從生活中消除消極情緒的 8 個令人敬畏的理由，以及如何做到這一點

我們看不到事物的本來面目，而是看到事物的本來面目。
阿奈斯·寧

人與人之間的差異很小，但微小的差異會產生很大的差異。 細微的差別在於態度。 最大的區別在於它是正面的還是負面的。
W.克萊門特斯通

對我自己來說，我是一個樂觀主義者——做別的東西似乎沒有多大用處。
溫斯頓·丘吉爾

我寫了很多關於積極態度的文章。 但是，為什麼要努力改變你的態度，並努力讓它變得更加積極呢？ 實際的好處是什麼？

您如何將自己的態度從消極轉變為更積極的態度？ 我將在本文中進一步討論這一點。

但首先，讓我們從為什麼和 8 個令人敬畏的理由開始，以消除生活中的消極情緒並用更積極的態度取而代之。

1. 吸引力。 坦率地說，我認為這是採取積極態度的最重要原因之一。 它只是讓你在各種方面更具社交吸引力（與你遇到的朋友和隨機的人，在工作/在學校或與你感興趣的一些可愛的男孩/女孩）。 另外，很多人根本沒有耐心、時間或對大量消極情緒感興趣。 相反，他們只會花更多的時間與積極的人在一起。
2. 你專注於人們的美好事物。 不是他們的缺點。 這將使事情總體上變得更好，並改善各種關係。
3. 更容易提高生產力。 當您停止以消極想法的形式在路中間設置障礙時，您只會完成更多的事情。
4. 你會浪費更少的時間和精力。 消極情緒就像一個自我餵養的循環。 首先你會想到一個消極的想法。 它會帶你到另外三個。 然後你開始通過一個令人沮喪的鏡頭更深入地審視你的生活。 當你陷入這樣的惡性循環時，它會耗盡你生命中的數小時、數周和數年。 它可以消耗您的大量能量，同時通過分析使您陷入癱瘓。 在這個過程中，你可能不會變得那麼聰明。 我們的壽命約為 24-28 000 天。 不要浪費它們。
5. 一個積極的圈子。 情緒是會傳染的。 每個人都想要積極的情緒。 大多數人都希望讓他們繼續前進，這樣他們也能給你帶來積極的影響。 因此，可以創建和加強一種積極的圈子。 這使任何互動/關係變得更加有趣。
6. 它使您能夠看到尚不存在的事物。 如果您是悲觀主義者或現實主義者，您可能會陷入認為事情會保持不變並且不太可能發生積極變化的想法。 如果你這樣想，那麼就很難做出重大的積極改變。 您必須能夠在腦海中看到它，並相信您可以做到這一點才能真正實現它。
7. 一切變得更加有趣。 生活和個人發展的樂趣方面經常被忽視。 積極性使工作、學校、人際關係、鍛煉以及幾乎所有事情都變得更加有趣。
8. 消極是愚蠢的。 如果你看看上面的原因，就會很明顯，積極性對你來說有多好和更有用。 當我感到消極時，我常常只記得消極在任何情況下都是更糟糕的選擇。 因為我不想做出愚蠢的選擇，所以我選擇在這些情況下改變我的態度。

我是怎麼做的

那麼，你如何創造、保持和加強積極的態度呢？

好吧，這就是我的做法。

這些技巧和心態讓我現在有大約 80% 的時間保持積極。 我預計這些數字在未來幾個月和幾年內會進一步改善。 改變你的態度一開始可能需要做很多工作，但過了一段時間，積極的態度就變成了一種默認的態度，就像你曾經的消極態度一樣。

重要的是要注意，這些技術會在一段時間後變得更強大和更容易使用，因為你形成了一種新的信念，即你的情緒狀態和思維模式是你可以很快改變的東西。 這種信念使事情變得容易得多，因為您的思想不再抗拒那麼多。 你只是覺得哦，我感到消極，有點愚蠢。 讓我們把它變成一種更積極的心態。 你的想法是：嗯，我想這就是我們現在可以做的，好吧！

意識到積極性並不是什麼不酷、陳詞濫調或愚蠢的東西。

這是第一步，儘管看起來很明顯，但它可能是一個相當大的障礙。 如果您多年來一直是消極的或現實主義者，那麼積極的態度似乎很好，有點愚蠢和天真。 你的思想和情感習慣是如此根深蒂固，以至於積極性似乎有點太陌生而無法接受。

然而，要讓它發揮作用，你必須要有信心的飛躍。 因為您可以根據自己的意願推測積極態度可能是多麼愚蠢或實際上無用。 在您開始使用它之前，您不會理解它。 為了讓它發揮作用，你不能有一半的想法一直在抗議並認為這不會奏效。

