Faceți aceste 10 greșeli frecvente când vă gândiți?

„Lumea pe care am creat-o este un produs al gândirii noastre; nu poate fi schimbat fără să ne schimbăm gândirea.”
Albert Einstein

„Nu este nici bine, nici rău, dar gândirea face să fie așa.”
William Shakespeare

„Gândiți-vă singuri și lăsați-i și pe alții să se bucure de privilegiul de a face acest lucru.”
Voltaire

Gândurile tale sunt incredibil de puternice. Acesta poate fi un lucru extraordinar.

Poate fi, de asemenea, un lucru care te schilodește, te paralizează, provoacă multă suferință și te blochează în loc să te facă să mergi mai departe către o viață mai bună și mai pozitivă.

În acest articol, voi explora 10 greșeli comune pe care le-am făcut de multe ori – și încă le fac din când în când – și ce am făcut cu ele pentru a îmbunătăți modul în care îmi folosesc mintea.

1. Gândești prea mult.

Am fost un supra-gânditor cronic. Acest lucru face ca acțiunea să fie foarte grea, analizezi lucrurile mici până când devin mari și înfricoșătoare în capul tău și, în general, gândirea excesivă la lucruri duce întotdeauna la o viziune negativă asupra acelor lucruri.

Cu toate acestea, am redus cu succes sau aproape eliminat excesul de gândire din viața mea. A fost nevoie de timp, dar, pe de altă parte, ești în compania minții tale în fiecare zi, așa că ai putea la fel de bine să începi să lucrezi la o relație mai bună între voi doi.

Ce să fac în privința asta: Cum am făcut-o? Cel mai important lucru a fost că mi-am concentrat o mare parte a unui an în dezvoltarea mea personală pe citirea/ascultarea cărților de Eckhart Tolle precum Stillness Speaks, A New Earth și The Sun Will Also Die și stabilirea unui obicei de a fi în momentul prezent. .

Am ascultat acele cărți iar și iar pe playerul meu mp3 în timp ce mă plimbam, mergeam cu autobuzul și așa mai departe. Acest lucru a avut două mari beneficii: m-am concentrat foarte mult pe sfaturile lui și mi-a apărut în cap în timpul zilei, ceea ce a făcut mai ușor să fiu conștient de tiparele, iar Tolle a devenit o influență pozitivă în viața mea săptămânală. La fel cum un prieten te poate influența cu atitudinea și atmosfera lui pozitivă, negativă sau ambițioasă.

Exersați să fiți prezent și devine mult mai ușor să minimizați gândirea excesivă și să folosiți gândirea ca un instrument, mai degrabă decât să lăsați gândurile să vă controleze.

Stabiliți termene scurte pentru decizii. Un alt sfat este să începeți să utilizați termenele limită. În loc să te gândești la ceva zile întregi, spune-ți că ai – de exemplu – 30 de minute să te gândești. Atunci vei lua o decizie. De asemenea, folosesc termene și mai scurte pentru decizii mai mici, zilnice. Nu stau să mă gândesc la decizii cum ar fi dacă ar trebui să fac mișcare, să dau un telefon, să încerc niște alimente noi sau orice altceva în care aș putea simți un pic de rezistență din interior. În schimb, de îndată ce mă gândesc la asta, iau decizia să o fac în câteva secunde și să încep să mă mișc.

Am găsit că aceasta este o modalitate bună de a deveni mai hotărâtor în loc să cad în capcana paralizantă a gândirii excesive.

2. Vedeți lucrurile în alb și negru.

În loc să vezi viața așa cum este, oarecum dezordonată, vezi lucrurile în alb și negru. Ai dreptate și altcineva greșește. Acest mod este bun și acela este rău. Lucrurile stau fie așa, fie așa și nu există excepții sau zone gri.

Acest lucru face mai greu să dai sens lucrurilor, să acționezi în mod corect și poate fi un mod de a gândi care te face din ce în ce mai inflexibil pe măsură ce trece timpul. Te blochezi și îți pui bariere în minte și viață, iar asta creează mult mai multă nefericire și suferință decât este necesar.

Ce să faci în privința asta:

Încercați să înțelegeți cealaltă parte. Este ușor să rămâi la punctul tău de vedere. Dar poți obține perspective puternice despre cealaltă persoană și despre tine, încercând să-i înțelegi punctul de vedere. Acest lucru tinde, de asemenea, să scadă duritatea și negativitatea și poate face mai ușor să ajungeți la o înțelegere în care ambele părți se simt mai mulțumite de soluție.

Fi conștient. Ca și în cazul oricărei greșeli din acest articol, doar să fii conștient și să fii atent în timpul zilei tale obișnuite te poate ajuta să descoperi și să reducă aceste modele de gândire prin oprirea acelui fir de gândire și apoi schimbând ceea ce te concentrezi.

