Comment vaincre le syndrome du je ne sais pas quoi dire

"Il n'y a pas de conversation sans valeur, à condition de savoir ce qu'il faut écouter. Et les questions sont le souffle de vie d'une conversation.
James Nathan Miller

« Si vous avez un point important à faire valoir, n'essayez pas d'être subtil ou intelligent. Utilisez un pilote de pile. Frappez le point une fois. Revenez ensuite et frappez-le à nouveau. Puis frappez-le une troisième fois - un coup formidable.
Winston Churchill

L'un des problèmes les plus courants que les gens peuvent rencontrer dans les conversations - sur la base de mes propres expériences, des e-mails/commentaires que je reçois et des commentaires des gens dans la vraie vie - est que leur tête se vide et qu'ils ne savent pas quoi dire ensuite.

La conversation s'interrompt et il y a même peut-être un silence inconfortable.

Alors, comment pouvez-vous surmonter ce défi?

Voici ce que je fais.

Pourquoi ce problème se pose-t-il même ?

Tout d'abord, voici ma brève explication des raisons pour lesquelles vous pourriez rencontrer ce problème.

Une des raisons pourrait être que vous n'êtes tout simplement pas préparé ou en dehors de votre "monde habituel" (ce qui signifie par exemple que vous allez à une fête pour regarder la finale du championnat du monde de rugby mais que vous ne connaissez rien au sport alors que les autres personnes sont énormes Ventilateurs).

Mais une raison plus courante pour laquelle vous pouvez rencontrer ce problème est que vous sentez que vous devez dire la « bonne chose ».

Vous voudrez peut-être ne pas avoir l'air stupide en disant les mauvaises choses ou en posant la mauvaise question. Ou vous voulez impressionner quelqu'un.

Bonus : Téléchargez une feuille de triche gratuite étape par étape qui vous montrera comment éviter ce syndrome dans votre propre vie (il est facile de l'enregistrer au format PDF ou de l'imprimer chaque fois que vous en avez besoin pendant la journée ou la semaine).

1. Vous n'avez pas besoin d'être parfait.

Réalisez que vous n'avez pas toujours besoin d'avoir la meilleure réponse ou de dire la chose parfaite. Personne ne s'attend à ça à part vous.

Fixer des attentes aussi ridicules ne fait que visser votre esprit et n'améliore rien. Au lieu de cela, cela peut conduire à une sorte d'anxiété de performance qui finit par paralyser votre esprit.

Et donc vous ne savez pas quoi dire ensuite.

2. Ne réfléchissez pas trop.

Lorsque vous réfléchissez trop, vous avez tendance à vous concentrer sur vous-même. Vous devenez conscient de vous-même, commencez à vous remettre en question et craignez ce que l'avenir peut vous apporter.

Vous êtes coincé entre les options pour quoi dire et rien ne sort.

Si vous ramenez à la place votre conscience au moment présent, vous déplacez à nouveau votre attention vers l'extérieur.

Vous remarquez ce que disent réellement les personnes à qui vous parlez, ce qui se passe dans votre conversation et autour de vous.

C'est l'espace de tête naturel dans lequel vous restez lorsque vous êtes dans une conversation. C'est un endroit où vous êtes probablement la plupart du temps avec vos amis et votre famille les plus proches.

Alors, comment entrer dans cet espace de tête confortable et social ?

Respirez ou observez.

Le moyen le plus simple de renouer avec le présent est de vous concentrer uniquement sur votre respiration ou d'observer et de saisir votre environnement avec tous vos sens pendant une minute seulement.

Supposons un rapport.

Fondamentalement, au lieu d'entrer dans une conversation ou de se rencontrer nerveusement et de penser "comment cela va-t-il se passer?" vous supposez que vous et la ou les personnes établirez une bonne relation (rapport).

Comment tu fais ça?

Juste avant la réunion, vous pensez/faites comme si vous alliez rencontrer un bon ami.

Ensuite, vous vous glisserez naturellement dans un état émotionnel et un état d'esprit plus confortables, confiants et agréables.

Dans cet état d'esprit, la conversation a tendance à se dérouler plus naturellement sans trop réfléchir.

Comme avec tes amis.

Vous voudrez peut-être faire une combinaison de respirations pour vous détendre si vous vous sentez tendu et stressé, puis vous supposez un rapport pour vous amener dans un espace de tête encore plus positif.

Passer directement de la nervosité à l'hypothèse d'un rapport réussi peut être un saut trop important.

3. Puisez dans la curiosité.

Lorsque vous êtes coincé dans une sorte d'état émotionnel négatif, vous êtes fermé.

Vous avez tendance à créer une division dans votre monde et votre esprit. Vous créez des barrières entre vous et d'autres choses/personnes.

La curiosité, en revanche, est remplie d'anticipation et d'enthousiasme.

Cela vous ouvre. Et lorsque vous êtes ouvert et enthousiaste, vous avez des choses plus amusantes à penser que de vous concentrer sur votre nervosité ou votre peur.

Soyez donc curieux.

Mais quand vous êtes curieux, ne restez pas coincé dans le jeu des questions où la conversation se transforme en interrogatoire.

Mélangez les questions avec des déclarations.

Au lieu de demander quel est le film préféré de quelqu'un, dites-lui simplement quel est votre film préféré et laissez-le continuer à partir de cette déclaration.

4. Associé.

Trouvez quelque chose dans ce dont vous parlez déjà pour vous aider à passer au sujet suivant.

Le sujet des publicités télévisées sur les leurres de pêche peut vous aider à rebondir sur le moment où vous et votre oncle avez été piégés dans un bateau sans carburant pendant la pêche.

Et ensuite, vous et les personnes dans la conversation pouvez continuer à parler de la famille ou des problèmes de pétrole auxquels le monde est confronté.

Vous pouvez également trouver l'inspiration pour des sujets en observant simplement votre environnement.

5. Préparez-vous.

Les conseils ci-dessus devraient vous aider, mais si vous êtes vraiment bloqué de toute façon, vous voudrez peut-être vous préparer et avoir quelques sujets dans votre poche mentale.

• La personne à qui vous parlez. Encore une fois, la curiosité est bonne parce que les gens aiment parler d'eux-mêmes.
• Passions. Les gens aiment partager des émotions positives et aiment généralement savoir ce qui motive l'autre personne.
• Sujets Watercooler et les nouvelles. Cela ne fait jamais de mal d'être mis à jour sur ce qui se passe dans le monde.

6. Faites ce qu'il faut.

Il s'agit plutôt d'une solution à long terme, mais cela facilite les conversations et à peu près n'importe quoi et rend votre vie plus naturelle.

Si vos pensées et vos actions ne sont pas en harmonie, vous ne vous sentez pas si bien dans votre peau. Vous avez l'impression de vous décevoir et votre estime de soi s'effondre.

Si, d'un autre côté, vous faites ce que vous pensez profondément être la bonne chose autant que vous le pouvez, vous avez l'impression que vous méritez de bonnes choses dans la vie (et donc le besoin d'impressionner qui que ce soit diminue considérablement).

Vous vous sentez confiant et vivant.

Cela se manifeste bien sûr de manière majeure dans toute interaction.

Voici la prochaine étape…

Maintenant, vous pouvez vous dire :

"Ce sont des informations vraiment utiles. Mais quel est le moyen le plus simple de mettre cela en pratique et d'apporter un réel changement afin que je ne sois plus coincé dans ce genre de situation ? »

Eh bien, j'ai quelque chose de spécial pour vous...

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Image en début d'article par : http://www.flickr.com/photos/caste/ / CC BY-SA 2.0