Делаете ли вы эти 10 распространенных ошибок, когда думаете?

«Мир, который мы создали, — продукт нашего мышления; его нельзя изменить, не изменив нашего мышления».
Альберт Эйнштейн

«Это не хорошо и не плохо, но мышление делает его таковым».
Вильям Шекспир

«Думайте сами, и пусть другие тоже пользуются этой привилегией».
Вольтер

Ваши мысли невероятно сильны. Это может быть потрясающей вещью.

Это также может быть вещью, которая калечит вас, парализует вас, причиняет много страданий и загоняет вас в тупик вместо того, чтобы заставить вас двигаться вперед к лучшей и более позитивной жизни.

В этой статье я расскажу о 10 распространенных ошибках, которые я совершал много раз — и до сих пор время от времени совершаю, — и о том, что я сделал с ними, чтобы улучшить то, как я использую свой разум.

1. Вы слишком много думаете.

Раньше я был хроническим мыслителем. Это очень усложняет действия, вы анализируете мелочи до тех пор, пока они не станут большими и пугающими в вашей голове, и в целом чрезмерное обдумывание вещей всегда приводит к негативному взгляду на эти вещи.

Однако я успешно уменьшил или почти устранил чрезмерное мышление в своей жизни. Это потребовало времени, но, с другой стороны, вы каждый день находитесь в компании своего разума, так что вы могли бы также начать работать над улучшением отношений между вами обоими.

Что с этим делать: как я это сделал? Самым важным было то, что большую часть года в моем личном развитии я посвятил чтению/прослушиванию книг Экхарта Толле, таких как «Говорит тишина», «Новая Земля» и «Солнце тоже умрет», и выработал привычку быть в настоящем моменте. .

Я слушал эти книги снова и снова на своем mp3-плеере, когда гулял, ехал в автобусе и так далее. У этого было два больших преимущества: я был очень сосредоточен на его совете, и он всплывал в моей голове в течение дня, что облегчало понимание шаблонов, и Толле стал своего рода положительным влиянием на мою еженедельную жизнь. Так же, как друг может влиять на вас своим позитивным, негативным или амбициозным отношением и атмосферой.

Практикуйтесь в присутствии, и вам станет намного легче свести к минимуму чрезмерное обдумывание и использовать мышление как инструмент, вместо того чтобы позволять мыслям контролировать вас.

Установите короткие сроки для принятия решений. Еще один совет — начать использовать дедлайны. Вместо того, чтобы думать о чем-то целыми днями, скажите себе, что у вас есть, например, 30 минут на размышления. Тогда вы примете решение. Я также использую еще более короткие сроки для небольших ежедневных решений. Я не сижу, думая о решениях, например, стоит ли мне заниматься спортом, звонить по телефону, пробовать новую еду или что-то еще, что может вызвать внутреннее сопротивление. Вместо этого, как только я думаю об этом, я принимаю решение сделать это в течение нескольких секунд и начинаю двигаться.

Я обнаружил, что это хороший способ стать более решительным, вместо того, чтобы попасть в парализующую ловушку чрезмерного обдумывания.

2. Вы видите вещи в черно-белом цвете.

Вместо того, чтобы видеть жизнь такой, какая она есть, несколько запутанной, вы видите вещи в черно-белых тонах. Вы правы, а кто-то другой не прав. Этот путь хорош, а этот путь плох. Все обстоит либо так, либо иначе, и нет никаких исключений или серых зон.

Это затрудняет понимание вещей, принятие правильных действий и может стать способом мышления, который с течением времени делает вас все более и более негибким. Вы застреваете и строите барьеры в своем уме и жизни, и это создает гораздо больше несчастья и страданий, чем необходимо.

Что с этим делать:

Постарайтесь понять другую сторону. Легко придерживаться своей точки зрения. Но вы можете получить мощное представление о другом человеке и о себе, пытаясь понять его точку зрения. Это также способствует уменьшению резкости и негатива и может облегчить достижение взаимопонимания, когда обе стороны чувствуют себя более удовлетворенными решением.

Будьте в курсе. Как и в случае с любой ошибкой в ​​этой статье, просто осознавая и обращая внимание в течение обычного дня, вы можете обнаружить и уменьшить эти модели мышления, остановив этот поток мыслей, а затем изменив то, на чем вы сосредоточились.