Fii de acord să nu fii atât de inteligent și corect tot timpul. Nu te va ucide, dar poate fi, în schimb, din experiența mea, alegerea mai utilă pe termen lung. Ai tendința să devii mai relaxat și să te simți mai bine cu tine și cu lumea ta dacă faci acea alegere.

3. Crezi că lumea se învârte în jurul tău.

Cădeți în capcana de a vă face griji cu privire la ceea ce ar putea gândi oamenii și lăsați asta să vă paralizeze să nu luați măsuri. Sau pur și simplu devii prea conștient sau prea concentrat pe tine în conversații și relații.

Ce să faci în privința asta:

Fi conștient. Poate folosiți un post-it pe oglinda din baie sau pe frigider pentru a vă aminti în fiecare dimineață.

Acționează așa cum ai vrea să simți. Folosește-l atunci când te simți conștient de tine și ca și cum atenția tuturor este concentrată asupra ta. Într-o astfel de situație sau în astfel de zile, acționează de parcă lumea nu se învârte în jurul tău și oamenilor nu le pasă atât de mult de ceea ce faci. După un timp și după ce ați luat măsuri, veți începe de fapt să vă simțiți așa cu adevărat, deoarece experiența vă oferă minții dovada că acesta este într-adevăr adevărul.

Concentrează-te spre exterior. În loc să te gândești la tine și la modul în care oamenii te pot percepe tot timpul, concentrează-te asupra oamenilor din jurul tău. Ascultă-i și ajută-i. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine cu voi înșivă și vă va ajuta să reduceți acea focalizare centrată pe sine.

4. Te generalizezi pe tine și lumea ta.

Vă puteți spune: „Sunt aceasta și acea persoană doar pentru că am făcut asta. Sau a eșuat la asta.” Doar pentru că ai eșuat cu provocarea de 30 de zile de a face mișcare în fiecare zi, nu înseamnă că nu poți fi o persoană care reușește cu asta.

Poate că câțiva oameni din lumea reală nu se înțeleg atât de bine cu tine. S-ar putea să nu te placă. Este important să nu-i lăsați pe acești câțiva oameni să dicteze cum vedeți ceea ce cred alții despre tine.

Sau puteți generaliza din cauza unui eveniment sau acțiune. Dar ceea ce spun alții despre tine sau despre tine este adesea o reflectare mai degrabă a lor decât a ta. Poate că au o zi, o săptămână sau un an proastă. Poate că animalul lor de companie a fost lovit. Poate că au un conflict cu un membru al familiei sau cu un prieten. Nu știi ce se întâmplă în viața oamenilor. Dar din moment ce avem tendința de a fi puțin egocentri, putem interpreta ceea ce spune cineva ca fiind despre noi și că această acțiune sau eveniment reprezintă această persoană.

Ce să faci în privința asta: Realizează că trecutul este trecut și doar pentru că nu ai fost atât de bun la ceva în clasa a cincea nu înseamnă că este persoana care ești acum sau că nu ai putut deveni bun la acel lucru acum. S-ar putea să descoperi că părți din imaginea ta de sine pe care le-ai crezut că sunt corecte se bazează doar pe câteva lucruri pe care le-ai făcut sau care ți s-au întâmplat în trecut.

Când examinezi acele credințe, s-ar putea să realizezi că nu sunt chiar atât de bine întemeiate pe cât ți-ai imaginat. Ele seamănă mai mult cu un castel de cărți decât cu o casă făcută din cărămizi. Doar pentru că ai eșuat de câteva ori sau ai făcut câteva greșeli nu înseamnă că ești o astfel de persoană. Sunt doar lucruri care s-au întâmplat.

Și din nou, încearcă să te pui în locul celeilalte persoane. Amintiți-vă că un eveniment sau acțiune nu este întotdeauna imaginea completă și încercați să înțelegeți și să vă formați o imagine mai complexă. Și nu faceți o afacere prea mare din câțiva oameni cu care nu vă vedeți ochi în ochi. E în regulă și doar viață.

5. Cauți probleme chiar și atunci când nu există.

Acesta este unul ciudat. M-am trezit în căutarea unor probleme chiar și atunci când chiar nu există. Cred că vine în parte din revenirea la vechea ta mentalitate. Am fost mult mai negativist și am văzut probleme peste tot de mulți ani. Așadar, mintea este condiționată să funcționeze în acest fel și atât de obișnuită cu asta. Așa că, în unele zile, stai și îți dai seama brusc, în timp ce te gândești că cauți o problemă într-o situație sau un domeniu al vieții tale în care nu există.

Ce să fac: am scris „Nu există nicio problemă” pe tabla mea albă de pe perete pentru a-mi aminti în fiecare zi.

