كيف أتغلب على متلازمة لا أعرف ماذا أقول

"لا يوجد شيء مثل محادثة لا قيمة لها ، بشرط أن تعرف ما الذي تستمع إليه. والأسئلة هي روح الحياة للمحادثة ".
جيمس ناثان ميلر

"إذا كانت لديك نقطة مهمة تريد توضيحها ، فلا تحاول أن تكون بارعًا أو ذكيًا. استخدم سائق كومة. ضرب النقطة مرة واحدة. ثم عد وضربها مرة أخرى. ثم ضربها للمرة الثالثة - ضربة هائلة ".
وينستون تشرتشل

واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي قد يواجهها الأشخاص في المحادثات - بناءً على تجاربي الخاصة ، ورسائل البريد الإلكتروني / التعليقات التي أحصل عليها وردود الفعل من الناس في الحياة الواقعية - هي أن رؤوسهم فارغة ولا يعرفون ماذا سيقولون بعد ذلك.

تتوقف المحادثة وربما يكون هناك صمت غير مريح.

إذن كيف يمكنك التغلب على هذا التحدي؟

هذا ما أفعله.

لماذا تظهر هذه المشكلة؟

أولاً ، إليك توضيحي المختصر لماذا قد تواجه هذه المشكلة.

قد يكون أحد الأسباب هو أنك ببساطة غير مستعد أو أنك خارج "عالمك المعتاد" (بمعنى أنك تذهب إلى حفلة لمشاهدة النهائيات في بطولة العالم في لعبة الركبي ولكنك لا تعرف شيئًا عن الرياضة بينما الأشخاص الآخرون ضخمون المشجعين).

لكن السبب الأكثر شيوعًا الذي قد يجعلك تواجه هذه المشكلة هو أنك تشعر أنك بحاجة إلى قول "الشيء الصحيح".

قد لا ترغب في أن تبدو غبيًا بقول الأشياء الخاطئة أو طرح السؤال الخاطئ. أو تريد أن تنال إعجاب شخص ما.

المكافأة: قم بتنزيل ورقة غش مجانية خطوة بخطوة توضح لك كيفية تجنب هذه المتلازمة في حياتك (من السهل حفظها كملف PDF أو طباعتها متى احتجت إليها خلال يومك أو أسبوعك).

1. ليس عليك أن تكون مثاليًا.

اعلم أنه ليس عليك دائمًا الحصول على أفضل إجابة أو قول الشيء المثالي. لا أحد يتوقع ذلك سواك.

إن وضع مثل هذه التوقعات السخيفة يفسد عقلك ولا يحسن شيئًا. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى نوع من القلق بشأن الأداء ينتهي به الأمر إلى شل عقلك.

ولذا فأنت لا تعرف ماذا ستقول بعد ذلك.

2. لا تفكر كثيرا.

عندما تفكر كثيرًا فإنك تميل إلى التركيز على الداخل. تصبح واعيًا لذاتك ، تبدأ في سؤال نفسك وتخشى ما قد يجلبه لك المستقبل.

تتعثر بين الخيارات لما تقول ولا يخرج شيء.

إذا قمت بدلاً من ذلك بإعادة وعيك في اللحظة الحالية ، فإنك تحول تركيزك إلى الخارج مرة أخرى.

تلاحظ ما يقوله الأشخاص الذين تتحدث إليهم بالفعل ، وما يحدث في محادثتك وحولك.

هذا هو فراغ الرأس الطبيعي الذي تبقى فيه عندما تكون في محادثة. إنه مكان ربما تكون فيه معظم الوقت مع أقرب أصدقائك وعائلتك.

إذن ، كيف يمكنك الدخول إلى هذا الفراغ الاجتماعي المريح؟

تنفس أو لاحظ.

إن أبسط طريقة لإعادة الاتصال الآن هي التركيز فقط على تنفسك أو المراقبة والاستمتاع بمحيطك بكل حواسك لمدة دقيقة واحدة فقط.

افترض وجود علاقة.

في الأساس ، بدلاً من الدخول في محادثة أو الاجتماع بتوتر والتفكير "كيف ستسير الأمور؟" أنت تفترض أنك أنت والشخص (الأشخاص) ستنشئان علاقة (علاقة) جيدة.

كيف تفعل ذلك؟

قبل الاجتماع مباشرة ، تعتقد / تتظاهر أنك ستلتقي بصديق جيد.

بعد ذلك ستنزل بشكل طبيعي إلى حالة وإطار ذهني أكثر راحة وثقة ومتعة.

