8 razões impressionantes para eliminar a negatividade da sua vida e como fazê-lo

Nós não vemos as coisas como elas são, nós as vemos como nós somos.
Anais Nin

Há pouca diferença nas pessoas, mas essa pequena diferença faz uma grande diferença. A pequena diferença é a atitude. A grande diferença é se é positivo ou negativo.
W. Clement Stone

Para mim, sou um otimista – não parece ser muito útil ser outra coisa.
Winston Churchill

Escrevo muito sobre ter uma atitude positiva. Mas por que você deveria trabalhar em sua atitude e tentar torná-la mais consistentemente positiva? Quais são os benefícios reais?

E como você muda sua atitude de negativa para uma mais positiva? Eu vou chegar a isso um pouco mais abaixo neste artigo.

Mas primeiro, vamos começar com o porquê e 8 razões incríveis para expulsar a negatividade de sua vida e substituí-la por uma atitude mais positiva.

1. Atratividade. Francamente, acho que essa é uma das razões mais importantes para adotar uma atitude positiva. Isso só o torna muito mais atraente socialmente de todas as formas (com amigos e pessoas aleatórias que você conhece, no trabalho/escola ou com algum cara/garota bonito que você está interessado). Além disso, muitas pessoas simplesmente não têm paciência, tempo ou interesse em muita negatividade. Eles apenas passarão mais tempo com pessoas positivas.
2. Você se concentra nas coisas boas das pessoas. Não seus defeitos. Isso tornará as coisas muito melhores em geral e melhorará todos os tipos de relacionamentos.
3. É mais fácil ser mais produtivo. Você simplesmente faz mais coisas quando para de colocar obstáculos no meio do caminho na forma de pensamentos negativos.
4. Você vai perder menos tempo e energia. A negatividade pode ser como um loop de auto-alimentação. Primeiro você pensa um pensamento negativo. Isso leva você a mais três. E então você começa a examinar sua vida em detalhes mais profundos através de uma lente deprimente. Quando você entra em ciclos viciosos como esses, pode consumir horas, semanas e anos de sua vida. Pode drenar muito de sua energia enquanto o prende em paralisia por análise. E você provavelmente não se tornará muito mais sábio no processo. Vivemos cerca de 24-28 000 dias. Não os desperdice.
5. Um círculo de positividade. As emoções são contagiosas. Todo mundo quer emoções positivas. E a maioria quer mantê-los para que eles também retribuam positividade a você. E assim uma espécie de círculo de positividade pode ser criado e fortalecido. Isso torna qualquer interação/relacionamento muito mais divertido.
6. Ele permite que você veja coisas que ainda não estão lá. Se você é pessimista ou realista, pode ficar preso em pensar que as coisas permanecerão as mesmas e uma mudança positiva é improvável. Se você pensa assim, será difícil fazer uma grande mudança positiva. Você tem que ser capaz de ver isso em sua mente e ter uma crença de que você pode fazê-lo para realmente ser capaz de alcançá-lo.
7. Tudo fica mais divertido. O aspecto divertido da vida e do desenvolvimento pessoal é muitas vezes um pouco esquecido. A positividade torna o trabalho, a escola, os relacionamentos, os exercícios e quase tudo mais divertido.
8. A negatividade é estúpida. Se você observar as razões acima, fica óbvio o quanto a positividade é melhor e mais útil para você. Quando me sinto negativo, muitas vezes simplesmente lembro que a negatividade é a pior escolha em qualquer situação. E como não quero fazer escolhas estúpidas, escolho mudar minha atitude nessas situações.

Como eu faço isso

Então, como você cria, mantém e fortalece uma atitude positiva?

Bem, aqui está como eu faço isso.

Essas dicas e mentalidades me permitem permanecer positivo cerca de 80% do tempo agora. Espero que esses números melhorem ainda mais nos próximos meses e anos. Mudar sua atitude pode dar muito trabalho no começo, mas depois de um tempo uma atitude positiva se torna e mais um padrão, assim como a atitude negativa já foi para você.

É importante notar que essas técnicas se tornarão mais poderosas e fáceis de usar depois de um tempo, porque você forma uma nova crença de que seus estados emocionais e padrões de pensamento são coisas que você pode mudar rapidamente. Essa crença torna as coisas muito mais fáceis, pois sua mente não está mais resistindo tanto. Você só pensa Oh, eu me sinto negativo e meio estúpido. Vamos mudar isso para um estado de espírito mais positivo. E sua mente pensa: Bem, acho que é isso que podemos fazer hoje em dia, então OK!.

Perceba que a positividade não é algo chato, brega ou estúpido.

Este é o primeiro passo e pode ser um grande obstáculo, mesmo que pareça óbvio. Se você foi negativo ou realista por muitos, muitos anos, a positividade pode parecer bem, meio estúpida e ingênua. Sua mente e seus hábitos emocionais estão tão arraigados que a positividade parece um pouco estranha demais para ser aceita.

No entanto, para que isso funcione, você terá que dar um salto de fé. Porque você pode teorizar sobre quão estúpida ou praticamente inútil uma atitude positiva pode ser pelo tempo que você quiser. Você não vai entender até começar a usá-lo. E para fazê-lo funcionar, você não pode ter metade da sua mente protestando o tempo todo e pensando que isso não vai funcionar.

