幸福始于感恩

John Jantsch (00:01)：这一集的胶带营销播客由 MarTech 播客带给您，由我的朋友 Ben Shapiro 主持，由 HubSpot 播客网络带给您，您可以在 30 分钟内收听，MarTech 播客分享了世界级营销人员的故事，他们使用技术来实现增长以及电子商务和职业成功。 最近的一集，我最喜欢的延长客户生命周期价值的一集。 你知道，我喜欢谈论这个。 无论您在哪里获得播客，都可以收听 MarTech 播客。

John Jantsch (00:43)：您好，欢迎收看另一集管道胶带营销播客。 这是约翰·詹奇。 今天我的客人是 Sophia Godkin 博士。 她是一名健康心理学家，幸福快乐的关系，并且经常发生变化。 里面有很多标题。 转型教练。 她也是五分钟感恩日记的作者。 感恩，实践正能量。 美好的喜悦。 Sophia，谢谢你加入我。

Sophia Godkin 博士 (01:12)：非常感谢您邀请我，John 和我对您在介绍中的摸索承担全部责任，但只是所有这些头衔，很难忽略它们都是对我来说真的很有意义。 所以所以对于那个介绍，

John Jantsch (01:24)：嗯，我的长期听众知道我只是顺其自然。 我不，我不做重做太好了。 我可以说，我绝对可以肯定，你是我在节目中得到的第一个快乐。 我对此持肯定态度。 我是

Sophia Godkin 博士 (01:39)：对此也持肯定态度。 是的，因为这个词是我编的。 所以,

John Jantsch (01:44)：但是，说实话，我真的，出于个人原因，我有点想这样做。 我今天有几个问题要解决。 你没事吧？ 天啊

Sophia Godkin 博士 (01:52)：天哪。 不，完全。 你，你可能是在讽刺，但我，我认为有时这种脆弱性和那种在当下的支持是，是的，对别人真的很有帮助。 所以我会让你决定我们如何度过我们的时间。 好的。

John Jantsch (02:05):好吧，我，如果我不说这里有很多客人，那我就是在撒谎，因为我真的很想和他们聊天，听听他们要说什么。 不仅是为了记录它，而且我得到，我从这些采访中得到的东西和任何可以肯定的听众一样多。 所以告诉我一些关于，呃，我们要进入五分钟的感恩日记，嗯，和你的工作，但是给我一个，给我们一个你成为病理学家的旅程的感觉。 正如我们现在在爱达荷州博伊西开始之前所说的那样。

Sophia Godkin 博士 (02:33)：是的。 非常感谢这个问题，约翰，我经常开玩笑说我必须获得压力管理博士学位才​​能学习如何管理自己的压力。 而且，这不是玩笑。 那是我的旅程，但那是我理解生活可以过得更好的旅程的开始。 生活可以生活在更和谐的内部状态中。 这让我承受了很大的压力，并且内心深处意识到，哦，天哪，这对我来说行不通，我能做些什么来让它变得更好？ 所以，是的，这一切都发生在我的博士生涯和生活中，确实为我提供了当时需要的工具和老师，而且这种情况还在继续发生。 我很感激它。 而且，我是一个天生的老师。 我是天生的分享者。 我是一个天生的作家，我是一个天生的教练。 因此，我，我学到的一切，只想与他人分享，这很合适。 所以，是的，一路走来经历了很多挑战，挑战并没有结束，我们只是学习如何以不同的方式与它们建立联系。 所以，是的。 嗯，这就是我的旅程的一点点。 我希望是这样的

John Jantsch (03:33)：那个？ 那太棒了。 谈论这个想法很简单，只是决定要快乐，这是一个很大的原因，坦率地说，在某种程度上，这就是它最终的结果。 那为什么对你来说这么难？ 看起来很简单。 是的。 然而这太难了。

