8 أسباب رائعة لإبعاد السلبية عن حياتك ، وكيفية القيام بذلك
نشرت: 2009-01-23نحن لا نرى الأشياء كما هي ، بل نراها كما هي.
أنيس نين
هناك اختلاف بسيط في الناس ، لكن هذا الاختلاف الضئيل يحدث فرقًا كبيرًا. الفرق الصغير هو الموقف. الاختلاف الكبير هو ما إذا كانت إيجابية أم سلبية.
دبليو كليمنت ستون
بالنسبة لي أنا متفائل - لا يبدو أن هناك فائدة كبيرة لكوني أي شيء آخر.
وينستون تشرتشل
أكتب كثيرًا عن التحلي بسلوك إيجابي. لكن لماذا يجب أن تعمل على تحسين موقفك وتحاول أن تجعله أكثر إيجابية باستمرار؟ ما هي الفوائد الفعلية؟
وكيف يمكنك تغيير موقفك من موقف سلبي إلى موقف أكثر إيجابية؟ سوف أتطرق إلى ذلك قليلاً في هذه المقالة.
لكن أولاً ، لنبدأ بالسبب و 8 أسباب رائعة لإخراج السلبية من حياتك واستبدالها بموقف أكثر إيجابية.
- جاذبية. بصراحة أعتقد أن هذا من أهم الأسباب لتبني موقف إيجابي. إنه يجعلك أكثر جاذبية اجتماعيًا بكل أنواع الطرق (مع الأصدقاء والأشخاص العشوائيين الذين تقابلهم ، في العمل / في المدرسة أو مع شخص / فتاة لطيفة تهتم بها). بالإضافة إلى ذلك ، لا يملك الكثير من الناس الصبر أو الوقت أو الاهتمام بالكثير من السلبية. سيقضون المزيد من الوقت مع الأشخاص الإيجابيين بدلاً من ذلك.
- أنت تركز على الأشياء الجيدة في الناس. لا عيوبهم. سيؤدي ذلك إلى تحسين الأمور بشكل عام وتحسين جميع أنواع العلاقات.
- من الأسهل أن تكون أكثر إنتاجية. يمكنك ببساطة إنجاز المزيد من الأشياء عندما تتوقف عن وضع العقبات في منتصف الطريق في شكل أفكار سلبية.
- ستهدر وقتًا وطاقة أقل. يمكن أن تكون السلبية مثل حلقة التغذية الذاتية. أولا تفكر في فكرة سلبية واحدة. يقودك إلى ثلاثة آخرين. وبعد ذلك تبدأ في فحص حياتك بتفاصيل أعمق من خلال عدسة كئيبة. عندما تدخل في دورات مفرغة مثل هذه ، يمكن أن تلتهم ساعات وأسابيع وسنوات من حياتك. يمكن أن يستنزف الكثير من طاقتك بينما يحاصرك في الشلل عن طريق التحليل. وربما لن تصبح أكثر حكمة في هذه العملية. نحن نعيش لحوالي 24-28000 يوم. لا تضيعوا عليهم.
- دائرة الإيجابية. العواطف معدية. الكل يريد المشاعر الإيجابية. ويريد معظمهم أن يستمروا في الاستمرار حتى يعيدوا لك الإيجابية أيضًا. وهكذا يمكن إنشاء نوع من الدائرة الإيجابية وتقويتها. هذا يجعل أي تفاعلات / علاقات أكثر متعة.
- يمكّنك من رؤية الأشياء التي لم توجد بعد. إذا كنت متشائمًا أو واقعيًا ، فقد تتعثر في التفكير في أن الأشياء ستبقى كما هي وأن التغيير الإيجابي غير مرجح. إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ، فسيكون من الصعب إجراء تغيير إيجابي كبير. يجب أن تكون قادرًا على رؤيته في ذهنك ولديك اعتقاد بأنه يمكنك فعل ذلك حتى تتمكن بالفعل من تحقيقه.
- كل شيء يصبح أكثر متعة. غالبًا ما يتم تجاهل الجانب الممتع في الحياة والتنمية الشخصية قليلاً. الإيجابية تجعل العمل والمدرسة والعلاقات والعمل وكل شيء أكثر متعة.
- السلبية غبي. إذا نظرت إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، يتضح لك مدى الإيجابية الأفضل والأكثر فائدة بالنسبة لك. عندما أشعر بالسلبية غالبًا ما أتذكر ببساطة أن السلبية هي الخيار الأسوأ في أي موقف حقًا. وبما أنني لا أرغب في اتخاذ خيارات غبية ، فقد اخترت تغيير موقفي في تلك المواقف.
