Apakah Anda Melakukan 10 Kesalahan Umum Ini Saat Berpikir?

”Dunia yang kita ciptakan adalah produk dari pemikiran kita; itu tidak dapat diubah tanpa mengubah pemikiran kita.”
Albert Einstein

"Itu tidak baik atau buruk, tetapi berpikir membuatnya begitu."
William Shakespeare

“Pikirkan sendiri dan biarkan orang lain menikmati hak istimewa untuk melakukannya juga.”
Voltaire

Pikiran Anda sangat kuat. Ini bisa menjadi hal yang luar biasa.

Itu juga bisa menjadi hal yang melumpuhkan Anda, melumpuhkan Anda, menyebabkan banyak penderitaan dan membuat Anda terjebak alih-alih membuat Anda bergerak maju menuju kehidupan yang lebih baik dan lebih positif.

Dalam artikel ini saya akan mengeksplorasi 10 kesalahan umum yang telah saya buat berkali-kali – dan masih saya lakukan dari waktu ke waktu – dan apa yang telah saya lakukan untuk memperbaiki cara saya menggunakan pikiran saya.

1. Anda terlalu banyak berpikir.

Saya dulunya adalah seorang overthinker kronis. Ini membuat mengambil tindakan menjadi sangat sulit, Anda menganalisis hal-hal kecil sampai menjadi besar dan menakutkan di kepala Anda dan secara umum terlalu banyak memikirkan hal-hal selalu mengarah pada pandangan negatif tentang hal-hal itu.

Namun saya telah berhasil mengurangi atau hampir menghilangkan overthinking dalam hidup saya. Memang butuh waktu, tetapi di sisi lain Anda berada di perusahaan pikiran Anda setiap hari sehingga Anda mungkin juga mulai bekerja pada hubungan yang lebih baik antara Anda berdua.

Apa yang harus saya lakukan: Bagaimana saya melakukannya? Yang paling penting adalah saya memfokuskan sebagian besar tahun dalam pengembangan pribadi saya untuk membaca/mendengarkan buku-buku karya Eckhart Tolle seperti Stillness Speaks, A New Earth and The Sun Will Also Die dan membangun kebiasaan untuk berada di saat ini. .

Saya mendengarkan buku-buku itu berulang-ulang di mp3 player saya sambil berjalan-jalan, sambil naik bus dan sebagainya. Ini memiliki dua manfaat besar: Saya sangat fokus pada sarannya dan itu muncul di kepala saya di siang hari yang membuatnya lebih mudah untuk tetap waspada terhadap pola dan Tolle menjadi semacam pengaruh positif dalam kehidupan mingguan saya. Sama seperti seorang teman yang dapat mempengaruhi Anda dengan sikap dan getarannya yang positif, negatif, atau ambisius.

Berlatihlah untuk hadir dan menjadi jauh lebih mudah untuk meminimalkan pemikiran yang berlebihan dan menggunakan pemikiran sebagai alat daripada membiarkan pikiran mengendalikan Anda.

Tetapkan tenggat waktu singkat untuk keputusan. Tip lainnya adalah mulai menggunakan tenggat waktu. Alih-alih memikirkan sesuatu selama berhari-hari, katakan pada diri sendiri bahwa Anda memiliki – misalnya – 30 menit untuk berpikir. Kemudian Anda akan membuat keputusan. Saya juga menggunakan tenggat waktu yang lebih pendek untuk keputusan harian yang lebih kecil. Saya tidak duduk-duduk memikirkan keputusan seperti apakah saya harus berolahraga, menelepon, mencoba makanan baru atau apa pun di mana saya mungkin merasakan sedikit penolakan dari dalam. Sebaliknya begitu saya memikirkannya, saya membuat keputusan untuk melakukannya dalam hitungan detik dan mulai bergerak.

Saya telah menemukan ini sebagai cara yang baik untuk menjadi lebih tegas daripada jatuh ke dalam perangkap pemikiran berlebihan yang melumpuhkan.

2. Anda melihat hal-hal dalam hitam dan putih.

Alih-alih melihat kehidupan apa adanya, agak berantakan, Anda melihat hal-hal dalam hitam dan putih. Anda benar dan orang lain salah. Cara ini baik dan cara itu buruk. Segalanya seperti ini atau itu dan tidak ada pengecualian atau area abu-abu.

