Düşündüğünüzde Bu 10 Yaygın Hatayı Yapıyor musunuz?

”Yarattığımız dünya bizim düşüncemizin bir ürünüdür; düşüncemizi değiştirmeden değiştirilemez.”
Albert Einstein

"Ne iyi ne de kötü, ama düşünmek onu öyle yapar."
William Shakespeare

"Kendiniz için düşünün ve başkalarının da bunu yapma ayrıcalığından yararlanmasına izin verin."
Voltaire

Düşünceleriniz inanılmaz derecede güçlü. Bu harika bir şey olabilir.

Ayrıca sizi daha iyi ve daha pozitif bir hayata doğru ilerletmek yerine sizi sakat bırakan, felç eden, çok fazla acı çekmenize neden olan ve sizi çıkmaza sokan bir şey de olabilir.

Bu makalede, birçok kez yaptığım ve zaman zaman hala yaptığım 10 yaygın hatayı ve zihnimi kullanma şeklimi geliştirmek için onlar hakkında ne yaptığımı keşfedeceğim.

1. Aşırı düşünüyorsun.

Eskiden kronik bir aşırı düşünürdüm. Bu, harekete geçmeyi çok zorlaştırır, küçük şeyleri kafanızda büyük ve korkutucu hale gelene kadar analiz edersiniz ve genel olarak şeyleri fazla düşünmek, her zaman bu şeylere olumsuz bir bakış açısına yol açar.

Bununla birlikte, hayatımda aşırı düşünmeyi başarılı bir şekilde azalttım veya neredeyse tamamen ortadan kaldırdım. Zaman aldı, ama öte yandan her gün zihninizle birliktesiniz, bu yüzden ikiniz arasında daha iyi bir ilişki üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.

Bununla ilgili ne yapmalı: Nasıl yaptım? En önemli şey, kişisel gelişimimin büyük bir bölümünü Eckhart Tolle'nin Stillness Speaks, A New Earth ve The Sun Will Da Die gibi kitaplarını okumaya/dinlemeye ve şimdiki anda olma alışkanlığını kazanmaya odaklamış olmamdı. .

Yürürken, otobüse binerken vb. o kitapları mp3 çalarımda defalarca dinledim. Bunun iki büyük faydası vardı: Onun tavsiyesine çok odaklandım ve gün içinde kafamda belirdi, bu da düşünce kalıplarının farkında olmayı kolaylaştırdı ve Tolle haftalık hayatımda bir tür olumlu etki oldu. Tıpkı bir arkadaşınızın olumlu, olumsuz veya hırslı tavrı ve havasıyla sizi etkileyebilmesi gibi.

Var olma alıştırması yapın ve fazla düşünmeyi en aza indirmek ve düşüncelerin sizi kontrol etmesine izin vermek yerine düşünmeyi bir araç olarak kullanmak çok daha kolay hale gelir.

Kararlar için kısa süreler belirleyin. Başka bir ipucu, son teslim tarihlerini kullanmaya başlamaktır. Bir şey hakkında günlerce düşünmek yerine kendinize – örneğin – düşünmek için 30 dakikanız olduğunu söyleyin. Sonra bir karar vereceksin. Ayrıca daha küçük, günlük kararlar için daha da kısa süreler kullanıyorum. Oturup egzersiz yapsam mı, telefon görüşmesi mi yapsam, yeni yiyecekler mi denesem ya da içimden biraz direnç hissedebileceğim herhangi bir şey mi yapsam diye kararlar almayı düşünmüyorum. Bunun yerine, düşündüğüm anda saniyeler içinde yapmaya karar veriyorum ve hareket etmeye başlıyorum.

Bunu, aşırı düşünmenin felç edici tuzağına düşmek yerine daha kararlı olmak için iyi bir yol olarak buldum.

2. Her şeyi siyah beyaz görüyorsunuz.

Hayatı olduğu gibi, biraz dağınık görmek yerine, her şeyi siyah beyaz görürsünüz. Sen haklısın ve bir başkası haksız. Bu yol iyi ve bu yol kötü. İşler ya şu ya da bu şekildedir ve hiçbir istisna ya da gri alan yoktur.

