วิธีเอาชนะอาการฉันไม่รู้ว่าจะพูดอะไร

“ไม่มีการสนทนาที่ไร้ค่าหากคุณรู้ว่าจะฟังอะไร และคำถามคือลมหายใจแห่งชีวิตสำหรับการสนทนา”
เจมส์ นาธาน มิลเลอร์

“ถ้าคุณมีประเด็นสำคัญที่ต้องทำ อย่าพยายามฉลาดหรือเฉียบแหลม ใช้ตอกเสาเข็ม. ตีจุดหนึ่งครั้ง แล้วค่อยกลับมาตีกันใหม่ จากนั้นตีเป็นครั้งที่สาม - ตีอย่างยิ่งใหญ่”
วินสตัน เชอร์ชิลล์

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งที่ผู้คนอาจพบเจอในการสนทนา - จากประสบการณ์ของฉันเอง อีเมล/ความคิดเห็นที่ฉันได้รับ และคำติชมจากผู้คนในชีวิตจริง - คือพวกเขาไม่มีหัวคิดและพวกเขาไม่รู้ว่าจะพูดอะไรต่อไป

บทสนทนาหยุดชะงักและบางทีก็เงียบจนอึดอัด

คุณจะเอาชนะความท้าทายนี้ได้อย่างไร?

นี่คือสิ่งที่ฉันทำ

ทำไมปัญหานี้ถึงเกิดขึ้น?

อันดับแรก นี่คือคำอธิบายสั้นๆ ว่าทำไมคุณอาจพบปัญหานี้

เหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้เตรียมตัวหรือออกจาก "โลกปกติ" ของคุณ (หมายถึงเช่นคุณไปงานปาร์ตี้เพื่อดูรอบชิงชนะเลิศในการแข่งขันรักบี้ชิงแชมป์โลก แต่ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับกีฬาในขณะที่คนอื่น ๆ มีขนาดใหญ่ แฟน)

แต่สาเหตุที่พบบ่อยกว่าที่คุณอาจพบปัญหานี้คือคุณรู้สึกว่าคุณต้องพูด "สิ่งที่ถูกต้อง"

คุณอาจจะไม่อยากทำตัวงี่เง่าด้วยการพูดผิดหรือถามคำถามผิด หรือคุณต้องการสร้างความประทับใจให้ใครซักคน

โบนัส: ดาวน์โหลด cheatsheet ทีละขั้นตอนฟรีที่จะแสดงวิธีหลีกเลี่ยงโรคนี้ในชีวิตของคุณเอง (บันทึกเป็น PDF หรือพิมพ์ออกมาได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการในระหว่างวันหรือสัปดาห์)

1. คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ

ตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีคำตอบที่ดีที่สุดหรือพูดในสิ่งที่สมบูรณ์แบบเสมอไป ไม่มีใครคาดหวังสิ่งนั้นยกเว้นคุณ

การตั้งความคาดหวังที่ไร้สาระเช่นนี้จะทำให้จิตใจของคุณพังและไม่ปรับปรุงอะไรเลย แต่อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพที่ทำให้จิตใจของคุณเป็นอัมพาต

แล้วคุณจะไม่รู้ว่าจะพูดอะไรต่อไป

2.อย่าคิดมาก

เมื่อคุณคิดมากเกินไป คุณมักจะจดจ่ออยู่ภายใน คุณมีสติสัมปชัญญะ เริ่มตั้งคำถามกับตัวเอง และกลัวว่าอนาคตจะเกิดอะไรขึ้น

คุณติดอยู่ระหว่างตัวเลือกว่าจะพูดอะไรและไม่มีอะไรออกมา

หากคุณนำความตระหนักรู้กลับมาในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณจะเปลี่ยนโฟกัสออกไปด้านนอกอีกครั้ง

คุณสังเกตเห็นสิ่งที่คนที่คุณกำลังพูดด้วยจริงๆ พูด สิ่งที่เกิดขึ้นในการสนทนาของคุณและรอบตัวคุณ

นี่คือพื้นที่ว่างตามธรรมชาติเมื่อคุณอยู่ในการสนทนา เป็นสถานที่ที่คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่กับเพื่อนสนิทและครอบครัว

คุณจะเข้าสู่พื้นที่ว่างที่สะดวกสบายและเป็นสังคมได้อย่างไร?

หายใจหรือสังเกต

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเชื่อมต่อกับปัจจุบันคือเพียงแค่จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ หรือสังเกตและซึมซับสิ่งรอบตัวด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณเพียงนาทีเดียว

สมมติความสัมพันธ์

โดยพื้นฐานแล้ว แทนที่จะไปสนทนาหรือประชุมอย่างประหม่าแล้วคิดว่า “จะเป็นยังไงต่อไป” คุณถือว่าคุณและบุคคลนั้นจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดี (สายสัมพันธ์)

คุณทำอย่างนั้นได้อย่างไร?

