8 motive minunate pentru a elimina negativitatea din viața ta și cum să o faci

Nu vedem lucrurile așa cum sunt, le vedem așa cum suntem.
Anais Nin

Există o mică diferență între oameni, dar această mică diferență face o mare diferență. Mica diferență este atitudinea. Marea diferență este dacă este pozitiv sau negativ.
W. Clement Stone

Pentru mine sunt un optimist – nu pare să fie de mare folos să fiu altceva.
Winston Churchill

Scriu mult despre a avea o atitudine pozitivă. Dar de ce ar trebui să lucrezi la atitudinea ta și să încerci să o faci mai constant pozitivă? Care sunt beneficiile reale?

Și cum procedați pentru a vă schimba atitudinea de la una negativă la una mai pozitivă? Voi ajunge la asta puțin mai jos în acest articol.

Dar mai întâi, să începem cu de ce și cu 8 motive minunate pentru a elimina negativitatea din viața ta și a o înlocui cu o atitudine mai pozitivă.

1. Atractivitatea. Sincer, cred că acesta este unul dintre cele mai importante motive pentru a adopta o atitudine pozitivă. Doar că te face mult mai atractiv din punct de vedere social în tot felul de moduri (cu prietenii și cu oameni la întâmplare pe care îi întâlnești, la serviciu/la școală sau cu un tip/fată drăguț de care ești interesat). În plus, mulți oameni pur și simplu nu au răbdarea, timpul sau interesul pentru multă negativitate. În schimb, vor petrece mai mult timp cu oameni pozitivi.
2. Te concentrezi pe lucrurile bune din oameni. Nu defectele lor. Acest lucru va face lucrurile mult mai bine în general și va îmbunătăți toate tipurile de relații.
3. Este mai ușor să fii mai productiv. Pur și simplu faci mai multe lucruri când încetezi să pui obstacole în mijlocul drumului sub formă de gânduri negative.
4. Veți pierde mai puțin timp și energie. Negativitatea poate fi ca o buclă de auto-hrănire. Mai întâi te gândești la un gând negativ. Te duce la încă trei. Și apoi începi să-ți examinezi viața în detaliu printr-o lentilă deprimantă. Când intri în cicluri vicioase ca acestea, îți poate consuma ore, săptămâni și ani din viața ta. Vă poate consuma multă energie în timp ce vă prinde în paralizie prin analiză. Și probabil că nu vei deveni atât de înțelept în acest proces. Trăim aproximativ 24-28 000 de zile. Nu le irositi.
5. Un cerc de pozitivitate. Emoțiile sunt contagioase. Toată lumea își dorește emoții pozitive. Și cei mai mulți vor să-i mențină astfel încât să-ți dea și ție pozitivitate. Și astfel se poate crea și întări un fel de cerc al pozitivității. Acest lucru face ca orice interacțiune/relație să fie mult mai distractivă.
6. Vă permite să vedeți lucruri care nu există încă. Dacă ești pesimist sau realist, poți rămâne blocat în a te gândi că lucrurile vor rămâne la fel și că o schimbare pozitivă este puțin probabilă. Dacă gândești așa, atunci va fi greu să faci o mare schimbare pozitivă. Trebuie să fii capabil să-l vezi în minte și să ai convingerea că o poți face pentru a-l putea realiza cu adevărat.
7. Totul devine mai distractiv. Aspectul distractiv al vieții și al dezvoltării personale este adesea puțin trecut cu vederea. Pozitivitatea face munca, școala, relațiile, antrenamentul și aproape totul mai distractiv.
8. Negativitatea este o prostie. Dacă te uiți la motivele de mai sus, devine evident cât de mult mai bună și mai utilă este pozitivitatea pentru tine. Când mă simt negativ, îmi amintesc adesea că negativitatea este o alegere mai proastă în orice situație. Și din moment ce nu vreau să fac alegeri stupide, aleg să-mi schimb atitudinea în acele situații.

Cum o fac

Deci, cum creezi, menții și întărești o atitudine pozitivă?