Bu, olaylardan bir anlam çıkarmayı, doğru şekilde harekete geçmeyi zorlaştırır ve zaman geçtikçe sizi giderek daha katı hale getiren bir düşünme biçimi olabilir. Takılıp kalırsınız, zihninize ve yaşamınıza engeller koyarsınız ve bu, gereğinden çok daha fazla mutsuzluk ve ıstırap yaratır.

Bu konuda ne yapmalı:

Karşı tarafı anlamaya çalışın. Bakış açınıza bağlı kalmak kolaydır. Ancak, onların bakış açısını anlamaya çalışarak hem diğer kişi hem de kendiniz hakkında güçlü içgörüler elde edebilirsiniz. Bu aynı zamanda sertliği ve olumsuzluğu azaltma eğilimindedir ve her iki tarafın da çözümden daha memnun olduğu bir anlayışa ulaşmayı kolaylaştırabilir.

Farkında olmak. Bu makaledeki herhangi bir hatada olduğu gibi, normal gününüzde sadece farkında olmak ve dikkat etmek, bu düşünce zincirini durdurarak ve ardından odaklandığınız şeyi değiştirerek bu düşünce kalıplarını keşfetmenize ve azaltmanıza yardımcı olabilir.

Her zaman çok akıllı ve haklı olmak zorunda olmamakla iyi olun. Sizi öldürmez ama bunun yerine benim tecrübelerime göre uzun vadede daha yararlı bir seçim olabilir. Bu seçimi yaparsanız, daha rahat olma ve kendiniz ve dünyanız hakkında daha iyi hissetme eğilimindesiniz.

3. Dünyanın sizin etrafınızda döndüğünü sanıyorsunuz.

İnsanların ne düşünebileceği konusunda endişelenme tuzağına düşersiniz ve bunun sizi harekete geçmekten alıkoymasına izin verirsiniz. Ya da konuşmalarda ve ilişkilerde çok bilinçli veya kendinize çok fazla odaklanın.

Bu konuda ne yapmalı:

Farkında olmak. Belki de her sabah kendinize hatırlatmak için banyo aynanızda veya buzdolabınızda bir post-it kullanın.

Nasıl hissetmek istiyorsanız öyle davranın. Bunu, kendinizi bilinçli hissettiğinizde ve herkesin dikkati size odaklanmış gibi hissettiğinizde kullanın. Böyle bir durumda ya da böyle günlerde sanki dünya sizin etrafınızda dönmüyormuş gibi davranın ve insanlar ne yaptığınızı o kadar da umursamıyorlar. Bir süre sonra ve harekete geçtikten sonra gerçekten böyle hissetmeye başlayacaksınız çünkü deneyim zihninize bunun gerçekten doğru olduğuna dair kanıt verir.

Dışarıya odaklanın. Kendinizi ve insanların sizi her zaman nasıl algılayacağını düşünmek yerine, etrafınızdaki insanlara odaklanın. Onları dinleyin ve onlara yardım edin. Bu, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve bu benmerkezci odağı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

4. Kendinizi ve dünyanızı genelliyorsunuz.

Kendinize şunu söyleyebilirsiniz: “Sırf bunu yaptığım için ben bu ve o kişiyim. Ya da bunda başarısız oldu." Her gün egzersiz yapmak için 30 günlük meydan okumanızda başarısız olmanız, bununla başarılı bir kişi olamayacağınız anlamına gelmez.

Belki gerçek dünyada birkaç kişi seninle o kadar iyi anlaşamıyor. Senden hoşlanmayabilirler. Bu birkaç kişinin, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü nasıl göreceğinizi belirlemesine izin vermemek önemlidir.

Veya bir olay veya eylem yüzünden genelleme yapabilirsiniz. Ancak başkalarının sizin hakkınızda veya sizin hakkınızda söyledikleri, genellikle sizden çok onların bir yansımasıdır. Belki kötü bir gün, hafta veya yıl geçiriyorlar. Belki evcil hayvanları ezilmiştir. Belki bir aile üyesi veya arkadaşıyla bir çatışma yaşıyorlar. İnsanların hayatında neler olup bittiğini bilemezsiniz. Ancak biraz ben-merkezci olmaya meyilli olduğumuz için, birinin söylediklerini bizim hakkımızda olduğu ve bu tek eylemin veya olayın bu kişiyi temsil ettiği şeklinde yorumlayabiliriz.

