幸福始於感恩

John Jantsch (00:01)：這一集的膠帶營銷播客由 MarTech 播客帶給您，由我的朋友 Ben Shapiro 主持，由 HubSpot 播客網絡帶給您，您可以在 30 分鐘內收聽，MarTech 播客分享了世界級營銷人員的故事，他們使用技術來實現增長以及電子商務和職業成功。 最近的一集，我最喜歡的延長客戶生命週期價值的一集。 你知道，我喜歡談論這個。 無論您在哪裡獲得播客，都可以收聽 MarTech 播客。

John Jantsch (00:43)：您好，歡迎收看另一集管道膠帶營銷播客。 這是約翰·詹奇。 今天我的客人是 Sophia Godkin 博士。 她是一名健康心理學家，幸福快樂的關係，並且經常發生變化。 裡面有很多標題。 轉型教練。 她也是五分鐘感恩日記的作者。 感恩，實踐正能量。 美好的喜悅。 Sophia，謝謝你加入我。

Sophia Godkin 博士 (01:12)：非常感謝你邀請我，John 和我對你在介紹中摸不著頭腦承擔全部責任，但只是所有這些頭銜，很難忽略它們都是對我來說真的很有意義。 所以所以對於那個介紹，

John Jantsch (01:24)：嗯，我的長期聽眾知道我只是順其自然。 我不，我不做重做太好了。 我可以說，我絕對可以肯定，你是我在節目中得到的第一個快樂。 我對此持肯定態度。 我是

Sophia Godkin 博士 (01:39)：對此也持肯定態度。 是的，因為這個詞是我編的。 所以,

John Jantsch (01:44)：但是，說實話，我真的，出於個人原因，我有點想這樣做。 我今天有幾個問題要解決。 你沒事吧？ 天啊

Sophia Godkin 博士 (01:52)：天哪。 不，完全。 你，你可能是在諷刺，但我，我認為有時這種脆弱性和那種在當下的支持是，是的，對別人真的很有幫助。 所以我會讓你決定我們如何度過我們的時間。 好的。

John Jantsch (02:05):好吧，我，如果我不說這裡有很多客人，那我就是在撒謊，因為我真的很想和他們聊天，聽聽他們要說什麼。 不僅是為了記錄它，而且我得到，我從這些採訪中得到的東西和任何可以肯定的聽眾一樣多。 所以告訴我一些關於，呃，我們要進入五分鐘的感恩日記，嗯，和你的工作，但是給我一個，給我們一個你成為病理學家的旅程的感覺。 正如我們現在在愛達荷州博伊西開始之前所說的那樣。

Sophia Godkin 博士 (02:33)：是的。 非常感謝這個問題，約翰，我經常開玩笑說我必須獲得壓力管理博士學位才能學習如何管理自己的壓力。 而且，這不是玩笑。 那是我的旅程，但那是我理解生活可以過得更好的旅程的開始。 生活可以生活在更和諧的內部狀態中。 這讓我承受了很大的壓力，並且內心深處意識到，哦，天哪，這對我來說行不通，我能做些什麼來讓它變得更好？ 所以，是的，這一切都發生在我的博士生涯和生活中，確實為我提供了當時需要的工具和老師，而且這種情況還在繼續發生。 我很感激它。 而且，我是一個天生的老師。 我是天生的分享者。 我是一個天生的作家，我是一個天生的教練。 因此，我，我學到的一切，只想與他人分享，這很合適。 所以，是的，一路走來經歷了很多挑戰，挑戰並沒有結束，我們只是學習如何以不同的方式與它們建立聯繫。 所以，是的。 嗯，這就是我的旅程的一點點。 我希望是這樣的

John Jantsch (03:33)：那個？ 那太棒了。 談論這個想法很簡單，只是決定要快樂，這是一個很大的原因，坦率地說，在某種程度上，這就是它最終的結果。 那為什麼對你來說這麼難？ 看起來很簡單。 是的。 然而這太難了。