Sophia Godkin 博士 (03:47)：当然。 约翰。 是的，它看起来确实很简单，但很难，让我们，让我们用你在那里所说的作为一种切入点。 答案是，你所要做的就是决定要快乐，事实如此，你只需要决定要快乐，但有多少人真正拥有工具、资源和心态能够决定快乐吗？ 所以有很多事情阻止我们做出快乐的决定，对吧？ 我们中的一些人不认为我们可以快乐，对吧。 基于我们在生活中的经历，基于我们经历过的各种事情。 我们不知道人生第一可以快乐。 第二，我们可以做出决定，因为那里有选择而感到高兴。 对？ 因此，直到我们，直到生活向我们展示，或者我们再次拥有一些、一些、一些经验，这些经验邀请我们进入那个，那个认识，并为我们提供工具，去行使那个选择和那个决定来获得快乐。 我们做不到。 我们不能做出这样的选择。 没有选择。 是的。

John Jantsch (04:48)：我认为你，你说到点子上了。 我认为很多人花了很多年的时间去另一个方向，或者让人们告诉他们去另一个方向。 我，我和很多企业家一起工作，而且有很多，不仅有压力，还有很多自我怀疑。 很多人说，你知道，我，上周有人参加。 我，我，我，我想，而且，他应该是，他的父母说，哦，长大了，他应该是一名医生。 他不想当医生。 并且感觉这么多年他让他的父母失望了，尽管在纸面上，非常非常成功。 所以我认为很多人真的，呃，挣扎。 这就像钥匙，我敢肯定，其中一把钥匙可以解锁。 和你一起工作的人。

Sophia Godkin 博士 (05:29)：当然。 是的。 这是一个很好的例子，约翰，因为有时人们认为是创伤或这些，这些非常大的创伤经历阻止了我们成为真正的自己，但是有很多较小的版本，阻止我们踏出充分发挥我们的潜力和你所描述的只是一个信念结构，对吧。 一种存在于我们社会中的信仰结构，存在于我们的家庭和文化中，我们所有人都以某种方式拥有它。 对。 取决于我们来自的文化，嗯，以及我们成长的社会和特定的城市和地方，对。 我们都有一些受过训练要接受的信念。 对。 而我们，除非我们做出不同的选择，否则这些就是我们生活的信念和结构。 所以，是的，听到这个人的经历，我并不感到惊讶，因为我们都以某种方式拥有它们，希望就是希望，对吧？ 这就是它的重要部分。 在那里，有希望。 有些事情你可以做，以帮助引导自己朝着成为自己生活中更多的决策者的方向前进。 呃，并且更多地成为变革的积极推动者。

John Jantsch (06:30)：所以我想谈一点，但是我，我必须问这个，称自己为快乐的 O 确实，你有没有觉得你有一个目标？ 就像如果你有一个糟糕的一天，你是不允许的

Sophia Godkin 博士 (06:42)：哦，另一个很好的问题，约翰。 我曾经有过这种感觉。 我曾经感到压力很大，但我要说的一件事是，幸福与一直幸福无关。 事实上，如果你一直试图让自己快乐，你就不可能真正快乐。 ， 那是

John Jantsch (06:57)：就像是压力，对吧？

Sophia Godkin 博士 (06:59)：是的。 压力太大了。 所以，我真正鼓励人们采用的是，对幸福到底是什么的非常真实和真实的看法。 对。 有一种幸福的版本实际上并不需要我们做那么多、做那么多、那么努力。 因此，这些天实际上成为一名病理学家是一种解脱。 对。 因为这意味着它意味着我，我拥有以不同方式与生活相关的工具和资源，无论发生什么，我都能满足。 而且，是的，是的。 尽管标题如此强烈和激烈，但它很大程度上改变了幸福的定义。 是的。

John Jantsch (07:35)：是的。 我同意这一点。 我想，嗯，这总是，呃，对我有用的东西. 所以我认为那是，呃，我，我想很多与我一起工作的人，他们担心昨天发生的事情，担心明天会发生什么。 这导致了最大的不快乐。

