Comment surmonter vos soucis : 5 pensées intemporelles des 2500 dernières années

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"N'anticipe pas les problèmes et ne t'inquiète pas de ce qui pourrait ne jamais arriver. Restez au soleil.
Benjamin Franklin

"La plus grande erreur que vous puissiez commettre dans la vie est de craindre continuellement d'en commettre une."
Elbert Hubbard

"Si vous demandez quelle est la clé la plus importante de la longévité, je dois dire qu'il s'agit d'éviter les soucis, le stress et les tensions. Et si tu ne me le demandais pas, il faudrait encore que je le dise.
George F. Burns

Des soucis. Ils peuvent tourner et tourner dans votre tête. Devenant de plus en plus bruyants à mesure qu'ils sapent votre force et vous font vous sentir plus faible. Ce n'est pas amusant.

Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet? Voici cinq pensées intemporelles pour vous aider à surmonter ou au moins à atténuer les soucis de votre vie. J'espère que vous trouverez quelque chose d'utile.

1. 80 à 90 % de ce que vous craignez ne se réalise jamais vraiment.

"Quand je repense à toutes ces inquiétudes, je me souviens de l'histoire du vieil homme qui a dit sur son lit de mort qu'il avait eu beaucoup de problèmes dans sa vie, dont la plupart ne s'étaient jamais produits."
Winston Churchill

"Si vous voulez tester votre mémoire, essayez de vous rappeler ce qui vous inquiétait il y a un an aujourd'hui."
E.Joseph Cossman

C'est un gros mais facile à oublier. La plupart des choses dont vous craignez ne se produiront jamais. Ce ne sont que des monstres dans votre propre esprit. Et s'ils se produisent, ils ne seront le plus souvent pas aussi douloureux ou mauvais que prévu. S'inquiéter n'est le plus souvent qu'une perte de temps.

C'est bien sûr facile à dire. Mais si vous vous souvenez du peu de ce que vous craigniez tout au long de votre vie qui s'est réellement produit, vous pouvez commencer à libérer de plus en plus cette inquiétude de vos pensées.

2. Ne faites pas des montagnes de taupinières.

"L'inquiétude donne souvent à une petite chose une grande ombre."
Proverbe Suédois

"L'inquiétude est un mince filet de peur qui coule dans l'esprit. S'il est encouragé, il coupe un canal dans lequel toutes les autres pensées sont drainées.
Arthur Somer Roche

"Si vous traitez chaque situation comme une question de vie ou de mort, vous mourrez plusieurs fois."
doyen forgeron

Il est très facile de prendre l'habitude de faire des montagnes avec des taupinières. Vous pensez et pensez à un petit problème jusqu'à ce qu'il devienne quelque chose qui, selon vous, pourrait ruiner votre vie.

Alors pourquoi le faisons-nous ? Pourquoi ne pas s'efforcer de rendre les choses faciles et simples ?

Eh bien, je crois qu'une des raisons est la protection contre la douleur. En rendant le problème énorme, vous pouvez inventer une excuse utile pour vous convaincre de ne pas agir.

Une autre raison est que l'ego en veut plus. Il veut se sentir mieux ou pire que quelqu'un d'autre. En rendant les choses plus compliquées qu'elles ne devraient l'être, vous pouvez leur donner l'impression qu'elles sont très importantes. Et puisque vous êtes impliqué dans ces choses importantes, puisque vous avez ces GROS problèmes, eh bien, vous devez aussi être important, n'est-ce pas ? De plus, ce faisant, vous pouvez obtenir beaucoup d'attention et de réconfort de la part d'autres personnes.

