Cara Mendobrak Mentalitas Korban: 7 Tips Ampuh

“Jika itu bukan kesalahan kami, kami tidak bisa bertanggung jawab. Jika kita tidak bisa bertanggung jawab, kita akan selalu menjadi korbannya.”
Richard Bach

“Mengasihani diri sendiri adalah narkotika nonfarmasi yang paling merusak; itu membuat ketagihan, memberikan kesenangan sesaat dan memisahkan korban dari kenyataan.”
John W. Gardner

Satu masalah besar yang dimiliki banyak orang adalah mereka tergelincir ke dalam pemikiran tentang diri mereka sendiri sebagai korban yang memiliki sedikit atau tidak memiliki kendali atas hidup mereka.

Di ruang kepala ini Anda merasa kasihan pada diri sendiri, dunia tampaknya menentang Anda dan Anda terjebak. Sedikit atau tidak ada tindakan yang diambil dan Anda tersesat dalam kesedihan dan rasa mengasihani diri sendiri.

Jadi bagaimana Anda bisa keluar dari pola pikir itu? Dalam artikel ini saya ingin berbagi beberapa hal yang telah membantu saya.

1. Mengetahui manfaat dari mentalitas korban.

Ada beberapa manfaat dari mentalitas korban:

• Perhatian dan validasi. Anda selalu bisa mendapatkan perasaan yang baik dari orang lain karena mereka mengkhawatirkan Anda dan mencoba membantu Anda. Di sisi lain, itu mungkin tidak bertahan selama orang bosan.
• Anda tidak harus mengambil risiko. Ketika Anda merasa menjadi korban, Anda cenderung tidak mengambil tindakan dan tidak perlu mengambil risiko misalnya penolakan atau kegagalan.
• Tidak harus mengambil tanggung jawab yang terkadang berat. Mengambil tanggung jawab untuk hidup Anda sendiri bisa menjadi kerja keras, Anda harus membuat keputusan yang sulit dan terkadang berat. Dalam jangka pendek itu bisa terasa seperti pilihan yang lebih mudah untuk tidak mengambil tanggung jawab pribadi.
• Itu membuat Anda merasa benar. Ketika Anda merasa seperti korban dan seperti orang lain – atau hanya orang lain – salah dan Anda benar, maka itu bisa mengarah pada perasaan yang menyenangkan.

Dalam pengalaman saya, hanya dengan menyadari manfaat yang dapat saya peroleh dari pemikiran korban, menjadi lebih mudah untuk mengatakan tidak untuk itu dan memilih untuk mengambil jalan yang berbeda.

Ini juga membuat lebih mudah untuk membuat keputusan rasional tentang apa yang harus dilakukan. Ya, saya tahu bahwa saya dapat menghindari risiko dan kerja keras mengambil tindakan dengan merasa seperti korban.

Tetapi saya juga tahu bahwa ada hasil yang lebih positif jika saya memilih untuk mengambil rute lain, jika saya membuat pilihan yang lebih baik untuk mengambil kesempatan dan mulai bergerak maju.

2. Baik-baik saja dengan tidak menjadi korban.

Jadi untuk keluar dari mentalitas itu Anda harus melepaskan manfaat di atas.

Anda mungkin juga mengalami semacam kekosongan dalam diri Anda ketika Anda melepaskan pemikiran korban.

Anda mungkin telah menghabiskan berjam-jam setiap minggu dengan berpikir dan berbicara tentang betapa salahnya Anda dalam hidup. Atau bagaimana orang-orang telah menganiaya Anda dan bagaimana Anda bisa membalas dendam atau menang atas mereka.

Sekarang Anda harus mengisi hidup Anda dengan pemikiran baru yang mungkin terasa tidak nyaman karena tidak begitu akrab dengan korban yang berpikir Anda telah terlibat selama bertahun-tahun.

3. Bertanggung jawab atas hidup Anda.

Mengapa orang sering memiliki masalah harga diri?

Saya akan mengatakan bahwa salah satu alasan besarnya adalah mereka tidak bertanggung jawab atas hidup mereka. Sebaliknya orang lain disalahkan atas hal-hal buruk yang terjadi dan mentalitas korban diciptakan dan diberdayakan.

Ini merusak banyak bagian penting dalam hidup Anda. Hal-hal seperti hubungan, ambisi, dan pencapaian.

Rasa sakit itu tidak akan berhenti sampai Anda sadar dan bertanggung jawab atas hidup Anda. Benar-benar tidak ada jalan lain.

Dan perbedaannya sungguh luar biasa. Coba saja. Anda merasa jauh lebih baik tentang diri Anda bahkan jika Anda hanya mengambil tanggung jawab pribadi untuk hidup Anda sendiri selama sehari.

