คุณทำผิดพลาดทั่วไป 5 ข้อนี้เมื่อเปลี่ยนทัศนคติเชิงบวกหรือไม่?

ภาพ: http://www.flickr.com/photos/evilerin/ / CC BY 2.0

“จงเป็นทุกข์ หรือกระตุ้นตัวเอง จะทำอะไรก็แล้วแต่คุณเลือก”
Wayne Dyer

“สำหรับตัวฉันเอง ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดี – ดูเหมือนจะไม่มีประโยชน์อะไรมากที่จะเป็นอย่างอื่น”
วินสตัน เชอร์ชิลล์

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ มีโอกาสดีที่คุณเห็นด้วยกับฉันว่าแง่บวกนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะมีทัศนคติเชิงบวกและมีข้อผิดพลาดบางประการ ดังนั้น วันนี้ผมจึงอยากจะแบ่งปันข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ที่ผมได้ทำในด้านนี้ และผมคิดว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดา

1. คิดบวก 100 เปอร์เซ็นต์

เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางของความคิดที่ว่าเมื่อคุณรับทัศนคติเชิงบวก มันก็จะดำเนินต่อไป เช่นเดียวกับเมื่อคุณสะบัดสวิตช์ไฟ และนั่นจะดีและเรียบง่ายใช่ไหม

แต่จากประสบการณ์ของผม คุณค่อยๆ พัฒนาทีละก้าวทีละก้าว ตัวอย่างเช่น วันนี้ฉันคิดบวกประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด ประมาณ 4 ปีที่แล้ว ฉันอาจจะคิดบวกประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด

ดังนั้นฉันจึงได้ทำการปรับปรุงครั้งใหญ่ในด้านนี้ แต่ต้องใช้เวลาหลายปีในการสำรวจและทำงานเพื่อให้มีทัศนคติที่ดีอย่างต่อเนื่อง และงานยังคงดำเนินต่อไป สมรรถภาพทางกายก็เหมือนสมรรถภาพทางกาย ถ้าคุณปล่อยให้สิ่งต่างๆ ลื่นไหล คุณก็จะมีรูปร่างผิดปกติ และคุณจะไม่สามารถทำสิ่งที่คุณเคยทำได้

ฉันคิดว่ามันสำคัญมากที่จะต้องตระหนักว่าไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ การดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบอาจเป็นอันตรายได้ เพราะคุณจะไม่รู้สึกว่าตัวเองดีพอ

แม้ว่าคุณอาจจะคิดบวก 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่คุณยังคงรู้สึกลึกๆ ข้างในราวกับว่าคุณไม่โอเค ไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณได้ตั้งแถบในระดับที่ไร้มนุษยธรรม ดังนั้นความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจึงอยู่ในระดับต่ำแม้ว่าผลลัพธ์ของคุณจะดีมากก็ตาม

ดังนั้นฉันคิดว่าควรค่อยๆ เน้นย้ำให้สม่ำเสมอมากขึ้น แทนที่จะพยายามทำให้สมบูรณ์แบบ

2. คิดว่ามันเป็นเพียงเกี่ยวกับความคิดของคุณ

วิธีหนึ่งที่ดีในการเป็นคนคิดบวกมากขึ้นคือการถามคำถามที่ให้กำลังใจคุณแทนที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อ หากคุณอยู่ในสถานการณ์เชิงลบ คุณสามารถถามตัวเองว่า โอกาสที่ซ่อนอยู่ในสถานการณ์นี้คืออะไร?

ดังนั้นส่วนหนึ่งของทัศนคติเชิงบวกคือการเรียนรู้ที่จะคิดอย่างมีประโยชน์มากขึ้น

แต่ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับความคิดของคุณเท่านั้น

ฉันพบว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการพลิกผันอารมณ์ด้านลบหรือเพียงแค่รักษาแง่บวกและเข้มแข็งไว้คือการออกกำลังกาย หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว บางครั้งคุณก็รู้สึกเหมือนเป็นคนละคนกัน ข้อสงสัยและความกังวลดูเหมือนจะหายไปหรืออย่างน้อยก็เล็กลงมาก

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับสิ่งนี้คือมันทำงานโดยอัตโนมัติ

