思考時你會犯這​​ 10 個常見錯誤嗎？

“我們創造的世界是我們思想的產物； 如果不改變我們的想法，它就無法改變。”
艾爾伯特愛因斯坦

“它既不好也不壞，但思想使之如此。”
威廉·莎士比亞

“為自己考慮，讓其他人也享受這樣做的特權。”
伏爾泰

你的想法非常強大。 這可能是一件很棒的事情。

它也可能會讓你癱瘓、癱瘓、造成很多痛苦並讓你陷入困境，而不是讓你朝著更好、更積極的生活前進。

在這篇文章中，我將探討 10 個我曾多次犯過且仍不時犯下的常見錯誤，以及我為改善我的思維方式所做的工作。

1.你想多了。

我曾經是一個長期的過度思考者。 這使得採取行動變得非常困難，你分析小事情，直到它們在你的腦海中變得大而可怕，一般來說，過度思考事情總是會導致對這些事情的負面看法。

然而，我成功地減少或幾乎消除了我生活中的過度思考。 這確實需要時間，但另一方面，你每天都在你的腦海中陪伴，所以你不妨開始努力在你們倆之間建立更好的關係。

怎麼辦：我是怎麼做到的？ 最重要的是，我在個人發展中的大部分時間都集中在閱讀/聽 Eckhart Tolle 的書上，比如 Stillness Speaks、A New Earth 和 The Sun will also die，並養成活在當下的習慣.

我在我的 mp3 播放器上一遍又一遍地聽那些書，一邊走路，一邊騎公共汽車等等。 這有兩個很大的好處：我非常專注於他的建議，它在白天突然出現在我的腦海中，這讓我更容易保持對模式的了解，而且 Tolle 對我的每週生活產生了某種積極的影響。 就像朋友可以用他/她的積極、消極或雄心勃勃的態度和氛圍影響你一樣。

練習在場，減少過度思考並將思考作為工具而不是讓思想控制你變得容易得多。

為決策設定較短的期限。 另一個技巧是開始使用截止日期。 與其花幾天時間思考某事，不如告訴自己你有——例如——30分鐘的時間去思考。 然後你會做出決定。 對於較小的日常決策，我也會使用更短的截止日期。 我不會坐在那裡思考是否應該鍛煉、打電話、嘗試一些新食物或任何我可能會從內部感到有點阻力的決定。 相反，一旦我想到它，我就會在幾秒鐘內做出決定並開始行動。

我發現這是一種變得更加果斷的好方法，而不是陷入過度思考的癱瘓陷阱。

2. 你看到的東西是非黑即白的。

你沒有看到生活的本來面目，有點混亂，而是看到了黑白兩色的東西。 你是對的，別人是錯的。 這種方式很好，那種方式很糟糕。 事情不是這樣就是那樣，沒有例外或灰色地帶。

這使得理解事物變得更難，以正確的方式採取行動，並且可能是一種思維方式，隨著時間的推移，你會變得越來越不靈活。 你被卡住了，你在你的思想和生活中設置了障礙，這造成了比必要的更多的不快樂和痛苦。

該怎麼辦：

試著理解對方。 堅持自己的觀點很容易。 但是，通過嘗試理解他們的觀點，您也可以獲得關於他人和您自己的深刻見解。 這也傾向於減少苛刻和消極，並且可以更容易地達成雙方對解決方案感到更滿意的理解。

意識到。 就像本文中的任何錯誤一樣，只要在平常的日子裡保持意識和注意力，就可以通過停止思維線索然後改變你關注的內容來幫助你發現和減少這些思維模式。

不必一直如此聰明和正確，沒關係。 它不會殺死你，但根據我的經驗，從長遠來看，它可能是更有幫助的選擇。 如果你做出這樣的選擇，你往往會變得更放鬆，對自己和你的世界感覺更好。

3. 你認為世界圍繞著你轉。

你陷入了擔心人們可能會怎麼想的陷阱，並讓這讓你無法採取行動。 或者只是在對話和人際關係中變得過於自我意識或過於專注於自己。

該怎麼辦：

意識到。 也許每天早上在浴室鏡子或冰箱上貼一張便利貼來提醒自己。

隨心所欲地行動。 當您感到不自在並且每個人的注意力都集中在您身上時，請使用此方法。 在這種情況下或在這樣的日子裡，表現得好像世界不是圍繞著你轉的，人們也不會那麼在意你的所作所為。 一段時間後，在採取行動之後，你會真正開始有這種感覺，因為經驗會讓你的頭腦證明這確實是事實。