Alors, comment se défaire de l'habitude de faire des montagnes de taupinières ? Trois conseils :

• Dézoomer. Posez des questions qui élargissent votre perspective actuelle. Des questions comme : "Quelqu'un a-t-il pire sur la planète ?" La réponse n'entraînera peut-être pas de pensées positives, mais elle peut certainement vous faire adopter assez rapidement une attitude quelque peu puérile de « pauvre, pauvre de moi… ». Cette question change la perspective d'une perspective étroite et égocentrique en une perspective beaucoup plus large et m'aide à éclaircir ma situation et à être reconnaissante de ma vie.
• Faites prendre conscience de vos propres schémas de pensée. Posez-vous des questions telles que : "Honnêtement, est-ce que je complique trop cela ?" » et « Quelle est la solution la plus simple et la plus directe à mon problème que j'évite pour me protéger de la douleur ?
• Réalisez qu'une grande partie de cela est dans votre tête. Vos relations avec ce que vous voulez réaliser sont – tout comme vos relations avec les gens – dans une large mesure juste dans votre tête. Pensez que quelque chose est facile et simple au lieu de «lourd» et compliqué et votre perception de cette chose externe que vous voulez réaliser a également tendance à changer. Expérimentez et trouvez des relations saines et efficaces avec ce que vous voulez réaliser au lieu de simplement voir quelque chose comme beaucoup de gens peuvent le faire.

3. Lâchez cette familiarité et cette certitude.

"L'inquiétude est comme une chaise berçante - elle vous donne quelque chose à faire mais elle ne vous mène nulle part."
Inconnue

"Les gens s'attachent à leurs fardeaux parfois plus que les fardeaux ne leur sont attachés."
George Bernard Shaw

Tout ce que vous faites peut-être depuis des décennies vous semble familier et confortable. Même si cela peut être quelque chose de destructeur comme d'inquiétant. Faire un acte de foi et aller dans l'inconnu, faire un changement qui peut s'avérer positif, peut sembler plus effrayant et plus inconfortable que ce à quoi vous êtes habitué. Même si ce à quoi vous êtes habitué est pire à long terme.

Mais à un moment donné, vous devez vous décider à commencer à abandonner cette vieille partie familière de vous-même. Vous devez remplir l'espace que tous les soucis occupent avec de nouvelles pensées. Cela peut être inconfortable. Ce n'est pas aussi intimement familier que vos pensées passées.

Cela peut être effrayant et excitant à la fois parce que maintenant vous n'êtes pas seulement quelqu'un qui se considère comme plus inquiet et qui utilise certaines techniques pour atténuer cela. Au lieu de cela, vous apportez un changement profond à qui vous êtes, à la façon dont vous vous voyez. Vous abandonnez quelque chose qui a été une grande partie de vous et vous le laissez sur le bord de la route.

Un bon conseil que j'ai appris pour faciliter le lâcher-prise est de l'accepter d'abord. Puis de laisser tomber. Lorsque vous acceptez quelque chose au lieu d'y résister, vous arrêtez de donner plus d'énergie à votre problème et de le rendre encore plus grand. Un peu contre-intuitif.

C'est utile quand il s'agit de lâcher prise. Si vous acceptez d'abord ce que vous voulez abandonner, vous n'y êtes pas si attaché émotionnellement et vous continuez à le nourrir de votre concentration et de votre énergie. Et ainsi, il devient moins puissant et plus facile à laisser tomber. Tant que vous y résistez, il vous sera difficile de vous en passer.

Un autre conseil utile pour lâcher prise se trouve dans le conseil n ° 1 de cet article. Tout ce qui s'inquiète dans votre passé n'a peut-être pas été très précis du tout. Alors peut-être que c'est un choix judicieux d'abandonner cette habitude ?

4. Concentrez-vous sur une solution.

« Il y a une grande différence entre l'inquiétude et l'inquiétude. Une personne inquiète voit un problème et une personne concernée résout un problème.
Harold Stephen

"La raison pour laquelle l'inquiétude tue plus de personnes que le travail est que plus de personnes s'inquiètent que de travail."
Robert Frost

"Vous ne pouvez pas vous tordre les mains et retrousser vos manches en même temps."
Pat Schröder

Pour sortir de l'inquiétude, il est très utile de simplement commencer à bouger et à agir pour résoudre ce qui vous préoccupe.