Hal ini membuat lebih sulit untuk memahami sesuatu, untuk mengambil tindakan dengan cara yang benar dan dapat menjadi cara berpikir yang membuat Anda semakin tidak fleksibel seiring berjalannya waktu. Anda terjebak dan Anda menempatkan hambatan dalam pikiran dan hidup Anda dan ini menciptakan lebih banyak ketidakbahagiaan dan penderitaan daripada yang diperlukan.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Cobalah untuk memahami sisi lain. Sangat mudah untuk tetap berpegang pada sudut pandang Anda. Tapi Anda bisa mendapatkan wawasan yang kuat tentang orang lain dan diri Anda sendiri juga dengan mencoba memahami sudut pandang mereka. Ini juga cenderung mengurangi kekerasan dan negativitas dan dapat mempermudah mencapai pemahaman di mana kedua belah pihak merasa lebih puas dengan solusi tersebut.

Waspadalah. Seperti halnya kesalahan apa pun dalam artikel ini, hanya dengan menyadari dan memperhatikan selama hari biasa Anda dapat membantu Anda menemukan dan mengurangi pola pikir ini dengan menghentikan utas pemikiran itu dan kemudian mengubah apa yang Anda fokuskan.

Baik-baik saja dengan tidak harus begitu pintar dan benar sepanjang waktu. Itu tidak akan membunuh Anda tetapi sebaliknya dalam pengalaman saya bisa menjadi pilihan yang lebih bermanfaat dalam jangka panjang. Anda cenderung menjadi lebih santai dan merasa lebih baik tentang diri Anda dan dunia Anda jika Anda membuat pilihan itu.

3. Anda pikir dunia berputar di sekitar Anda.

Anda jatuh ke dalam perangkap mengkhawatirkan apa yang mungkin dipikirkan orang dan membiarkan hal itu melumpuhkan Anda dari mengambil tindakan. Atau menjadi terlalu sadar diri atau terlalu fokus pada diri sendiri dalam percakapan dan hubungan.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Waspadalah. Mungkin menggunakan post-it di cermin kamar mandi atau lemari es Anda untuk mengingatkan diri sendiri setiap pagi.

Bertindak seperti yang Anda ingin rasakan. Gunakan ini ketika Anda merasa sadar diri dan seperti perhatian semua orang terfokus pada Anda. Dalam situasi seperti itu atau pada hari-hari seperti itu, bertindaklah seolah-olah dunia tidak berputar di sekitar Anda dan orang-orang tidak terlalu peduli dengan apa yang Anda lakukan. Setelah beberapa saat dan setelah mengambil tindakan, Anda akan benar-benar mulai merasakan hal itu secara nyata karena pengalaman memberikan bukti kepada pikiran Anda bahwa ini memang kebenaran.

Fokus ke luar. Alih-alih memikirkan diri sendiri dan bagaimana orang memandang Anda sepanjang waktu, fokuslah pada orang-orang di sekitar Anda. Dengarkan mereka dan bantu mereka. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan membantu Anda mengurangi fokus egois itu.

4. Anda menggeneralisasi diri sendiri dan dunia Anda.

Anda mungkin berkata pada diri sendiri: “Saya menjadi orang ini dan itu hanya karena saya telah melakukan ini. Atau gagal dalam hal itu.” Hanya karena Anda gagal dengan tantangan 30 hari Anda untuk berolahraga setiap hari tidak berarti Anda tidak bisa menjadi orang yang berhasil dengan itu.

Mungkin beberapa orang di dunia nyata tidak begitu akrab dengan Anda. Mereka mungkin tidak menyukai Anda. Sangat penting untuk tidak membiarkan beberapa orang mendikte bagaimana Anda melihat apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.

Atau Anda mungkin menggeneralisasi karena satu peristiwa atau tindakan. Tetapi apa yang orang lain katakan tentang Anda atau Anda sering kali lebih merupakan cerminan dari mereka daripada Anda. Mungkin mereka mengalami hari, minggu, atau tahun yang buruk. Mungkin hewan peliharaan mereka terlindas. Mungkin mereka mengalami konflik dengan anggota keluarga atau teman. Anda tidak tahu apa yang terjadi dalam kehidupan orang-orang. Tetapi karena kita cenderung sedikit egois, kita dapat menafsirkan apa yang dikatakan seseorang tentang kita dan bahwa tindakan atau peristiwa yang satu ini mewakili orang ini.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu: Sadarilah bahwa masa lalu adalah masa lalu dan hanya karena Anda tidak begitu baik dalam sesuatu di kelas lima tidak berarti bahwa Anda adalah orang yang sekarang atau bahwa Anda tidak bisa menjadi baik dalam hal itu sekarang. Anda mungkin menemukan bahwa bagian dari citra diri Anda yang Anda pikir akurat hanya didasarkan pada beberapa hal yang Anda lakukan atau yang terjadi pada Anda di masa lalu.