Sophia Godkin 博士 (03:47)：當然。 約翰。 是的，它看起來確實很簡單，但很難，讓我們，讓我們用你在那裡所說的作為一種切入點。 答案是，你所要做的就是決定要快樂，事實如此，你只需要決定要快樂，但有多少人真正擁有工具、資源和心態能夠決定快樂嗎？ 所以有很多事情阻止我們做出快樂的決定，對吧？ 我們中的一些人不認為我們可以快樂，對吧。 基於我們在生活中的經歷，基於我們經歷過的各種事情。 我們不知道人生第一可以快樂。 第二，我們可以做出決定，因為那裡有選擇而感到高興。 對？ 因此，直到我們，直到生活向我們展示，或者我們再次擁有一些、一些、一些經驗，邀請我們進入那個，那個認識，並為我們提供工具，去行使那個選擇和那個決定來獲得快樂。 我們做不到。 我們不能做出這樣的選擇。 沒有選擇。 是的。

John Jantsch (04:48)：我認為你，你說到點子上了。 我認為很多人花了很多年的時間去另一個方向，或者讓人們告訴他們去另一個方向。 我，我和很多企業家一起工作，而且有很多，不僅有壓力，還有很多自我懷疑。 很多人說，你知道，我，上周有人參加。 我，我，我，我想，而且，他應該是，他的父母說，哦，長大了，他應該是一名醫生。 他不想當醫生。 並且感覺這麼多年他讓他的父母失望了，儘管在紙面上，非常非常成功。 所以我認為很多人真的，呃，掙扎。 這就像鑰匙，我敢肯定，其中一把鑰匙可以解鎖。 和你一起工作的人。

Sophia Godkin 博士 (05:29)：當然。 是的。 這是一個很好的例子，約翰，因為有時人們認為是創傷或這些，這些非常大的創傷經歷阻止了我們成為真正的自己，但是有很多較小的版本，阻止我們踏出充分發揮我們的潛力和你所描述的只是一個信念結構，對吧。 一種存在於我們社會中的信仰結構，存在於我們的家庭和文化中，我們所有人都以某種方式擁有它。 對。 取決於我們來自的文化，嗯，以及我們成長的社會和特定的城市和地方，對。 我們都有一些受過訓練要接受的信念。 對。 而我們，除非我們做出不同的選擇，否則這些就是我們生活的信念和結構。 所以，是的，聽到這個人的經歷，我並不感到驚訝，因為我們都以某種方式擁有它們，希望就是希望，對吧？ 這就是它的重要部分。 在那裡，有希望。 有些事情你可以做，以幫助引導自己朝著成為自己生活中更多的決策者的方向前進。 呃，並且更多地成為變革的積極推動者。

John Jantsch (06:30)：所以我想談一點，但是我，我必須問這個，稱自己為快樂的 O 確實，你有沒有覺得你有一個目標？ 就像如果你有一個糟糕的一天，你是不允許的

Sophia Godkin 博士 (06:42)：哦，另一個很好的問題，約翰。 我曾經有過這種感覺。 我曾經感到壓力很大，但我要說的一件事是，幸福與一直幸福無關。 事實上，如果你一直試圖讓自己快樂，你就不可能真正快樂。 ， 那是

John Jantsch (06:57)：就像是壓力，對吧？

Sophia Godkin 博士 (06:59)：是的。 壓力太大了。 所以，我真正鼓勵人們採用的是，對幸福到底是什麼的非常真實和真實的看法。 對。 有一種幸福的版本實際上並不需要我們做那麼多、做那麼多、那麼努力。 因此，這些天實際上成為一名病理學家是一種解脫。 對。 因為這意味著它意味著我，我擁有以不同方式與生活相關的工具和資源，無論發生什麼，我都能滿足。 而且，是的，是的。 儘管標題如此強烈和激烈，但它很大程度上改變了幸福的定義。 是的。

John Jantsch (07:35)：是的。 我同意這一點。 我想，嗯，這總是，呃，對我有用的東西. 所以我認為那是，呃，我，我想很多與我一起工作的人，他們擔心昨天發生的事情，擔心明天會發生什麼。 這導致了最大的不快樂。