Dacă mă confrunt cu ceea ce încep să cred că este o problemă, mă întreb: cui îi pasă? Cel mai adesea îmi dau seama că aceasta nu este deloc o problemă pe termen lung.

De asemenea, cred că acest lucru poate veni din gândirea puțin prea mult la dezvoltarea personală și lucrul la asta. Te-ai obișnuit atât de mult să cauți soluții încât mintea ta vrea să găsească probleme pe care să le poată rezolva. Aceste lucruri de dezvoltare personală sunt minunate. Dar citește și gândește-te cu moderație și nu tot timpul.

6. Esti dependent de zona ta de confort.

Dacă te gândești mereu la cum să te simți și să fii cu adevărat, cu adevărat în siguranță, atunci să faci o schimbare pozitivă va fi imposibil. Necunoscutul și schimbarea sunt inconfortabile și înfricoșătoare pentru minte, deoarece tinde să dorească ca existența ta să fie stabilă și să continue să fie așa cum a fost până acum.

Ce să faci în privința asta:

Fii curios. Când ești blocat într-un pic de frică, când rămâi blocat în zona ta de confort, atunci ești închis. Curiozitatea, pe de altă parte, este plină de anticipare și entuziasm. Te deschide. Și când ești deschis și entuziast, atunci ai mai multe lucruri distractive la care să te gândești decât să te concentrezi asupra fricii tale.

Fă-o în pași mici. Ceea ce ne ține înapoi în zona noastră de confort este adesea o frică sau faptul că a face față acestei frici ar putea fi copleșitor. A face lucrurile în pași mici vă permite să vă întindeți zona de confort și, încet, să o faceți mai puțin inconfortabilă și înspăimântătoare.

Concentrați-vă pe trecutul pozitiv. Realizează că poate fi distractiv să ieși din zona ta de confort, în ciuda a ceea ce mintea și sentimentele ți-ar putea spune înainte de a începe. Gândește-te la vremurile anterioare când ai ieșit din zona ta de confort. Concentrează-te pe amintirile pozitive, când ai ieșit acolo, când ai riscat. Și probabil îți vei aminti că nu a fost chiar așa de rău, a fost de fapt distractiv și incitant și ceva nou pentru tine.

Acceptă că va fi inconfortabil. Chiar dacă faci lucrurile de mai sus, poate fi încă incomod să ieși din zona ta de confort. Dacă acesta este cazul, acceptă-l. Acel disconfort va fi temporar și poți oricând să acționezi și să o faci chiar dacă s-ar putea să nu ai chef de asta. Chestia este că dacă accepți că disconfortul este doar acolo, atunci tinde să devină mai mic sau să nu fie atât de semnificativ.

7. Te gândești la tine ca la o victimă.

O mare problemă pe care o au mulți oameni este că se gândesc la ei înșiși ca niște victime care au puțin sau deloc control asupra vieții lor. În acest spațiu de cap îți pare rău pentru tine, lumea pare să fie împotriva ta și te blochezi. Se iau puține măsuri sau nu se iau măsuri și te pierzi într-un funk de tristețe și autocompătimire.

Ce să faci în privința asta:

Cunoașteți beneficiile unei mentalități de victimă. Există câteva beneficii ale mentalității de victimă.

Puteți obține întotdeauna atenție, validare și sentimente bune de la alți oameni, deoarece aceștia sunt preocupați de dvs. și încearcă să vă ajute. Când te simți ca o victimă, ai tendința de a nu lua măsuri și atunci nu trebuie să riști, de exemplu, respingerea sau eșecul. Să-ți asumi responsabilitatea pentru propria viață poate fi o muncă grea, trebuie să iei decizii dificile și este doar greu uneori. Pe termen scurt, poate fi o alegere mai ușoară să te simți victimă și să nu-ți asumi responsabilitatea personală. Și când te simți ca victima și ca toți ceilalți – sau doar altcineva – greșește și ai dreptate, atunci asta poate duce la sentimente plăcute.

Din experiența mea, doar fiind conștient de beneficiile pe care le pot obține din gândirea victimei, devine mai ușor să spun nu la asta și să aleg să ia o cale diferită.

Fii bine să nu fii victima. Așa că pentru a ieși din acea mentalitate trebuie să renunți la beneficiile de mai sus. S-ar putea, de asemenea, să experimentezi un fel de gol în interior atunci când renunți la gândirea victimei. Este posibil să fi petrecut ore întregi în fiecare săptămână gândindu-se și vorbind despre cât de greșit s-au întâmplat lucrurile pentru tine în viață. Sau cum ți-au greșit oamenii și cum ai putea să te răzbuni sau să triumfezi asupra lor.

Acum trebuie să-ți umpli viața cu o nouă gândire și asta s-ar putea să se simtă inconfortabil, deoarece nu este atât de intim familiar ca gândirea victimei în care te-ai implicat de ani de zile.

Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta. De ce oamenii au adesea probleme cu stima de sine? Aș spune că unul dintre marile motive este că nu își asumă responsabilitatea pentru viața lor. În schimb, altcineva este învinuit pentru lucrurile rele care se întâmplă și o mentalitate de victimă este creată și împuternicită. Acest lucru dăunează multor părți vitale din viața ta. Chestii precum relații, ambiții și realizări. Acea durere nu se va opri până când nu vei fi înțelept și nu-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta. Nu există într-adevăr nicio cale de ocolire.

8. Crezi că ceea ce simți acum este exact așa cum este.

O mare greșeală pe care am făcut-o de multe ori este să crezi că ceea ce simți acum este într-un fel permanent. Că așa simți cu adevărat despre lucruri și vei simți și în viitorul apropiat. Cu toate acestea, este foarte greu de prezis cum te vei simți peste doar o oră sau 15 minute de acum înainte. Mintea te păcălește când te identifici cu emoțiile pe care le simți acum. Acest lucru te poate reține cu adevărat.

Ce să faci în privința asta:

Folosește și întărește-ți mușchiul disciplinar. S-ar putea, de exemplu, să nu ai chef să mergi la sală astăzi. Mintea ta ar putea spune „Este în regulă, oricum nu ai nevoie de asta, ai fost acolo acum trei zile”. Și așa te întinzi pe spate pe canapea. Dar poți să-ți spui și pentru tine „Nu, azi este ziua de antrenament și voi merge chiar dacă nu am chef/nu cred că trebuie să o fac acum”. Și așa mergi. Și după ce ai fost acolo de poate 15 minute începi să te bucuri de el și te bucuri că ai plecat.

Doar fii conștient de faptul că mintea ta nu vrea întotdeauna ceea ce știi că este ceea ce trebuie să faci. Mintea încearcă adesea să ne facă să alegem cea mai ușoară opțiune din viața noastră de zi cu zi. Face să pară că ceea ce simți acum este realitate. Chiar dacă stările emoționale sunt trecătoare și le poți schimba în doar câteva minute sau ore mergând la acea sală.

9. Te compari cu alți oameni.

Un lucru care poate provoca o stima de sine destul de scăzută, frustrare și nefericire este să te compari cu alți oameni și cu viețile lor. Comparați mașini, case, locuri de muncă, pantofi, bani, relații, popularitate socială și așa mai departe.

Ce să faci în privința asta:

Fii bun. Felul în care te comporți și gândești față de ceilalți are un efect mare, mare asupra modului în care te comporți față de tine și te gândești la tine. Judecă oamenii mai mult și ai tendința să te judeci mai mult pe tine. Fii mai bun cu ceilalți și ajută-i și ai tendința de a fi mai amabil și de ajutor cu tine însuți. Deveniți mai bine cu voi înșivă și cu oamenii din lumea voastră, în loc să vă clasați pe ei și pe voi înșivă și să creați diferențe în mintea voastră.

Realizează doar că nu poți câștiga. Doar să realizezi în mod conștient acest lucru poate fi util. Indiferent ce faci, poți găsi aproape întotdeauna pe altcineva pe lume care are mai mult decât tine sau care este mai bun decât tine la ceva.

Compară-te cu tine însuți. În loc să te compari cu alți oameni, creează obiceiul de a te compara cu tine însuți. Vezi cât de mult ai crescut, ce ai realizat și ce progrese ai făcut în atingerea obiectivelor tale. Acest obicei are avantajul de a crea recunoștință, apreciere și bunătate față de tine, în timp ce observi cât de departe ai ajuns, obstacolele pe care le-ai depășit și lucrurile bune pe care le-ai făcut. Te simți bine cu tine, fără a trebui să te gândești mai puțin la alți oameni.

10. Crezi că știi deja cum funcționează lucrurile.

Dacă crezi că știi deja ceva, atunci mintea ta nu va fi deschisă să-l învețe efectiv. Orice îți spune cineva, mintea ta va rezolva în funcție de ceea ce crezi că știi. Vei auzi și vei învăța doar ceea ce vrei să auzi și să înveți.

Ce trebuie să faceți: ori de câte ori doriți să învățați ceva, poate fi un sfat bun să ignorați cât mai mult posibil din ceea ce credeți că știți. Ține-ți mintea cât mai deschisă. Din experiența mea, acest lucru face mai ușor să înțelegi lucrurile și să nu ignori lucrurile importante.

Desigur, ego-ul dorește adesea să se amestece și să se întărească, făcându-te să crezi că știi deja tot ceea ce ești pe cale să înveți. Ai grijă să ai încredere în acea voce interioară oarecum arogantă.