كيف أفعل ذلك
إذن كيف يمكنك إنشاء موقف إيجابي والحفاظ عليه وتقويته؟
حسنًا ، إليك كيف أفعل ذلك.
تسمح لي هذه النصائح والعقليات بالبقاء إيجابيًا في حوالي 80 بالمائة من الوقت في الوقت الحالي. أتوقع أن تتحسن هذه الأرقام بشكل أكبر خلال الأشهر والسنوات القادمة. يمكن أن يتطلب تغيير موقفك الكثير من العمل في البداية ، ولكن بعد فترة من الوقت يصبح الموقف الإيجابي أكثر من كونه افتراضيًا تمامًا مثلما كان الموقف السلبي من قبل بالنسبة لك.
من المهم ملاحظة أن هذه التقنيات ستصبح أكثر قوة وأسهل في الاستخدام بعد فترة لأنك تكوّن اعتقادًا جديدًا بأن حالتك العاطفية وأنماط تفكيرك هي أشياء يمكنك تغييرها بسرعة كبيرة. هذا الاعتقاد يجعل الأمور أسهل كثيرًا لأن عقلك لم يعد يقاوم كثيرًا. أنت فقط تعتقد أوه ، أنا أشعر بالسلبية وهذا غبي نوعًا ما. دعونا نغير ذلك إلى حالة ذهنية أكثر إيجابية. ويقول عقلك: حسنًا ، أعتقد أن هذا ما يمكننا فعله في الوقت الحاضر ، لذا حسنًا!
اعلم أن الإيجابية ليست شيئًا غير لطيف أو مبتذل أو غبي.
هذه هي الخطوة الأولى ويمكن أن تكون عقبة كبيرة على الرغم من أنها قد تبدو واضحة. إذا كنت سلبيًا أو واقعيًا لسنوات عديدة ، فإن الإيجابية يمكن أن تبدو جيدة ، غبية وساذجة نوعًا ما. إن عقلك وعاداتك العاطفية متأصلة للغاية لدرجة أن الإيجابية تبدو غريبة بعض الشيء بحيث لا يمكن قبولها.
ومع ذلك ، للحصول على هذا العمل ، يجب عليك اتخاذ قفزة إيمانية. لأنه يمكنك التنظير حول مدى غباء أو عدم جدوى الموقف الإيجابي من الناحية العملية لطالما تريد. لن تفهمها حتى تبدأ في استخدامها. ولجعلها تعمل ، لا يمكنك جعل نصف عقلك يحتج طوال الوقت ويفكر في أن هذا لن ينجح.
بالتأكيد ، ستكون لديك شكوك حول هذا الأمر وستنخفض عندما تبدأ في رؤية بعض النتائج الإيجابية في حياتك. ولكن إذا كانت شكوكك ساحقة ، فسيكون الأمر مثل التجديف إلى الأمام بيد واحدة والتجديف للخلف باليد الأخرى.
قرر أنك ستقوم بهذا التغيير الواعي في موقفك. أو على الأقل أنك ستتجاهل شكوكك وتجربها خلال شهر فبراير بأكمله.
اعتني بالأساسيات.
هذا بالنسبة لي هو أهم شيء يمكنك القيام به للحفاظ على موقفك الإيجابي وتقويته. كيف تأكل ، وتنام ، وممارسة الرياضة عامل كبير. أسلوب الحياة الجيد ، كيف تعيش حياتك في الأيام العادية يحدد ما تشعر به وتفكر فيه.
على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة والحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون عالية باستمرار - أفعل ذلك من خلال التركيز على تمارين الوزن الحر التي تستهدف العديد من مجموعات العضلات الكبيرة - هي طريقة بسيطة للغاية للحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية للتدفق عبر جسدي تلقائيًا. يبدو أن التمرين الجيد يؤدي دائمًا إلى الحيلة.
التأثيرات الإيجابية.
املأ عقلك ونظامك العاطفي بمدخلات إيجابية من الناس والموسيقى والبرامج / الكتب. أفكار الآخرين لها تأثير كبير والعواطف معدية.
حدد وقتك مع الأشخاص السلبيين. قلل من التليفزيون أو المجلات التي قد تجعلك تشعر بالسوء حيال ما لا تملكه أو ما لا تملكه. أو فقط اخلق الخوف والسلبية بداخلك (على سبيل المثال الكثير من البرامج الإخبارية). يمكن للحد من التأثيرات السلبية أن يسهل عليك الحفاظ على الموقف الإيجابي.
حدد سياق يومك.