Sophia Godkin 博士 (07:59)：是的。 是的。 我很高興，我很高興聽到你發現，你發現了對你有用的幸福秘訣。 這在很大程度上是關於了解我們是誰，以及那個小小的金塊對我們來說是什麼。

John Jantsch (08:13)：所以你的書，五分鐘的感恩日記將感恩與幸福聯繫起來

Sophia Godkin 博士 (08:19)： 好吧，你剛剛做到了，約翰，你，你知道，你提到了，呃，正念和活在當下的力量。 沒有什麼比感恩更能讓我們沉浸在當下的時刻了。 意識到我現在擁有的以及我現在所處的位置就足夠了。 它實際上是完美的。 它非常好，對吧？ 我們的注意力被吸引到負面的東西上。 這只是我們頭腦中固有的偏見。 因此，感激之情幫助我們弄清楚，我想用什麼詞來對比，對吧。 或者否定那個，我們天生就有的偏見。 這就是感恩和幸福之間的聯繫，一旦你在那一刻，一旦你注意到總是存在的值得欣賞的東西，對吧？ 這只是一個決定或選擇。 我是專注於那些事情還是專注於其他可能不太好的事情？ 當我們專注於那裡的東西時，其中一些是好的，對。 那是我們感激和天生快樂的時候。

John Jantsch (09:13)：是的。 令人驚訝的是，你經常能度過美好的一天，各種偉大的事情都會發生。 生活真好。 然後就像發生了一件非常糟糕的事情，就像破壞了這一切一樣因為我選擇專注於

Sophia Godkin 博士 (09:25)：是的。 你知道，它確實如此，如果我們這麼認為，這是一種規範的思維過程，當壞事發生時，它就是壞事。 是的。 但壞事發生不一定是壞事。 實際上，它可能只是正常生活的一部分，它就是這樣。 所以，這又是，更多的是關於改變我們如何看待和回應我們生活中的各種情況。 有些人會很高興。 有些人會很難過。 有些會引起憤怒，有些會引起沮喪。 對。 這就是我如何，我對此有何感受，我如何，如何回應？

John Jantsch (09:57)：所以請描述這本書，以及它的結構，然後，以及您建議人們如何使用它。

Sophia Godkin 博士 (10:02)：感謝您詢問 John。 所以這本書是，是，這本書的主要焦點是鼓勵感恩的提示。 我真的很注意這些提示的創建。 它們真的是為了讓你處於一種感激的狀態，嗯，不僅僅是讓你列出你感激的五件事，而是真正進入那種感激的感覺。 因為感恩是一種情感。 這是一種體驗，對吧？ 為了使其有效，它確實必須是那種體驗。 因此，這些提示中的每一個都旨在真正邀請您進入那種感激之情。 這種感恩和書籍的經歷也包含引語，因為人們發現它們真的很鼓舞人心。 沒有什麼比被我們之前的領導人的智慧所鼓舞更好的了。 我們也有肯定。

Sophia Godkin 博士 (10:46)：現在，肯定是邀請您再次注意生活中積極的一面。 有時，肯定會斷章取義，並用作修飾糖衣的一種方式，並戴上玫瑰色眼鏡。 我總是鼓勵人們，如果你覺得一個肯定不自然，就不要正確使用它。 切換它，讓它真正邀請你成為你自己並從你所在的地方開始。 當他們承認並確認你現在在哪裡，然後邀請你向前邁進，或者，或者，或者邁向你所擁有的目標時，肯定是非常強大的。

John Jantsch (11:22)：所以，我應該停止說我愛坐著，就讓它過去吧。 好的。

Sophia Godkin 博士 (11:26)：如果你不愛，也許是的。 我會鼓勵你停止這樣說。 但是你，你可以說我不介意仰臥起坐，我很好奇明天早上做仰臥起坐的感覺，對吧？ 這樣感覺好一點。

