8 Alasan Luar Biasa untuk Menghilangkan Negativitas dari Hidup Anda, dan Bagaimana Melakukannya

Kita tidak melihat hal-hal sebagaimana adanya, kita melihatnya sebagaimana adanya.
Anais Nino

Ada sedikit perbedaan pada orang, tetapi perbedaan kecil itu membuat perbedaan besar. Perbedaan kecilnya adalah sikap. Perbedaan besar adalah apakah itu positif atau negatif.
W. Clement Stone

Bagi saya sendiri, saya seorang yang optimis – sepertinya tidak banyak gunanya menjadi orang lain.
Winston Churchill

Saya banyak menulis tentang memiliki sikap positif. Tetapi mengapa harus memperbaiki sikap Anda dan mencoba membuatnya menjadi sikap yang lebih positif secara konsisten? Apa manfaat sebenarnya?

Dan bagaimana Anda mengubah sikap Anda dari yang negatif ke yang lebih positif? Saya akan membahasnya sedikit lebih jauh di artikel ini.

Tapi pertama-tama, mari kita mulai dengan mengapa dan 8 alasan mengagumkan untuk menghilangkan hal-hal negatif dari hidup Anda dan menggantinya dengan sikap yang lebih positif.

1. daya tarik. Terus terang, saya pikir ini adalah salah satu alasan terpenting untuk mengadopsi sikap positif. Itu hanya membuat Anda jauh lebih menarik secara sosial dalam segala hal (dengan teman dan orang acak yang Anda temui, di tempat kerja/di sekolah atau dengan pria/wanita imut yang Anda minati). Plus, banyak orang tidak memiliki kesabaran, waktu, atau minat pada banyak hal negatif. Mereka hanya akan menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang positif.
2. Anda fokus pada hal-hal baik pada orang. Bukan kekurangan mereka. Ini akan membuat segalanya jauh lebih baik secara keseluruhan dan meningkatkan semua jenis hubungan.
3. Lebih mudah untuk menjadi lebih produktif. Anda hanya menyelesaikan lebih banyak hal ketika Anda berhenti meletakkan rintangan di tengah jalan dalam bentuk pikiran negatif.
4. Anda akan membuang lebih sedikit waktu dan energi. Negatif bisa seperti lingkaran makan sendiri. Pertama Anda memikirkan satu pikiran negatif. Ini membawa Anda ke tiga lagi. Dan kemudian Anda mulai memeriksa hidup Anda secara lebih rinci melalui lensa yang menyedihkan. Ketika Anda masuk ke dalam lingkaran setan seperti ini, ia dapat menghabiskan berjam-jam, berminggu-minggu, dan bertahun-tahun dalam hidup Anda. Hal ini dapat menguras banyak energi Anda sementara menjebak Anda dalam kelumpuhan dengan analisis. Dan Anda mungkin tidak akan menjadi jauh lebih bijaksana dalam prosesnya. Kita hidup selama sekitar 24-28 000 hari. Jangan sia-siakan mereka.
5. Lingkaran positif. Emosi menular. Semua orang menginginkan emosi positif. Dan sebagian besar ingin membuat mereka terus berjalan sehingga mereka juga memberikan kembali hal positif kepada Anda. Dan semacam lingkaran positif dapat dibuat dan diperkuat. Ini membuat interaksi/hubungan apa pun menjadi lebih menyenangkan.
6. Ini memungkinkan Anda untuk melihat hal-hal yang belum ada. Jika Anda pesimis atau realistis, Anda mungkin terjebak dalam pemikiran bahwa segala sesuatunya akan tetap sama dan perubahan positif tidak mungkin terjadi. Jika Anda berpikir seperti itu maka akan sulit untuk membuat perubahan positif yang besar. Anda harus dapat melihatnya dalam pikiran Anda dan memiliki keyakinan bahwa Anda dapat melakukannya untuk benar-benar dapat mencapainya.
7. Semuanya menjadi lebih menyenangkan. Aspek kehidupan dan pengembangan pribadi yang menyenangkan sering kali diabaikan. Kepositifan membuat pekerjaan, sekolah, hubungan, berolahraga, dan hampir semua hal lebih menyenangkan.
8. Negatif itu bodoh. Jika Anda melihat alasan di atas, menjadi jelas betapa positifnya jauh lebih baik dan lebih bermanfaat bagi Anda. Ketika saya merasa negatif, saya sering hanya ingat bahwa kenegatifan adalah pilihan yang lebih buruk dalam situasi apa pun. Dan karena saya tidak ingin membuat pilihan bodoh, saya memilih untuk mengubah sikap saya dalam situasi itu.