غالبًا ما يحدد ما تفعله في وقت مبكر من اليوم سياق يومك. نميل إلى الرغبة في أن نكون متسقين مع ما فعلناه من قبل. يمكنك استخدام هذه الميزة الخاصة بك في طرق قليلة. يمكنك على سبيل المثال القيام بأصعب شيء في قائمة مهامك أولاً. عندما تنتهي من ذلك ، ستشعر بالرضا عن نفسك وتجعل اليوم أكثر سهولة وستكون لديك مقاومة داخلية أقل لإنجاز بقية مهام اليوم.
مثال آخر هو أن تبدأ يومك الاجتماعي الرائع من خلال التصرف اجتماعيًا (حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك). يميل هذا إلى جعل يومك العادي أكثر متعة وإيجابية مما لو بدأت بالانغلاق والشعور بالحراسة.
تصرف كما تريد أن تشعر.
تصرف كما لو كنت تشعر بإيجابية. بعد بضع دقائق ستشعر به بالفعل. لذا ابتسم. استخدم لغة إيجابية. وما إلى ذلك وهلم جرا. يبدو الأمر غريبًا في البداية ولكنه يعمل حقًا.
قطع الأفكار السلبية بسرعة.
افعلها قبل أن تتعثر فيها. إذا انزلقت في دوامة الأفكار السلبية ، فسأعتقد بسرعة - في غضون دقيقة أو دقيقتين - حسنًا ، فإن السلبية غبية ولن تساعدني. وبعد ذلك اخترت التركيز على الجوانب الأكثر إيجابية لكل ما أفكر فيه أو أبدأ في التفكير في شيء آخر.
أعد صياغة الأسئلة باستخدام الأسئلة.
أستخدم أسئلة مثل ما الرائع في هذا الموقف؟ هل هذا مفيد؟ لإخراج نفسي من وجهات النظر السلبية وتحويل تركيزي إلى جوانب أكثر إيجابية ومفيدة لأي شيء.
كن متواجد.
أكتب الكثير عن التواجد. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو أنك عندما تكون حاضرًا تشعر بشكل طبيعي بالروعة. تصبح إيجابيًا وهادئًا وتقل مخاوفك بشكل كبير. إحدى طرق إعادة الاتصال بالحاضر هي ببساطة أن تأخذ 30 نفسًا من البطن والتركيز على أنفاسك الداخلية والخارجية.
والشيء الآخر هو مجرد إلقاء نظرة على ما هو أمامك الآن. استمع إلى الأصوات من حولك. تحسس نسيج ملابسك وركز على ما تشعر به.
قبول.
تواجه أحيانًا أفكارًا أو حالات مزاجية سلبية لا يمكنك التخلص منها. عندما يحدث هذا - على سبيل المثال في المواقف التي لا تملك فيها سوى القليل من التحكم ، مثل عندما تكون مريضًا أو تنتظر نتائج امتحانك - أستخدم القبول. بقبول ما أشعر به أتوقف عن تغذية المزيد من الطاقة السلبية. ولذلك غالبًا ما يختفي أو يتم تقليله على الأقل.
أبدي فعل.
يميل الخمول والتردد والمماطلة إلى خلق السلبية. هناك طريقة جيدة للتغلب على هذه المشكلة الشائعة وهي تعيين هذا السياق الإيجابي والنشط ليومك.
إفعل الصواب.
التردد وفعل ما تعلم أنه ليس صحيحًا سيخلق مشاعر وأفكارًا سلبية في داخلك. افعل ما تعتقد أنه صحيح وسوف تخلق الكثير من المشاعر الإيجابية في داخلك.
عادة الامتنان.
إن الشعور بالامتنان لكل الأشياء التي لديك - الصحة والسقف والعائلة والأصدقاء والفرص والطعام وما إلى ذلك - هو أداة صغيرة رائعة لتحويل المزاج السلبي إلى المزاج الإيجابي. يستغرق سوى دقيقة أو دقيقتين.
عندما تقضي بعض الوقت بانتظام للتركيز على كل الأشياء الجيدة في حياتك ، يصبح من الطبيعي أيضًا أن تتوقع تدفق المزيد من الأشياء الجيدة في حياتك. وما تتوقعه من العالم هو غالبًا ما تحصل عليه.
تأمل.
أنا أستخدم الوساطة الموجهة مثل Paralitalitys ، ولكن يبدو أن أي شكل من أشكال التأمل له آثار إيجابية على شعورك وتفكيرك. من المفضلين لدي للحصول على دفعة من الإيجابية والقضاء على الأفكار السلبية والتحدث مع الذات هو الشحان الفائق لتقدير الذات. أنا أستخدم العديد من Paralalimals حوالي أربع أو خمس مرات في الأسبوع في الوقت الحالي.
ما هي أفضل النصائح لبناء موقف إيجابي والحفاظ عليه؟