8 веских причин выбросить негатив из своей жизни и как это сделать

Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть.
Анаис Нин

Люди мало чем отличаются друг от друга, но эта маленькая разница имеет большое значение. Небольшая разница в отношении. Большая разница в том, положительная она или отрицательная.
В. Клемент Стоун

Для себя я оптимист – мне кажется, что быть кем-то другим – бесполезно.
Уинстон Черчилль

Я много пишу о позитивном настрое. Но зачем работать над своим отношением и пытаться сделать его более последовательно положительным? Каковы реальные преимущества?

И как изменить свое отношение с негативного на более позитивное? Я вернусь к этому чуть ниже в этой статье.

Но сначала давайте начнем с причин и 8 отличных причин, чтобы выбросить негатив из своей жизни и заменить его более позитивным настроем.

1. Привлекательность. Честно говоря, я думаю, что это одна из самых важных причин для позитивного настроя. Это просто делает вас намного более социально привлекательным во всех отношениях (с друзьями и случайными людьми, которых вы встречаете, на работе/в школе или с каким-нибудь симпатичным парнем/девушкой, которые вам интересны). Кроме того, у многих людей просто нет терпения, времени или интереса к большому количеству негатива. Вместо этого они просто будут проводить больше времени с позитивными людьми.
2. Вы фокусируетесь на хороших качествах людей. Не их недостатки. Это значительно улучшит ситуацию в целом и улучшит все виды отношений.
3. Легче быть более продуктивным. Вы просто сделаете больше дел, когда перестанете возводить препятствия посреди дороги в виде негативных мыслей.
4. Вы потратите меньше времени и энергии. Негатив может быть подобен самоподдерживающейся петле. Сначала вы думаете одну негативную мысль. Это приведет вас к еще трем. И тогда вы начинаете более подробно рассматривать свою жизнь через удручающую призму. Когда вы попадаете в такие порочные круги, это может съедать часы, недели и годы вашей жизни. Это может истощить много вашей энергии, в то же время парализуя вас анализом. И вы, вероятно, не станете намного мудрее в этом процессе. Мы живем около 24-28 000 дней. Не тратьте их.
5. Круг позитива. Эмоции заразительны. Всем хочется положительных эмоций. И большинство хочет, чтобы они продолжались, чтобы они тоже возвращали вам позитив. Так можно создать и укрепить своего рода круг позитива. Это делает любые взаимодействия/отношения намного веселее.
6. Это позволяет увидеть то, чего еще нет. Если вы пессимист или реалист, вы можете застрять в мысли, что все останется по-прежнему, и положительные изменения маловероятны. Если вы так думаете, вам будет трудно добиться больших положительных изменений. Вы должны иметь возможность видеть это в уме и верить, что вы можете это сделать, чтобы действительно достичь этого.
7. Все становится веселее. Веселый аспект жизни и личного развития часто немного упускается из виду. Позитив делает работу, учебу, отношения, тренировки и почти все более веселым.
8. Негатив глуп. Если вы посмотрите на приведенные выше причины, то станет очевидным, насколько лучше и полезнее для вас позитив. Когда я чувствую негатив, я часто просто вспоминаю, что негатив — худший выбор в любой ситуации. И поскольку я не хочу делать глупый выбор, я решаю изменить свое отношение к таким ситуациям.

Как я это делаю

Так как же создать, сохранить и укрепить позитивный настрой?

Ну, вот как я это делаю.

Эти советы и образ мышления позволяют мне сейчас оставаться позитивным примерно 80 процентов времени. Я ожидаю, что эти цифры еще больше улучшатся в ближайшие месяцы и годы. Поначалу изменение вашего отношения может потребовать много работы, но через некоторое время позитивное отношение становится более привычным, чем когда-то было для вас негативное отношение.

Важно отметить, что через некоторое время эти техники станут более мощными и более простыми в использовании, потому что вы формируете новое убеждение, что ваши эмоциональные состояния и модели мышления — это то, что вы можете изменить довольно быстро. Это убеждение значительно упрощает жизнь, поскольку ваш разум уже не так сильно сопротивляется. Вы просто думаете: «О, я чувствую себя плохо и что-то в этом роде глупое». Давайте изменим это на более позитивное состояние ума. И ваш разум говорит: «Ну, я думаю, это то, что мы можем сделать в наши дни, так что ОК!».

Поймите, что позитив – это не что-то не крутое, банальное или глупое.

Это первый шаг, и он может оказаться довольно трудным, хотя и может показаться очевидным. Если вы были негативным или реалистом в течение многих-многих лет, тогда позитив может показаться ну немного глупым и наивным. Ваш разум и эмоциональные привычки настолько укоренились, что позитив кажется слишком чуждым, чтобы его принять.

Однако, чтобы заставить это работать, вам придется совершить прыжок веры. Потому что вы можете сколько угодно теоретизировать о том, насколько глупым или практически бесполезным может быть позитивный настрой. Вы не поймете этого, пока не начнете им пользоваться. И чтобы заставить его работать, вы не можете иметь половину своего разума, который все время протестует и думает, что это не сработает.

Конечно, у вас будут сомнения по этому поводу, и они уменьшатся, когда вы начнете видеть положительные результаты в своей жизни. Но если вас одолеют сомнения, это будет похоже на то, как если бы вы гребли одной рукой вперед, а другой рукой гребли бы назад.

