Você comete esses 10 erros comuns quando pensa?

”O mundo que criamos é produto do nosso pensamento; não pode ser mudado sem mudar nosso pensamento.”
Albert Einstein

“Não é bom nem ruim, mas o pensamento faz com que seja.”
William Shakespeare

“Pense por si mesmo e deixe que os outros também tenham o privilégio de fazê-lo.”
Voltaire

Seus pensamentos são incrivelmente poderosos. Isso pode ser uma coisa incrível.

Também pode ser uma coisa que te paralisa, te paralisa, te causa muito sofrimento e te deixa preso ao invés de te fazer avançar em direção a uma vida melhor e mais positiva.

Neste artigo, explorarei 10 erros comuns que cometi muitas vezes – e ainda faço de tempos em tempos – e o que fiz sobre eles para melhorar a maneira como uso minha mente.

1. Você pensa demais.

Eu costumava ser um pensador crônico. Isso torna a ação muito difícil, você analisa pequenas coisas até que elas se tornem grandes e assustadoras em sua cabeça e, em geral, pensar demais nas coisas sempre leva a uma visão negativa dessas coisas.

No entanto, reduzi ou quase eliminei com sucesso o pensamento excessivo em minha vida. Levou tempo, mas, por outro lado, você está na companhia de sua mente todos os dias, então é melhor começar a trabalhar em um relacionamento melhor entre vocês dois.

O que fazer sobre isso: Como eu fiz isso? O mais importante foi que concentrei grande parte de um ano em meu desenvolvimento pessoal em ler/ouvir livros de Eckhart Tolle como Stillness Speaks, A New Earth e The Sun Will Also Die e estabelecer o hábito de estar no momento presente .

Eu ouvia esses livros repetidamente no meu mp3 player enquanto caminhava, enquanto andava de ônibus e assim por diante. Isso teve dois grandes benefícios: eu estava muito focado em seu conselho e apareceu na minha cabeça durante o dia, o que tornou mais fácil ficar ciente dos padrões de pensamento e Tolle se tornou uma influência positiva na minha vida semanal. Assim como um amigo pode influenciá-lo com sua atitude e vibração positiva, negativa ou ambiciosa.

Pratique estar presente e fica muito mais fácil minimizar o excesso de pensamento e usar o pensamento como uma ferramenta, em vez de deixar que os pensamentos o controlem.

Estabeleça prazos curtos para as decisões. Outra dica é começar a usar prazos. Em vez de pensar em algo por dias, diga a si mesmo que você tem – por exemplo – 30 minutos para pensar. Então você vai tomar uma decisão. Também uso prazos ainda mais curtos para decisões menores e diárias. Eu não fico sentado pensando em decisões como se eu deveria me exercitar, fazer um telefonema, experimentar alguma comida nova ou qualquer coisa em que eu possa sentir um pouco de resistência por dentro. Em vez disso, assim que penso nisso, tomo a decisão de fazê-lo em segundos e começo a me mover.

Descobri que essa é uma boa maneira de se tornar mais decisivo em vez de cair na armadilha paralisante de pensar demais.

2. Você vê as coisas em preto e branco.

Em vez de ver a vida como ela é, um pouco confusa, você vê as coisas em preto e branco. Você está certo e outra pessoa está errada. Este caminho é bom e aquele é mau. As coisas são assim ou daquela maneira e não há exceções ou áreas cinzentas.

Isso torna mais difícil dar sentido às coisas, agir da maneira certa e pode ser uma maneira de pensar que o torna cada vez mais inflexível com o passar do tempo. Você fica preso e coloca barreiras em sua mente e vida e isso cria muito mais infelicidade e sofrimento do que o necessário.

O que fazer sobre isso:

Tente entender o outro lado. É fácil manter o seu ponto de vista. Mas você também pode obter insights poderosos sobre a outra pessoa e sobre si mesmo, tentando entender o ponto de vista dela. Isso também tende a diminuir a dureza e a negatividade e pode tornar mais fácil chegar a um entendimento onde ambas as partes se sintam mais satisfeitas com a solução.

Estar ciente. Como acontece com qualquer erro neste artigo, apenas estar atento e prestar atenção durante o seu dia normal pode ajudá-lo a descobrir e reduzir esses padrões de pensamento, interrompendo esse fio de pensamento e depois mudando o que você foca.