Ei bine, iată cum o fac.

Aceste sfaturi și mentalități îmi permit să rămân pozitiv în aproximativ 80 la sută din timp chiar acum. Mă aștept ca aceste cifre să se îmbunătățească și mai mult în lunile și anii următori. Schimbarea atitudinii poate fi multă muncă la început, dar după un timp o atitudine pozitivă devine și mai mult o implicită, așa cum a fost cândva atitudinea negativă pentru tine.

Este important să rețineți că aceste tehnici vor deveni mai puternice și mai ușor de utilizat după un timp, deoarece vă formați o nouă convingere că stările voastre emoționale și tiparele de gândire sunt lucruri pe care le puteți schimba destul de repede. Această credință face lucrurile mult mai ușoare, deoarece mintea ta nu mai rezistă atât de mult. Te gândești doar că Oh, mă simt negativ și așa de prost. Să schimbăm asta într-o stare de spirit mai pozitivă. Și mintea ta spune: Ei bine, cred că asta este ceea ce putem face în zilele noastre, așa că OK!.

Realizează că pozitivitatea nu este ceva necool, ciudat sau stupid.

Acesta este primul pas și poate fi un obstacol, chiar dacă poate părea evident. Dacă ai fost negativ sau realist de mulți, mulți ani, atunci pozitivitatea poate părea bine, cam stupidă și naivă. Mintea și obiceiurile tale emoționale sunt atât de înrădăcinate încât pozitivitatea pare puțin prea străină pentru a fi acceptată.

Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să funcționeze, va trebui să faceți un salt de credință. Pentru că poți teoretiza despre cât de stupidă sau practic inutilă poate fi o atitudine pozitivă atât timp cât vrei. Nu îl vei înțelege până când nu începi să-l folosești. Și pentru a-l face să funcționeze, nu poți avea jumătate din mintea ta să protesteze tot timpul și să se gândească că asta nu va funcționa.

Sigur, vei avea îndoieli în privința asta și acestea vor scădea când vei începe să vezi niște rezultate pozitive în viața ta. Dar dacă îndoielile sunt copleșitoare, atunci va fi ca și cum ați vâsli înainte cu o mână și ați vâsli înapoi cu cealaltă mână.

Decide că vei face această schimbare conștientă în atitudinea ta. Sau cel puțin că îți vei ignora îndoielile și vei încerca doar pe parcursul întregii luni februarie.

Ai grijă de elementele fundamentale.

Acesta este pentru mine cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a-ți menține și întări atitudinea pozitivă. Modul în care mănânci, dormi și te antrenezi este un factor important. Un stil de viață bun, felul în care îți trăiești viața în zilele normale determină cum te simți și gândești.

De exemplu, exercitarea și menținerea nivelului meu de testosteron destul de ridicat în mod constant – fac asta concentrându-mă pe exerciții cu greutăți libere care vizează multe și mari grupuri de mușchi – este o modalitate foarte simplă de a face ca o mulțime de emoții pozitive să curgă automat prin corpul meu. Un antrenament bun pare să fie întotdeauna util.

Influențe pozitive.

Umple-ți mintea și sistemul emoțional cu contribuții pozitive de la oameni, muzică și programe/cărți. Gândurile altora au o mare influență, iar emoțiile sunt contagioase.

Limitează-ți timpul cu oamenii negativi. Reduceți televizorul sau revistele care vă pot face să vă simțiți mai rău cu privire la ceea ce nu dețineți sau la corpul vostru. Sau pur și simplu creați frică și negativitate în voi (de exemplu, multe emisiuni de știri). Limitarea influențelor negative poate face mult mai ușor să păstrați atitudinea pozitivă.

Setează contextul zilei tale.

Ceea ce faci la începutul zilei stabilește adesea contextul zilei tale. Avem tendința de a dori să fim consecvenți cu ceea ce am făcut înainte. Puteți folosi acest avantaj în câteva moduri. Puteți, de exemplu, să faceți mai întâi cel mai greu lucru de pe lista de sarcini. Când este gata, te vei simți bine cu tine însuți și vei face ziua să se simtă mai ușoară și vei avea mai puțină rezistență interioară de a termina restul sarcinilor zilei.