في هذه الحالة الذهنية ، تميل المحادثة إلى التدفق بشكل طبيعي أكثر دون تفكير كثير.

تمامًا مثل أصدقائك.

قد ترغب في القيام بمزيج من التنفس للاسترخاء إذا كنت تشعر بالتوتر والتوتر ثم تفترض أن هناك علاقة بينك وبين نفسك في فراغ أكثر إيجابية.

قد يكون الانتقال مباشرة من التوتر إلى افتراض وجود علاقة كبيرة قفزة كبيرة.

3. الاستفادة من الفضول.

عندما تكون عالقًا في نوع من الحالة العاطفية السلبية ، فأنت منغلق.

أنت تميل إلى خلق الانقسام في عالمك وعقلك. أنت تنشئ حواجز بينك وبين أشياء / أشخاص آخرين.

من ناحية أخرى ، فإن الفضول مليء بالترقب والحماس.

يفتح لك. وعندما تكون منفتحًا ومتحمسًا ، يكون لديك أشياء ممتعة لتفكر فيها أكثر من التركيز على توترك أو خوفك.

لذا كن فضوليًا.

لكن عندما تكون فضوليًا ، لا تتعثر في لعبة الأسئلة حيث تتحول المحادثة إلى استجواب.

اخلط الأسئلة مع الإدلاء ببيانات.

بدلاً من السؤال عن الفيلم المفضل لشخص ما ، فقط أخبرهم ما هو الفيلم المفضل لديك ودعهم يستمرون في هذا البيان.

4. منتسب.

ابحث عن شيء ما في ما تتحدث عنه بالفعل لمساعدتك في الانتقال إلى الموضوع التالي.

يمكن أن يساعدك موضوع إعلانات إغراء الصيد على التلفزيون في الارتداد إلى الوقت الذي حوصرت فيه أنت وعمك في قارب بدون وقود أثناء الصيد.

وبعد ذلك يمكنك أنت والأشخاص في المحادثة الاستمرار في الحديث عن الأسرة أو مشاكل النفط التي يواجهها العالم.

يمكنك أيضًا العثور على مصدر إلهام للموضوعات بمجرد ملاحظة ما يحيط بك.

5. التحضير.

يجب أن تساعدك النصائح المذكورة أعلاه ، ولكن إذا واجهتك مشكلة بالفعل على أي حال ، فقد ترغب في الاستعداد ولديك بعض الموضوعات في جيبك الخلفي العقلي.

• الشخص الذي تتحدث إليه. مرة أخرى ، الفضول أمر جيد لأن الناس يحبون التحدث عن أنفسهم.
• العواطف. يحب الناس مشاركة المشاعر الإيجابية ويحبون عادةً معرفة ما الذي يجعل الشخص الآخر يتحرك.
• موضوعات المياه والأخبار. لا يضر أبدًا أن يتم تحديثك لما يحدث في العالم.

6. افعل الشيء الصحيح.

هذا حل طويل الأمد ولكنه يجعل المحادثات وأي شيء أسهل ويجعل حياتك تتدفق بطريقة طبيعية.

إذا كانت أفكارك وأفعالك غير متناغمة ، فأنت لا تشعر بالرضا عن نفسك. تشعر وكأنك تخيب ظنك ويغرق احترامك لذاتك.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تفعل ما تعتقد أنه الشيء الصحيح بقدر ما تستطيع ، فإنك تشعر أنك تستحق أشياء جيدة في الحياة (وبالتالي تقل الحاجة إلى إقناع أي شخص بشكل كبير).

تشعر بالثقة والحياة.

هذا بالطبع يحدث بطريقة رئيسية في أي تفاعل.

ها هي الخطوة التالية ...

الآن ، قد تفكر في نفسك:

"هذه معلومات مفيدة حقًا. ولكن ما هي أسهل طريقة لوضع هذا موضع التنفيذ وإجراء تغيير حقيقي بالفعل حتى لا أعلق في هذا النوع من المواقف مرة أخرى؟ "

حسنًا ، لدي شيء خاص لك ...

ورقة غش مجانية خطوة بخطوة تتضمن جميع الخطوات الواردة في هذه المقالة ... احفظها أو اطبعها حتى تحصل عليها لحياتك اليومية وفي المرة القادمة عندما تشعر بالقلق من أنك لن تعرف ماذا ليقول.
قم بتنزيله الآن عن طريق إدخال بريدك الإلكتروني أدناه.

الصورة في بداية المقال بواسطة: http://www.flickr.com/photos/caste/ / CC BY-SA 2.0