Bagaimana Saya Melakukannya

Jadi bagaimana Anda menciptakan, mempertahankan dan memperkuat sikap positif?

Nah, inilah cara saya melakukannya.

Kiat dan pola pikir ini memungkinkan saya untuk tetap positif sekitar 80 persen saat ini. Saya berharap angka-angka itu meningkat lebih banyak lagi selama beberapa bulan dan tahun mendatang. Mengubah sikap Anda dapat menjadi banyak pekerjaan pada awalnya tetapi setelah beberapa saat sikap positif menjadi dan lebih dari default seperti sikap negatif dulu untuk Anda.

Penting untuk dicatat bahwa teknik-teknik ini akan menjadi lebih kuat dan lebih mudah digunakan setelah beberapa saat karena Anda membentuk keyakinan baru bahwa keadaan emosi dan pola pikir Anda adalah hal-hal yang dapat Anda ubah dengan cukup cepat. Keyakinan ini membuat segalanya jauh lebih mudah karena pikiran Anda tidak lagi menolak. Anda hanya berpikir Oh, saya merasa negatif dan itu agak bodoh. Mari kita ubah itu ke keadaan pikiran yang lebih positif. Dan pikiran Anda berkata: Baiklah, saya rasa itulah yang dapat kita lakukan saat ini, jadi OK!.

Sadarilah bahwa kepositifan bukanlah sesuatu yang tidak keren, klise atau bodoh.

Ini adalah langkah pertama dan ini bisa menjadi rintangan yang cukup berat meskipun mungkin tampak jelas. Jika Anda telah bersikap negatif atau realistis selama bertahun-tahun, maka kepositifan bisa tampak baik, agak bodoh dan naif. Pikiran dan kebiasaan emosional Anda begitu mendarah daging sehingga kepositifan tampaknya agak terlalu asing untuk diterima.

Namun, agar ini berhasil, Anda harus melakukan lompatan keyakinan. Karena Anda dapat berteori tentang betapa bodoh atau tidak bergunanya sikap positif selama yang Anda inginkan. Anda tidak akan memahaminya sampai Anda mulai menggunakannya. Dan untuk membuatnya bekerja, Anda tidak boleh setengah-setengah memprotes sepanjang waktu dan berpikir bahwa ini tidak akan berhasil.

Tentu, Anda akan memiliki keraguan tentang itu dan itu akan berkurang ketika Anda mulai melihat beberapa hasil positif dalam hidup Anda. Tetapi jika Anda ragu-ragu, maka itu akan seperti mendayung ke depan dengan satu tangan dan mendayung ke belakang dengan tangan yang lain.

Putuskan bahwa Anda akan membuat perubahan sadar ini dalam sikap Anda. Atau setidaknya Anda akan mengabaikan keraguan Anda dan mencobanya selama bulan Februari.

Jaga dasar-dasarnya.

Bagi saya ini adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan dan memperkuat sikap positif Anda. Bagaimana Anda makan, tidur, dan berolahraga adalah faktor besar. Gaya hidup yang baik, bagaimana Anda menjalani hidup Anda di hari-hari biasa menentukan bagaimana perasaan dan pikiran Anda.

Misalnya, berolahraga dan menjaga kadar testosteron saya cukup tinggi secara konsisten - saya melakukannya dengan berfokus pada latihan beban bebas yang menargetkan banyak kelompok otot besar - adalah cara yang sangat sederhana untuk mendapatkan banyak emosi positif mengalir ke seluruh tubuh saya secara otomatis. Latihan yang baik sepertinya selalu berhasil.

Pengaruh positif.

Isi pikiran dan sistem emosional Anda dengan masukan positif dari orang-orang, musik dan program/buku. Pikiran orang lain memiliki pengaruh besar dan emosi menular.

Batasi waktu Anda dengan orang-orang yang negatif. Kurangi TV atau majalah yang dapat membuat Anda merasa lebih buruk tentang apa yang tidak Anda miliki atau tubuh Anda. Atau hanya menciptakan ketakutan dan negativitas dalam diri Anda (misalnya banyak acara berita). Membatasi pengaruh negatif dapat membuat Anda lebih mudah mempertahankan sikap positif.

Tetapkan konteks untuk hari Anda.

Apa yang Anda lakukan di pagi hari sering kali menentukan konteks untuk hari Anda. Kami memiliki kecenderungan untuk ingin konsisten dengan apa yang telah kami lakukan sebelumnya. Anda dapat menggunakan keuntungan Anda dalam beberapa cara. Misalnya, Anda dapat melakukan hal tersulit pada daftar tugas Anda terlebih dahulu. Setelah selesai, Anda akan merasa nyaman dengan diri sendiri dan itu membuat hari terasa lebih mudah dan Anda akan memiliki lebih sedikit penolakan batin untuk menyelesaikan sisa tugas hari itu.

