Kurban Zihniyetinden Nasıl Kurtulursunuz: 7 Güçlü İpucu

“Asla bizim suçumuz değilse, bunun sorumluluğunu alamayız. Bunun sorumluluğunu alamazsak, her zaman kurbanı olacağız.”
Richard Bach

“Kendine acıma, farmasötik olmayan narkotiklerin en yıkıcısıdır; bağımlılık yapar, anlık zevk verir ve kurbanı gerçeklikten ayırır.”
John W. Gardner

Pek çok insanın sahip olduğu büyük sorunlardan biri, kendilerini hayatları üzerinde çok az kontrole sahip olan veya hiç kontrolleri olmayan kurbanlar olarak görmeleridir.

Bu boşlukta kendine acıyorsun, dünya sana karşıymış gibi görünüyor ve sıkışıp kalıyorsun. Çok az veya hiç önlem alınmaz ve bir üzüntü ve kendine acıma korkaklığında kaybolursunuz.

Peki bu zihniyetten nasıl çıkabilirsiniz? Bu yazıda bana yardımcı olan birkaç şeyi paylaşmak istiyorum.

1. Mağdur zihniyetinin faydalarını bilin.

Kurban zihniyetinin birkaç faydası vardır:

• Dikkat ve doğrulama. Sizinle ilgilendikleri ve size yardım etmeye çalıştıkları için diğer insanlardan her zaman iyi duygular alabilirsiniz. Öte yandan, insanlar bundan bıktığı sürece o kadar uzun sürmeyebilir.
• Risk almak zorunda değilsin. Kendinizi kurban gibi hissettiğinizde harekete geçme eğiliminde olmazsınız ve o zaman örneğin reddedilme veya başarısızlık gibi riskler almanıza gerek kalmaz.
• Bazen ağır sorumluluk almak zorunda değilsiniz. Kendi hayatınızın sorumluluğunu almak zor bir iş olabilir, zor kararlar vermeniz gerekir ve bu bazen çok ağırdır. Kısa vadede, kişisel sorumluluk almamak daha kolay bir seçim gibi gelebilir.
• Kendinizi doğru hissetmenizi sağlar. Kurban gibi hissettiğinizde ve herkes gibi - ya da sadece bir başkası - yanlış ve haklı olduğunuzda, bu hoş duygulara yol açabilir.

Tecrübelerime göre, mağdur düşüncesinden elde edebileceğim faydaların farkında olarak, buna hayır demeyi ve farklı bir yol seçmeyi daha kolay hale getiriyor.

Ayrıca ne yapılacağı konusunda rasyonel kararlar vermeyi kolaylaştırır. Evet, kendimi kurban gibi hissederek riskten ve harekete geçmenin zor işinden kaçınabileceğimi biliyorum.

Ama diğer yolu seçersem, şansımı denemek ve ilerlemeye başlamak için daha iyi bir seçim yaparsam daha da olumlu sonuçların olduğunu da biliyorum.

2. Mağdur olmamaya razı olun.

Bu zihniyetten kurtulmak için yukarıdaki avantajlardan vazgeçmelisiniz.

Kurban düşüncesini bıraktığınızda, içinizde bir tür boşluk da yaşayabilirsiniz.

Her hafta, hayatta işlerin sizin için ne kadar yanlış gittiğini düşünerek ve konuşarak saatler geçirmiş olabilirsiniz. Ya da insanların size nasıl haksızlık ettiğini ve onlardan nasıl intikam alabileceğinizi veya zafer kazanabileceğinizi.

Şimdi, hayatınızı, yıllardır uğraştığınızı düşündüğü kurban kadar yakından tanıdık olmadığı için rahatsız edici olabilecek yeni düşüncelerle doldurmanız gerekiyor.

3. Hayatınızın sorumluluğunu alın.

İnsanlar neden genellikle özgüven sorunları yaşar?

Bunun en büyük nedenlerinden birinin hayatlarının sorumluluğunu almamaları olduğunu söyleyebilirim. Bunun yerine, olan kötü şeyler için bir başkası suçlanır ve bir kurban zihniyeti yaratılır ve güçlendirilir.

Bu, hayatınızdaki birçok hayati parçaya zarar verir. İlişkiler, hırslar ve başarılar gibi şeyler.

Bu acı, sen akıllanıp hayatın için sorumluluk alana kadar durmayacak. Etrafında gerçekten bir yol yok.

Ve fark gerçekten dikkat çekici. Sadece dene. Sadece bir günlüğüne kendi yaşamınız için kişisel sorumluluk alsanız bile kendiniz hakkında çok daha iyi hissediyorsunuz.