Смиритесь с тем, что вам не нужно быть таким умным и правым все время. Это не убьет вас, но, по моему опыту, может оказаться более полезным выбором в долгосрочной перспективе. Вы, как правило, становитесь более расслабленным и лучше относитесь к себе и своему миру, если делаете такой выбор.

3. Вы думаете, что мир вращается вокруг вас.

Вы попадаете в ловушку беспокойства о том, что могут подумать люди, и позволяете этому парализовать вас от действий. Или просто стать слишком застенчивым или слишком сосредоточенным на себе в разговорах и отношениях.

Что с этим делать:

Будьте в курсе. Можете приклеить стикер на зеркало в ванной или на холодильник, чтобы напоминать себе каждое утро.

Действуйте так, как вы хотели бы чувствовать. Используйте это, когда чувствуете себя застенчивым и всеобщее внимание сосредоточено на вас. В такой ситуации или в такие дни веди себя так, как будто мир не крутится вокруг тебя и людям наплевать на то, что ты делаешь. Через некоторое время и после того, как вы начнете действовать, вы на самом деле начнете чувствовать это по-настоящему, потому что опыт дает вашему разуму доказательство того, что это действительно правда.

Сосредоточьтесь на внешнем. Вместо того, чтобы постоянно думать о себе и о том, как люди могут вас воспринимать, сосредоточьтесь на окружающих вас людях. Слушайте их и помогайте им. Это заставит вас чувствовать себя лучше и поможет уменьшить эгоцентризм.

4. Вы обобщаете себя и свой мир.

Вы можете сказать себе: «Я такой и тот человек только потому, что сделал это. Или потерпел неудачу в этом». То, что вы потерпели неудачу в своем 30-дневном испытании каждый день, не означает, что вы не можете быть человеком, который преуспевает в этом.

Может быть, некоторые люди в реальном мире не очень хорошо ладят с вами. Вы можете им не нравиться. Важно не позволять этим немногим людям диктовать вам, что другие думают о вас.

Или вы можете обобщать из-за одного события или действия. Но то, что другие люди говорят о вас или о вас, часто является отражением их, а не вас. Может быть, у них плохой день, неделя или год. Может, их питомца сбили. Возможно, у них конфликт с членом семьи или другом. Вы не знаете, что происходит в жизни людей. Но поскольку мы склонны быть немного эгоцентричными, мы можем интерпретировать то, что кто-то говорит, как что-то о нас и что это одно действие или событие представляет этого человека.

Что с этим делать: осознайте, что прошлое — это прошлое, и только потому, что вы не были так хороши в чем-то в пятом классе, не означает, что это тот человек, которым вы являетесь сейчас, или что вы не могли стать хорошими в этом деле. в настоящее время. Вы можете обнаружить, что те части вашего представления о себе, которые вы считали правильными, основаны лишь на нескольких вещах, которые вы делали или случались с вами в прошлом.

Когда вы исследуете эти убеждения, вы можете понять, что на самом деле они не так хорошо обоснованы, как вы себе представляли. Они больше похожи на карточный домик, чем на дом из кирпичей. То, что вы несколько раз потерпели неудачу или совершили несколько ошибок, не означает, что вы такой человек. Это просто то, что произошло.

И снова попробуйте поставить себя на место другого человека. Помните, что одно событие или действие не всегда представляет собой полную картину, и постарайтесь понять и составить более сложную картину. И не делайте слишком большой бизнес из нескольких людей, с которыми вы не согласны друг с другом. Это нормально и просто жизнь.

5. Вы ищете проблемы, даже если их нет.

Это странно. Я обнаружил, что ищу проблемы, даже когда их на самом деле нет. Я думаю, что отчасти это происходит из-за того, что вы возвращаетесь к своему старому мышлению. Раньше я был гораздо более негативным и видел проблемы повсюду в течение многих лет. Итак, ум приучен действовать таким образом и поэтому привык к этому. Итак, в некоторые дни вы сидите без дела и внезапно понимаете, думая, что ищете проблему в ситуации или области вашей жизни, где ее нет.

Что с этим делать: я написал «Проблем нет» на своей белой доске на стене, чтобы напоминать себе каждый день.

Если я сталкиваюсь с тем, что я начинаю считать проблемой, я спрашиваю себя: кого это волнует? Я чаще всего тогда понимаю, что это вообще не проблема в долгосрочной перспективе.

