Machen Sie diese 10 häufigen Fehler, wenn Sie denken?

„Die Welt, die wir geschaffen haben, ist ein Produkt unseres Denkens; es kann nicht geändert werden, ohne unser Denken zu ändern.“
Albert Einstein

„Es ist weder gut noch schlecht, aber das Denken macht es so.“
William Shakespeare

„Denken Sie selbst und lassen Sie auch andere daran teilhaben.“
Voltaire

Deine Gedanken sind unglaublich mächtig. Das kann eine tolle Sache sein.

Es kann auch etwas sein, das Sie lähmt, lähmt, viel Leid verursacht und Sie festhält, anstatt Sie dazu zu bringen, sich in Richtung eines besseren und positiveren Lebens zu bewegen.

In diesem Artikel werde ich 10 häufige Fehler untersuchen, die ich viele Male gemacht habe – und immer noch von Zeit zu Zeit mache – und was ich dagegen getan habe, um die Art und Weise zu verbessern, wie ich meinen Verstand benutze.

1. Du überdenkst.

Früher war ich ein chronischer Überdenker. Dies macht das Handeln sehr schwierig, Sie analysieren kleine Dinge, bis sie in Ihrem Kopf groß und beängstigend werden, und im Allgemeinen führt das Überdenken von Dingen immer zu einer negativen Sicht auf diese Dinge.

Ich habe jedoch das Überdenken in meinem Leben erfolgreich reduziert oder fast eliminiert. Es hat einige Zeit gedauert, aber auf der anderen Seite bist du jeden Tag in Gedankengesellschaft, also kannst du genauso gut anfangen, an einer besseren Beziehung zwischen euch beiden zu arbeiten.

Was tun: Wie habe ich es gemacht? Das Wichtigste war, dass ich einen großen Teil eines Jahres in meiner persönlichen Entwicklung darauf konzentriert habe, Bücher von Eckhart Tolle wie Stillness Speaks, A New Earth und The Sun Will Also Die zu lesen/zu hören und mir zur Gewohnheit zu machen, im gegenwärtigen Moment zu sein .

Ich hörte mir diese Bücher immer wieder auf meinem MP3-Player an, während ich spazieren ging, während ich mit dem Bus fuhr und so weiter. Das hatte zwei große Vorteile: Ich konzentrierte mich sehr auf seinen Rat und er tauchte im Laufe des Tages in meinem Kopf auf, was es einfacher machte, mir Gedankenmuster bewusst zu bleiben, und Tolle wurde zu einer Art positivem Einfluss in meinem wöchentlichen Leben. Genauso wie ein Freund Sie mit seiner/ihrer positiven, negativen oder ehrgeizigen Einstellung und Stimmung beeinflussen kann.

Üben Sie, präsent zu sein, und es wird viel einfacher, das Überdenken zu minimieren und das Denken als Werkzeug zu verwenden, anstatt sich von Gedanken kontrollieren zu lassen.

Setzen Sie kurze Entscheidungsfristen. Ein weiterer Tipp ist, Fristen zu verwenden. Anstatt tagelang über etwas nachzudenken, sagen Sie sich, dass Sie zum Beispiel 30 Minuten zum Nachdenken haben. Dann treffen Sie eine Entscheidung. Ich verwende auch noch kürzere Fristen für kleinere, tägliche Entscheidungen. Ich sitze nicht herum und denke über Entscheidungen nach, ob ich Sport treiben, telefonieren, neues Essen probieren oder irgendetwas anderes tun soll, bei dem ich vielleicht einen kleinen inneren Widerstand spüre. Stattdessen entscheide ich mich innerhalb von Sekunden, sobald ich darüber nachdenke, und fange an, mich zu bewegen.

Ich habe festgestellt, dass dies eine gute Möglichkeit ist, entschlossener zu werden, anstatt in die lähmende Falle des Überdenkens zu tappen.

2. Sie sehen die Dinge schwarz auf weiß.

Anstatt das Leben so zu sehen, wie es ist, etwas chaotisch, sieht man die Dinge schwarz auf weiß. Du hast Recht und jemand anderes hat Unrecht. Dieser Weg ist gut und dieser Weg ist schlecht. Die Dinge sind entweder so oder so und es gibt keine Ausnahmen oder Grauzonen.