Ketika Anda memeriksa keyakinan-keyakinan itu, Anda mungkin menyadari bahwa mereka tidak benar-benar beralasan seperti yang Anda bayangkan. Mereka lebih seperti rumah kartu daripada rumah yang terbuat dari batu bata. Hanya karena Anda telah gagal beberapa kali atau membuat beberapa kesalahan tidak berarti bahwa Anda adalah orang yang seperti itu. Itu hanya hal-hal yang terjadi.

Dan sekali lagi, cobalah menempatkan diri Anda pada posisi orang lain. Ingatlah bahwa satu peristiwa atau tindakan tidak selalu merupakan gambaran lengkap dan cobalah untuk memahami dan membentuk gambaran yang lebih kompleks. Dan jangan membuat bisnis terlalu besar dari beberapa orang yang tidak Anda lihat secara langsung. Tidak apa-apa dan hanya hidup.

5. Anda mencari masalah bahkan ketika tidak ada masalah.

Ini adalah hal yang aneh. Saya menemukan diri saya mencari masalah bahkan ketika sebenarnya tidak ada masalah. Saya pikir sebagian berasal dari kembali ke pola pikir lama Anda. Saya dulu jauh lebih negatif dan melihat masalah di mana-mana selama bertahun-tahun. Jadi pikiran dikondisikan untuk beroperasi seperti itu dan terbiasa dengan itu. Jadi pada beberapa hari Anda duduk-duduk dan tiba-tiba menyadari sambil berpikir bahwa Anda sedang mencari masalah dalam situasi atau area kehidupan Anda di mana tidak ada masalah.

Apa yang harus dilakukan: Saya telah menulis “Tidak ada masalah” di papan tulis saya di dinding untuk mengingatkan saya setiap hari.

Jika saya dihadapkan dengan apa yang saya mulai pikirkan adalah masalah, saya bertanya pada diri sendiri: siapa yang peduli? Saya paling sering kemudian menyadari bahwa ini sebenarnya bukan masalah dalam jangka panjang sama sekali.

Saya juga berpikir ini bisa datang dari terlalu banyak berpikir tentang pengembangan pribadi dan mengerjakannya. Anda menjadi begitu terbiasa mencari solusi sehingga pikiran Anda ingin menemukan masalah yang dapat dipecahkannya. Hal-hal pengembangan pribadi ini luar biasa. Tetapi bacalah dan pikirkanlah dalam jumlah sedang dan tidak setiap saat.

6. Anda kecanduan zona nyaman Anda.

Jika Anda selalu berpikir tentang bagaimana merasa dan benar-benar aman maka membuat perubahan positif tidak mungkin. Ketidaktahuan dan perubahan itu tidak nyaman dan menakutkan bagi pikiran karena cenderung ingin keberadaan Anda stabil dan terus seperti selama ini.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Penasaran. Ketika Anda terjebak dalam sedikit ketakutan, ketika Anda terjebak di zona nyaman Anda maka Anda tertutup. Keingintahuan di sisi lain dipenuhi dengan antisipasi dan antusiasme. Ini membuka Anda. Dan ketika Anda terbuka dan antusias maka Anda memiliki lebih banyak hal menyenangkan untuk dipikirkan daripada berfokus pada ketakutan Anda.

Lakukan dalam langkah-langkah kecil. Apa yang menahan kita di zona nyaman kita sering kali adalah ketakutan atau menghadapi ketakutan itu secara langsung mungkin membuat kita kewalahan. Melakukan hal-hal dalam langkah-langkah kecil memungkinkan Anda untuk meregangkan zona nyaman Anda dan perlahan-lahan membuatnya kurang nyaman dan menakutkan.

Fokus pada masa lalu yang positif. Sadarilah bahwa keluar dari zona nyaman Anda bisa menyenangkan terlepas dari apa yang mungkin dikatakan pikiran dan perasaan Anda sebelum Anda memulai. Pikirkan kembali saat-saat sebelumnya ketika Anda telah keluar dari zona nyaman Anda. Fokus pada kenangan positif, ketika Anda keluar dari sana, ketika Anda mengambil kesempatan. Dan Anda mungkin akan ingat bahwa itu tidak terlalu buruk, itu benar-benar menyenangkan dan mengasyikkan dan sesuatu yang baru bagi Anda.