Bununla ilgili ne yapmalı: Geçmişin geçmişte kaldığını ve beşinci sınıfta bir şeyde o kadar iyi olmamanız, o kişinin şu anda olduğunuz kişi olduğu veya o konuda iyi olamayacağınız anlamına gelmediğini anlayın. şimdi. Kendi imajınızın doğru olduğunu düşündüğünüz kısımlarının, geçmişte yaptığınız veya başınıza gelen birkaç şeye dayandığını görebilirsiniz.

Bu inançları incelediğinizde, aslında hayal ettiğiniz kadar sağlam temellere oturmadıklarını fark edebilirsiniz. Tuğladan yapılmış bir evden çok, kağıttan bir eve benziyorlar. Birkaç kez başarısız olman ya da birkaç hata yapman senin böyle biri olduğun anlamına gelmez. Sadece yaşananlar.

Ve yine, kendinizi diğer kişinin yerine koymayı deneyin. Bir olayın veya eylemin her zaman resmin tamamı olmadığını hatırlayın ve daha karmaşık bir resmi anlamaya ve oluşturmaya çalışın. Ve göz göze gelmediğiniz birkaç insandan çok büyük bir iş çıkarmayın. Sorun değil ve sadece hayat.

5. Sorun yokken bile sorun ararsınız.

Bu garip olanı. Gerçekten hiçbir sorun olmadığında bile kendimi problemler ararken buldum. Sanırım kısmen eski zihniyetinize geri dönmekten geliyor. Eskiden çok daha olumsuz biriydim ve uzun yıllar her yerde problemler gördüm. Yani zihin bu şekilde çalışmaya şartlandırılmıştır ve buna alışmıştır. Bu yüzden bazı günlerde oturup, hayatınızın hiç olmadığı bir durumda veya alanında bir sorun aradığınızı düşünürken aniden fark edersiniz.

Bu konuda ne yapmalıyım: Her gün hatırlatmak için duvarımdaki beyaz tahtama “Sorun yok” yazdım.

Bir sorun olduğunu düşünmeye başladığımda kendime şunu soruyorum: kimin umurunda? Çoğu zaman, bunun uzun vadede gerçekten bir sorun olmadığını anlıyorum.

Ayrıca bunun kişisel gelişim hakkında biraz fazla düşünmekten ve bunun üzerinde çalışmaktan kaynaklanabileceğini düşünüyorum. Çözüm aramaya o kadar alışırsınız ki zihniniz çözebileceği sorunları bulmak ister. Bu kişisel gelişim olayı harika. Ama her zaman değil, ölçülü olarak okuyun ve düşünün.

6. Konfor bölgenize bağımlısınız.

Her zaman nasıl hissedeceğinizi ve gerçekten, gerçekten güvende olduğunuzu düşünüyorsanız, olumlu bir değişiklik yapmak imkansız olacaktır. Bilinmeyen ve değişim zihin için rahatsız edici ve korkutucu çünkü varlığınızın istikrarlı olmasını ve şimdiye kadar olduğu gibi olmaya devam etmesini istiyor.

Bu konuda ne yapmalı:

Meraklı ol. Biraz korku içinde sıkışıp kaldığınızda, konfor bölgenizde sıkışıp kaldığınızda, o zaman kapanırsınız. Öte yandan merak, beklenti ve coşkuyla doludur. Sizi açar. Ve açık ve hevesli olduğunuzda, korkunuza odaklanmaktan daha eğlenceli şeyler düşünürsünüz.

Küçük adımlarla yapın. Bizi rahatlık alanımızda tutan şey genellikle bir korkudur ya da bu korkuyla doğrudan yüzleşmek bunaltıcı olabilir. İşleri küçük adımlarla yapmak, konfor alanınızı genişletmenize ve yavaş yavaş daha az rahatsız edici ve korkutucu hale getirmenize olanak tanır.

Olumlu geçmişe odaklanın. Başlamadan önce zihninizin ve duygularınızın size söylediği her şeye rağmen rahatlık alanınızdan çıkmanın eğlenceli olabileceğini anlayın. Konfor alanınızdan çıktığınızda önceki zamanları düşünün. Dışarı çıktığınızda, şansınızı denediğinizde, olumlu hatıralara odaklanın. Ve muhtemelen o kadar da kötü olmadığını hatırlayacaksınız, aslında eğlenceli ve heyecan vericiydi ve sizin için yeni bir şeydi.