向外聚焦。 與其一直考慮自己以及人們如何看待您，不如將注意力集中在您周圍的人身上。 傾聽他們並幫助他們。 這會讓你對自己感覺更好，並幫助你減少以自我為中心的注意力。

4. 你概括你自己和你的世界。

你可以告訴自己：“我就是這樣那樣的人，只是因為我做了這件事。 或者失敗了。” 僅僅因為你在 30 天每天鍛煉的挑戰中失敗了，並不意味著你不能成為一個成功的人。

也許現實世界中的一些人和你相處得不太好。 他們可能不喜歡你。 重要的是不要讓那些少數人決定你如何看待別人對你的看法。

或者你可能會因為一個事件或動作而一概而論。 但是其他人對您或您的評價往往更多地反映了他們而不是您。 也許他們的一天、一周或一年都很糟糕。 也許他們的寵物被碾過。 也許他們與家人或朋友發生衝突。 你不知道人們生活中發生了什麼。 但是由於我們傾向於以自我為中心，我們可能會將某人所說的話解釋為關於我們的內容，並且這一行動或事件代表這個人。

怎麼辦：意識到過去就是過去，僅僅因為你在五年級的時候沒有那麼擅長某件事並不意味著它就是你現在的樣子，或者你不能擅長那件事現在。 您可能會發現，您認為準確的部分自我形像只是基於您過去做過或發生在您身上的一些事情。

當您檢查這些信念時，您可能會意識到它們並沒有您想像的那麼有根據。 它們更像是紙牌屋，而不是磚砌的房子。 僅僅因為你失敗了幾次或犯了一些錯誤，並不意味著你是這樣的人。 這只是發生的事情。

再一次，試著設身處地為他人著想。 請記住，一個事件或動作並不總是完整的畫面，並嘗試理解並形成更複雜的畫面。 並且不要把你看不到的幾個人的生意做得太大。 沒關係，只是生活。

5. 即使沒有問題，你也會尋找問題。

這是一個奇怪的問題。 即使真的沒有問題，我也發現自己在尋找問題。 我認為部分原因來自於重新回到你的舊心態。 多年來，我曾經更加消極，到處都看到問題。 因此，頭腦習慣於以這種方式運作，並因此習慣了它。 因此，在某些日子裡，你坐在那裡突然意識到，你正在尋找生活中沒有問題的情況或領域。

怎麼辦：我在牆上的白板上寫了“沒問題”，每天提醒我。

如果我面臨一個我開始認為的問題，我會問自己：誰在乎？ 然後我經常意識到，從長遠來看，這根本不是一個問題。

我也認為這可能來自於對個人發展的思考過多並致力於此。 你變得如此習慣於尋找解決方案，以至於你的大腦想要找到它可以解決的問題。 這種個人發展的東西很棒。 但是要適度地閱讀和思考它，而不是一直在思考它。

6.你沉迷於你的舒適區。

如果你一直在思考如何感受和真正、非常安全，那麼做出積極的改變是不可能的。 未知和變化對頭腦來說是不舒服和可怕的，因為它傾向於希望你的存在保持穩定並繼續保持迄今為止的狀態。

該怎麼辦：

保持好奇心。 當你陷入一點恐懼時，當你陷入舒適區時，你就會被封閉起來。 另一方面，好奇心充滿了期待和熱情。 它讓你大開眼界。 當你開放和熱情時，你就會有更多有趣的事情要考慮，而不是專注於你的恐懼。

分小步進行。 讓我們回到舒適區的往往是恐懼，或者直面恐懼可能是壓倒性的。 以小步驟做事可以讓你伸展你的舒適區，慢慢地讓它變得不那麼不舒服和害怕。

專注於積極的過去。 意識到離開舒適區會很有趣，儘管在開始之前你的想法和感受可能會告訴你。 回想一下你之前突破舒適區的時候。 專注於積極的回憶，當你出去的時候，當你抓住機會的時候。 你可能會記得它並沒有那麼糟糕，它實際上很有趣，令人興奮，對你來說是新的。

接受它會不舒服。 即使你做了上面的事情，走出你的舒適區仍然會感到不舒服。 如果是這樣，請接受它。 這種不適將是暫時的，即使您可能不完全喜歡它，您也可以隨時採取行動並做到這一點。 問題是，如果您接受不適就在那裡，那麼它往往會變得更小或不那麼重要。

7. 你認為自己是受害者。

許多人面臨的一個大問題是，他們誤以為自己是受害者，對自己的生活幾乎沒有控制權。 在這個頂空裡，你為自己感到難過，世界似乎與你作對，你被困住了。 幾乎沒有採取任何行動，你會陷入悲傷和自憐的恐懼中。