Terimalah bahwa itu akan menjadi tidak nyaman. Bahkan jika Anda melakukan hal-hal di atas, tetap saja tidak nyaman untuk keluar dari zona nyaman Anda. Jika itu masalahnya, terimalah. Ketidaknyamanan itu akan bersifat sementara dan Anda selalu dapat mengambil tindakan dan hanya melakukannya meskipun Anda mungkin tidak sepenuhnya menyukainya. Masalahnya adalah jika Anda menerima bahwa ketidaknyamanan itu hanya ada di sana maka itu cenderung menjadi lebih kecil atau tidak begitu signifikan.

7. Anda menganggap diri Anda sebagai korban.

Satu masalah besar yang dimiliki banyak orang adalah mereka tergelincir ke dalam pemikiran tentang diri mereka sendiri sebagai korban yang memiliki sedikit atau tidak memiliki kendali atas hidup mereka. Di ruang kepala ini Anda merasa kasihan pada diri sendiri, dunia tampaknya menentang Anda dan Anda terjebak. Sedikit atau tidak ada tindakan yang diambil dan Anda tersesat dalam kesedihan dan rasa mengasihani diri sendiri.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Ketahui manfaat dari mentalitas korban. Ada beberapa manfaat dari mentalitas korban.

Anda selalu bisa mendapatkan perhatian, validasi, dan perasaan baik dari orang lain karena mereka mengkhawatirkan Anda dan mencoba membantu Anda. Ketika Anda merasa menjadi korban, Anda cenderung tidak mengambil tindakan dan tidak perlu mengambil risiko misalnya penolakan atau kegagalan. Mengambil tanggung jawab untuk hidup Anda sendiri bisa menjadi kerja keras, Anda harus membuat keputusan yang sulit dan terkadang berat. Dalam jangka pendek itu bisa terasa seperti pilihan yang lebih mudah untuk merasa seperti korban dan tidak mengambil tanggung jawab pribadi. Dan ketika Anda merasa seperti korban dan seperti orang lain – atau hanya orang lain – salah dan Anda benar, maka itu bisa mengarah pada perasaan yang menyenangkan.

Dalam pengalaman saya, hanya dengan menyadari manfaat yang dapat saya peroleh dari pemikiran korban, menjadi lebih mudah untuk mengatakan tidak untuk itu dan memilih untuk mengambil jalan yang berbeda.

Baik-baik saja dengan tidak menjadi korban. Jadi untuk keluar dari mentalitas itu Anda harus melepaskan manfaat di atas. Anda mungkin juga mengalami semacam kekosongan dalam diri Anda ketika Anda melepaskan pemikiran korban. Anda mungkin telah menghabiskan berjam-jam setiap minggu dengan berpikir dan berbicara tentang betapa salahnya Anda dalam hidup. Atau bagaimana orang-orang telah menganiaya Anda dan bagaimana Anda bisa membalas dendam atau menang atas mereka.

Sekarang Anda harus mengisi hidup Anda dengan pemikiran baru dan itu mungkin terasa tidak nyaman karena tidak begitu akrab dengan korban yang berpikir Anda telah terlibat selama bertahun-tahun.

Bertanggung jawab atas hidup Anda. Mengapa orang sering memiliki masalah harga diri? Saya akan mengatakan bahwa salah satu alasan besarnya adalah mereka tidak bertanggung jawab atas hidup mereka. Sebaliknya orang lain disalahkan atas hal-hal buruk yang terjadi dan mentalitas korban diciptakan dan diberdayakan. Ini merusak banyak bagian penting dalam hidup Anda. Hal-hal seperti hubungan, ambisi, dan pencapaian. Rasa sakit itu tidak akan berhenti sampai Anda sadar dan bertanggung jawab atas hidup Anda. Benar-benar tidak ada jalan lain.