Dies erschwert es, den Dingen einen Sinn zu geben, richtig zu handeln und kann eine Denkweise sein, die Sie mit der Zeit immer unflexibler macht. Sie bleiben stecken und bauen Barrieren in Ihrem Geist und Leben auf, und dies schafft viel mehr Unglück und Leid als nötig.

Was tun dagegen:

Versuchen Sie, die andere Seite zu verstehen. Es ist einfach, an seinem Standpunkt festzuhalten. Aber Sie können starke Erkenntnisse über die andere Person und auch über sich selbst gewinnen, indem Sie versuchen, ihren Standpunkt zu verstehen. Dies verringert tendenziell auch Härte und Negativität und kann es einfacher machen, eine Einigung zu erzielen, bei der beide Parteien mit der Lösung zufriedener sind.

Sei vorsichtig. Wie bei jedem Fehler in diesem Artikel kann es Ihnen helfen, diese Gedankenmuster zu entdecken und zu reduzieren, indem Sie diesen Gedankengang stoppen und dann ändern, worauf Sie sich konzentrieren.

Seien Sie damit einverstanden, dass Sie nicht immer so schlau und richtig sein müssen. Es wird Sie nicht umbringen, sondern kann meiner Erfahrung nach auf lange Sicht die hilfreichere Wahl sein. Du neigst dazu, entspannter zu werden und dich besser mit dir und deiner Welt zu fühlen, wenn du diese Wahl triffst.

3. Du denkst, die Welt dreht sich um dich.

Sie tappen in die Falle, sich Sorgen darüber zu machen, was die Leute denken könnten, und lassen sich davon lähmen, Maßnahmen zu ergreifen. Oder werden Sie in Gesprächen und Beziehungen einfach zu selbstbewusst oder zu sehr auf sich selbst konzentriert.

Was tun dagegen:

Sei vorsichtig. Verwenden Sie vielleicht ein Post-it auf Ihrem Badezimmerspiegel oder Kühlschrank, um sich jeden Morgen daran zu erinnern.

Handeln Sie so, wie Sie sich fühlen möchten. Verwenden Sie dies, wenn Sie sich unsicher fühlen und die Aufmerksamkeit aller auf Sie gerichtet ist. Tue in solchen Situationen oder an solchen Tagen so, als würde sich die Welt nicht um dich drehen und die Leute sich nicht so sehr darum kümmern, was du tust. Nach einer Weile und nachdem Sie Maßnahmen ergriffen haben, werden Sie tatsächlich anfangen, sich so zu fühlen, weil die Erfahrung Ihrem Verstand den Beweis gibt, dass dies tatsächlich die Wahrheit ist.

Konzentrieren Sie sich nach außen. Anstatt die ganze Zeit über dich selbst nachzudenken und wie die Leute dich wahrnehmen, konzentriere dich nach außen auf die Menschen um dich herum. Hören Sie ihnen zu und helfen Sie ihnen. Das wird dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und Ihnen helfen, diesen egozentrischen Fokus zu reduzieren.

4. Du verallgemeinerst dich und deine Welt.

Sie können sich sagen: „Ich bin diese und jene Person, nur weil ich dies getan habe. Oder daran gescheitert.“ Nur weil Sie bei Ihrer 30-Tage-Herausforderung, jeden Tag zu trainieren, gescheitert sind, heißt das nicht, dass Sie keine Person sein können, die damit Erfolg hat.

Vielleicht verstehen sich ein paar Leute in der realen Welt nicht so gut mit dir. Sie mögen dich vielleicht nicht. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht von diesen wenigen Leuten vorschreiben lassen, wie Sie sehen, was andere über Sie denken.

Oder Sie können aufgrund eines Ereignisses oder einer Aktion verallgemeinern. Aber was andere Leute über Sie oder zu Ihnen sagen, spiegelt oft eher sie als Sie wider. Vielleicht haben sie einen schlechten Tag, eine schlechte Woche oder ein schlechtes Jahr. Vielleicht wurde ihr Haustier überfahren. Vielleicht haben sie einen Konflikt mit einem Familienmitglied oder Freund. Sie wissen nicht, was im Leben der Menschen vor sich geht. Aber da wir dazu neigen, ein wenig egozentrisch zu sein, interpretieren wir das, was jemand sagt, möglicherweise so, als würde es sich um uns handeln und dass diese eine Handlung oder dieses Ereignis diese Person repräsentiert.

