思うことに基づいて分類されます。 あなたはあなたが聞きたいことと学びたいことだけを聞いて学ぶでしょう。

それについて何をすべきか：あなたが何かを学びたいときはいつでも、あなたが知っていると思うことを可能な限り無視することは良いヒントかもしれません。 できるだけ心を開いてください。 私の経験では、これにより、重要なものを無視することなく、物事を拾いやすくなります。

もちろん、自我はしばしば、自分が学ぼうとしていることをすでに知っていると思わせることによって、自分自身をいじり、強化したいと望んでいます。 そのやや傲慢な内なる声を信頼することに注意してください。