8. Anda berpikir bahwa apa yang Anda rasakan sekarang adalah apa adanya.

Satu kesalahan besar yang telah saya buat berkali-kali adalah berpikir apa yang Anda rasakan saat ini agak permanen. Bahwa itulah yang sebenarnya Anda rasakan tentang berbagai hal dan juga akan Anda rasakan dalam waktu dekat. Namun, sangat sulit untuk memprediksi bagaimana perasaan Anda hanya dalam satu jam atau 15 menit dari sekarang. Pikiran membodohi Anda saat Anda mengidentifikasi dengan emosi yang Anda rasakan saat ini. Ini benar-benar dapat menahan Anda.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Gunakan dan perkuat otot disiplin Anda. Anda mungkin misalnya tidak ingin pergi ke gym hari ini. Pikiran Anda mungkin berkata "Tidak apa-apa, Anda tidak perlu itu, Anda ada di sana tiga hari yang lalu". Jadi Anda berbaring di sofa. Tetapi Anda juga dapat mengatakan kepada diri sendiri “Tidak, hari ini adalah hari latihan dan saya akan pergi meskipun saya tidak merasa perlu/tidak perlu melakukannya sekarang”. Dan Anda pergi. Dan setelah Anda berada di sana selama mungkin 15 menit Anda mulai menikmatinya dan Anda senang Anda pergi.

Sadarilah bahwa pikiran Anda tidak selalu menginginkan apa yang Anda tahu adalah hal yang benar untuk dilakukan. Pikiran sering mencoba membuat kita memilih pilihan yang paling mudah dalam kehidupan kita sehari-hari. Itu membuatnya tampak seperti apa yang Anda rasakan sekarang adalah kenyataan. Meskipun keadaan emosi cepat berlalu dan Anda dapat mengubahnya hanya dalam beberapa menit atau jam dengan pergi ke gym itu.

9. Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Satu hal yang dapat menyebabkan sedikit rasa rendah diri, frustrasi dan ketidakbahagiaan adalah membandingkan diri Anda dengan orang lain dan kehidupan mereka. Anda membandingkan mobil, rumah, pekerjaan, sepatu, uang, hubungan, popularitas sosial, dan sebagainya.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Bersikaplah yang baik. Cara Anda berperilaku dan berpikir terhadap orang lain memiliki pengaruh besar, besar pada bagaimana Anda berperilaku terhadap diri sendiri dan berpikir tentang diri sendiri. Menilai orang lebih banyak dan Anda cenderung menilai diri sendiri lebih banyak. Jadilah lebih baik kepada orang lain dan membantu mereka dan Anda cenderung lebih baik dan membantu diri sendiri. Anda menjadi lebih baik dengan diri sendiri dan orang-orang di dunia Anda alih-alih memeringkat mereka dan diri Anda sendiri dan menciptakan perbedaan dalam pikiran Anda.

Sadarilah bahwa Anda tidak bisa menang. Hanya secara sadar menyadari hal ini dapat membantu. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, Anda selalu dapat menemukan orang lain di dunia yang memiliki lebih dari Anda atau lebih baik dari Anda dalam sesuatu.

Bandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri. Alih-alih membandingkan diri sendiri dengan orang lain, ciptakan kebiasaan membandingkan diri sendiri dengan diri sendiri. Lihat seberapa banyak Anda telah berkembang, apa yang telah Anda capai dan kemajuan apa yang telah Anda buat menuju tujuan Anda. Kebiasaan ini memiliki manfaat untuk menciptakan rasa syukur, penghargaan dan kebaikan terhadap diri sendiri saat Anda mengamati seberapa jauh Anda telah melangkah, hambatan yang telah Anda atasi dan hal-hal baik yang telah Anda lakukan. Anda merasa baik tentang diri sendiri tanpa harus memikirkan orang lain.

10. Anda pikir Anda sudah tahu cara kerjanya.

Jika Anda berpikir bahwa Anda sudah mengetahui sesuatu maka pikiran Anda tidak akan terbuka untuk benar-benar mempelajarinya. Apa pun yang dikatakan seseorang kepada Anda, pikiran Anda akan memilah-milah berdasarkan apa yang Anda pikir Anda ketahui. Anda hanya akan mendengar dan mempelajari apa yang ingin Anda dengar dan pelajari.

Apa yang harus dilakukan: Kapan pun Anda ingin mempelajari sesuatu, mungkin merupakan tip yang baik untuk mengabaikan sebanyak mungkin apa yang Anda pikir Anda ketahui. Jaga pikiran Anda seterbuka mungkin. Dalam pengalaman saya, ini membuatnya lebih mudah untuk mengambil barang-barang dan tidak mengabaikan hal-hal penting.

Tentu saja, ego sering ingin ikut campur dan memperkuat dirinya sendiri dengan membuat Anda berpikir bahwa Anda sudah tahu apa pun yang akan Anda pelajari. Berhati-hatilah dalam mempercayai suara hati yang agak arogan itu.