Как побороть синдром «не знаю, что сказать»

«Нет такой вещи, как бесполезный разговор, если вы знаете, к чему прислушиваться. А вопросы — это дыхание жизни для разговора».
Джеймс Натан Миллер

«Если у вас есть важное замечание, не пытайтесь быть хитрым или умным. Используйте сваебойный молоток. Один раз попал в точку. Затем вернитесь и снова ударьте. Затем ударил его в третий раз — сильный удар».
Уинстон Черчилль

Одна из наиболее распространенных проблем, с которой люди могут столкнуться в разговоре, — судя по моему собственному опыту, электронным письмам/комментариям, которые я получаю, а также отзывам людей из реальной жизни, — заключается в том, что их голова пустеет, и они не знают, что сказать дальше.

Разговор замолкает и даже, возможно, наступает неловкая тишина.

Итак, как вы можете преодолеть эту проблему?

Вот что я делаю.

Почему вообще возникает эта проблема?

Во-первых, вот мое краткое объяснение, почему вы можете столкнуться с этой проблемой.

Одной из причин может быть то, что вы просто не готовы или не в своем «обычном мире» (имеется в виду, например, что вы идете на вечеринку, чтобы посмотреть финал чемпионата мира по регби, но ничего не знаете об этом виде спорта, в то время как другие люди огромные фанаты).

Но более распространенная причина, по которой вы можете столкнуться с этой проблемой, заключается в том, что вы чувствуете, что вам нужно говорить «правильные вещи».

Вы можете не хотеть показаться глупым, говоря неправильные вещи или задавая неправильный вопрос. Или вы хотите произвести на кого-то впечатление.

Бонус: загрузите бесплатную пошаговую памятку, которая покажет вам, как избежать этого синдрома в вашей собственной жизни (ее легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Вам не обязательно быть идеальным.

Поймите, что вам не всегда нужно иметь лучший ответ или говорить идеально. Кроме вас этого никто не ждет.

Установка таких нелепых ожиданий только портит ваш разум и ничего не улучшает. Вместо этого это может привести к своего рода беспокойству о производительности, которое в конечном итоге парализует ваш разум.

И поэтому вы не знаете, что сказать дальше.

2. Не думайте слишком много.

Когда вы слишком много думаете, вы, как правило, сосредотачиваетесь на себе. Вы начинаете осознавать себя, начинаете сомневаться в себе и боитесь того, что может принести будущее.

Вы застреваете между вариантами того, что сказать, и ничего не выходит.

Если вместо этого вы вернете свое осознание в настоящий момент, вы снова сместите свое внимание вовне.

Вы замечаете, что на самом деле говорят люди, с которыми вы разговариваете, что происходит в вашей беседе и вокруг вас.

Это естественное свободное пространство во время разговора. Это место, где вы, вероятно, проводите большую часть времени со своими самыми близкими друзьями и семьей.

Так как же попасть в это комфортное и социальное пространство?

Дышите или наблюдайте.

Самый простой способ воссоединиться с настоящим — просто сосредоточиться на своем дыхании или наблюдать и воспринимать все, что вас окружает, всего за минуту.

Предположим, раппорт.

По сути, вместо того, чтобы вступать в разговор или нервно встречаться и думать «как это пройдет?» вы предполагаете, что между вами и человеком(ами) установится хорошая связь (взаимопонимание).

Как ты это делаешь?

Непосредственно перед встречей вы просто думаете/представляете, что встретитесь с хорошим другом.

Тогда вы естественным образом соскользнете в более комфортное, уверенное и приятное эмоциональное состояние и настроение.

В этом состоянии разговор протекает более естественно, без долгих размышлений.

Так же, как с вашими друзьями.

Вы можете выполнить комбинацию дыхания, чтобы расслабиться, если вы чувствуете напряжение и стресс, а затем принять раппорт, чтобы привести себя в еще более позитивное состояние.

Переход от нервозности к успешному установлению взаимопонимания может оказаться слишком большим скачком.

3. Проявите любопытство.

Когда вы застряли в каком-то негативном эмоциональном состоянии, вы закрыты.

Вы склонны создавать разделение в своем мире и разуме. Вы создаете барьеры между собой и другими вещами/людьми.

С другой стороны, любопытство наполнено ожиданием и энтузиазмом.

Это открывает тебя. А когда вы открыты и полны энтузиазма, у вас есть более интересные темы для размышлений, чем сосредоточение внимания на своей нервозности или страхе.

Так что будьте любопытны.

Но когда вам любопытно, не зацикливайтесь на игре с вопросами, где разговор превращается в допрос.

Смешайте вопросы с утверждениями.

Вместо того, чтобы спрашивать, какой чей-то любимый фильм, просто скажите им, какой ваш любимый, и пусть они продолжат с этого утверждения.

4. Партнер.

Найдите в том, о чем вы уже говорите, что-то, что поможет вам перейти к следующей теме.

Тема рекламы рыболовных приманок по телевизору может помочь вам вернуться к тому времени, когда вы и ваш дядя застряли в лодке без топлива во время рыбалки.

А затем вы и собеседники можете перейти к разговору о семье или проблемах с нефтью, с которыми сталкивается мир.

Вы также можете найти вдохновение для тем, просто наблюдая за своим окружением.

5. Подготовьтесь.

Приведенные выше советы должны помочь вам, но если вы все равно застряли, вам может понадобиться подготовиться и иметь несколько тем в своем ментальном кармане.

• Человек, с которым вы разговариваете. Опять же, любопытство полезно, потому что люди любят говорить о себе.
• Страсти. Люди любят делиться положительными эмоциями и обычно хотят знать, что заставляет другого человека тикать.
• Водоохладители темы и новости. Никогда не помешает быть в курсе того, что происходит в мире.

6. Делайте правильные вещи.

Это скорее долгосрочное решение, но оно облегчает разговоры и почти все, что угодно, и делает вашу жизнь естественной.

Если ваши мысли и действия не в гармонии, то вы не очень хорошо себя чувствуете. Вы чувствуете, что разочаровываете себя, и ваша самооценка падает.

Если вы, с другой стороны, делаете то, что в глубине души считаете правильным, насколько это возможно, тогда вы чувствуете, что заслуживаете хороших вещей в жизни (и поэтому потребность произвести впечатление на кого-либо значительно уменьшается).

Вы чувствуете себя уверенно и живо.

Это, конечно, проявляется в основном в любом взаимодействии.

Вот следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и внести реальные изменения, чтобы я больше не попадал в подобную ситуацию?»

Что ж, у меня есть для вас кое-что особенное…

Бесплатная пошаговая шпаргалка, которая включает в себя все шаги, описанные в этой статье… сохраните ее или распечатайте, чтобы она была у вас в повседневной жизни и в следующий раз, когда вы беспокоитесь, что не знаете, что делать. сказать.
Загрузите его сейчас, введя свой адрес электронной почты ниже.

Изображение в начале статьи: http://www.flickr.com/photos/caste//CC BY-SA 2.0