Rahatsız olacağını kabul edin. Yukarıdakileri yapsanız bile, konfor alanınızdan çıkmak rahatsız edici olabilir. Durum buysa, kabul edin. Bu rahatsızlık geçici olacaktır ve her zaman harekete geçebilir ve tam olarak öyle hissetmeseniz bile bunu yapabilirsiniz. Mesele şu ki, rahatsızlığın sadece orada olduğunu kabul ederseniz, o zaman küçülme veya o kadar önemli olmama eğilimindedir.

7. Kendinizi bir kurban olarak düşünüyorsunuz.

Pek çok insanın sahip olduğu büyük sorunlardan biri, kendilerini hayatları üzerinde çok az kontrole sahip olan veya hiç kontrolleri olmayan kurbanlar olarak görmeleridir. Bu boşlukta kendine acıyorsun, dünya sana karşıymış gibi görünüyor ve sıkışıp kalıyorsun. Çok az veya hiç önlem alınmaz ve bir üzüntü ve kendine acıma korkaklığında kaybolursunuz.

Bu konuda ne yapmalı:

Mağdur zihniyetinin faydalarını bilin. Kurban zihniyetinin birkaç faydası vardır.

Sizinle ilgilendikleri ve size yardımcı olmaya çalıştıkları için diğer insanlardan her zaman dikkat, onay ve iyi duygular alabilirsiniz. Kendinizi kurban gibi hissettiğinizde harekete geçme eğiliminde olmazsınız ve o zaman örneğin reddedilme veya başarısızlık gibi riskler almanıza gerek kalmaz. Kendi hayatınızın sorumluluğunu almak zor bir iş olabilir, zor kararlar vermeniz gerekir ve bu bazen çok ağırdır. Kısa vadede, kurban gibi hissetmek ve kişisel sorumluluk almamak daha kolay bir seçim gibi gelebilir. Ve kendinizi kurban gibi hissettiğinizde ve herkes gibi - ya da sadece bir başkası - yanlış ve haklı olduğunuzda, bu hoş duygulara yol açabilir.

Tecrübelerime göre, mağdur düşüncesinden elde edebileceğim faydaların farkında olarak, buna hayır demeyi ve farklı bir yol seçmeyi daha kolay hale getiriyor.

Mağdur olmamak için sorun değil. Bu zihniyetten kurtulmak için yukarıdaki avantajlardan vazgeçmelisiniz. Kurban düşüncesini bıraktığınızda, içinizde bir tür boşluk da yaşayabilirsiniz. Her hafta, hayatta işlerin sizin için ne kadar yanlış gittiğini düşünerek ve konuşarak saatler geçirmiş olabilirsiniz. Ya da insanların size nasıl haksızlık ettiğini ve onlardan nasıl intikam alabileceğinizi veya zafer kazanabileceğinizi.

Şimdi hayatınızı yeni düşüncelerle doldurmanız gerekiyor ve bu sizi rahatsız edebilir çünkü yıllardır uğraştığınız kurban düşüncesi kadar yakından tanıdık değil.

Hayatınız için sorumluluk alın. İnsanlar neden genellikle özgüven sorunları yaşar? Bunun en büyük nedenlerinden birinin hayatlarının sorumluluğunu almamaları olduğunu söyleyebilirim. Bunun yerine, olan kötü şeyler için bir başkası suçlanır ve bir kurban zihniyeti yaratılır ve güçlendirilir. Bu, hayatınızdaki birçok hayati parçaya zarar verir. İlişkiler, hırslar ve başarılar gibi şeyler. Bu acı, sen akıllanıp hayatın için sorumluluk alana kadar durmayacak. Etrafında gerçekten bir yol yok.

8. Şu an hissettiklerinizin aynen öyle olduğunu düşünüyorsunuz.

Pek çok kez yaptığım büyük bir hata, şu anda hissettiklerinin kalıcı olduğunu düşünmektir. Bu, şeyler hakkında gerçekten nasıl hissettiğinizdir ve yakın gelecekte de hissedeceksiniz. Ancak bundan sadece bir saat veya 15 dakika sonra nasıl hissedeceğinizi tahmin etmek gerçekten zor. Zihin, şu anda hissettiğiniz duygularla özdeşleşirken sizi kandırır. Bu sizi gerçekten geride tutabilir.