Sophia Godkin 博士 (07:59)：是的。 是的。 我很高兴，我很高兴听到你发现，你发现了对你有用的幸福秘诀。 这在很大程度上是关于了解我们是谁，以及那个小小的金块对我们来说是什么。

John Jantsch (08:13)：所以你的书，五分钟的感恩日记将感恩与幸福联系起来

Sophia Godkin 博士 (08:19)： 好吧，你刚刚做到了，约翰，你，你知道，你提到了，呃，正念和活在当下的力量。 没有什么比感恩更能让我们沉浸在当下的时刻了。 意识到我现在拥有的以及我现在所处的位置就足够了。 它实际上是完美的。 它非常好，对吧？ 我们的注意力被吸引到负面的东西上。 这只是我们头脑中固有的偏见。 因此，感激之情帮助我们弄清楚，我想用什么词来对比，对吧。 或者否定那个，我们天生就有的偏见。 这就是感恩和幸福之间的联系，一旦你在那一刻，一旦你注意到总是存在的值得欣赏的东西，对吧？ 这只是一个决定或选择。 我是专注于那些事情还是专注于其他可能不太好的事情？ 当我们专注于那里的东西时，其中一些是好的，对。 那是我们感激和天生快乐的时候。

John Jantsch (09:13)：是的。 令人惊讶的是，你经常能度过美好的一天，各种伟大的事情都会发生。 生活真好。 然后就像发生了一件非常糟糕的事情，就像破坏了这一切一样因为我选择专注于

Sophia Godkin 博士 (09:25)：是的。 你知道，它确实如此，如果我们这么认为，这是一种规范的思维过程，当坏事发生时，它就是坏事。 是的。 但坏事发生不一定是坏事。 实际上，它可能只是正常生活的一部分，它就是这样。 所以，这又是，更多的是关于改变我们如何看待和回应我们生活中的各种情况。 有些人会很高兴。 有些人会很难过。 有些会引起愤怒，有些会引起沮丧。 对。 这就是我如何，我对此有何感受，我如何，如何回应？

John Jantsch (09:57)：所以请描述这本书，以及它的结构，然后，以及您建议人们如何使用它。

Sophia Godkin 博士 (10:02)：感谢您询问 John。 所以这本书是，是，这本书的主要焦点是鼓励感恩的提示。 我真的很注意这些提示的创建。 它们真的是为了让你处于一种感激的状态，嗯，不仅仅是让你列出你感激的五件事，而是真正进入那种感激的感觉。 因为感恩是一种情感。 这是一种体验，对吧？ 为了使其有效，它确实必须是那种体验。 因此，这些提示中的每一个都旨在真正邀请您进入那种感激之情。 这种感恩和书籍的经历也包含引语，因为人们发现它们真的很鼓舞人心。 没有什么比被我们之前的领导人的智慧所鼓舞更好的了。 我们也有肯定。

Sophia Godkin 博士 (10:46)：现在，肯定是邀请您再次注意生活中积极的一面。 有时，肯定会断章取义，并用作修饰糖衣的一种方式，并戴上玫瑰色眼镜。 我总是鼓励人们，如果你觉得一个肯定不自然，就不要正确使用它。 切换它，让它真正邀请你成为你自己并从你所在的地方开始。 当他们承认并确认你现在在哪里，然后邀请你向前迈进，或者，或者，或者迈向你所拥有的目标时，肯定是非常强大的。

John Jantsch (11:22)：所以，我应该停止说我爱坐着，就让它过去吧。 好的。

Sophia Godkin 博士 (11:26)：如果你不爱，也许是的。 我会鼓励你停止这样说。 但是你，你可以说我不介意仰卧起坐，我很好奇明天早上做仰卧起坐的感觉，对吧？ 这样感觉好一点。

