생각할 때 다음 10가지 일반적인 실수를 합니까?

“우리가 만든 세상은 우리 생각의 산물입니다. 우리의 생각을 바꾸지 않고는 바뀔 수 없습니다.”
알버트 아인슈타인

“좋지도 나쁘지도 않지만 생각이 그렇게 만든다.”
윌리엄 셰익스피어

“자신을 위해 생각하고 다른 사람들도 그렇게 할 수 있는 특권을 누리게 하십시오.”
볼테르

당신의 생각은 엄청나게 강력합니다. 이것은 굉장한 일이 될 수 있습니다.

그것은 또한 당신을 불구로 만들고 마비시키고 많은 고통을 일으키고 당신을 더 낫고 긍정적인 삶으로 나아가게 하는 대신 당신을 꼼짝 못하게 만드는 것일 수 있습니다.

이 글에서 나는 내가 여러 번 범했고 지금도 가끔 하는 일반적인 실수 10가지와 마음을 사용하는 방식을 개선하기 위해 그 실수에 대해 무엇을 했는지 알아볼 것입니다.

1. 당신은 지나치게 생각합니다.

나는 만성적으로 지나치게 생각하는 사람이었습니다. 이것은 행동을 취하는 것을 매우 어렵게 만들고, 당신은 머리에서 크고 무서운 것이 될 때까지 작은 것을 분석하고 일반적으로 지나치게 생각하는 것은 항상 그러한 것들에 대한 부정적인 견해로 이어집니다.

그러나 나는 내 인생에서 지나치게 생각하는 것을 성공적으로 줄이거나 거의 제거했습니다. 시간이 걸리긴 했지만 다른 한편으로 당신은 매일 마음의 회사에 있기 때문에 둘 사이의 더 나은 관계를 위해 노력하는 것이 좋을 수도 있습니다.

그것에 대해 어떻게해야합니까? 어떻게 했습니까? 가장 중요한 것은 내가 개인적 발전에 1년의 큰 부분을 Eckhart Tolle의 Stillness Speaks, A New Earth, Sun Will Also Die와 같은 책을 읽고 듣고 현재 순간에 있는 습관을 들이는 데 집중했다는 것입니다. .

걸을 때나, 버스를 탈 때 등등에, 나는 그 책들을 mp3 플레이어로 반복해서 들었다. 이것은 두 가지 큰 이점이 있었습니다. 나는 그의 조언에 매우 집중했고 낮 동안 내 머리에 떠올랐고 패턴과 Toll이 내 주간 생활에 일종의 긍정적인 영향을 주었지만 인식을 유지하기가 더 쉬워졌습니다. 친구가 긍정적, 부정적 또는 야심 찬 태도와 분위기로 당신에게 영향을 줄 수 있는 것처럼.

존재하는 것을 연습하면 과한 생각을 최소화하고 생각이 당신을 통제하게 하는 것보다 생각을 도구로 사용하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

결정에 대한 짧은 기한을 설정하십시오. 또 다른 팁은 마감일을 사용하는 것입니다. 며칠 동안 무언가에 대해 생각하는 대신, 예를 들어 30분 동안 생각할 시간이 있다고 스스로에게 말하십시오. 그러면 결정을 내리게 됩니다. 나는 또한 더 작고 일상적인 결정을 내리기 위해 더 짧은 기한을 사용합니다. 나는 운동을 해야 할지, 전화를 걸어야 할지, 새로운 음식을 먹어봐야 할지 아니면 내부에서 약간의 저항을 느낄 수 있는 모든 것과 같은 결정에 대해 주위에 앉아서 생각하지 않습니다. 대신 그것에 대해 생각하자마자 몇 초 안에 결정을 내리고 움직이기 시작합니다.

나는 이것이 과잉 사고의 마비시키는 함정에 빠지는 대신 더 결단력 있게 되는 좋은 방법이라는 것을 발견했습니다.

2. 사물을 흑백으로 봅니다.

삶을 있는 그대로 보는 것이 아니라 다소 지저분한 것을 흑백으로 봅니다. 당신은 옳고 다른 사람은 틀립니다. 이 방법은 좋고 저 방법은 나쁩니다. 상황은 이러하거나 저러고 예외나 회색 영역이 없습니다.