Я также думаю, что это может произойти из-за того, что вы слишком много думаете о личном развитии и работаете над ним. Вы настолько привыкли искать решения, что ваш разум хочет найти проблемы, которые он может решить. Этот материал для личного развития потрясающий. Но читайте и думайте об этом в меру и не все время.

6. Вы зависимы от своей зоны комфорта.

Если вы всегда думаете о том, как чувствовать себя и быть действительно в безопасности, то внесение позитивных изменений будет невозможно. Неизвестность и перемены неприятны и пугают разум, потому что он склонен хотеть, чтобы ваше существование было стабильным и продолжало быть таким, каким оно было до сих пор.

Что с этим делать:

Полюбопытствовать. Когда вы немного застряли в страхе, когда вы застряли в своей зоне комфорта, вы закрылись. С другой стороны, любопытство наполнено ожиданием и энтузиазмом. Это открывает тебя. А когда вы открыты и полны энтузиазма, у вас есть более интересные вещи для размышлений, чем сосредоточение внимания на своем страхе.

Делайте это небольшими шагами. То, что удерживает нас в нашей зоне комфорта, часто является страхом или тем, что столкновение с этим страхом может быть непреодолимым. Делая что-то маленькими шагами, вы расширяете свою зону комфорта и постепенно делаете ее менее неудобной и пугающей.

Сосредоточьтесь на положительном прошлом. Поймите, что может быть весело выйти из зоны комфорта, несмотря на то, что ваш разум и чувства могут говорить вам, прежде чем вы начнете. Вспомните прошлые случаи, когда вы вырывались из зоны комфорта. Сосредоточьтесь на положительных воспоминаниях о том, как вы туда попали, когда рискнули. И вы, вероятно, помните, что это было не так уж и плохо, это было действительно весело, захватывающе и что-то новое для вас.

Примите, что это будет неудобно. Даже если вы делаете все вышеперечисленное, выходить из зоны комфорта все равно может быть неудобно. Если это так, примите это. Этот дискомфорт будет временным, и вы всегда можете принять меры и просто сделать это, даже если вам не очень хочется. Дело в том, что если вы признаете, что дискомфорт просто есть, то он имеет тенденцию становиться меньше или не таким значительным.

7. Вы думаете о себе как о жертве.

Одна большая проблема, с которой сталкиваются многие люди, заключается в том, что они начинают думать о себе как о жертвах, которые мало или совсем не контролируют свою жизнь. В этом свободном пространстве вы жалеете себя, мир кажется против вас, и вы застреваете. Практически никаких действий не предпринимается, и вы теряетесь в печали и жалости к себе.

Что с этим делать:

Знайте преимущества менталитета жертвы. Есть несколько преимуществ менталитета жертвы.

Вы всегда можете получить внимание, одобрение и добрые чувства от других людей, поскольку они беспокоятся о вас и пытаются вам помочь. Когда вы чувствуете себя жертвой, вы, как правило, не предпринимаете никаких действий, и тогда вам не нужно рисковать, например, отказом или неудачей. Взять на себя ответственность за собственную жизнь может быть тяжелой работой, вам приходится принимать трудные решения, и иногда это просто тяжело. В краткосрочной перспективе может показаться, что проще почувствовать себя жертвой и не брать на себя личную ответственность. И когда вы чувствуете себя жертвой и как все остальные — или просто кто-то другой — не правы, а вы правы, это может привести к приятным чувствам.

По моему опыту, просто зная о преимуществах, которые я могу извлечь из мышления жертвы, становится легче сказать «нет» этому и выбрать другой путь.

Смирись с тем, что ты не жертва. Поэтому, чтобы вырваться из этого менталитета, вы должны отказаться от вышеперечисленных преимуществ. Вы также можете ощутить пустоту внутри, когда избавитесь от мышления жертвы. Вы, возможно, проводили часы каждую неделю, думая и говоря о том, как плохо все сложилось в вашей жизни. Или как люди обидели вас и как вы могли бы отомстить им или восторжествовать над ними.