John Jantsch (11:40)：实际上，我和妻子一起浏览了这些页面并讨论了提示。 所以我认为那是使用这本书的一种合法方式。 我建议

Sophia Godkin 博士 (11:49)：我喜欢这样。 我喜欢听到这个，唐，非常感谢你。 在你之前至少有少数人让我知道他们正在这样做。 它只是给我的心带来了如此多的快乐，因为同样的事情让我们对自己更加满意，让我们并鼓励我们对我们的关系感到满意。 对。 并分享这种能力，以注意到我们自己、我们的关系、我们在世界上的合作伙伴、社区中的进展情况，对吗？ 所有这些都有助于关系满意度。 所以我很高兴听到你正在使用这本书

John Jantsch (12:21)：现在我们的赞助商说了一句话。 是的。 HubSpot 为您带来这一集的胶带营销播客。 HubSpot 是世界领先的 CRM 平台，在过去一年中推出了 FD plus 集成，以帮助企业以前所未有的方式与客户建立联系，最新的以客户为中心的工具套件可帮助您的业务，向您的客户展示大量的爱，包括无缝支付工具、支持 CRM 的 CMS、客户门户和反馈调查、安全的客户门户、保持客户和代表之间的票证对话提供访问您的知识库的权限，并且可以定制以适合您的品牌，而无需编写任何东西和客户反馈调查，您可以在其中捕获对您的业务的独特反馈，与您的团队分享见解并加深您对客户的了解。 详细了解 HubSpot CRM 平台如何帮助建立、维护和发展您的客户关系@Hubspot.com。

John Jantsch (13:23)：切换到这本书为帮助生命带来快乐的可爱之处，但让我们切换。 让我们戴上作者的帽子，这本书也卖得非常好。 而你是你的第一次作者。 所以我，我猜你是这样的，我们走吧，让我们看看这东西卖不卖。 您将其归因于什么，您是否将任何东西归因于成功？

Sophia Godkin 博士 (13:45)：谢谢你提出这个问题，约翰。 我认同。 我看待销售或购买的方式是人们正在接受。 一世，当人们觉得有什么东西，嗯，提供了他们需要的东西时，他们就会接受。 这就是我认为成功的原因。 它是在创造一些我认为提供实用技能的东西，一种实用工具，用于人们在生活中需要帮助的东西，这当然是一种更大的幸福感，一种无论我们是否能够享受生活的更大感觉在全球大流行或其他情况下。 所以，是的，当我想到成功时，我会在正确的时间想到正确的工具。

John Jantsch (14:24)：是的。 我想知道是否不以任何形式淡化成功，但我想知道，如果有一个 Sur 类型的，呃，重新寻找这个值得感激的想法。 现在正在发生一点点。

Sophia Godkin 博士 (14:38)：是的。 这是一个伟大的观点，约翰，而且，这也是我的好奇心，危机往往会激发我们的探索。 如果有的话，我认为，我们最近的全球危机，我们在许多方面和个人危机中都经历过，它不太可能，可以理解，它激发了这一点，这种对幸福的新探索，对保持快乐和对生活意义的新探索。

John Jantsch (15:03)：让我们谈谈工作和幸福之间的关系。 嗯，人太多了，不知道百分比是多少。 假设他们生命的 50% ，你知道，在某些情况下，在某些情况下，是花在工作上，做的工作要么让他们快乐，要么不让他们快乐，或者，呃，让他们做一些让他们快乐的事情. 你和很多人一起工作，这些人可能会以人的身份来找你，但他们的一些包袱收拾在他们的工作中。

Sophia Godkin 博士 (15:36)：当然。 是的。 当我们与人一起工作时，就像你和我一样，员工、同事、企业家就是人，对。 在大多数情况下，我所做的工作与我是谁之间没有区别。 对。 对。 尽管我们会尽量把工作留在工作中，无论我们是企业家还是为公司工作，但它很少是如何运作的。 对。 我们在理想的意义上是一个完整的人。 对。 无论我们走到哪里，我们都会带着整个人。 所以，是的，在我们的工作中或选择工作中找到快乐真的很重要，那能给我们带来快乐。 还有一种意义，因为正如你所提到的，作品是我们生活的重要组成部分。 而且，这很有趣。 我认为我们的词源学或我们使用词语的方式，导致我们将工作和生活分开思考。 但同样，事实并非如此。 所以我们在工作中做出的任何决定都会影响我们的生活，应该，应该一起做出。