當然，你會對它產生懷疑，當你開始在生活中看到一些積極的結果時，它們會減少。 但是如果你的疑慮是壓倒性的，那麼它就像一隻手向前划船，另一隻手向後划船。

決定你將有意識地改變你的態度。 或者至少你會忽略你的疑慮，在整個二月試一試。

照顧好基本面。

對我來說，這是你可以做的最重要的事情，以保持和加強你的積極態度。 你的飲食、睡眠和鍛煉方式是一個重要因素。 一個好的生活方式，你在平常的日子裡如何生活，決定了你的感受和想法。

例如，鍛煉並保持我的睾酮水平始終保持在相當高的水平——我通過專注於針對許多大肌肉群的自由重量鍛煉來做到這一點——是一種非常簡單的方法，可以讓很多積極的情緒自動流過我的身體。 一個好的鍛煉似乎總能奏效。

積極影響。

用來自人、音樂和節目/書籍的積極意見填滿你的思想和情感系統。 其他人的思想影響很大，情緒具有傳染性。

限制你與消極的人相處的時間。 減少可能讓您對自己不擁有的東西或自己的身體感覺更糟的電視或雜誌。 或者只是在你內心製造恐懼和消極情緒（例如很多新聞節目）。 限制負面影響可以更容易地保持積極的態度。

為您的一天設置上下文。

您在一天中早些時候所做的事情通常會為您的一天設定背景。 我們傾向於與我們之前所做的保持一致。 您可以通過幾種方式利用您的優勢。 例如，您可以先做待辦事項清單上最難的事情。 完成後，您會自我感覺良好，讓這一天感覺更輕鬆，並且您對完成一天中的其餘任務的內在阻力也會減少。

另一個例子是通過表現社交來開始你美好的社交一天（即使你不喜歡它）。 這往往會使正常的一天變得更加有趣和積極，而不是如果你一開始就被封閉並感到被保護。

隨心所欲地行動。

表現得好像你感覺很積極。 幾分鐘後，您將真正感受到它。 所以微笑。 使用積極的語言。 等等。 起初感覺很奇怪，但它確實有效。

迅速切斷思想的負麵線索。

在你陷入困境之前做到這一點。 如果我陷入消極的想法，我會很快——在一兩分鐘內——認為嗯，消極是愚蠢的，對我沒有幫助。 然後我選擇專注於我正在考慮的更積極的方面，或者我開始考慮其他事情。

使用問題重構。

我使用諸如這種情況有什麼了不起的問題？這有用嗎？ 讓自己擺脫消極的觀點，並將注意力轉移到任何事情的更積極和更有用的方面。

出席。

我寫了很多關於在場的文章。 這樣做的一個重要原因是，當你在場時，你自然會感覺非常棒。 你變得積極、平靜，你可能有的恐懼大大減少。 與現在重新建立聯繫的一種方法是簡單地進行 30 次腹部呼吸，並專注於你的吸氣和呼氣。

另一個是只看現在你面前的東西。 聆聽你周圍的聲音。 感受你衣服的面料，並專注於它們的感覺。

驗收。

有時你會遇到一些你似乎無法擺脫的消極想法或情緒。 當這種情況發生時——例如在你幾乎無法控制的情況下，比如當你生病或等待考試結果時——我使用接受。 通過接受我的感受，我不再為消極情緒注入更多能量。 所以它經常消失或至少減少。

採取行動。

不活躍、優柔寡斷和拖延往往會產生消極情緒。 解決這個常見問題的一個好方法是為你的一天設置積極和積極的背景。

做正確的事。

優柔寡斷和做你內心深處知道不正確的事情會在內心產生負面的感覺和想法。 做你認為正確的事，你會在內心產生更多積極的感覺。

感恩的習慣。

感謝你擁有的所有東西——健康、屋頂、家庭、朋友、機會、食物等——是將消極情緒轉變為積極情緒的一個很好的小工具。 只需一兩分鐘。

當您定期花一些時間專注於生活中的所有美好事物時，期望更多美好事物流入您的生活也變得很自然。 你對世界的期望往往就是你得到的。

冥想。

我使用像 Paraliminals 這樣的引導式調解，但任何形式的冥想似乎都會對你的感受和思考產生積極影響。 我最喜歡提高積極性並消除消極想法和自言自語的是自尊增壓器。 我現在每週使用各種 Paraliminals 大約四到五次。

建立和保持積極態度的最佳秘訣是什麼？