Was man dagegen tun kann: Erkenne, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist und nur weil du in der fünften Klasse in etwas nicht so gut warst, heißt das nicht, dass du jetzt die Person bist, die du jetzt bist, oder dass du darin nicht gut werden konntest jetzt. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Teile Ihres Selbstbildes, die Sie für richtig hielten, nur auf ein paar Dingen beruhen, die Sie getan haben oder die Ihnen in der Vergangenheit passiert sind.

Wenn Sie diese Überzeugungen untersuchen, stellen Sie vielleicht fest, dass sie nicht wirklich so gut begründet sind, wie Sie es sich vorgestellt haben. Sie ähneln eher einem Kartenhaus als einem Haus aus Ziegeln. Nur weil du ein paar Mal versagt oder ein paar Fehler gemacht hast, heißt das noch lange nicht, dass du so ein Mensch bist. Es sind einfach Dinge, die passiert sind.

Versuchen Sie erneut, sich in die Lage der anderen Person zu versetzen. Denken Sie daran, dass ein Ereignis oder eine Aktion nicht immer das vollständige Bild darstellt, und versuchen Sie, ein komplexeres Bild zu verstehen und zu zeichnen. Und machen Sie aus ein paar Leuten, mit denen Sie nicht einer Meinung sind, kein zu großes Geschäft. Das ist OK und einfach das Leben.

5. Du suchst nach Problemen, auch wenn es keine gibt.

Das ist seltsam. Ich habe mich selbst dabei ertappt, nach Problemen zu suchen, auch wenn es keine wirklich gibt. Ich denke, das kommt zum Teil davon, dass Sie in Ihre alte Denkweise zurückfallen. Früher war ich viel negativer und sehe seit vielen Jahren überall Probleme. Der Verstand ist also darauf konditioniert, auf diese Weise zu operieren, und so daran gewöhnt. So sitzt man an manchen Tagen herum und merkt plötzlich beim Nachdenken, dass man ein Problem in einer Situation oder einem Lebensbereich sucht, wo es keine gibt.

Was man dagegen tun kann: Ich habe „Es gibt kein Problem“ auf meine weiße Tafel an meiner Wand geschrieben, um mich jeden Tag daran zu erinnern.

Wenn ich mit etwas konfrontiert werde, das ich für ein Problem halte, frage ich mich: wen interessiert das? Meistens merke ich dann, dass das auf Dauer gar kein Problem ist.

Ich denke auch, dass dies daran liegen kann, dass man ein bisschen zu viel über die persönliche Entwicklung nachdenkt und daran arbeitet. Sie haben sich so daran gewöhnt, nach Lösungen zu suchen, dass Ihr Verstand Probleme finden möchte, die er lösen kann. Dieses Zeug zur Persönlichkeitsentwicklung ist großartig. Aber lesen Sie darüber und denken Sie in Maßen und nicht ständig darüber nach.

6. Du bist süchtig nach deiner Komfortzone.

Wenn Sie immer darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen und wirklich, wirklich sicher sein können, dann wird es unmöglich sein, eine positive Veränderung vorzunehmen. Das Unbekannte und die Veränderung sind unangenehm und beängstigend für den Verstand, weil er dazu neigt, zu wollen, dass Ihre Existenz stabil ist und so bleibt, wie sie bisher war.

Was tun dagegen:

Sei neugierig. Wenn du ein bisschen Angst hast, wenn du in deiner Komfortzone feststeckst, dann bist du verschlossen. Neugier hingegen ist erfüllt von Vorfreude und Enthusiasmus. Es öffnet dich. Und wenn Sie offen und enthusiastisch sind, haben Sie mehr lustige Dinge, über die Sie nachdenken können, als sich auf Ihre Angst zu konzentrieren.

Mach es in kleinen Schritten. Was uns in unserer Komfortzone zurückhält, ist oft eine Angst oder dass es überwältigend sein kann, sich dieser Angst direkt zu stellen. Wenn Sie Dinge in kleinen Schritten tun, können Sie Ihre Komfortzone dehnen und sie langsam weniger unangenehm und beängstigend machen.

Konzentriere dich auf die positive Vergangenheit. Erkenne, dass es Spaß machen kann, deine Komfortzone zu verlassen, ungeachtet dessen, was dir dein Verstand und deine Gefühle sagen, bevor du anfängst. Denken Sie an frühere Zeiten zurück, in denen Sie aus Ihrer Komfortzone ausgebrochen sind. Konzentriere dich auf die positiven Erinnerungen, als du rausgekommen bist, als du ein Risiko eingegangen bist. Und Sie werden sich wahrscheinlich erinnern, dass es nicht so schlimm war, es war sogar lustig und aufregend und etwas Neues für Sie.