John Jantsch (16:28)：嗯-嗯我认为这也是二元性。 比如，我会找到让我快乐的工作，还是我对正在做的工作感到快乐？ 那就是我认为很多人都在为此苦苦挣扎，哦，我必须找到这个让我着火的东西。 我见过很多人必须找到你. 所以我，我认为这是一个，我认为这是一个真正的挑战，因为我认为很多人都被这个想法所说服，我必须定义我的目标，我必须去寻找它。 我必须坐在一个房间里，直到我决定长大后我想成为什么样的人。 而我，我认为这会造成与任何事情一样多的压力。

Sophia Godkin 博士 (17:00)：是的。 是的。 我，我喜欢你的措辞，约翰。 我想为什么不让人们摆脱困境，有像我这样的人会，谁不能，呃，生活，除非他们正在做他们喜欢的事情而且你知道，同样的，那种激情就是在工作中对家庭的激情，这都是一样的，但这只是一种性格类型，一种生活方式，还有很多其他人，所以我和很多人一起工作。 是的。 对谁来说不是那么重要。 对。 他们喜欢数字。 只要他们在做数字，他们就会对工作感到满意。 对。 所以让我们让每个人都摆脱困境，只是说，只要你的工作是利用你的一些优势，只要你是，你喜欢和你一起工作的人或与人相处你正在和你一起工作。 对。 因为那是非常重要的。 然后，是的，我们不必谈论目的和成就感，即使我们中的一些人喜欢这样做。 对。 不是，这不是每个人的目标。 每个人都不一样。 而且，承认这一点很重要。 是的。

John Jantsch (17:49)：所以当你看到，或者，或者可能，也许这不一定是在看病人的背景下，你通常告诉人们开始的两、三件事是什么对此？ 有些人可能会称他们为黑客，或者，你知道，但你知道的，你看到几乎每个人都会说，我，嗯，这里有一些你可以做的事情

Sophia Godkin 博士 (18:09)：做。 哦。 非常好的问题，约翰。 我得想一想那个。 大家。 有共同的主题。 确实。 我们经历了一些共同的挑战，我们都从不同的地方开始这些挑战，或者至少人们在那段旅程的不同地方看到我。 话虽如此。 是的。 我认为，我认为我们可以从与人共事中真正带走的几件事是第一件事就是不要忽视你的情绪，不要忽视你的情绪。 人们常常呆在那些过渡空间或空间中，当他们无视自己的情绪时，我不知道该怎么办。 我不知道做什么通常来自。 毫米。 我有点知道该怎么做，但我害怕面对那是什么，这没关系。 在那里闲逛一段时间完全没问题，但只要知道你的情绪正试图告诉你一些事情，那就是记录你的日记，我的日记，这些东西真的可以成为了解真实情况的支持工具在你的内心世界中为你而存在。

Sophia Godkin 博士 (19:04)：你想告诉你什么想法和情绪。 所以这将是一个黑客。 呃，这不是一个快速破解，对吧？ 它是，你可以通过练习学到更多东西，并且随着时间的推移变得更加自然。 但这绝对是一个黑客。 当我考虑长期时，如果有一项我希望每个人都知道的技能，那就是如何处理你的情绪，对吧。 以及如何，如何将你的情绪融入你的生活。 因此，彼此相信你的直觉，真正相信你的直觉，相信你的直觉。 再说一次，我们在哪里，哪里都如此不同，对吧？ 有些人对某些人来说，这真的是与他们的心的联系。 对？ 我的心在告诉我这个。 对于其他人，我不能忽视它。 它，它可能有点，有点合乎逻辑，对吧？

