如何克服我不知道该说什么综合症

“只要你知道要听什么，就没有毫无价值的谈话。 问题是对话的生命气息。”
詹姆斯·内森·米勒

“如果你有一个重要的观点要提出，不要试图变得微妙或聪明。 使用打桩机。 一次到位。 然后回来再打一次。 然后第三次击中它——一个巨大的打击。”
温斯顿·丘吉尔

人们在对话中可能遇到的最常见问题之一——根据我自己的经验、我收到的电子邮件/评论以及现实生活中人们的反馈——是他们的头脑一片空白，他们不知道接下来要说什么。

谈话陷入僵局，甚至可能出现令人不安的沉默。

那么如何才能克服这一挑战呢？

这就是我所做的。

为什么还会出现这个问题？

首先，这是我为什么会遇到这个问题的简短解释。

一个原因可能是你根本没有准备好或脱离了你的“常规世界”（例如，你去参加一个派对，观看橄榄球世界锦标赛的决赛，但对这项运动一无所知，而其他人都很大粉丝）。

但是你可能会遇到这个问题的一个更常见的原因是你觉得你需要说“正确的事情”。

您可能不想因为说错话或问错问题而显得愚蠢。 或者你想给某人留下深刻印象。

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1. 你不必完美。

意识到你不必总是有最好的答案或说完美的话。 除了你，没有人会期待。

设定如此荒谬的期望只会让你心烦意乱，并没有任何改善。 相反，它会导致一种表现焦虑，最终让你的大脑瘫痪。

所以你不知道接下来要说什么。

2.不要想太多。

当你想太多时，你往往会把注意力集中在内心。 你变得自觉，开始质疑自己，害怕未来会带来什么。

你被困在要说什么的选项之间，什么也没有说出来。

如果你把你的意识带回当下，你就会再次将注意力转移到外面。

你会注意到与你交谈的人实际上在说什么，在你的谈话中和你周围发生了什么。

当你在谈话中时，这是自然的顶部空间。 这是一个您可能大部分时间都与最亲密的朋友和家人在一起的地方。

那么你如何进入这个舒适和社交的顶空呢？

呼吸或观察。

与现在重新建立联系的最简单方法是只专注于你的呼吸，或者用你所有的感官观察和观察周围的环境一分钟。

假设融洽。

基本上，与其紧张地进行对话或开会并思考“这将如何进行？” 您假设您和该人将建立良好的联系（融洽关系）。

你是怎样做的？

就在会议之前，你只是想/假装你会遇到一个好朋友。

然后你会自然而然地进入一个更舒适、自信和愉快的情绪状态和心境。

在这种心态下，谈话往往会更自然地进行，无需过多思考。

就像和你的朋友一样。

如果您感到紧张和有压力，您可能想要结合呼吸来放松，然后您会假设融洽地让自己进入一个更加积极的顶空。

直接从紧张到成功建立融洽关系可能是一个太大的飞跃。

3. 激发好奇心。

当你陷入某种消极的情绪状态时，你就会被封闭起来。

你倾向于在你的世界和头脑中制造分裂。 你在你和其他事物/人之间制造了障碍。

另一方面，好奇心充满了期待和热情。

它让你大开眼界。 当你开放和热情时，你就会有更多有趣的事情要考虑，而不是专注于你的紧张或恐惧。

所以要好奇。

但是当你好奇时，不要陷入对话变成审讯的问题游戏中。

将问题与陈述混合在一起。

与其问某人最喜欢的电影是什么，不如告诉他们你最喜欢的电影是什么，然后让他们继续说下去。

4. 合伙人。

在您已经谈论的内容中找到一些东西，以帮助您进入下一个主题。

电视上的鱼饵广告主题可以帮助您回到您和您的叔叔在钓鱼时被困在没有燃料的船上的时间。

然后你和谈话中的人可以继续谈论家庭或世界面临的石油问题。

您还可以通过简单地观察周围环境来找到主题的灵感。

5. 准备。

上面的提示应该可以帮助你，但如果你真的被卡住了，那么你可能需要准备一些话题，并在你的脑后口袋里准备一些话题。

• 与您交谈的人。 同样，好奇心是好的，因为人们喜欢谈论自己。
• 激情。 人们喜欢分享积极的情绪，并且通常想知道是什么让另一个人打勾。
• 饮水机主题和新闻。 了解世界上正在发生的事情永远不会有什么坏处。

6. 做正确的事。

这更像是一个长期的解决方案，但它使对话和几乎任何事情都变得更容易，并使您的生活以自然的方式流动。

如果你的思想和行为不一致，那么你对自己的感觉就不会那么好。 你觉得你让自己失望了，你的自尊心下降了。

另一方面，如果你尽可能多地做你内心深处认为正确的事情，那么你会觉得你应该在生活中得到美好的东西（因此，给任何人留下深刻印象的需求显着减少）。

你感到自信和充满活力。

当然，这确实在任何交互中都以主要方式出现。

这是下一步……

现在，你可能会想：

“这是非常有用的信息。 但是，将其付诸实践并真正做出真正改变以使我不再陷入这种情况的最简单方法是什么？”

好吧，我有一些特别的东西要给你……

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文章开头的图片来自：http://www.flickr.com/photos/caste/ / CC BY-SA 2.0