Akzeptiere, dass es unangenehm sein wird. Selbst wenn Sie die oben genannten Dinge tun, kann es immer noch unangenehm sein, Ihre Komfortzone zu verlassen. Wenn das der Fall ist, akzeptieren Sie es. Dieses Unbehagen wird vorübergehend sein und Sie können immer etwas unternehmen und es einfach tun, auch wenn Sie sich vielleicht nicht ganz danach fühlen. Die Sache ist die, wenn Sie akzeptieren, dass das Unbehagen einfach da ist, dann wird es tendenziell kleiner oder nicht so signifikant.

7. Du denkst an dich selbst als Opfer.

Ein großes Problem vieler Menschen ist, dass sie sich selbst als Opfer betrachten, die wenig oder gar keine Kontrolle über ihr Leben haben. In diesem Headspace bemitleidest du dich selbst, die Welt scheint gegen dich zu sein und du steckst fest. Es wird wenig bis gar nichts unternommen und Sie verlieren sich in einem Funk aus Traurigkeit und Selbstmitleid.

Was tun dagegen:

Kenne die Vorteile einer Opfermentalität. Es gibt ein paar Vorteile der Opfermentalität.

Sie können immer Aufmerksamkeit, Bestätigung und gute Gefühle von anderen Menschen bekommen, wenn sie sich Sorgen um Sie machen und versuchen, Ihnen zu helfen. Wenn Sie sich als Opfer fühlen, neigen Sie dazu, nichts zu unternehmen, und dann müssen Sie zum Beispiel keine Zurückweisung oder ein Scheitern riskieren. Die Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen kann harte Arbeit sein, man muss schwierige Entscheidungen treffen und es ist manchmal einfach schwer. Kurzfristig kann es sich leichter anfühlen, sich als Opfer zu fühlen und keine persönliche Verantwortung zu übernehmen. Und wenn du dich wie das Opfer fühlst und wie alle anderen – oder nur jemand anderes – falsch liegt und Recht hast, dann kann das zu angenehmen Gefühlen führen.

Meiner Erfahrung nach wird es einfacher, nein zu sagen und sich für einen anderen Weg zu entscheiden, wenn ich mir nur der Vorteile bewusst bin, die ich aus dem Opferdenken ziehen kann.

Seien Sie damit einverstanden, nicht das Opfer zu sein. Um aus dieser Mentalität auszubrechen, müssen Sie also auf die oben genannten Vorteile verzichten. Vielleicht erlebst du auch eine Art innere Leere, wenn du das Opferdenken loslässt. Möglicherweise haben Sie jede Woche Stunden damit verbracht, darüber nachzudenken und darüber zu sprechen, wie falsch die Dinge für Sie im Leben gelaufen sind. Oder wie Menschen dir Unrecht getan haben und wie du dich rächen oder über sie triumphieren könntest.

Jetzt müssen Sie Ihr Leben mit neuem Denken füllen, und das mag sich unangenehm anfühlen, weil es nicht so vertraut ist wie das Opferdenken, mit dem Sie sich seit Jahren beschäftigen.

Übernimm die Verantwortung für dein Leben. Warum haben Menschen oft Selbstwertprobleme? Ich würde sagen, dass einer der Hauptgründe darin besteht, dass sie keine Verantwortung für ihr Leben übernehmen. Stattdessen wird jemand anderes für die schlimmen Dinge verantwortlich gemacht, die passieren, und eine Opfermentalität wird geschaffen und gestärkt. Dies schädigt viele wichtige Teile in Ihrem Leben. Sachen wie Beziehungen, Ambitionen und Errungenschaften. Dieser Schmerz wird nicht aufhören, bis Sie weiser werden und die Verantwortung für Ihr Leben übernehmen. Daran führt wirklich kein Weg vorbei.

8. Du denkst, dass das, was du jetzt fühlst, genau so ist, wie es ist.

Ein großer Fehler, den ich oft gemacht habe, ist zu denken, dass das, was du gerade fühlst, irgendwie dauerhaft ist. Dass Sie sich wirklich so fühlen und in naher Zukunft auch fühlen werden. Es ist jedoch wirklich schwer vorherzusagen, wie Sie sich in nur einer Stunde oder 15 Minuten fühlen werden. Der Verstand täuscht dich, wenn du dich mit den Emotionen identifizierst, die du gerade fühlst. Das kann dich wirklich zurückhalten.