Contoh lain adalah memulai hari Anda dengan sosial yang hebat dengan bertindak sosial (bahkan jika Anda tidak menyukainya). Ini cenderung membuat hari normal jauh lebih menyenangkan dan positif daripada jika Anda memulai dengan tertutup dan merasa dijaga.

Bertindak seperti yang ingin Anda rasakan.

Bersikaplah seolah-olah Anda merasa positif. Setelah beberapa menit Anda akan benar-benar merasakannya secara nyata. Jadi tersenyumlah. Gunakan bahasa yang positif. Dan seterusnya. Rasanya aneh pada awalnya tetapi itu benar-benar berhasil.

Potong benang pikiran negatif dengan cepat.

Lakukan sebelum Anda terjebak di dalamnya. Jika saya mengalami spiral pikiran negatif, saya dengan cepat – dalam satu atau dua menit – berpikir Hmm, negativitas itu bodoh dan tidak akan membantu saya. Dan kemudian saya memilih untuk fokus pada aspek yang lebih positif dari apa pun yang saya pikirkan atau saya mulai memikirkan hal lain.

Membingkai ulang menggunakan pertanyaan.

Saya menggunakan pertanyaan seperti Apa yang hebat dari situasi ini? Apakah ini berguna? untuk mengeluarkan diri saya dari perspektif negatif dan mengalihkan fokus saya ke aspek yang lebih positif dan bermanfaat dari apa pun.

Hadir.

Saya banyak menulis tentang kehadiran. Salah satu alasan besar untuk itu adalah ketika Anda hadir, Anda secara alami merasa sangat luar biasa. Anda menjadi positif, tenang dan ketakutan yang mungkin Anda miliki sangat berkurang. Salah satu cara untuk terhubung kembali dengan masa kini adalah dengan mengambil 30 napas perut dan fokus pada napas masuk dan keluar Anda.

Cara lain adalah dengan hanya melihat apa yang ada di depan Anda saat ini. Dengarkan suara di sekitar Anda. Rasakan bahan pakaian Anda dan fokuslah pada apa yang mereka rasakan.

Penerimaan.

Kadang-kadang Anda menemukan pikiran atau suasana hati negatif yang tampaknya tidak dapat Anda hilangkan. Ketika ini terjadi – misalnya dalam situasi di mana Anda memiliki sedikit kendali, seperti ketika Anda sakit atau menunggu hasil ujian Anda – saya menggunakan penerimaan. Dengan menerima apa yang saya rasakan, saya berhenti memberi lebih banyak energi ke hal-hal negatif. Sehingga seringkali menghilang atau setidaknya berkurang.

Mengambil tindakan.

Ketidakaktifan, keragu-raguan dan penundaan cenderung menciptakan hal-hal negatif. Cara yang baik untuk mengatasi masalah umum ini adalah dengan menetapkan konteks positif dan aktif untuk hari Anda.

Lakukan hal yang benar.

Keragu-raguan dan melakukan apa yang Anda tahu jauh di lubuk hati tidak benar akan menciptakan perasaan dan pikiran negatif di dalam diri. Lakukan apa yang menurut Anda benar dan Anda akan menciptakan lebih banyak perasaan positif di dalam diri Anda.

Kebiasaan bersyukur.

Bersyukur atas semua hal yang Anda miliki – kesehatan, atap, keluarga, teman, peluang, makanan, dll. – adalah alat kecil yang hebat untuk mengubah suasana hati negatif menjadi positif. Hanya butuh satu atau dua menit.

Ketika Anda meluangkan waktu secara teratur untuk fokus pada semua hal baik dalam hidup Anda, menjadi wajar juga untuk mengharapkan lebih banyak hal baik mengalir ke dalam hidup Anda. Dan apa yang Anda harapkan dari dunia seringkali adalah apa yang Anda dapatkan.

Meditasi.

Saya menggunakan mediasi terpandu seperti Paraliminals, tetapi segala bentuk meditasi tampaknya memiliki efek positif pada perasaan dan pikiran Anda. Favorit saya untuk mendapatkan dorongan positif dan menghilangkan pikiran negatif dan self-talk adalah Self-Esteem Supercharger. Saya menggunakan berbagai Paraliminals sekitar empat atau lima kali seminggu sekarang.

Apa kiat terbaik Anda untuk membangun dan mempertahankan sikap positif?