思考时你会犯这 10 个常见错误吗？

“我们创造的世界是我们思想的产物； 如果不改变我们的想法，它就无法改变。”
艾尔伯特爱因斯坦

“它既不好也不坏，但思想使之如此。”
威廉·莎士比亚

“为自己考虑，让其他人也享受这样做的特权。”
伏尔泰

你的想法非常强大。 这可能是一件很棒的事情。

它也可能会让你瘫痪、瘫痪、造成很多痛苦并让你陷入困境，而不是让你朝着更好、更积极的生活前进。

在这篇文章中，我将探讨 10 个我曾多次犯过且仍不时犯下的常见错误，以及我为改善我的思维方式所做的工作。

1.你想多了。

我曾经是一个长期的过度思考者。 这使得采取行动变得非常困难，你分析小事情，直到它们在你的脑海中变得大而可怕，一般来说，过度思考事情总是会导致对这些事情的负面看法。

然而，我成功地减少或几乎消除了我生活中的过度思考。 这确实需要时间，但另一方面，你每天都在你的脑海中陪伴，所以你不妨开始努力在你们俩之间建立更好的关系。

怎么办：我是怎么做到的？ 最重要的是，我在个人发展中的大部分时间都集中在阅读/听 Eckhart Tolle 的书上，比如 Stillness Speaks、A New Earth 和 The Sun will also die，并养成活在当下的习惯.

我在我的 mp3 播放器上一遍又一遍地听那些书，一边走路，一边骑公共汽车等等。 这有两个很大的好处：我非常专注于他的建议，它在白天突然出现在我的脑海中，这让我更容易保持对模式的了解，而且 Tolle 对我的每周生活产生了某种积极的影响。 就像朋友可以用他/她的积极、消极或雄心勃勃的态度和氛围影响你一样。

练习在场，减少过度思考并将思考作为工具而不是让思想控制你变得容易得多。

为决策设定较短的期限。 另一个技巧是开始使用截止日期。 与其花几天时间思考某事，不如告诉自己你有——例如——30分钟的时间去思考。 然后你会做出决定。 对于较小的日常决策，我也会使用更短的截止日期。 我不会坐在那里思考是否应该锻炼、打电话、尝试一些新食物或任何我可能会从内部感到有点阻力的决定。 相反，一旦我想到它，我就会在几秒钟内做出决定并开始行动。

我发现这是一种变得更加果断的好方法，而不是陷入过度思考的瘫痪陷阱。

2. 你看到的东西是非黑即白的。

你没有看到生活的本来面目，有点混乱，而是看到了黑白两色的东西。 你是对的，别人是错的。 这种方式很好，那种方式很糟糕。 事情不是这样就是那样，没有例外或灰色地带。

这使得理解事物变得更难，以正确的方式采取行动，并且可能是一种思维方式，随着时间的推移，你会变得越来越不灵活。 你被卡住了，你在你的思想和生活中设置了障碍，这造成了比必要的更多的不快乐和痛苦。

该怎么办：

试着理解对方。 坚持自己的观点很容易。 但是，通过尝试理解他们的观点，您也可以获得关于他人和您自己的深刻见解。 这也倾向于减少苛刻和消极，并且可以更容易地达成双方对解决方案感到更满意的理解。

意识到。 就像本文中的任何错误一样，只要在平常的日子里保持意识和注意力，就可以通过停止思维线索然后改变你关注的内容来帮助你发现和减少这些思维模式。

不必一直如此聪明和正确，没关系。 它不会杀死你，但根据我的经验，从长远来看，它可能是更有帮助的选择。 如果你做出这样的选择，你往往会变得更放松，对自己和你的世界感觉更好。

3. 你认为世界围绕着你转。

你陷入了担心人们可能会怎么想的陷阱，并让这让你无法采取行动。 或者只是在对话和人际关系中变得过于自我意识或过于专注于自己。

该怎么办：

意识到。 也许每天早上在浴室镜子或冰箱上贴一张便利贴来提醒自己。

随心所欲地行动。 当您感到不自在并且每个人的注意力都集中在您身上时，请使用此方法。 在这种情况下或在这样的日子里，表现得好像世界不是围绕着你转的，人们也不会那么在意你的所作所为。 一段时间后，在采取行动之后，你会真正开始有这种感觉，因为经验会让你的头脑证明这确实是事实。