John Jantsch (11:40)：實際上，我和妻子一起瀏覽了這些頁面並討論了提示。 所以我認為那是使用這本書的一種合法方式。 我建議

Sophia Godkin 博士 (11:49)：我喜歡這樣。 我喜歡聽到這個，唐，非常感謝你。 在你之前至少有少數人讓我知道他們正在這樣做。 它只是給我的心帶來瞭如此多的快樂，因為同樣的事情讓我們對自己更加滿意，讓我們並鼓勵我們對我們的關係感到滿意。 對。 並分享這種能力，以注意到我們自己、我們的關係、我們在世界上的合作夥伴、社區中的進展情況，對嗎？ 所有這些都有助於關係滿意度。 所以我很高興聽到你正在使用這本書

John Jantsch (12:21)：現在我們的讚助商說了一句話。 是的。 HubSpot 為您帶來這一集的膠帶營銷播客。 HubSpot 是世界領先的 CRM 平台，在過去一年中推出了 FD plus 集成，以幫助企業以前所未有的方式與客戶建立聯繫，最新的以客戶為中心的工具套件可幫助您的業務，向您的客戶展示大量的愛，包括無縫支付工具、CRM 支持、CMS、客戶門戶和反饋調查、安全的客戶門戶、保持客戶和代表之間的票證對話提供訪問您的知識庫的權限，並且可以定制以適合您的品牌，而無需編寫任何東西和客戶反饋調查，您可以在其中捕獲對您的業務的獨特反饋，與您的團隊分享見解並加深您對客戶的了解。 詳細了解 HubSpot CRM 平台如何幫助建​​立、維護和發展您的客戶關係@Hubspot.com。

John Jantsch (13:23)：切換到這本書為幫助生命帶來快樂的可愛之處，但讓我們切換。 讓我們戴上作者的帽子，這本書也賣得非常好。 而你是你的第一次作者。 所以我，我猜你是這樣的，我們走吧，讓我們看看這東西賣不賣。 您將其歸因於什麼，您是否將任何東西歸因於成功？

Sophia Godkin 博士 (13:45)：謝謝你提出這個問題，約翰。 我認同。 我看待銷售或購買的方式是人們正在接受。 一世，當人們覺得有什麼東西，嗯，提供了他們需要的東西時，他們就會接受。 這就是我認為成功的原因。 它是在創造一些我認為提供實用技能的東西，一種實用工具，用於人們在生活中需要幫助的東西，這當然是一種更大的幸福感，一種無論我們是否能夠享受生活的更大感覺在全球大流行或其他情況下。 所以，是的，當我想到成功時，我會在正確的時間想到正確的工具。

John Jantsch (14:24)：是的。 我想知道是否不以任何形式淡化成功，但我想知道，如果有一個 Sur 類型的，呃，重新尋找這個值得感激的想法。 現在正在發生一點點。

Sophia Godkin 博士 (14:38)：是的。 這是一個偉大的觀點，約翰，而且，這也是我的好奇心，危機往往會激發我們的探索。 如果有的話，我認為，我們最近的全球危機，我們在許多方面和個人危機中都經歷過，它不太可能，可以理解，它激發了這一點，這種對幸福的新探索，對保持快樂和對生活意義的新探索。

John Jantsch (15:03)：讓我們談談工作和幸福之間的關係。 嗯，人太多了，不知道百分比是多少。 假設他們生命的 50% ，你知道，在某些情況下，在某些情況下，是花在工作上，做的工作要么讓他們快樂，要么不讓他們快樂，或者，呃，讓他們做一些讓他們快樂的事情. 你和很多人一起工作，這些人可能會以人的身份來找你，但他們的一些包袱收拾在他們的工作中。

Sophia Godkin 博士 (15:36)：當然。 是的。 當我們與人一起工作時，就像你和我一樣，員工、同事、企業家就是人，對。 在大多數情況下，我所做的工作與我是誰之間沒有區別。 對。 對。 儘管我們會盡量把工作留在工作中，無論我們是企業家還是為公司工作，但它很少是如何運作的。 對。 我們在理想的意義上是一個完整的人。 對。 無論我們走到哪裡，我們都會帶著整個人。 所以，是的，在我們的工作中或選擇工作中找到快樂真的很重要，那能給我們帶來快樂。 還有一種意義，因為正如你所提到的，作品是我們生活的重要組成部分。 而且，這很有趣。 我認為我們的詞源學或我們使用詞語的方式，導致我們將工作和生活分開思考。 但同樣，事實並非如此。 所以我們在工作中做出的任何決定都會影響我們的生活，應該，應該一起做出。

