Cum să scapi de mentalitatea unei victime: 7 sfaturi puternice

„Dacă nu este niciodată vina noastră, nu ne putem asuma responsabilitatea pentru asta. Dacă nu ne putem asuma responsabilitatea pentru asta, vom fi întotdeauna victima lui.”
Richard Bach

„Autocompătimirea este cu ușurință cel mai distructiv dintre narcoticele nefarmaceutice; dă dependență, dă o plăcere de moment și separă victima de realitate.”
John W. Gardner

O mare problemă pe care o au mulți oameni este că se gândesc la ei înșiși ca niște victime care au puțin sau deloc control asupra vieții lor.

În acest spațiu de cap îți pare rău pentru tine, lumea pare să fie împotriva ta și te blochezi. Se iau puține măsuri sau nu se iau măsuri și te pierzi într-un funk de tristețe și autocompătimire.

Deci, cum poți să ieși din acea mentalitate? În acest articol, aș dori să împărtășesc câteva lucruri care m-au ajutat.

1. Cunoașteți beneficiile unei mentalități de victimă.

Există câteva beneficii ale mentalității victimei:

• Atentie si validare. Poți întotdeauna să obții sentimente bune de la alți oameni, deoarece aceștia sunt îngrijorați de tine și încearcă să te ajute. Pe de altă parte, s-ar putea să nu dureze atât de mult cât oamenii se sătura de el.
• Nu trebuie să-ți asumi riscuri. Când te simți ca o victimă, ai tendința de a nu lua măsuri și atunci nu trebuie să riști, de exemplu, respingerea sau eșecul.
• Nu trebuie să vă asumați responsabilitatea uneori grea. Să-ți asumi responsabilitatea pentru propria viață poate fi o muncă grea, trebuie să iei decizii dificile și este doar greu uneori. Pe termen scurt, poate fi o alegere mai ușoară să nu-ți asumi responsabilitatea personală.
• Te face să te simți bine. Când te simți ca victima și ca toți ceilalți – sau doar altcineva – greșește și ai dreptate, atunci asta poate duce la sentimente plăcute.

Din experiența mea, doar fiind conștient de beneficiile pe care le pot obține din gândirea victimei, devine mai ușor să spun nu la asta și să aleg să ia o cale diferită.

De asemenea, este mai ușor să luați decizii raționale cu privire la ce trebuie făcut. Da, știu că pot evita riscul și munca grea de a acționa simțindu-mă ca o victimă.

Dar mai știu că sunt și mai multe rezultate pozitive dacă aleg să merg pe cealaltă cale, dacă fac cea mai bună alegere să risc și să încep să merg mai departe.

2. Fii de acord să nu fii victima.

Așa că pentru a ieși din acea mentalitate trebuie să renunți la beneficiile de mai sus.

S-ar putea, de asemenea, să experimentezi un fel de gol în interior atunci când renunți la gândirea victimei.

Este posibil să fi petrecut ore întregi în fiecare săptămână gândindu-se și vorbind despre cât de greșit s-au întâmplat lucrurile pentru tine în viață. Sau cum ți-au greșit oamenii și cum ai putea să te răzbuni sau să triumfezi asupra lor.

Acum trebuie să-ți umpli viața cu o nouă gândire care s-ar putea simți inconfortabilă, deoarece nu este atât de intim familiară precum gândul victimei în care te-ai implicat de ani de zile.

3. Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta.

De ce oamenii au adesea probleme cu stima de sine?

Aș spune că unul dintre marile motive este că nu își asumă responsabilitatea pentru viața lor. În schimb, altcineva este învinuit pentru lucrurile rele care se întâmplă și o mentalitate de victimă este creată și împuternicită.

Acest lucru dăunează multor părți vitale din viața ta. Chestii precum relații, ambiții și realizări.

Acea durere nu se va opri până când nu vei fi înțelept și nu-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta. Nu există într-adevăr nicio cale de ocolire.

Și diferența este cu adevărat remarcabilă. Doar încercați. Te simți mult mai bine cu tine, chiar dacă îți asumi responsabilitatea personală pentru propria ta viață doar pentru o zi.

Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a înceta să te bazezi pe validarea externă, cum ar fi laudele altor oameni, pentru a te simți bine cu tine.

În schimb, începi să construiești o stabilitate în interior și un fel de primăvară interioară care îți alimentează viața cu emoții pozitive, indiferent de ceea ce spun sau fac alții în jurul tău.

4. Recunoștință.

Când simt că mă pun în rolul de victimă, îmi place să îmi pun această întrebare:

„Este cineva mai rău pe planetă?”

Răspunsul s-ar putea să nu aibă drept rezultat gânduri pozitive, dar cu siguranță vă poate scăpa de o atitudine oarecum copilărească „sărac, sărac de mine…” destul de repede. Înțeleg că am multe pentru care să fiu recunoscător în viața mea.

Această întrebare îmi schimbă perspectiva de la una îngustă, egocentrică într-una mult mai largă. Mă ajută să mă lamuresc cu privire la situația mea.

După ce mi-am schimbat perspectiva, de obicei pun o altă întrebare precum:

„Care este oportunitatea ascunsă în această situație?”

Acest lucru este foarte util pentru a vă menține concentrarea asupra modului de a rezolva o problemă sau a obține ceva bun dintr-o situație actuală. În loc să te întrebi „de ce?” iar și iar și, prin urmare, concentrându-te pe a te face să te simți din ce în ce mai rău.

5. Iartă.

Este ușor să fii implicat în a crede că iertarea este doar ceva ce „ar trebui să faci”. Dar iertarea poate fi, într-un mod practic, extrem de benefică pentru tine.

Unul dintre cele mai bune motive pentru a ierta poate fi găsit în acest citat al lui Catherine Ponder:

„Când ai resentimente față de altul, ești legat de acea persoană sau condiție printr-o legătură emoțională care este mai puternică decât oțelul. Iertarea este singura modalitate de a dizolva acea legătură și de a te elibera.”

Atâta timp cât nu ierți pe cineva, ești legat de acea persoană. Gândurile tale se vor întoarce la persoana care ți-a greșit și la ceea ce a făcut iar și iar.

Legătura emoțională dintre voi doi este atât de puternică și vă provoacă multă suferință și – ca urmare a frământărilor voastre interioare – cel mai adesea și celorlalți din jurul vostru.

Când ierți, nu eliberezi doar cealaltă persoană. Te-ai eliberat și tu de toată acea agonie.

6. Îndreptați-vă atenția spre exterior și ajutați pe cineva.

Întrebările din sfatul #4 sunt utile. O altă întrebare pe care o folosesc când intru în spațiul de cap al victimei este pur și simplu:

„Cum pot da valoare acum?”

A pune această întrebare și a face acea schimbare în ceea ce te concentrezi într-adevăr ajută, chiar dacă s-ar putea să nu ai chef să o faci.

Așa că îmi dau seama cum pot oferi altcuiva valoare, cum pot ajuta pe cineva.

Și lucrul este că felul în care te comporți și gândești față de ceilalți pare să aibă un efect mare, mare asupra modului în care te comporți față de tine și te gândești la tine.

De exemplu, judecă oamenii mai mult și ai tendința să te judeci mai mult. Fii mai bun cu ceilalți și ajută-i și ai tendința de a fi mai amabil și de ajutor cu tine însuți.

Un pic contra-intuitiv poate, dar asta a fost experiența mea. Cu cât iubești mai mult pe alții, cu atât te iubești mai mult pe tine însuți.

7. Oferă-ți o pauză.

Ieșirea dintr-o mentalitate de victimă poate fi dificilă. În unele zile vei aluneca. Asta e ok. Fii bine cu asta.

Și fii drăguț cu tine însuți. Dacă trebuie să fii perfect, atunci o mică alunecare devine o mare problemă și te poate face să cobori într-un loc foarte negativ timp de multe zile.

Este mai util să vă acordați o pauză și să folosiți sfaturile de mai sus pentru a vă muta din nou într-un spațiu de cap pozitiv și împuternicit.