Решите, что вы сознательно измените свое отношение. Или, по крайней мере, вы проигнорируете свои сомнения и просто попробуете в течение всего февраля.

Позаботьтесь об основах.

Для меня это самое важное, что вы можете сделать, чтобы сохранить и укрепить свой позитивный настрой. То, как вы едите, спите и тренируетесь, является огромным фактором. Хороший образ жизни, то, как вы проживаете свою жизнь в обычные дни, определяет то, как вы себя чувствуете и думаете.

Например, тренируясь и постоянно поддерживая довольно высокий уровень тестостерона — я делаю это, сосредотачиваясь на упражнениях со свободным весом, которые нацелены на многие и большие группы мышц — это очень простой способ заставить много положительных эмоций течь через мое тело автоматически. Хорошая тренировка всегда помогает.

Положительные влияния.

Наполните свой разум и эмоциональную систему положительными эмоциями от людей, музыки и программ/книг. Мысли других людей имеют большое влияние, а эмоции заразительны.

Ограничьте свое время с негативными людьми. Уменьшите просмотр телевизора или журналов, которые могут заставить вас чувствовать себя хуже из-за того, что вам не принадлежит, или из-за своего тела. Или просто создавайте в себе страх и негатив (например, много новостей). Ограничение негативных влияний может значительно облегчить поддержание позитивного отношения.

Установите контекст для вашего дня.

То, что вы делаете в начале дня, часто определяет контекст вашего дня. У нас есть склонность хотеть соответствовать тому, что мы делали раньше. Вы можете использовать это преимущество несколькими способами. Например, вы можете сначала выполнить самое сложное из своего списка дел. Когда это будет сделано, вы почувствуете себя хорошо, и день станет легче, и у вас будет меньше внутреннего сопротивления в выполнении остальных задач дня.

Другой пример — начать свой день в обществе, действуя в обществе (даже если вам этого не хочется). Это, как правило, делает обычный день намного более веселым и позитивным, чем если бы вы начали с того, что были закрыты и чувствовали себя защищенными.

Действуйте так, как вы хотите чувствовать.

Действуйте так, как будто вы чувствуете себя хорошо. Через несколько минут вы действительно почувствуете это по-настоящему. Так улыбнись. Используйте позитивный язык. И так далее. Сначала это кажется странным, но это действительно работает.

Быстро обрывайте негативные мысли.

Сделайте это до того, как застрянете в них. Если я скатываюсь по негативной спирали мыслей, то быстро – в течение минуты-двух – думаю Хм, негатив глуп и мне не поможет. А затем я выбираю сосредоточиться на более позитивных аспектах того, о чем думаю, или начинаю думать о чем-то другом.

Переформулируйте с помощью вопросов.

Я использую такие вопросы, как Что удивительного в этой ситуации? Это полезно? чтобы избавиться от негативных взглядов и переключить свое внимание на более позитивные и полезные аспекты чего-либо.

Присутствовать.

Я много пишу о присутствии. Одна из основных причин этого заключается в том, что когда вы присутствуете, вы, естественно, чувствуете себя довольно круто. Вы становитесь позитивным, спокойным, и страхи, которые у вас могут быть, значительно уменьшаются. Один из способов восстановить связь с настоящим — просто сделать 30 вдохов и выдохов животом и сосредоточиться на своих вдохах и выдохах.

Другой — просто посмотреть на то, что находится прямо перед вами прямо сейчас. Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Почувствуйте ткань своей одежды и сосредоточьтесь на том, как она ощущается.

Принятие.

Иногда вы сталкиваетесь с негативными мыслями или настроением, от которых просто не можете избавиться. Когда это происходит — например, в ситуациях, когда у вас мало контроля, например, когда вы больны или ждете результатов экзамена — я использую принятие. Принимая то, что я чувствую, я перестаю вкладывать больше энергии в негатив. И поэтому он часто исчезает или, по крайней мере, уменьшается.

Действовать.

Бездействие, нерешительность и прокрастинация, как правило, создают негатив. Хороший способ обойти эту распространенную проблему — создать позитивный и активный контекст для вашего дня.

Сделать правильную вещь.

Нерешительность и действия, которые, как вы знаете, в глубине души неверны, вызовут у вас негативные чувства и мысли. Делайте то, что считаете правильным, и вы создадите гораздо больше положительных эмоций внутри себя.

Привычка благодарить.

Быть благодарным за все, что у вас есть — здоровье, крыша, семья, друзья, возможности, еда и т. д. — отличный инструмент для смены негативного настроения на позитивное. Это займет всего минуту или две.

Когда вы регулярно уделяете некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на всех хороших вещах в своей жизни, также становится естественным ожидать, что в вашу жизнь будет приходить больше хороших вещей. И то, что вы ожидаете от мира, часто является тем, что вы получаете.

Медитация.

Я использую управляемые медиации, такие как паралиминальные, но любая форма медитации, похоже, оказывает положительное влияние на то, как вы чувствуете и думаете. Мой фаворит для получения заряда позитива и устранения негативных мыслей и разговоров с самим собой — это Суперзарядка самооценки. Сейчас я использую различные паралиминалы примерно четыре или пять раз в неделю.

Каковы ваши лучшие советы по созданию и поддержанию позитивного настроя?