Ini juga merupakan cara untuk berhenti mengandalkan validasi eksternal seperti pujian dari orang lain untuk merasa nyaman dengan diri sendiri.

Alih-alih, Anda mulai membangun stabilitas di dalam dan semacam pegas batin yang mengisi hidup Anda dengan emosi positif tidak peduli apa yang orang lain katakan atau lakukan di sekitar Anda.

4. Syukur.

Ketika saya merasa bahwa saya menempatkan diri saya dalam peran korban, saya ingin bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini:

"Apakah seseorang memilikinya lebih buruk di planet ini?"

Jawabannya mungkin tidak menghasilkan pikiran positif, tetapi pasti dapat membuat Anda cepat tanggap dengan sikap “miskin, malang saya…” yang agak kekanak-kanakan. Saya mengerti bahwa saya memiliki banyak hal untuk disyukuri dalam hidup saya.

Pertanyaan ini mengubah perspektif saya dari yang sempit dan egois menjadi jauh lebih luas. Ini membantu saya untuk meringankan situasi saya.

Setelah saya mengubah perspektif saya, saya biasanya mengajukan pertanyaan lain seperti:

"Apa peluang tersembunyi dalam situasi ini?"

Itu sangat membantu untuk menjaga fokus Anda pada bagaimana memecahkan masalah atau mendapatkan sesuatu yang baik dari situasi saat ini. Daripada bertanya pada diri sendiri "mengapa?" berulang-ulang dan dengan demikian berfokus pada membuat diri Anda merasa lebih buruk dan lebih buruk.

5. Maafkan.

Sangat mudah untuk berpikir bahwa pengampunan hanyalah tentang sesuatu yang "harus Anda lakukan". Tetapi memaafkan secara praktis bisa sangat bermanfaat bagi Anda.

Salah satu alasan terbaik untuk memaafkan dapat ditemukan dalam kutipan dari Catherine Ponder ini:

“Ketika Anda menyimpan kebencian terhadap orang lain, Anda terikat pada orang atau kondisi itu oleh ikatan emosional yang lebih kuat dari baja. Pengampunan adalah satu-satunya cara untuk memutuskan hubungan itu dan mendapatkan kebebasan.”

Selama Anda tidak memaafkan seseorang, Anda terhubung dengan orang itu. Pikiran Anda akan kembali ke orang yang bersalah kepada Anda dan apa yang dia lakukan berulang kali.

Hubungan emosional antara Anda berdua begitu kuat dan menimbulkan banyak penderitaan dalam diri Anda dan – sebagai akibat dari gejolak batin Anda – paling sering pada orang lain di sekitar Anda juga.

Ketika Anda memaafkan Anda tidak hanya melepaskan orang lain. Anda juga membebaskan diri Anda dari semua penderitaan itu.

6. Alihkan fokus Anda ke luar dan bantulah seseorang.

Pertanyaan di tip #4 berguna. Pertanyaan lain yang saya gunakan ketika saya masuk ke ruang kepala korban adalah:

"Bagaimana saya bisa memberi nilai sekarang?"

Mengajukan pertanyaan itu dan membuat perubahan pada apa yang Anda fokuskan benar-benar membantu, bahkan jika Anda mungkin tidak ingin melakukannya.

Jadi saya mencari tahu bagaimana saya bisa memberi nilai kepada orang lain, bagaimana saya bisa membantu seseorang.

Dan masalahnya adalah cara Anda berperilaku dan berpikir terhadap orang lain tampaknya memiliki pengaruh yang besar dan besar pada bagaimana Anda berperilaku terhadap diri sendiri dan berpikir tentang diri Anda sendiri.

Misalnya, menilai orang lebih banyak dan Anda cenderung menilai diri sendiri lebih banyak. Jadilah lebih baik kepada orang lain dan membantu mereka dan Anda cenderung lebih baik dan membantu diri sendiri.

Agak kontra intuitif mungkin, tapi itu pengalaman saya. Semakin Anda mencintai orang lain, semakin Anda mencintai diri sendiri.

7. Beri diri Anda istirahat.

Keluar dari mentalitas korban bisa jadi sulit. Beberapa hari Anda akan tergelincir. Tidak apa-apa. Baik-baik saja dengan itu.

Dan bersikap baik pada diri sendiri. Jika Anda harus sempurna maka satu kesalahan kecil akan menjadi masalah besar dan dapat menyebabkan Anda jatuh ke tempat yang sangat negatif selama berhari-hari.

Akan lebih membantu jika Anda memberi diri Anda istirahat dan menggunakan tip di atas untuk menggerakkan diri Anda ke ruang kepala yang positif dan berdaya sekali lagi.