ก่อนการประชุม คุณแค่คิด/แกล้งทำเป็นว่าคุณจะเจอเพื่อนที่ดี

จากนั้นคุณจะเข้าสู่สภาวะอารมณ์และกรอบความคิดที่สบาย มั่นใจ และสนุกสนานมากขึ้น

ในสภาวะของจิตใจนี้ การสนทนามีแนวโน้มที่จะดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยไม่ต้องคิดมาก

เช่นเดียวกับเพื่อนของคุณ

คุณอาจต้องการทำการผสมผสานของการหายใจเพื่อผ่อนคลายหากคุณรู้สึกตึงเครียดและเครียด จากนั้นคุณถือว่าความสามัคคีเพื่อนำตัวเองไปสู่พื้นที่ว่างที่ดียิ่งขึ้น

การเปลี่ยนจากความประหม่าไปสู่การมีสายสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จอาจเป็นการก้าวกระโดดครั้งใหญ่เกินไป

3. แตะเข้าไปในความอยากรู้

เมื่อคุณติดอยู่ในสภาวะทางอารมณ์เชิงลบบางอย่าง คุณก็จะปิดตัวลง

คุณมักจะสร้างความแตกแยกในโลกและจิตใจของคุณ คุณสร้างกำแพงกั้นระหว่างคุณกับสิ่งของ/คนอื่น

ในทางกลับกัน ความอยากรู้อยากเห็นเต็มไปด้วยความคาดหวังและความกระตือรือร้น

มันเปิดคุณขึ้น และเมื่อคุณเปิดกว้างและกระตือรือร้น คุณจะมีเรื่องสนุกให้คิดมากกว่าการจดจ่ออยู่กับความกังวลใจหรือความกลัว

ดังนั้นจะอยากรู้อยากเห็น

แต่เมื่อคุณอยากรู้ อย่าติดอยู่กับเกมคำถามที่บทสนทนากลายเป็นการสอบสวน

ผสมผสานคำถามกับการทำงบ

แทนที่จะถามว่าภาพยนตร์เรื่องโปรดของใครซักคนคืออะไร แค่บอกพวกเขาว่าภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณคืออะไร แล้วปล่อยให้พวกเขาดำเนินการต่อจากคำกล่าวนั้น

4. รอง.

ค้นหาสิ่งที่คุณกำลังพูดถึงเพื่อช่วยให้คุณไปยังหัวข้อถัดไป

หัวข้อโฆษณาล่อตกปลาทางทีวีช่วยให้คุณย้อนเวลากลับไปตอนที่คุณและลุงติดอยู่ในเรือโดยไม่มีน้ำมันขณะตกปลา

จากนั้นคุณและคนในการสนทนาก็สามารถพูดคุยเกี่ยวกับครอบครัวหรือปัญหาน้ำมันที่โลกกำลังเผชิญได้

คุณยังค้นหาแรงบันดาลใจสำหรับหัวข้อต่างๆ ได้ด้วยการสังเกตสิ่งรอบตัว

5. เตรียม.

เคล็ดลับข้างต้นน่าจะช่วยคุณได้ แต่ถ้าคุณติดขัดจริงๆ คุณอาจต้องการเตรียมตัวและมีหัวข้อสองสามหัวข้อในกระเป๋าเป้สะพายหลังในจิตใจของคุณ

• คนที่คุณคุยด้วย อีกอย่าง ความอยากรู้ก็ดีเพราะคนชอบพูดถึงตัวเอง
• ความหลงใหล คนชอบแบ่งปันอารมณ์เชิงบวกและมักจะชอบที่จะรู้ว่าอะไรที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่
• หัวข้อและข่าวสารของ Watercooler ไม่เคยเจ็บที่จะได้รับการอัปเดตเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก

6. ทำในสิ่งที่ถูกต้อง

นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะยาวมากกว่า แต่มันทำให้การสนทนาและเรื่องอื่นๆ ง่ายขึ้นและทำให้ชีวิตของคุณดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติ

หากความคิดและการกระทำของคุณไม่สอดคล้องกัน แสดงว่าคุณไม่รู้สึกดีกับตัวเอง คุณรู้สึกว่าคุณกำลังผิดหวังในตัวเองและความนับถือตนเองของคุณลดลง

หากคุณทำในสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับสิ่งดีๆ ในชีวิต (และความต้องการที่จะสร้างความประทับใจให้ใครก็ตามก็ลดลงอย่างมาก)

คุณรู้สึกมั่นใจและมีชีวิตชีวา

แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในรูปแบบสำคัญในการโต้ตอบใดๆ

นี่คือขั้นตอนต่อไป…

ตอนนี้ คุณอาจคิดกับตัวเองว่า

“นี่เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์จริงๆ แต่อะไรคือวิธีที่ง่ายที่สุดในการนำสิ่งนี้ไปปฏิบัติและทำการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง เพื่อที่ฉันจะไม่ต้องมาติดอยู่กับสถานการณ์แบบนี้อีก”

ฉันมีบางอย่างที่พิเศษสำหรับคุณ...

สูตรโกงทีละขั้นตอนฟรีที่รวมขั้นตอนทั้งหมดในบทความนี้... บันทึกหรือพิมพ์ออกมา เพื่อให้คุณมีไว้ใช้ในชีวิตประจำวัน และครั้งต่อไปที่คุณกังวลว่าจะไม่รู้ว่าอะไร เพื่อพูด.
ดาวน์โหลดเดี๋ยวนี้โดยป้อนอีเมลของคุณด้านล่าง

ภาพต้นบทความโดย: http://www.flickr.com/photos/caste/ / CC BY-SA 2.0