Fique bem em não ter que ser tão inteligente e certo o tempo todo. Não vai te matar, mas pode, na minha experiência, ser a escolha mais útil a longo prazo. Você tende a ficar mais relaxado e se sentir melhor consigo mesmo e com seu mundo se fizer essa escolha.

3. Você acha que o mundo está girando ao seu redor.

Você cai na armadilha de se preocupar com o que as pessoas podem pensar e deixa que isso o paralise de agir. Ou simplesmente se torne muito autoconsciente ou muito focado em si mesmo em conversas e relacionamentos.

O que fazer sobre isso:

Estar ciente. Talvez use um post-it no espelho do banheiro ou na geladeira para se lembrar todas as manhãs.

Aja como gostaria de se sentir. Use isso quando você se sentir constrangido e como se a atenção de todos estivesse focada em você. Em tal situação ou em tais dias aja como se o mundo não girasse em torno de você e as pessoas não se importassem tanto com o que você faz. Depois de um tempo e depois de agir, você realmente começará a se sentir assim de verdade, porque a experiência dá à sua mente a prova de que isso é realmente a verdade.

Foco para fora. Em vez de pensar em você e em como as pessoas podem perceber você o tempo todo, concentre-se nas pessoas ao seu redor. Ouça-os e ajude-os. Isso fará com que você se sinta melhor consigo mesmo e o ajudará a reduzir esse foco egocêntrico.

4. Você generaliza a si mesmo e ao seu mundo.

Você pode dizer a si mesmo: “Sou essa e aquela pessoa só porque fiz isso. Ou falhou nisso.” Só porque você falhou com seu desafio de 30 dias de se exercitar todos os dias não significa que você não possa ser uma pessoa bem-sucedida com isso.

Talvez algumas pessoas no mundo real não se dêem tão bem com você. Eles podem não gostar de você. É importante não deixar que essas poucas pessoas ditem como você vê o que os outros pensam de você.

Ou você pode generalizar por causa de um evento ou ação. Mas o que outras pessoas dizem sobre você ou para você geralmente é mais um reflexo delas do que de você. Talvez eles estejam tendo um dia, uma semana ou um ano ruim. Talvez o animal de estimação deles tenha sido atropelado. Talvez eles estejam tendo um conflito com um membro da família ou amigo. Você não sabe o que está acontecendo na vida das pessoas. Mas como tendemos a ser um pouco egocêntricos, podemos interpretar o que alguém está dizendo como sendo sobre nós e que essa ação ou evento representa essa pessoa.

O que fazer sobre isso: Perceba que o passado é o passado e só porque você não era tão bom em algo na quinta série não significa que é a pessoa que você é agora ou que você não poderia se tornar bom nessa coisa agora. Você pode descobrir que partes de sua auto-imagem que você achava que eram precisas são apenas baseadas em algumas coisas que você fez ou que aconteceram com você no passado.

Quando você examina essas crenças, pode perceber que elas não são tão bem fundamentadas quanto você imaginava. Eles são mais como um castelo de cartas do que uma casa feita de tijolos. Só porque você falhou algumas vezes ou cometeu alguns erros não significa que você é uma pessoa assim. São apenas coisas que aconteceram.

E, novamente, tente se colocar no lugar da outra pessoa. Lembre-se de que um evento ou ação nem sempre é a imagem completa e tente entender e formar uma imagem mais complexa. E não faça um grande negócio com algumas pessoas que você não concorda. Isso é OK e apenas a vida.

5. Você procura problemas mesmo quando não existem.

Esta é uma estranha. Eu me peguei procurando por problemas, mesmo quando não há realmente nenhum. Acho que em parte vem de voltar à sua velha mentalidade. Eu costumava ser muito mais negativo e ver problemas em todos os lugares por muitos anos. Assim, a mente está condicionada a operar dessa maneira e tão acostumada a isso. Então, em alguns dias, você fica sentado e de repente percebe enquanto pensa que está procurando um problema em uma situação ou área de sua vida onde não há nenhum.

O que fazer sobre isso: escrevi “Não há problema” no quadro branco na parede para me lembrar todos os dias.