John Jantsch (16:28)：嗯-嗯我認為這也是二元性。 比如，我會找到讓我快樂的工作，還是我對正在做的工作感到快樂？ 那就是我認為很多人都在為此苦苦掙扎，哦，我必須找到這個讓我著火的東西。 我見過很多人必須找到你. 所以我，我認為這是一個，我認為這是一個真正的挑戰，因為我認為很多人都被這個想法所說服，我必須定義我的目標，我必須去尋找它。 我必須坐在一個房間裡，直到我決定長大後我想成為什麼樣的人。 而我，我認為這會造成與任何事情一樣多的壓力。

Sophia Godkin 博士 (17:00)：是的。 是的。 我，我喜歡你的措辭，約翰。 我想為什麼不讓人們擺脫困境，有像我這樣的人會，誰不能，呃，生活，除非他們正在做他們喜歡的事情而且你知道，同樣的，那種激情就是在工作中對家庭的激情，這都是一樣的，但這只是一種性格類型，一種生活方式，還有很多其他人，所以我和很多人一起工作。 是的。 對誰來說不是那麼重要。 對。 他們喜歡數字。 只要他們在做數字，他們就會對工作感到滿意。 對。 所以讓我們讓每個人都擺脫困境，只是說，只要你的工作是利用你的一些優勢，只要你是，你喜歡和你一起工作的人或與人相處你正在和你一起工作。 對。 因為那是非常重要的。 然後，是的，我們不必談論目的和成就感，即使我們中的一些人喜歡這樣做。 對。 不是，這不是每個人的目標。 每個人都不一樣。 而且，承認這一點很重要。 是的。

John Jantsch (17:49)：所以當你看到，或者，或者可能，也許這不一定是在看病人的背景下，你通常告訴人們開始的兩、三件事是什麼對此？ 有些人可能會稱他們為黑客，或者，你知道，但你知道的，你看到幾乎每個人都會說，我，嗯，這裡有一些你可以做的事情

Sophia Godkin 博士 (18:09)：做。 哦。 非常好的問題，約翰。 我得想一想那個。 大家。 有共同的主題。 確實。 我們經歷了一些共同的挑戰，我們都從不同的地方開始這些挑戰，或者至少人們在那段旅程的不同地方看到我。 話雖如此。 是的。 我認為，我認為我們可以從與人共事中真正帶走的幾件事是第一件事就是不要忽視你的情緒，不要忽視你的情緒。 人們常常呆在那些過渡空間或空間中，當他們無視自己的情緒時，我不知道該怎麼辦。 我不知道做什麼通常來自。 毫米。 我有點知道該怎麼做，但我害怕面對那是什麼，這沒關係。 在那裡閒逛一段時間完全沒問題，但只要知道你的情緒試圖告訴你一些事情，那就是記錄你的日記，我的日記，那些東西真的可以成為了解真實情況的支持工具在你的內心世界中為你而存在。

Sophia Godkin 博士 (19:04)：你想告訴你什麼想法和情緒。 所以這將是一個黑客。 呃，這不是一個快速破解，對吧？ 它是，你可以通過練習學到更多東西，並且隨著時間的推移變得更加自然。 但這絕對是一個黑客。 當我考慮長期時，如果有一項我希望每個人都知道的技能，那就是如何處理你的情緒，對吧。 以及如何，如何將你的情緒融入你的生活。 因此，彼此相信你的直覺，真正相信你的直覺，相信你的直覺。 再說一次，我們在哪裡，哪裡都如此不同，對吧？ 有些人對某些人來說，這真的是與他們的心的聯繫。 對？ 我的心在告訴我這個。 對於其他人，我不能忽視它。 它，它可能有點，有點合乎邏輯，對吧？