เพราะบางครั้งคุณไม่สามารถเพิ่มความกระตือรือร้นหรือแรงจูงใจของคุณเองได้ หรือมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองเชิงบวก เมื่อออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องคิดหรือผลักดันการต่อต้านภายในดังกล่าว คุณไปและออกกำลังกาย และโดยส่วนใหญ่แล้วมันทำงานเหมือนกับการกดปุ่มคลายความเครียดและความตึงเครียดในตัวคุณ

การมีรูปร่างที่ดีและออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งถือเป็นหนึ่งในสิ่งพื้นฐานและมีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงทัศนคติและชีวิตของคุณ

คุณอาจค้นพบว่าหากคุณปรับปรุงชีวิตในด้านนี้ เคล็ดลับมากมายสำหรับการคิดในแง่บวกมากขึ้นจะกลายเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยเล็กน้อย

3. ละทิ้งประโยชน์ของทัศนคติปัจจุบันของคุณไม่ได้

เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณต้องตัดสินใจ คุณจะไปเพื่อประโยชน์ของการใช้ทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นหรือไม่? หรือคุณจะอยู่กับผลประโยชน์ของทัศนคติเชิงลบ?

เพราะมีประโยชน์ทั้งสองอย่าง ไม่ใช่ว่าทัศนคติเชิงลบเป็นสิ่งที่โง่เขลาและเป็นสิ่งที่คนทำโดยไม่มีเหตุผล ทัศนคติเชิงลบสามารถให้สิ่งนี้แก่คุณได้:

• ความสนใจและการตรวจสอบ คุณสามารถได้รับความรู้สึกดีๆ จากคนอื่นได้เสมอ เนื่องจากพวกเขาเป็นห่วงคุณและพยายามช่วยเหลือคุณ
• ไม่มีความเสี่ยง เมื่อคุณคิดลบ คุณจะพบคำอธิบายว่าเหตุใดจึงไม่มีอะไรทำงาน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องดำเนินการใดๆ และต้องเสี่ยง เช่น ถูกปฏิเสธหรือล้มเหลว
• ความรู้สึกฉลาดและถูกต้อง ทัศนคติทั่วไปของคนคิดลบดูเหมือนจะเป็น – และในกรณีของฉัน – ที่คุณคิดว่าคุณฉลาดกว่าคนอื่น พวกเขาทำ คลำหาและล้มเหลว ในขณะที่คุณสามารถตัดสินและวิเคราะห์ชีวิตและชีวิตจากระยะที่ปลอดภัย ไม่ยากเลยที่จะรู้สึกฉลาดกว่าคนส่วนใหญ่เมื่อคุณอยู่ข้างสนามเสมอ แต่มันไม่ฉลาด สุดท้ายก็แค่เศร้า

ดังนั้นจึงมีประโยชน์บางประการและความรู้สึกที่น่าพอใจเล็กน้อยที่ดึงมาจากทัศนคติเชิงลบ แต่ฉันพบว่าทัศนคติเชิงบวก – แม้ว่าบางครั้งมันอาจจะยากกว่าที่จะตามให้ทัน – มีประโยชน์มากกว่าและทำให้ชีวิตน่าตื่นเต้นและสดชื่นมากขึ้น

เพื่อให้สามารถมีทัศนคติเชิงบวกที่สม่ำเสมอมากขึ้น คุณอาจต้องปล่อยวางทัศนคติเชิงลบและผลประโยชน์เหล่านั้น มิฉะนั้น คุณจะติดอยู่ในระดับหนึ่ง คุณสามารถหาเหตุผลที่ดีที่สุดบางประการในการรับทัศนคติเชิงบวกและวิธีดำเนินการได้ในบทความนี้

4. ว่ายน้ำในทะเลแห่งการปฏิเสธ

หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนทัศนคติ การอยู่ในโลกที่กองกำลังพยายามลากคุณกลับไปสู่กรอบความคิดเดิมในแต่ละวันนั้นไม่เป็นประโยชน์ มันทำให้เปลี่ยนยากมาก

สิ่งที่คุณยอมจำนนต่อจิตใจของคุณจะมีผลอย่างมากต่อคุณ ดังนั้นจงเลือกสรร หากคุณกำลังคบหากับคนคิดลบอยู่ตลอดเวลา นั่นอาจทำให้คุณตกต่ำได้ การมองโลกในแง่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อการมองโลกในแง่ร้ายเป็นโหมดเริ่มต้นในโลกของคุณ