Теперь вам нужно наполнить свою жизнь новым мышлением, и это может показаться неудобным, потому что оно не так близко знакомо вам, как мышление жертвы, в котором вы участвовали годами.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Почему у людей часто возникают проблемы с самооценкой? Я бы сказал, что одна из главных причин в том, что они не берут на себя ответственность за свою жизнь. Вместо этого кого-то другого обвиняют в происходящих плохих вещах, и создается и укрепляется менталитет жертвы. Это наносит ущерб многим жизненно важным частям вашей жизни. Такие вещи, как отношения, амбиции и достижения. Эта боль не прекратится, пока вы не поумнеете и не возьмете на себя ответственность за свою жизнь. На самом деле нет никакого способа обойти это.

8. Вы думаете, что то, что вы чувствуете сейчас, так оно и есть.

Одна большая ошибка, которую я совершал много раз, заключалась в том, что я думал, что то, что ты чувствуешь прямо сейчас, является чем-то постоянным. Что это то, как вы действительно относитесь к вещам и будете чувствовать в ближайшем будущем. Однако очень сложно предсказать, как вы будете себя чувствовать через час или 15 минут. Разум обманывает вас, когда вы отождествляете себя с эмоциями, которые испытываете прямо сейчас. Это действительно может сдерживать вас.

Что с этим делать:

Используйте и укрепляйте мышцы дисциплины. Например, сегодня вам может не хотеться идти в спортзал. Ваш разум может сказать: «Все в порядке, тебе это все равно не нужно, ты был там три дня назад». И вот ты лежишь на диване. Но вы также можете сказать себе: «Нет, сегодня день тренировки, и я пойду, даже если мне не хочется/не думаю, что мне нужно прямо сейчас». И так вы идете. И после того, как вы были там, может быть, 15 минут, вы начинаете наслаждаться этим, и вы рады, что пошли.

Просто имейте в виду, что ваш разум не всегда хочет того, что, как вы знаете, является правильным. Разум часто пытается заставить нас выбрать самый простой вариант в нашей повседневной жизни. Создается впечатление, что то, что вы чувствуете сейчас, является реальностью. Даже несмотря на то, что эмоциональные состояния мимолетны, и вы можете изменить их всего за несколько минут или часов, посетив этот тренажерный зал.

9. Вы сравниваете себя с другими людьми.

Одна вещь, которая может вызвать довольно низкую самооценку, разочарование и несчастье, — это сравнение себя с другими людьми и их жизнями. Вы сравниваете автомобили, дома, работу, обувь, деньги, отношения, социальную популярность и так далее.

Что с этим делать:

Будь добрым. То, как вы ведете себя и думаете по отношению к другим, оказывает большое влияние на то, как вы ведете себя по отношению к себе и думаете о себе. Больше судите о людях, и вы склонны больше судить себя. Будьте добрее к другим людям и помогайте им, и вы, как правило, будете более добры и полезны к себе. Вы становитесь более довольным собой и людьми в вашем мире вместо того, чтобы ранжировать их и себя и создавать различия в своем уме.

Просто поймите, что вы не можете победить. Просто сознательное осознание этого может быть полезным. Независимо от того, что вы делаете, вы почти всегда можете найти в мире кого-то еще, у кого больше, чем у вас, или кто лучше вас в чем-то.

Сравните себя с собой. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, выработайте привычку сравнивать себя с собой. Посмотрите, насколько вы выросли, чего вы достигли и какой прогресс вы добились в достижении своих целей. Преимущество этой привычки заключается в том, что вы испытываете благодарность, признательность и доброту к себе, когда вы наблюдаете, как далеко вы продвинулись, какие препятствия вы преодолели и какие хорошие вещи вы сделали. Вы чувствуете себя хорошо, не задумываясь о других людях.

10. Вы думаете, что уже знаете, как все работает.

Если вы думаете, что уже что-то знаете, то ваш разум не будет открыт для фактического изучения этого. Что бы кто-то ни говорил вам, ваш разум рассортирует их, основываясь на том, что, как вам кажется, вы знаете. Вы услышите и узнаете только то, что хотите услышать и узнать.

Что с этим делать: Всякий раз, когда вы хотите чему-то научиться, может быть хорошим советом игнорировать как можно больше того, что, как вам кажется, вы знаете. Держите свой разум максимально открытым. По моему опыту, это облегчает сбор вещей и не игнорирует важные вещи.

Конечно, эго часто хочет вмешаться, чтобы вмешаться и укрепить себя, заставив вас думать, что вы уже знаете все, что собираетесь узнать. Будьте осторожны, доверяя этому несколько высокомерному внутреннему голосу.