Deux conseils qui m'ont aidé à agir de manière plus cohérente sont :

Utiliser une routine matinale.

C'est peut-être le conseil le plus puissant que j'ai trouvé jusqu'à présent dans ce domaine. Vous établissez simplement une routine le matin que vous faites dès que vous vous réveillez. Cela fonctionne si bien parce que ce que vous faites tôt dans la journée définit souvent le contexte de votre journée. En tant qu'êtres humains, nous avons une forte tendance à vouloir être cohérents avec ce que nous avons fait auparavant. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles un mauvais départ mène souvent à une mauvaise journée et un bon départ mène souvent à une bonne journée.

Se concentrer sur le processus et en assumer la responsabilité, pas sur les résultats potentiels.

Je l'utilise quand je m'entraîne. Je ne prends pas la responsabilité des résultats dans mon esprit. Je prends la responsabilité de me présenter et de faire mon entraînement. Les résultats sont venus de toute façon de cette action cohérente. Et cela me facilite la tâche lorsque je sais que c'est tout ce sur quoi je dois me concentrer. Au lieu d'utiliser la moitié de l'énergie et de la concentration dont je dispose pour espérer « atteindre mon objectif très, très bientôt ».

Concentrez-vous sur le processus et vous serez beaucoup plus détendu et enclin à continuer que si vous vous fixiez aveuglément sur les résultats potentiels qui n'arrivent jamais aussi rapidement que vous le souhaitez et vous placent dans des montagnes russes émotionnelles de jour en jour.

5. Demain viendra de toute façon. Vivez et profitez pleinement ici et maintenant.

"L'inquiétude ne prive jamais demain de sa peine, elle sape seulement aujourd'hui sa joie."
Leo F. Buscaglia

Il peut parfois sembler qu'en s'inquiétant on peut atténuer le chagrin de demain. Mais ça ne marche jamais. Cela ne fait que sucer la vie d'aujourd'hui et de ce moment.

Pour être en mesure de mieux vivre aujourd'hui et de pouvoir prendre cette mesure pour prévenir le chagrin possible, il est important d'apprendre à vivre dans le moment présent. Parce que c'est là que vous pouvez faire les choses de la meilleure façon possible en vous concentrant pleinement sur ce que vous faites.

Voici trois de mes techniques préférées pour me ramener au présent (la première est celle que j'utilise le plus souvent en ce moment) :

• Concentrez-vous sur ce qui est juste devant vous. Ou autour de vous. Ou sur vous. Utilisez vos sens. Regardez simplement ce qui est juste devant vous en ce moment. Écoutez les sons autour de vous. Sentez le tissu de vos vêtements et concentrez-vous sur leur sensation. Soyez toujours là et admirez simplement le monde qui vous entoure.
• Prenez l'ambiance des personnes présentes. Si vous connaissez quelqu'un qui est plus présent que la plupart des gens, vous pouvez choisir son ambiance de présence (tout comme vous pouvez capter la positivité ou l'enthousiasme des gens). Si vous ne connaissez pas quelqu'un comme ça, j'ai souvent recommandé d'écouter/regarder Eckhart Tolle dans le passé. Je le fais encore. J'aime particulièrement son livre audio "Stillness Speaks". Wayne Dyer est un autre gars que je trouve utile pour capter la présence.
• Paraliminaux. J'ai passé en revue ces CD de méditation guidée au printemps et ils sont devenus l'un de mes moyens préférés pour renouer avec le présent. Je me laisse simplement tomber sur mon lit pendant environ 25 minutes pour me détendre et écouter. Ensuite, je me sens détendu et plein d'énergie et mon discours intérieur a tendance à s'arrêter ou à diminuer de manière significative pendant peut-être une demi-journée. Cela rend beaucoup plus facile d'être dans le moment présent et de se concentrer uniquement sur ce qui se passe en ce moment.