Claro, você terá dúvidas sobre isso e elas diminuirão quando você começar a ver alguns resultados positivos em sua vida. Mas se suas dúvidas forem esmagadoras, será como remar para frente com uma mão e remar para trás com a outra.

Decida que você fará essa mudança consciente em sua atitude. Ou pelo menos que você ignore suas dúvidas e apenas experimente durante todo o mês de fevereiro.

Cuide dos fundamentos.

Esta é para mim a coisa mais importante que você pode fazer para manter e fortalecer sua atitude positiva. Como você come, dorme e se exercita é um fator enorme. Um bom estilo de vida, como você vive sua vida em dias normais determina como você se sente e pensa.

Por exemplo, exercitar e manter meus níveis de testosterona bastante altos de forma consistente – eu faço isso concentrando-me em exercícios de peso livre que visam muitos e grandes grupos musculares – é uma maneira muito simples de fazer com que muitas emoções positivas fluam pelo meu corpo automaticamente. Um bom treino sempre parece fazer o truque.

Influências positivas.

Preencha sua mente e sistema emocional com informações positivas de pessoas, músicas e programas/livros. Os pensamentos de outras pessoas têm uma grande influência e as emoções são contagiosas.

Limite seu tempo com pessoas negativas. Reduza a TV ou revistas que podem fazer você se sentir pior sobre o que você não possui ou seu corpo. Ou apenas crie medo e negatividade dentro de você (por exemplo, muitos noticiários). Limitar as influências negativas pode tornar muito mais fácil manter a atitude positiva.

Defina o contexto para o seu dia.

O que você faz no início do dia geralmente define o contexto do seu dia. Temos a tendência de querer ser consistentes com o que fizemos antes. Você pode usar essa sua vantagem de algumas maneiras. Você pode, por exemplo, fazer a coisa mais difícil da sua lista de tarefas primeiro. Quando terminar, você se sentirá bem consigo mesmo e fará com que o dia pareça mais fácil e você terá menos resistência interna para fazer o resto das tarefas do dia.

Outro exemplo é começar seu dia de grande socialmente agindo socialmente (mesmo que você não esteja com vontade). Isso tende a tornar um dia normal muito mais divertido e positivo do que se você começasse sendo fechado e se sentindo protegido.

Aja como você quer se sentir.

Aja como se estivesse se sentindo positivo. Depois de alguns minutos, você realmente sentirá isso de verdade. Então sorria. Use uma linguagem positiva. E assim por diante. Parece estranho no começo, mas realmente funciona.

Corte os fios negativos do pensamento rapidamente.

Faça isso antes de ficar preso neles. Se eu entro em uma espiral negativa de pensamentos, rapidamente – dentro de um minuto ou dois – penso Hmm, negatividade é estúpida e não vai me ajudar. E então eu escolho focar nos aspectos mais positivos de tudo o que estou pensando ou começo a pensar em outra coisa.

Reformule usando perguntas.

Eu uso perguntas como O que há de incrível nessa situação? Isso é útil? para me tirar de perspectivas negativas e mudar meu foco para aspectos mais positivos e úteis de qualquer coisa.

Estar presente.

Escrevo muito sobre estar presente. Uma grande razão para isso é que, quando você está presente, você se sente naturalmente incrível. Você se torna positivo, calmo e os medos que você pode ter são bastante reduzidos. Uma maneira de se reconectar com o presente é simplesmente fazer 30 respirações abdominais e se concentrar em suas inspirações e expirações.

Outra é apenas olhar para o que está bem na sua frente agora. Ouça os sons ao seu redor. Sinta o tecido de suas roupas e concentre-se em como elas se sentem.

Aceitação.

Às vezes, você encontra pensamentos ou humores negativos que simplesmente não consegue se livrar. Quando isso acontece – por exemplo, em situações em que você tem pouco controle, como quando está doente ou esperando os resultados de seus exames – eu uso aceitação. Ao aceitar como me sinto, paro de alimentar a negatividade com mais energia. E por isso muitas vezes desaparece ou pelo menos é reduzido.

Tome uma atitude.

Inatividade, indecisão e procrastinação tendem a criar negatividade. Uma boa maneira de contornar esse problema comum é definir esse contexto positivo e ativo para o seu dia.

Faça a coisa Certa.

A indecisão e fazer o que você sabe que no fundo não é certo criará sentimentos e pensamentos negativos. Faça o que você acha certo e você criará muito mais sentimentos positivos dentro de você.

Um hábito de gratidão.

Ser grato por todas as coisas que você tem – saúde, teto, família, amigos, oportunidades, comida etc. – é uma ótima ferramenta para mudar um humor negativo para um positivo. Leva apenas um minuto ou dois.

Quando você passa algum tempo regularmente para se concentrar em todas as coisas boas da sua vida, também se torna natural esperar que mais coisas boas fluam em sua vida. E o que você espera do mundo é muitas vezes o que você recebe.

Meditação.

Eu uso mediações guiadas como Paraliminars, mas qualquer forma de meditação parece ter efeitos positivos em como você se sente e pensa. Um dos meus favoritos para ganhar um impulso de positividade e eliminar pensamentos negativos e auto-fala é o Supercharger de Auto-Estima. Eu uso vários Paraliminars cerca de quatro ou cinco vezes por semana agora.

Quais são suas melhores dicas para construir e manter uma atitude positiva?