向外聚焦。 与其一直考虑自己以及人们如何看待您，不如将注意力集中在您周围的人身上。 倾听他们并帮助他们。 这会让你对自己感觉更好，并帮助你减少以自我为中心的注意力。

4. 你概括你自己和你的世界。

你可以告诉自己：“我就是这样那样的人，只是因为我做了这件事。 或者失败了。” 仅仅因为你在 30 天每天锻炼的挑战中失败了，并不意味着你不能成为一个成功的人。

也许现实世界中的一些人和你相处得不太好。 他们可能不喜欢你。 重要的是不要让那些少数人决定你如何看待别人对你的看法。

或者你可能会因为一个事件或动作而一概而论。 但是其他人对您或您的评价往往更多地反映了他们而不是您。 也许他们的一天、一周或一年都很糟糕。 也许他们的宠物被碾过。 也许他们与家人或朋友发生冲突。 你不知道人们生活中发生了什么。 但是由于我们倾向于以自我为中心，我们可能会将某人所说的话解释为关于我们的内容，并且这一行动或事件代表这个人。

怎么办：意识到过去就是过去，仅仅因为你在五年级的时候没有那么擅长某件事并不意味着它就是你现在的样子，或者你不能擅长那件事现在。 您可能会发现，您认为准确的部分自我形象只是基于您过去做过或发生在您身上的一些事情。

当您检查这些信念时，您可能会意识到它们并没有您想象的那么有根据。 它们更像是纸牌屋，而不是砖砌的房子。 仅仅因为你失败了几次或犯了一些错误，并不意味着你是这样的人。 这只是发生的事情。

再一次，试着设身处地为他人着想。 请记住，一个事件或动作并不总是完整的画面，并尝试理解并形成更复杂的画面。 并且不要把你看不到的几个人的生意做得太大。 没关系，只是生活。

5. 即使没有问题，你也会寻找问题。

这是一个奇怪的问题。 即使真的没有问题，我也发现自己在寻找问题。 我认为部分原因来自于重新回到你的旧心态。 多年来，我曾经更加消极，到处都看到问题。 因此，头脑习惯于以这种方式运作，并因此习惯了它。 因此，在某些日子里，你坐在那里突然意识到，你正在寻找生活中没有问题的情况或领域。

怎么办：我在墙上的白板上写了“没问题”，每天提醒我。

如果我面临一个我开始认为的问题，我会问自己：谁在乎？ 然后我经常意识到，从长远来看，这根本不是一个问题。

我也认为这可能来自于对个人发展的思考过多并致力于此。 你变得如此习惯于寻找解决方案，以至于你的大脑想要找到它可以解决的问题。 这种个人发展的东西很棒。 但是要适度地阅读和思考它，而不是一直在思考它。

6.你沉迷于你的舒适区。

如果你一直在思考如何感受和真正、非常安全，那么做出积极的改变是不可能的。 未知和变化对头脑来说是不舒服和可怕的，因为它倾向于希望你的存在保持稳定并继续保持迄今为止的状态。

该怎么办：

保持好奇心。 当你陷入一点恐惧时，当你陷入舒适区时，你就会被封闭起来。 另一方面，好奇心充满了期待和热情。 它让你大开眼界。 当你开放和热情时，你就会有更多有趣的事情要考虑，而不是专注于你的恐惧。

分小步进行。 让我们回到舒适区的往往是恐惧，或者直面恐惧可能是压倒性的。 以小步骤做事可以让你伸展你的舒适区，慢慢地让它变得不那么不舒服和害怕。

专注于积极的过去。 意识到离开舒适区会很有趣，尽管在开始之前你的想法和感受可能会告诉你。 回想一下你之前突破舒适区的时候。 专注于积极的回忆，当你出去的时候，当你抓住机会的时候。 你可能会记得它并没有那么糟糕，它实际上很有趣，令人兴奋，对你来说是新的。

接受它会不舒服。 即使你做了上面的事情，走出你的舒适区仍然会感到不舒服。 如果是这样，请接受它。 这种不适将是暂时的，即使您可能不完全喜欢它，您也可以随时采取行动并做到这一点。 问题是，如果您接受不适就在那里，那么它往往会变得更小或不那么重要。

7. 你认为自己是受害者。

许多人面临的一个大问题是，他们误以为自己是受害者，对自己的生活几乎没有控制权。 在这个顶空里，你为自己感到难过，世界似乎与你作对，你被困住了。 几乎没有采取任何行动，你会陷入悲伤和自怜的恐惧中。