Sophia Godkin 博士 (19:41)：只要它是，不是那種壓倒性的邏輯，它可以來自我們的邏輯系統。 對。 所以真正理解你的內在系統，你的內在指導如何對你說話，而不是把它推開。 很多我們之前談到的那些我們長大的信念系統，我們遇到了麻煩，難以融入我們的生活，它們阻礙了我們傾聽我們的直覺和內在指導的能力。 這就是為什麼熟悉它對我們個人而言如此重要的原因。

John Jantsch (20:09)：嗯，我懷疑你已經這樣做了，呃，或者很多年，你，你知道沒有秘訣，對吧？ 每個人都是獨一無二的，就像告訴別人如何快樂可能很難做到。 不是嗎？

Sophia Godkin 博士 (20:20)：謝謝。 是的，約翰。 是的。 而我，我在這些公共平台和社交媒體上掙扎，我想做的就是與每個人一一交談。 那是我最喜歡做的事情，因為那時我了解你和我，我知道你需要什麼，而且我可以很快告訴你需要什麼，但同時與成千上萬的人交談。 是的。 它，它提出了挑戰，因為我們是不同的。 呃，我們需要不同的東西。 我們需要在不同的時間聽到不同的聲音。 所以是的。 如何快樂是我每天醒來的問題。 這是，這是我的文章、我的書、每一次演講、參與、一切背後的問題。 是的，我只是希望為人們播下正確的種子，他們從像你這樣的其他人或他們讀過的其他作者那裡聽到的下一件事可以在旅途中幫助他們。 所以

John Jantsch (21:03)：你寫的一本書顯然非常適合更多的儀式。 你提到日記已經做到了。 您是否以某種方式開始您的一天？

Sophia Godkin 博士 (21:15)：是的。 重要時刻。 我最喜歡的開始新一天的方式之一是在早上不做任何運動的情況下移動我的身體，我，我只是，我不喜歡我自己，我不喜歡我自己，我曾經嘗試過冥想第一件事，但我，我是那些真正體現出來的人之一。 我確實需要搬家。 我需要調整到我的身體。 所以我的身體讓我知道，嘿，就像我們不想先坐在這裡冥想一樣。 我們想去搬家. 所以我以運動開始我的一天，然後我會關注我的情緒，並反思我那天需要什麼。

John Jantsch (21:47)：現在，我的，當我有小孩的時候，我們很幸運能偷偷溜進來，呃，我的任何時間，似乎在早上，我的早晨儀式增長了大約兩個小時. 現在。 一世，我想是因為，嗯，首先我起得很早，但我，我只是不斷地添加更多的東西。 所以我喜歡它。

Sophia Godkin 博士 (22:04)：您正在彌補失去的時間。 對。

John Jantsch (22:06)：我，所以 Sophia 告訴人們他們在哪裡可以找到，呃，更多關於你的工作的信息，當然還有五分鐘的感恩日記。

Sophia Godkin 博士 (22:16)：是的。 因此，如果您想，呃，了解更多關於我和我的工作的信息，只需訪問 www.thehappinessdoctor.com 和您可以在亞馬遜上找到的五分鐘感恩日記，或者只需單擊我的，呃，網頁上的鏈接。

John Jantsch (22:28)：太棒了。 好吧，我很感激你，呃，在管道膠帶營銷播客中停下來，誰知道呢。 我可能會在，呃，愛達荷州博伊西，當飛機再次開始為我飛行時，

Sophia Godkin 博士 (22:39)：非常感謝你邀請我，約翰，是的，如果你曾經在博伊西，嗯，我很想親自聯繫。 非常感謝。

John Jantsch (22:44)：好的。 這結束了管道膠帶營銷播客的另一集。 非常感謝你收看，隨時分享這個節目。 隨時給我們評論。 你知道，我們喜歡這些東西。 另外，您知道我們為您的團隊創建了培訓、營銷培訓嗎？ 如果您有員工，如果您有想要學習營銷系統的員工，如何在您的企業中安裝該營銷系統，請查看。 它被稱為管道膠帶營銷的認證營銷經理計劃。 您可以在ducttapemarketing.com 上找到它，然後向下滾動一點，然後找到顯示為您的團隊進行培訓的標籤。