Se me deparo com o que começo a pensar ser um problema, me pergunto: quem se importa? Na maioria das vezes, percebo que isso não é realmente um problema a longo prazo.

Eu também acho que isso pode vir de pensar um pouco demais sobre o desenvolvimento pessoal e trabalhar nisso. Você fica tão acostumado a procurar soluções que sua mente quer encontrar problemas que ela possa resolver. Esse material de desenvolvimento pessoal é incrível. Mas leia e pense sobre isso com moderação e não o tempo todo.

6. Você é viciado em sua zona de conforto.

Se você está sempre pensando em como se sentir e estar muito, muito seguro, então fazer uma mudança positiva será impossível. O desconhecido e a mudança são desconfortáveis ​​e assustadores para a mente porque ela tende a querer que sua existência seja estável e continue sendo como tem sido até agora.

O que fazer sobre isso:

Ser curioso. Quando você está preso em um pouco de medo, quando você fica preso em sua zona de conforto, você está fechado. A curiosidade, por outro lado, está cheia de expectativa e entusiasmo. Isso te abre. E quando você está aberto e entusiasmado, então você tem coisas mais divertidas para pensar do que focar em seu medo.

Faça isso em pequenos passos. O que nos detém em nossa zona de conforto é muitas vezes um medo ou que enfrentar esse medo de frente pode ser esmagador. Fazer as coisas em pequenos passos permite esticar sua zona de conforto e, lentamente, torná-la menos desconfortável e assustadora.

Concentre-se no passado positivo. Perceba que pode ser divertido sair da sua zona de conforto, apesar do que sua mente e sentimentos podem estar lhe dizendo antes de começar. Pense nas vezes anteriores em que você saiu da sua zona de conforto. Concentre-se nas memórias positivas, quando você chegou lá, quando se arriscou. E você provavelmente vai se lembrar que não foi tão ruim, foi realmente divertido e excitante e algo novo para você.

Aceite que será desconfortável. Mesmo se você fizer as coisas acima, ainda pode ser desconfortável sair da sua zona de conforto. Se for esse o caso, aceite-o. Esse desconforto será temporário e você sempre pode agir e simplesmente fazê-lo, mesmo que não esteja totalmente a fim de fazê-lo. O problema é que, se você aceitar que o desconforto está apenas lá, ele tende a se tornar menor ou não tão significativo.

7. Você se considera uma vítima.

Um grande problema que muitas pessoas têm é que elas passam a pensar em si mesmas como vítimas que têm pouco ou nenhum controle sobre suas vidas. Neste headspace você sente pena de si mesmo, o mundo parece estar contra você e você fica preso. Pouca ou nenhuma ação é tomada e você se perde em um funk de tristeza e autopiedade.

O que fazer sobre isso:

Conheça os benefícios de uma mentalidade de vítima. Existem alguns benefícios da mentalidade de vítima.

Você sempre pode obter atenção, validação e bons sentimentos de outras pessoas, pois elas estão preocupadas com você e tentam ajudá-lo. Quando você se sente como uma vítima, você tende a não agir e então você não tem que arriscar, por exemplo, rejeição ou fracasso. Assumir a responsabilidade por sua própria vida pode ser um trabalho árduo, você tem que tomar decisões difíceis e às vezes é apenas pesado. A curto prazo, pode parecer a escolha mais fácil sentir-se vítima e não assumir responsabilidade pessoal. E quando você se sente como a vítima e como todo mundo – ou apenas outra pessoa – está errado e você está certo, isso pode levar a sentimentos prazerosos.

Na minha experiência, por apenas estar ciente dos benefícios que posso obter com o pensamento da vítima, torna-se mais fácil dizer não a isso e escolher um caminho diferente.

Fique bem em não ser a vítima. Então, para sair dessa mentalidade, você precisa abrir mão dos benefícios acima. Você também pode experimentar uma espécie de vazio interior quando deixa de lado o pensamento de vítima. Você pode ter passado horas por semana pensando e falando sobre como as coisas deram errado para você na vida. Ou como as pessoas o prejudicaram e como você poderia se vingar ou triunfar sobre elas.

Agora você tem que preencher sua vida com um novo pensamento e isso pode parecer desconfortável porque não é tão intimamente familiar quanto a vítima que pensa que você está envolvido há anos.