Bu konuda ne yapmalı:

Disiplin kasınızı kullanın ve güçlendirin. Örneğin, bugün spor salonuna gitmek istemeyebilirsiniz. Aklınız “Tamam, zaten buna ihtiyacınız yok, üç gün önce oradaydınız” diyebilir. Ve böylece kanepede sırt üstü uzanıyorsun. Ama kendi kendinize “Hayır bugün idman günü ve şu an pek ihtiyacım olmasa da gideceğim” de diyebilirsiniz. Ve böylece gidiyorsun. Ve belki 15 dakika orada kaldıktan sonra tadını çıkarmaya başlıyorsunuz ve gittiğinize memnunsunuz.

Sadece aklınızın her zaman doğru olduğunu bildiğiniz şeyi istemediğinin farkında olun. Zihin genellikle günlük hayatımızda en kolay seçeneği seçmemizi sağlamaya çalışır. Şimdi hissettiklerin gerçekmiş gibi gösteriyor. Duygusal durumlar geçici olsa da ve o spor salonuna giderek birkaç dakika veya saat içinde onları değiştirebilirsiniz.

9. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırırsınız.

Oldukça düşük benlik saygısına, hayal kırıklığına ve mutsuzluğa neden olabilecek bir şey, kendinizi diğer insanlarla ve onların yaşamlarıyla karşılaştırmaktır. Arabaları, evleri, işleri, ayakkabıları, parayı, ilişkileri, sosyal popülerliği vb. karşılaştırırsınız.

Bu konuda ne yapmalı:

Nazik ol. Başkalarına karşı nasıl davrandığınız ve düşündüğünüz, kendinize nasıl davrandığınız ve kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüz üzerinde büyük, büyük bir etkiye sahiptir. İnsanları daha çok yargılarsan kendini daha çok yargılarsın. Diğer insanlara karşı daha nazik olun ve onlara yardım edin ve kendinize karşı daha kibar ve yardımsever olma eğilimindesiniz. Onları ve kendinizi sıralamak ve zihninizde farklılıklar yaratmak yerine, kendiniz ve dünyanızdaki insanlarla daha iyi olursunuz.

Sadece kazanamayacağını anla. Sadece bilinçli olarak bunun farkına varmak yardımcı olabilir. Ne yaparsan yap, hemen hemen her zaman dünyada senden daha fazlasına sahip olan veya bir şeyde senden daha iyi olan başka birini bulabilirsin.

Kendinizi kendinizle karşılaştırın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine, kendinizi kendinizle karşılaştırma alışkanlığı yaratın. Ne kadar büyüdüğünüzü, neler başardığınızı ve hedeflerinize doğru ne kadar ilerleme kaydettiğinizi görün. Bu alışkanlık, ne kadar ilerlediğinizi, üstesinden geldiğiniz engelleri ve yaptığınız iyi şeyleri gözlemlerken kendinize karşı şükran, takdir ve nezaket yaratma avantajına sahiptir. Başkalarını daha az düşünmek zorunda kalmadan kendiniz hakkında iyi hissedersiniz.

10. İşlerin nasıl yürüdüğünü zaten bildiğinizi düşünüyorsunuz.

Bir şeyi zaten bildiğinizi düşünüyorsanız, zihniniz onu gerçekten öğrenmeye açık olmayacaktır. Biri size ne söylerse söylesin, zihniniz bildiğinizi düşündüğünüz şeylere göre sıralayacaktır. Sadece duymak ve öğrenmek istediğinizi duyar ve öğrenirsiniz.

Bununla ilgili yapılması gerekenler: Bir şey öğrenmek istediğinizde, bildiğinizi düşündüğünüz şeyleri mümkün olduğunca göz ardı etmek iyi bir ipucu olabilir. Zihninizi olabildiğince açık tutun. Tecrübelerime göre bu, bir şeyleri almayı ve önemli şeyleri göz ardı etmemeyi kolaylaştırıyor.

Tabii ki, ego çoğu zaman müdahale etmek ve öğrenmek üzere olduğun her şeyi zaten bildiğini düşündürerek kendini güçlendirmek ister. O biraz kibirli iç sese güvenirken dikkatli olun.