Sophia Godkin 博士 (19:41)：只要它是，不是那种压倒性的逻辑，它可以来自我们的逻辑系统。 对。 所以真正理解你的内在系统，你的内在指导如何对你说话，而不是把它推开。 我们之前谈到的很多信念系统，我们是伴随着我们长大的，我们遇到了麻烦，难以融入我们的生活，它们阻碍了我们倾听我们的直觉和内在指导的能力。 这就是为什么熟悉它对我们个人而言如此重要的原因。

John Jantsch (20:09)：嗯，我怀疑你已经这样做了，呃，或者很多年，你，你知道没有秘诀，对吧？ 每个人都是独一无二的，就像告诉别人如何快乐可能很难做到。 不是吗？

Sophia Godkin 博士 (20:20)：谢谢。 是的，约翰。 是的。 而我，我在这些公共平台和社交媒体上挣扎，我想做的就是与每个人一一交谈。 那是我最喜欢做的事情，因为那时我了解你和我，我知道你需要什么，而且我可以很快告诉你需要什么，但同时与成千上万的人交谈。 是的。 它，它提出了挑战，因为我们是不同的。 呃，我们需要不同的东西。 我们需要在不同的时间听到不同的声音。 所以是的。 如何快乐是我每天醒来的问题。 这是，这是我的文章、我的书、每一次演讲、参与、一切背后的问题。 是的，我只是希望为人们播下正确的种子，他们从像你这样的其他人或他们读过的其他作者那里听到的下一件事可以在旅途中帮助他们。 所以

John Jantsch (21:03)：你写的一本书显然非常适合更多的仪式。 你提到日记已经做到了。 您是否以某种方式开始您的一天？

Sophia Godkin 博士 (21:15)：是的。 重要时刻。 我最喜欢的开始新一天的方式之一是在早上不做任何运动的情况下移动我的身体，我，我只是，我不喜欢我自己，我不喜欢我自己，我曾经尝试过冥想第一件事，但我，我是那些真正体现出来的人之一。 我确实需要搬家。 我需要调整到我的身体。 所以我的身体让我知道，嘿，就像我们不想先坐在这里冥想一样。 我们想去搬家. 所以我以运动开始我的一天，然后我会关注我的情绪，并反思我那天需要什么。

John Jantsch (21:47)：现在，我的，当我有小孩的时候，我们很幸运能偷偷溜进来，呃，我的任何时间，似乎在早上，我的早晨仪式增长了大约两个小时. 现在。 一世，我想是因为，嗯，首先我起得很早，但我，我只是不断地添加更多的东西。 所以我喜欢它。

Sophia Godkin 博士 (22:04)：您正在弥补失去的时间。 对。

John Jantsch (22:06)：我，所以 Sophia 告诉人们他们在哪里可以找到，呃，更多关于你的工作的信息，当然还有五分钟的感恩日记。

Sophia Godkin 博士 (22:16)：是的。 因此，如果您想，呃，了解更多关于我和我的工作的信息，只需访问 www.thehappinessdoctor.com 和您可以在亚马逊上找到的五分钟感恩日记，或者只需单击我的，呃，网页上的链接。

John Jantsch (22:28)：太棒了。 好吧，我很感激你，呃，在管道胶带营销播客中停下来，谁知道呢。 我可能会在，呃，爱达荷州博伊西，当飞机再次开始为我飞行时，

Sophia Godkin 博士 (22:39)：非常感谢你邀请我，约翰，​​是的，如果你曾经在博伊西，嗯，我很想亲自联系。 非常感谢。

John Jantsch (22:44)：好的。 这结束了管道胶带营销播客的另一集。 非常感谢你收看，随时分享这个节目。 随时给我们评论。 你知道，我们喜欢这些东西。 另外，您知道我们为您的团队创建了培训、营销培训吗？ 如果您有员工，如果您有想要学习营销系统的员工，如何在您的企业中安装该营销系统，请查看。 它被称为管道胶带营销的认证营销经理计划。 您可以在ducttapemarketing.com 上找到它，然后向下滚动一点，然后找到显示为您的团队进行培训的标签。