이것은 사물을 이해하고 올바른 방식으로 조치를 취하는 것을 어렵게 만들고 시간이 지남에 따라 점점 더 유연하지 않게 만드는 사고 방식이 될 수 있습니다. 당신은 갇히고 당신의 마음과 삶에 장벽을 설치하고 이것은 필요 이상으로 더 많은 불행과 고통을 만듭니다.

그것에 대해해야 할 일:

상대방을 이해하려고 노력하십시오. 당신의 관점을 고수하는 것은 쉽습니다. 그러나 상대방의 관점을 이해하려고 노력함으로써 다른 사람과 자신에 대한 강력한 통찰력을 얻을 수도 있습니다. 이것은 또한 가혹함과 부정성을 줄이는 경향이 있으며 양측이 솔루션에 더 만족한다고 느끼는 이해에 더 쉽게 도달할 수 있습니다.

주의하십시오. 이 기사의 모든 실수와 마찬가지로 일상적인 시간에 인식하고 주의를 기울이는 것만으로도 이러한 생각 패턴을 발견하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

항상 똑똑하고 올바르지 않아도 괜찮습니다. 그것은 당신을 죽이지 않을 것이지만 대신 내 경험에 따르면 장기적으로 더 유용한 선택이 될 수 있습니다. 그런 선택을 하면 더 편안해지고 자신과 세상에 대해 더 나은 느낌을 받는 경향이 있습니다.

3. 당신은 세상이 당신을 중심으로 돌아간다고 생각합니다.

사람들이 어떻게 생각할지 걱정하는 함정에 빠지고 행동을 취하지 못하게 됩니다. 또는 대화와 관계에서 너무 자의식이 되거나 자신에게 너무 집중하게 됩니다.

그것에 대해해야 할 일:

주의하십시오. 아마도 욕실 거울이나 냉장고에 포스트잇을 사용하여 매일 아침 자신을 상기시키십시오.

느끼고 싶은 대로 행동하십시오. 자의식을 느끼고 모든 사람의 관심이 당신에게 집중되는 것처럼 느껴질 때 이것을 사용하십시오. 그런 상황이나 그런 날에는 세상이 당신을 중심으로 돌아가지 않고 사람들이 당신이 하는 일에 그다지 신경을 쓰지 않는 것처럼 행동하십시오. 잠시 후 그리고 행동을 취한 후에는 실제로 그렇게 느끼기 시작할 것입니다. 경험을 통해 이것이 진실이라는 증거가 마음에 전달되기 때문입니다.

외부에 초점을 맞춥니다. 당신 자신에 대해 생각하고 사람들이 항상 당신을 어떻게 인식할지 생각하는 대신, 당신 주변의 사람들에게 바깥쪽으로 집중하십시오. 그들의 말을 듣고 그들을 도우십시오. 이렇게 하면 자신에 대해 기분이 좋아지고 자기 중심적인 초점을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 당신은 당신 자신과 당신의 세계를 일반화합니다.

당신은 스스로에게 이렇게 말할 수 있습니다. 아니면 실패했습니다.” 매일 30일 운동에 실패했다고 해서 성공하는 사람이 될 수 없는 것은 아닙니다.

어쩌면 현실 세계의 몇몇 사람들은 당신과 잘 어울리지 않을 수도 있습니다. 그들은 당신을 좋아하지 않을 수 있습니다. 그 소수의 사람들이 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 당신이 어떻게 생각하는지 지시하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

또는 하나의 사건이나 행동 때문에 일반화할 수도 있습니다. 그러나 다른 사람들이 당신이나 당신에 대해 말하는 것은 종종 당신이 아니라 그들을 반영합니다. 어쩌면 그들은 나쁜 하루, 일주일 또는 일년을 보내고 있습니다. 아마도 그들의 애완 동물이 치였을 것입니다. 아마도 그들은 가족이나 친구와 갈등을 겪고 있을 것입니다. 당신은 사람들의 삶에 무슨 일이 일어나고 있는지 모릅니다. 그러나 우리는 약간 자기 중심적인 경향이 있기 때문에 누군가가 말하는 것을 우리에 대한 것으로 해석하고 이 하나의 행동이나 사건이 이 사람을 대표한다고 해석할 수 있습니다.

대처 방법: 과거는 과거이며 5학년 때 무언가를 잘하지 못했다고 해서 그것이 지금의 사람이거나 그 일을 잘할 수 없다는 것을 의미하지는 않음을 깨닫습니다. 지금. 당신이 정확하다고 생각했던 자기 이미지의 일부가 과거에 당신이 한 일이나 일어난 몇 가지 일에 기초한 것임을 발견할 수 있습니다.