อีกส่วนหนึ่งคือการติดข่าวและคำทำนายว่าฟ้าถล่ม ฟ้าคงไม่ตก

ลองใช้เวลาน้อยลงกับเสียงเชิงลบ เลิกหรือเลิกมองคนคิดลบ ลดการดูข่าวหรือรายการทีวีเชิงลบที่น่าตื่นตายิ่งกว่าเดิม แต่อย่าลืมแทนที่ของเก่าที่คุณตัดออกไปด้วยสิ่งที่เป็นบวกมากกว่าแทน หากคุณมีชีวิตที่ว่างเปล่า คุณก็มีแนวโน้มที่จะกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ ของคุณมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแทนที่การอ่านหนังสือพิมพ์ในตอนเช้าด้วยการฟังซีดีพัฒนาตนเอง ดูอะไรสนุก ๆ หรือเพียงแค่มีบทสนทนาดีๆ กับใครสักคน

5. คิดบวกสับสนกับการพยายามทำให้ทุกคนพอใจ

การคิดบวกไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นคนดีและการพยายามทำให้ทุกคนพอใจ หรือยอมรับทุกอย่างที่คนอื่นทำกับคุณ

การเป็นคนดีเป็นสิ่งที่วิเศษ แต่การปล่อยให้คนอื่นเดินเข้ามาหาคุณและยอมรับมันด้วยรอยยิ้มและทัศนคติที่ดีจะไม่ช่วยอะไรคุณ

เราทำในระดับมากเลือกวิธีที่เราต้องการได้รับการปฏิบัติ วิธีที่คุณคาดหวังให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณอาจมีผลอย่างมากต่อวิธีที่คุณยอมให้ตัวเองทำ และวิธีที่คนรอบข้างมองและปฏิบัติต่อคุณ หากคุณเริ่มสร้างบทบาทให้ตัวเองโดยปล่อยให้คนอื่นทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการกับคุณ คุณก็อาจสร้างสิ่งที่ทำลายล้างและแง่ลบได้

• คุณอาจสร้างเอกลักษณ์ให้กับตัวเองโดยที่คุณเคยชินกับการเอาของที่ใครๆ ไปทำบ่อยๆ คุณสร้างอัตลักษณ์ของเหยื่อประเภทที่ภายนอกอาจดูมีความสุข แต่ภายในกลับรู้สึกไม่ค่อยดีนัก แต่เนื่องจากคุณเคยชินกับมันมาระยะหนึ่งแล้ว คุณอาจยอมรับมันและคิดว่า: นี่คือสิ่งที่ฉันเป็น
• คุณอาจสร้างแนวคิดในจิตใจของคนรอบข้างว่า ไม่เป็นไรที่จะปฏิบัติต่อคุณในลักษณะนี้ อาจเป็นเพราะคุณดูเป็นคนคิดบวกแม้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ ดังนั้นพวกเขาจึงคิดว่ามันโอเค หรือเพียงเพราะคุณไม่ได้ปฏิเสธและบางคนอาจใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้น

ฟังนะ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ ฉันคิดว่าทั้งเอเลนอร์ รูสเวลต์และบุดดาห์ได้กล่าวถึงบางสิ่งในแนวเดียวกันว่าสิ่งที่คุณทำย่อมมีคนที่ไม่ชอบสิ่งที่คุณทำอยู่เสมอ และก็ไม่เป็นไร นั่นเป็นเรื่องปกติ

การพยายามทำให้ทุกคนพอใจด้วยค่าใช้จ่ายของคุณเองนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ หรือแม้แต่ของจริงที่ต้องลอง มันกัดกินคุณทั้งร่างกายและจิตใจ

ดังนั้นจะดี คิดบวก. แต่อย่าลืมตั้งมาตรฐาน กฎเกณฑ์ และขีดจำกัดของตัวเองด้วย รวมทัศนคติเชิงบวกและรอยยิ้มเข้ากับความแน่วแน่และเชิงรุก และจำไว้ว่าคุณอาจจะทำสิ่งที่คุณต้องการได้เช่นกันเพราะจะมีนักวิจารณ์อยู่เสมอ