Was tun dagegen:

Nutze und stärke deinen Disziplinmuskel. Vielleicht haben Sie heute zum Beispiel keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen. Dein Verstand sagt vielleicht „Schon ok, das brauchst du sowieso nicht, du warst vor drei Tagen dort“. Und so legst du dich auf die Couch zurück. Du kannst dir aber auch sagen „Nein, heute ist Trainingstag und ich gehe, auch wenn ich gerade keine Lust habe/nicht glaube, dass ich muss“. Und so gehst du. Und nachdem Sie vielleicht 15 Minuten dort waren, beginnen Sie es zu genießen und sind froh, dass Sie gegangen sind.

Sei dir nur bewusst, dass dein Verstand nicht immer das will, von dem du weißt, dass es das Richtige ist. Der Verstand versucht oft, uns dazu zu bringen, die einfachste Option in unserem täglichen Leben zu wählen. Es scheint, als wäre das, was du jetzt fühlst, Realität. Auch wenn emotionale Zustände flüchtig sind und Sie sie in nur wenigen Minuten oder Stunden ändern können, indem Sie in dieses Fitnessstudio gehen.

9. Du vergleichst dich mit anderen Menschen.

Eine Sache, die ein ziemlich geringes Selbstwertgefühl, Frustration und Unglück hervorrufen kann, ist der Vergleich mit anderen Menschen und deren Leben. Sie vergleichen Autos, Häuser, Jobs, Schuhe, Geld, Beziehungen, soziale Popularität und so weiter.

Was tun dagegen:

Sei freundlich. Die Art und Weise, wie Sie sich gegenüber anderen verhalten und denken, hat einen großen, großen Einfluss darauf, wie Sie sich gegenüber sich selbst verhalten und über sich selbst denken. Urteile mehr über Menschen und du neigst dazu, dich selbst mehr zu beurteilen. Seien Sie freundlicher zu anderen Menschen und helfen Sie ihnen, und Sie neigen dazu, freundlicher und hilfsbereiter zu sich selbst zu sein. Sie werden mit sich selbst und den Menschen in Ihrer Welt zufriedener, anstatt sie und sich selbst zu bewerten und Unterschiede in Ihrem Kopf zu schaffen.

Mach dir einfach klar, dass du nicht gewinnen kannst. Es kann hilfreich sein, sich dies bewusst bewusst zu machen. Egal, was Sie tun, Sie können so ziemlich immer jemanden auf der Welt finden, der mehr hat als Sie oder in etwas besser ist als Sie.

Vergleiche dich mit dir selbst. Anstatt dich mit anderen Menschen zu vergleichen, mache es dir zur Gewohnheit, dich mit dir selbst zu vergleichen. Sehen Sie, wie sehr Sie gewachsen sind, was Sie erreicht haben und welche Fortschritte Sie in Richtung Ihrer Ziele gemacht haben. Diese Angewohnheit hat den Vorteil, Dankbarkeit, Wertschätzung und Freundlichkeit gegenüber sich selbst zu erzeugen, wenn Sie beobachten, wie weit Sie gekommen sind, welche Hindernisse Sie überwunden haben und was Sie Gutes getan haben. Du fühlst dich wohl, ohne dabei weniger an andere denken zu müssen.

10. Du denkst, du weißt bereits, wie die Dinge funktionieren.

Wenn Sie denken, dass Sie etwas bereits wissen, ist Ihr Verstand nicht bereit, es tatsächlich zu lernen. Was auch immer dir jemand sagt, dein Verstand wird es sortieren, basierend auf dem, was du zu wissen glaubst. Sie hören und lernen nur das, was Sie hören und lernen möchten.

Was Sie dagegen tun können: Wann immer Sie etwas lernen möchten, kann es ein guter Tipp sein, so viel wie möglich von dem zu ignorieren, was Sie zu wissen glauben. Halte deinen Geist so offen wie möglich. Meiner Erfahrung nach macht es das einfacher, Dinge aufzugreifen und Wichtiges nicht zu vernachlässigen.

Natürlich will sich das Ego oft einmischen, um sich einzumischen und zu stärken, indem es dich glauben lässt, dass du bereits weißt, was du lernen wirst. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie dieser etwas arroganten inneren Stimme vertrauen.