Assuma a responsabilidade por sua vida. Por que as pessoas costumam ter problemas de autoestima? Eu diria que uma das grandes razões é que eles não assumem a responsabilidade por suas vidas. Em vez disso, outra pessoa é culpada pelas coisas ruins que acontecem e uma mentalidade de vítima é criada e fortalecida. Isso danifica muitas partes vitais em sua vida. Coisas como relacionamentos, ambições e conquistas. Essa mágoa não vai parar até que você se conscientize e assuma a responsabilidade por sua vida. Não há realmente nenhuma maneira de contornar isso.

8. Você acha que o que você sente agora é exatamente como é.

Um grande erro que cometi muitas vezes é pensar que o que você sente agora é meio permanente. Que é como você realmente se sente sobre as coisas e se sentirá em um futuro próximo também. No entanto, é realmente difícil prever como você se sentirá daqui a uma hora ou 15 minutos. A mente o engana quando você se identifica com as emoções que está sentindo agora. Isso pode realmente te segurar.

O que fazer sobre isso:

Use e fortaleça seu músculo da disciplina. Você pode, por exemplo, não sentir vontade de ir à academia hoje. Sua mente pode dizer “Tudo bem, você não precisa disso de qualquer maneira, você estava lá há três dias”. E então você se deita no sofá. Mas você também pode dizer para si mesmo “Não, hoje é dia de treino e eu vou mesmo que não esteja com vontade/acho que não preciso agora”. E assim você vai. E depois de estar lá por talvez 15 minutos, você começa a se divertir e fica feliz por ter ido.

Apenas esteja ciente de que sua mente nem sempre quer o que você sabe que é a coisa certa a fazer. A mente muitas vezes tenta nos fazer escolher a opção mais fácil em nossas vidas diárias. Faz parecer que o que você sente agora é realidade. Mesmo que os estados emocionais sejam fugazes e você possa mudá-los em apenas alguns minutos ou horas, indo à academia.

9. Você se compara a outras pessoas.

Uma coisa que pode causar um pouco de baixa autoestima, frustração e infelicidade é se comparar com outras pessoas e suas vidas. Você compara carros, casas, empregos, sapatos, dinheiro, relacionamentos, popularidade social e assim por diante.

O que fazer sobre isso:

Seja amável. A maneira como você se comporta e pensa em relação aos outros tem um grande efeito sobre como você se comporta e pensa sobre si mesmo. Julgue mais as pessoas e você tende a se julgar mais. Seja mais gentil com outras pessoas e ajude-as e você tende a ser mais gentil e útil para si mesmo. Você se torna mais bem consigo mesmo e com as pessoas em seu mundo, em vez de classificá-las e a si mesmo e criar diferenças em sua mente.

Apenas perceba que você não pode vencer. Apenas perceber isso conscientemente pode ser útil. Não importa o que você faça, você quase sempre pode encontrar alguém no mundo que tenha mais do que você ou seja melhor do que você em alguma coisa.

Compare-se consigo mesmo. Em vez de se comparar com outras pessoas, crie o hábito de se comparar consigo mesmo. Veja o quanto você cresceu, o que alcançou e o progresso que fez em direção aos seus objetivos. Esse hábito tem o benefício de criar gratidão, apreço e bondade em relação a si mesmo, à medida que você observa até onde chegou, os obstáculos que superou e as coisas boas que fez. Você se sente bem consigo mesmo sem ter que pensar menos nas outras pessoas.

10. Você acha que já sabe como as coisas funcionam.

Se você acha que já sabe alguma coisa, sua mente não estará aberta para realmente aprender. Seja o que for que alguém esteja lhe dizendo, sua mente vai resolver com base no que você acha que sabe. Você só vai ouvir e aprender o que você quer ouvir e aprender.

O que fazer sobre isso: Sempre que você quiser aprender alguma coisa, pode ser uma boa dica desconsiderar o máximo possível o que você acha que sabe. Mantenha sua mente o mais aberta possível. Na minha experiência, isso torna mais fácil pegar as coisas e não desconsiderar coisas importantes.

Claro, o ego muitas vezes quer se intrometer e se fortalecer, fazendo você pensar que já sabe o que está prestes a aprender. Tenha cuidado ao confiar nessa voz interior um tanto arrogante.