该怎么办：

了解受害者心态的好处。 受害者心态有一些好处。

您总是可以从其他人那里得到关注、认可和良好的感觉，因为他们关心您并试图帮助您。 当你觉得自己是受害者时，你往往不会采取行动，这样你就不必冒被拒绝或失败的风险。 对自己的生活负责可能是一项艰苦的工作，你必须做出艰难的决定，而且有时很沉重。 在短期内，感觉自己是受害者而不承担个人责任可能是更容易的选择。 当你觉得受害者和其他人——或者只是其他人——是错的，而你是对的，那么这会导致愉快的感觉。

根据我的经验，只要意识到我可以从受害者的想法中获得的好处，就可以更容易地拒绝并选择走不同的道路。

不要成为受害者就可以了。 因此，要摆脱这种心态，您必须放弃上述好处。 当你放下受害者的想法时，你也可能会体验到一种内心的空虚。 您可能每周都会花费数小时来思考和谈论生活中发生的错误。 或者人们如何冤枉你，你如何报复或战胜他们。

现在你必须用新的想法来充实你的生活，这可能会让你感到不舒服，因为它不像你多年来一直在思考的受害者那样熟悉。

为自己的生活负责。 为什么人们经常有自尊问题？ 我想说其中一个重要原因是他们不为自己的生活负责。 取而代之的是，其他人因发生的坏事而受到指责，并创造了受害者心态并赋予其权力。 这会损害您生活中的许多重要部分。 诸如人际关系、抱负和成就之类的东西。 直到你明智并为自己的生活负责，这种伤害才会停止。 真的没有办法解决它。

8.你认为你现在的感觉就是这样。

我犯过很多次的一个大错误是认为你现在的感觉是永久的。 这就是你对事物的真实感受，并且在不久的将来也会有这种感受。 然而，很难预测一个小时或 15 分钟后你的感受。 当你认同你现在感受到的情绪时，头脑会欺骗你。 这真的会让你退缩。

该怎么办：

使用并加强你的纪律肌肉。 例如，您今天可能不想去健身房。 你的大脑可能会说“没关系，反正你不需要那个，你三天前就在那里”。 所以你躺在沙发上。 但你也可以对自己说“不，今天是锻炼日，即使我不喜欢/不认为我现在需要去，我也会去”。 所以你去。 在你在那里呆了大概 15 分钟后，你开始享受它，你很高兴你去了。

请注意，您的大脑并不总是想要您知道是正确的事情。 头脑经常试图让我们选择日常生活中最简单的选择。 它使您现在的感觉看起来像是现实。 即使情绪状态转瞬即逝，您也可以通过去健身房在几分钟或几小时内改变它们。

9. 你把自己和别人比较。

可能导致相当低自尊、沮丧和不快乐的一件事是将自己与其他人和他们的生活进行比较。 你比较汽车、房子、工作、鞋子、金钱、人际关系、社会知名度等等。

该怎么办：

善待。 你对他人的行为和思考方式对你对自己的行为和对自己的看法有很大的影响。 更多地评判别人，你往往会更多地评判自己。 对他人更加友善并帮助他们，您往往对自己更加友善和乐于助人。 您对自己和世界上的人变得更加满意，而不是对他们和您自己进行排名并在您的脑海中造成差异。

只是意识到你赢不了。 只要有意识地意识到这一点可能会有所帮助。 无论你做什么，你几乎总能在世界上找到比你拥有更多或在某件事上比你更好的人。

将自己与自己进行比较。 与其将自己与他人比较，不如养成与自己比较的习惯。 看看你成长了多少，你取得了什么成就，以及你在实现目标方面取得了哪些进展。 当你观察自己已经走了多远、克服的障碍和做过的好事时，这个习惯有助于对自己产生感激、欣赏和善意。 您对自己感觉良好，而不必少考虑其他人。

10. 你认为你已经知道事情是如何运作的。

如果您认为您已经知道某事，那么您的思想将不会对实际学习它持开放态度。 无论有人告诉你什么，你的头脑都会根据你认为你知道的进行整理。 您只会听到和学习您想听到和学习的内容。

怎么办：当你想学习任何东西时，尽可能多地忽视你认为你知道的东西可能是一个很好的建议。 尽可能保持开放的心态。 以我的经验，这可以让你更容易拿起东西，而不是忽视重要的东西。

当然，小我经常想通过让你认为你已经知道你将要学习的任何东西来干预和加强自己。 小心相信那有点傲慢的内心声音。