그러한 믿음을 조사해 보면 그것이 당신이 상상했던 것만큼 사실에 근거하지 않았음을 깨닫게 될 것입니다. 벽돌로 만든 집이라기 보다는 카드로 만든 집에 가깝습니다. 몇 번 실패했거나 몇 번 실수를 저질렀다고 해서 그런 사람이 되는 것은 아닙니다. 그냥 일어난 일입니다.

그리고 다시, 다른 사람의 입장이 되어 보십시오. 하나의 사건이나 행동이 항상 전체 그림이 아니라는 것을 기억하고 더 복잡한 그림을 이해하고 형성하려고 노력하십시오. 그리고 눈을 마주치지 않는 소수의 사람들로 너무 큰 사업을 하지 마십시오. 괜찮고 그냥 인생입니다.

5. 문제가 없는데도 문제를 찾습니다.

이것은 이상한 것입니다. 나는 실제로 아무 문제가 없는데도 문제를 찾고 있음을 발견했습니다. 나는 부분적으로 당신의 오래된 사고 방식으로 되돌아가는 데서 비롯된다고 생각합니다. 나는 훨씬 더 부정적이었고 수년 동안 모든 곳에서 문제를 보았습니다. 그래서 마음은 그런 식으로 작동하도록 조건지워져 있고 그것에 익숙해져 있습니다. 그래서 어떤 날에는 아무 것도 없는 상황이나 삶의 영역에서 문제를 찾고 있다고 생각하면서 갑자기 주위에 앉아 있다가 깨닫게 됩니다.

대처 방법: 매일 생각나게 하기 위해 벽에 걸린 화이트 보드에 "문제 없습니다"라고 썼습니다.

내가 생각하기 시작한 문제에 직면하면 나는 스스로에게 묻습니다. 누가 신경을 쓰나요? 나는 이것이 장기적으로 전혀 문제가 되지 않는다는 것을 가장 자주 깨닫습니다.

개인의 발전에 대해 너무 많이 생각하고 노력하는 데서 오는 것 같기도 해요. 당신은 해결책을 찾는 데 너무 익숙해져 마음이 해결할 수 있는 문제를 찾고 싶어합니다. 이 개인 개발 자료는 굉장합니다. 그러나 그것에 대해 읽고 적당히 생각하고 항상 그런 것은 아닙니다.

6. 당신은 편안함에 중독되어 있습니다.

당신이 느끼는 방법과 정말로, 정말로 안전한 방법에 대해 항상 생각한다면 긍정적인 변화를 만드는 것은 불가능할 것입니다. 미지의 것과 변화는 당신의 존재가 안정되고 지금까지와 같이 계속되기를 바라는 경향이 있기 때문에 마음에 불편하고 두렵습니다.

그것에 대해해야 할 일:

호기심을 가져라. 약간의 두려움에 갇힐 때, 편안한 지대에 갇히면 닫힙니다. 반면에 호기심은 기대와 열정으로 가득 차 있습니다. 그것은 당신을 엽니 다. 그리고 당신이 개방적이고 열정적일 때, 당신은 두려움에 초점을 맞추는 것보다 더 재미있는 것을 생각할 수 있습니다.

작은 단계로 수행하십시오. 편안함의 영역에서 우리를 억누르는 것은 종종 두려움이거나 그 두려움에 정면으로 맞서는 것이 압도적일 수 있다는 것입니다. 작은 단계에서 일을 하는 것은 편안함 지대를 확장하고 천천히 덜 불편하고 두렵게 만드는 것을 허용합니다.

긍정적인 과거에 집중하세요. 시작하기 전에 마음과 감정이 무엇을 말하고 있는지에도 불구하고 안전 지대에서 벗어나는 것이 재미있을 수 있음을 인식하십시오. 편안함 지대를 벗어났을 때를 생각해 보십시오. 그곳에 나왔을 때, 기회를 잡았을 때의 긍정적인 기억에 집중하세요. 그리고 당신은 아마도 그것이 그렇게 나쁘지 않았다는 것을 기억할 것입니다. 그것은 실제로 재미있고 흥미진진했으며 당신에게 새로운 것이었습니다.