Bu aynı zamanda, kendinizi iyi hissetmek için diğer insanlardan övgü gibi dış doğrulamalara güvenmeyi bırakmanın bir yoludur.

Bunun yerine, etrafınızdaki diğer insanlar ne söylerse söylesin veya ne yaparsa yapsın, hayatınızı olumlu duygularla besleyen bir tür iç kaynak ve içinizde bir istikrar oluşturmaya başlarsınız.

4. Şükran.

Kendimi kurban rolüne soktuğumu hissettiğimde kendime şu soruyu sormayı seviyorum:

“Gezegende daha kötüsü olan var mı?”

Cevap, olumlu düşüncelerle sonuçlanmayabilir, ancak sizi biraz çocuksu bir “zavallı, zavallı ben…” tavrından oldukça hızlı bir şekilde uzaklaştırabilir. Hayatımda şükredecek çok şeyim olduğunu anlıyorum.

Bu soru, bakış açımı dar, ben-merkezci bir bakış açısından çok daha geniş bir bakış açısına dönüştürüyor. Durumum hakkında aydınlanmama yardımcı oluyor.

Bakış açımı değiştirdikten sonra genellikle şöyle bir soru sorarım:

“Bu durumda gizli fırsat nedir?”

Bu, bir sorunu nasıl çözeceğinize veya mevcut durumdan iyi bir şey çıkarmaya odaklanmanıza çok yardımcı olur. Kendinize “neden?” diye sormaktansa tekrar tekrar ve böylece kendinizi daha da kötü hissettirmeye odaklanın.

5. Affet.

Affetmenin sadece “yapmanız gereken” bir şey olduğunu düşünmeye kendinizi kaptırmak kolaydır. Ancak affetmek, pratik bir şekilde sizin için son derece faydalı olabilir.

Affetmek için en iyi sebeplerden biri Catherine Ponder'ın şu sözünde bulunabilir:

"Bir başkasına kin beslediğinizde, o kişiye ya da duruma çelikten daha güçlü bir duygusal bağla bağlanırsınız. Bağışlama, bu bağı çözmenin ve özgürleşmenin tek yoludur.”

Birini affetmediğin sürece o kişiyle bağlantılısın. Düşünceleriniz size yanlış yapan kişiye ve onun yaptıklarına tekrar tekrar dönecektir.

İkiniz arasındaki duygusal bağ çok güçlüdür ve size ve - iç kargaşanızın bir sonucu olarak - çoğu zaman çevrenizdeki diğer insanlara da çok fazla acı verir.

Affettiğinizde sadece diğer kişiyi serbest bırakmazsınız. Sen de kendini tüm bu ızdıraptan kurtardın.

6. Odağınızı dışa çevirin ve birisine yardım edin.

4. ipucundaki sorular faydalıdır. Kurban üst boşluğuna girdiğimde kullandığım başka bir soru da basitçe:

“Şu anda nasıl değer verebilirim?”

Bu soruyu sormak ve odaklandığınız şeyde bu değişikliği yapmak, bunu yapmaktan tamamen hoşlanmıyor olsanız bile, gerçekten yardımcı olur.

Bu yüzden bir başkasına nasıl değer verebileceğimi, birine nasıl yardım edebileceğimi buluyorum.

Ve diğerlerine karşı davranış ve düşünce tarzınızın, kendinize karşı nasıl davrandığınız ve kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüz üzerinde büyük, büyük bir etkisi var gibi görünüyor.

Örneğin, insanları daha çok yargılarsanız, kendinizi daha çok yargılarsınız. Diğer insanlara karşı daha nazik olun ve onlara yardım edin ve kendinize karşı daha kibar ve yardımsever olma eğilimindesiniz.

Belki biraz karşı sezgisel, ama bu benim deneyimim oldu. Başkalarını ne kadar çok seversen, kendini o kadar çok seversin.

7. Kendinize bir mola verin.

Kurban psikolojisinden çıkmak zor olabilir. Bazı günler kayacaksın. Bu iyi. Bununla iyi ol.

Ve kendine iyi davran. Mükemmel olmanız gerekiyorsa, o zaman küçük bir kayma büyük bir sorun haline gelir ve günlerce çok olumsuz bir yere düşmenize neden olabilir.

Kendinize bir mola vermek ve kendinizi bir kez daha olumlu ve güçlendirilmiş bir üst boşluğa taşımak için yukarıdaki ipuçlarını kullanmak daha yararlıdır.