Un alt exemplu este să-ți începi ziua grozav din punct de vedere social, acționând social (chiar dacă nu ai chef). Acest lucru tinde să facă o zi obișnuită mult mai distractivă și pozitivă decât dacă ați începe prin a fi închis și vă simțiți păzit.

Acționează așa cum vrei să simți.

Acționează ca și cum te simți pozitiv. După câteva minute, o veți simți cu adevărat. Asa ca zambeste. Folosește un limbaj pozitiv. Și așa mai departe. La început pare ciudat, dar chiar funcționează.

Tăiați rapid firele negative ale gândirii.

Fă-o înainte să te blochezi în ele. Dacă merg într-o spirală negativă de gânduri, rapid – într-un minut sau două – mă gândesc Hmm, negativitatea este stupidă și nu mă va ajuta. Și apoi aleg să mă concentrez pe aspectele mai pozitive ale a ceea ce mă gândesc sau încep să mă gândesc la altceva.

Reîncadrați folosind întrebări.

Folosesc întrebări precum Ce este minunat în această situație? Este util? să mă scot din perspective negative și să-mi schimb atenția către aspecte mai pozitive și mai utile ale oricărui lucru.

Fi prezent.

Scriu multe despre a fi prezent. Un mare motiv pentru asta este că, atunci când ești prezent, te simți în mod natural destul de grozav. Deveniți pozitiv, calm și temerile pe care le puteți avea sunt mult reduse. O modalitate de a vă reconecta cu prezentul este pur și simplu să faceți 30 de respirații pe burtă și să vă concentrați asupra inspirațiilor și a expirării.

Alta este să te uiți la ceea ce este chiar în fața ta chiar acum. Ascultă sunetele din jurul tău. Simțiți țesătura hainelor și concentrați-vă asupra modului în care se simt.

Acceptare.

Uneori întâlnești gânduri negative sau stări de spirit pe care pur și simplu nu le poți scutura. Când se întâmplă acest lucru – de exemplu în situațiile în care aveți puțin control, cum ar fi atunci când sunteți bolnav sau așteptați rezultatele la examene – folosesc acceptarea. Acceptând felul în care mă simt, nu mai dau energie în negativitate. Și așa deseori dispare sau cel puțin se reduce.

Ia măsuri.

Inactivitatea, indecizia și amânarea tind să creeze negativitate. O modalitate bună de a ocoli această problemă comună este să setați acel context pozitiv și activ pentru ziua dvs.

Fă lucrul corect.

Indecizia și a face ceea ce știi în adâncul că nu este corect va crea sentimente și gânduri negative în interior. Fă ceea ce crezi că este corect și vei crea mult mai multe sentimente pozitive în interior.

Un obicei de recunoștință.

A fi recunoscător pentru toate lucrurile pe care le ai – sănătate, acoperiș, familie, prieteni, oportunități, mâncare etc. – este un mic instrument grozav pentru a schimba o dispoziție negativă într-una pozitivă. Durează doar un minut sau două.

Când petreci ceva timp în mod regulat pentru a te concentra asupra tuturor lucrurilor bune din viața ta, devine, de asemenea, firesc să te aștepți să curgă mai multe lucruri bune în viața ta. Și ceea ce așteptați de la lume este adesea ceea ce obțineți.

Meditaţie.

Folosesc medieri ghidate precum Paraliminals, dar orice formă de meditație pare să aibă efecte pozitive asupra modului în care simți și gândești. Un favorit de-al meu pentru a obține un plus de pozitivitate și pentru a elimina gândurile negative și vorbirea cu sine este Auto-Stima Supercharger. Folosesc diverse Paraliminals de patru sau cinci ori pe săptămână chiar acum.

Care sunt cele mai bune sfaturi ale tale pentru construirea și menținerea unei atitudini pozitive?