該怎麼辦：

了解受害者心態的好處。 受害者心態有一些好處。

您總是可以從其他人那裡得到關注、認可和良好的感覺，因為他們關心您並試圖幫助您。 當你覺得自己是受害者時，你往往不會採取行動，這樣你就不必冒被拒絕或失敗的風險。 對自己的生活負責可能是一項艱苦的工作，你必須做出艱難的決定，而且有時很沉重。 在短期內，感覺自己是受害者而不承擔個人責任可能是更容易的選擇。 當你覺得受害者和其他人——或者只是其他人——是錯的，而你是對的，那麼這會導致愉快的感覺。

根據我的經驗，只要意識到我可以從受害者的想法中獲得的好處，就可以更容易地拒絕並選擇走不同的道路。

不要成為受害者就可以了。 因此，要擺脫這種心態，您必須放棄上述好處。 當你放下受害者的想法時，你也可能會體驗到一種內心的空虛。 您可能每週都會花費數小時來思考和談論生活中發生的錯誤。 或者人們如何冤枉你，你如何報復或戰勝他們。

現在你必須用新的想法來充實你的生活，這可能會讓你感到不舒服，因為它不像你多年來一直在思考的受害者那樣熟悉。

為自己的生活負責。 為什麼人們經常有自尊問題？ 我想說其中一個重要原因是他們不為自己的生活負責。 取而代之的是，其他人因發生的壞事而受到指責，並創造了受害者心態並賦予其權力。 這會損害您生活中的許多重要部分。 諸如人際關係、抱負和成就之類的東西。 直到你明智並為自己的生活負責，這種傷害才會停止。 真的沒有辦法解決它。

8.你認為你現在的感覺就是這樣。

我犯過很多次的一個大錯誤是認為你現在的感覺是永久的。 這就是你對事物的真實感受，並且在不久的將來也會有這種感受。 然而，很難預測一個小時或 15 分鐘後你的感受。 當你認同你現在感受到的情緒時，頭腦會欺騙你。 這真的會讓你退縮。

該怎麼辦：

使用並加強你的紀律肌肉。 例如，您今天可能不想去健身房。 你的大腦可能會說“沒關係，反正你不需要那個，你三天前就在那裡”。 所以你躺在沙發上。 但你也可以對自己說“不，今天是鍛煉日，即使我不喜歡/不認為我現在需要去，我也會去”。 所以你去。 在你在那里呆了大概 15 分鐘後，你開始享受它，你很高興你去了。

請注意，您的大腦並不總是想要您知道是正確的事情。 頭腦經常試圖讓我們選擇日常生活中最簡單的選擇。 它使您現在的感覺看起來像是現實。 即使情緒狀態轉瞬即逝，您也可以通過去健身房在幾分鐘或幾小時內改變它們。

9. 你把自己和別人比較。

可能導致相當低自尊、沮喪和不快樂的一件事是將自己與其他人和他們的生活進行比較。 你比較汽車、房子、工作、鞋子、金錢、人際關係、社會知名度等等。

該怎麼辦：

善待。 你對他人的行為和思考方式對你對自己的行為和對自己的看法有很大的影響。 更多地評判別人，你往往會更多地評判自己。 對他人更加友善並幫助他們，您往往對自己更加友善和樂於助人。 您對自己和世界上的人變得更加滿意，而不是對他們和您自己進行排名並在您的腦海中造成差異。

只是意識到你贏不了。 只要有意識地意識到這一點可能會有所幫助。 無論你做什麼，你幾乎總能在世界上找到比你擁有更多或在某件事上比你更好的人。

將自己與自己進行比較。 與其將自己與他人比較，不如養成與自己比較的習慣。 看看你成長了多少，你取得了什麼成就，以及你在實現目標方面取得了哪些進展。 當你觀察自己已經走了多遠、克服的障礙和做過的好事時，這個習慣有助於對自己產生感激、欣賞和善意。 您對自己感覺良好，而不必少考慮其他人。

10. 你認為你已經知道事情是如何運作的。

如果您認為您已經知道某事，那麼您的思想將不會對實際學習它持開放態度。 無論有人告訴你什麼，你的頭腦都會根據你認為你知道的進行整理。 您只會聽到和學習您想听到和學習的內容。

怎麼辦：當你想學習任何東西時，盡可能多地忽視你認為你知道的東西可能是一個很好的建議。 盡可能保持開放的心態。 以我的經驗，這可以讓你更容易拿起東西，而不是忽視重要的東西。

當然，小我經常想通過讓你認為你已經知道你將要學習的任何東西來干預和加強自己。 小心相信那有點傲慢的內心聲音。