불편할 것이라는 사실을 받아들이십시오. 위의 작업을 수행하더라도 안전 지대에서 벗어나는 것이 여전히 불편할 수 있습니다. 그런 경우에는 수락하십시오. 그 불편함은 일시적이며 마음에 들지 않더라도 언제든지 조치를 취할 수 있습니다. 문제는 불편함이 단지 거기에 있다는 것을 받아들이면 그 불편함이 줄어들거나 그다지 중요하지 않게 되는 경향이 있다는 것입니다.

7. 자신을 피해자라고 생각합니다.

많은 사람들이 가지고 있는 한 가지 큰 문제는 자신을 자신의 삶에 대한 통제력이 거의 또는 전혀 없는 희생자로 생각한다는 것입니다. 이 헤드스페이스에서 당신은 자신을 불쌍히 여기고 세상이 당신을 반대하는 것처럼 보이고 당신은 갇히게 됩니다. 아무 조치도 취하지 않고 슬픔과 자기 연민에 빠져 길을 잃습니다.

그것에 대해해야 할 일:

피해자 심리의 이점을 알고 있습니다. 피해자 정신의 몇 가지 이점이 있습니다.

다른 사람들이 당신을 걱정하고 당신을 도우려고 할 때 항상 관심, 확인 및 좋은 감정을 얻을 수 있습니다. 피해자라고 느낄 때 행동을 취하지 않는 경향이 있으며 거절이나 실패와 같은 위험을 감수할 필요가 없습니다. 자신의 삶에 대한 책임을 진다는 것은 힘든 일이 될 수 있고 어려운 결정을 내려야 하고 때로는 무겁습니다. 단기적으로는 피해자처럼 느끼고 개인적인 책임을 지지 않는 것이 더 쉬운 선택처럼 느껴질 수 있습니다. 그리고 당신이 희생자처럼 느껴지고 다른 모든 사람, 또는 그냥 다른 사람처럼 느껴질 때 그것이 틀렸고 당신이 옳다면 즐거운 감정으로 이어질 수 있습니다.

내 경험에 따르면 피해자가 생각하는 것에서 얻을 수 있는 이점을 인식하면 그것에 대해 거부하고 다른 길을 선택하는 것이 더 쉬워집니다.

피해자가 아니더라도 괜찮습니다. 따라서 이러한 사고방식에서 벗어나려면 위의 이점을 포기해야 합니다. 희생자 생각을 놓을 때 내면의 일종의 공허함을 경험할 수도 있습니다. 당신은 매주 몇 시간 동안 인생에서 당신에게 잘못된 일이 얼마나 잘못되었는지 생각하고 이야기하면서 보냈을 것입니다. 또는 사람들이 당신에게 어떻게 잘못했는지, 그리고 당신이 그들에게 복수하거나 승리할 수 있는 방법.

이제 당신은 새로운 생각으로 삶을 채워야 하며, 그것은 당신이 수년 동안 관여해 온 피해자의 생각만큼 친밀하게 친숙하지 않기 때문에 불편할 수 있습니다.

당신의 삶에 대한 책임을 져라. 왜 사람들은 종종 자존감 문제를 겪습니까? 가장 큰 이유 중 하나는 그들이 자신의 삶에 대해 책임을 지지 않기 때문이라고 말하고 싶습니다. 그 대신에 일어난 나쁜 일에 대해 다른 누군가가 비난을 받고 피해자의 사고 방식이 만들어지고 권한이 부여됩니다. 이것은 당신의 삶에서 많은 중요한 부분을 손상시킵니다. 관계, 야망, 성취 같은 것들. 그 상처는 당신이 현명해지고 당신의 삶에 대한 책임을 질 때까지 멈추지 않을 것입니다. 주위에 방법이 없습니다.

8. 당신은 지금 당신이 느끼는 것이 그대로라고 생각합니다.

내가 여러 번 저지른 큰 실수 중 하나는 지금 당신이 느끼는 것이 다소 영구적이라고 생각하는 것입니다. 그것이 당신이 사물에 대해 실제로 느끼는 방식이며 가까운 미래에도 느낄 것입니다. 하지만 지금부터 1시간, 15분 후의 기분을 예측하기는 정말 어렵습니다. 마음은 당신이 지금 느끼고 있는 감정과 동일시할 때 당신을 속입니다. 이것은 정말로 당신을 억제 할 수 있습니다.

그것에 대해해야 할 일:

훈련 근육을 사용하고 강화하십시오. 예를 들어, 당신은 오늘 체육관에 가고 싶지 않을 수 있습니다. 당신의 마음은 "괜찮아, 어쨌든 필요하지 않아, 당신은 3일 전에 거기에 있었다"라고 말할 수 있습니다. 그래서 소파에 등을 기대고 눕습니다. 그러나 당신은 또한 스스로에게 "아니요, 오늘은 운동하는 날이고 비록 지금 당장은 필요하지 않다고 생각하지만 나는 갈 것입니다"라고 말할 수 있습니다. 그래서 당신은 간다. 그리고 아마 15분 동안 거기에 있었던 후에 당신은 그것을 즐기기 시작했고 당신이 갔다는 것에 기뻐합니다.

당신의 마음은 당신이 하는 일이 옳은 일이라고 알고 있는 것이 항상 원하는 것은 아니라는 점을 알아두십시오. 마음은 종종 우리가 일상 생활에서 가장 쉬운 옵션을 선택하도록 하려고 합니다. 지금 느끼고 있는 것이 현실인 것 같은 착각을 불러일으킨다. 감정 상태는 일시적이고 체육관에 가면 몇 분 또는 몇 시간 만에 바꿀 수 있습니다.

9. 당신은 다른 사람들과 자신을 비교합니다.

낮은 자존감, 좌절, 불행을 유발할 수 있는 한 가지는 자신을 다른 사람들과 그들의 삶과 비교하는 것입니다. 자동차, 집, 직업, 신발, 돈, 관계, 사회적 인기 등을 비교합니다.

그것에 대해해야 할 일:

친절하게 대해. 당신이 다른 사람에 대해 행동하고 생각하는 방식은 당신이 자신에 대해 행동하고 자신에 대해 생각하는 방식에 크고 큰 영향을 미칩니다. 사람을 더 판단하고 자신을 더 판단하는 경향이 있습니다. 다른 사람들에게 더 친절하고 그들을 도우면 자신에게 더 친절하고 도움이 되는 경향이 있습니다. 당신은 그들과 당신 자신의 순위를 매기고 마음에 차이를 만드는 대신 당신 자신과 세상의 사람들과 더 잘 지내게 됩니다.

당신이 이길 수 없다는 것을 깨달으십시오. 이것을 의식적으로 깨닫는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 당신이 무엇을 하든지 간에 당신은 세상에서 당신보다 더 많은 것을 가지고 있거나 무언가에서 당신보다 더 나은 사람을 거의 항상 찾을 수 있습니다.

자신을 자신과 비교하십시오. 자신을 다른 사람과 비교하는 대신 자신과 자신을 비교하는 습관을 들이십시오. 얼마나 성장했는지, 무엇을 성취했는지, 목표를 향해 어떤 진전을 이루었는지 확인하십시오. 이 습관은 당신이 얼마나 멀리 왔는지, 당신이 극복한 장애물과 당신이 한 좋은 일을 관찰하면서 자신에 대한 감사, 감사 및 친절을 만드는 이점이 있습니다. 당신은 다른 사람들을 덜 생각하지 않고도 자신에 대해 기분이 좋습니다.

10. 당신은 일이 어떻게 돌아가는지 이미 알고 있다고 생각합니다.

당신이 이미 무언가를 알고 있다고 생각한다면 실제로 그것을 배우는 데 마음이 열리지 않을 것입니다. 누군가가 당신에게 무엇을 말하고 있든, 당신의 마음은 당신이 알고 있다고 생각하는 것을 기반으로 정리될 것입니다. 당신이 듣고 배우고 싶은 것만 듣고 배우게 될 것입니다.

그것에 대해해야 할 일: 무엇이든 배우고 싶을 때마다 당신이 알고 있다고 생각하는 것을 가능한 한 무시하는 것이 좋은 팁이 될 수 있습니다. 가능한 한 마음을 열어 두십시오. 내 경험상 이렇게 하면 중요한 것을 무시하지 않고 쉽게 선택할 수 있습니다.

물론, 에고는 종종 당신이 배우려고 하는 것이 무엇이든 이미 알고 있다고 생각하게 하여 간섭하고 스스로를 강화하기를 원합니다. 다소 오만한 내면의 목소리를 믿을 때 조심하십시오.