كيفية جعل هذا التغيير ثابتًا: قائمة المراجعة المكونة من 11 نقطة لعام 2010

الصورة: http://www.flickr.com/photos/notsogoodphotography/ / CC BY 2.0

"أكبر إهدار في العالم هو الفرق بين ما نحن عليه وما يمكن أن نصبح".
بن هيربستر

"الأبواب التي نفتحها ونغلقها كل يوم تحدد الحياة التي نعيشها."
فلورا ويتيمور

"الكون يتغير. حياتنا هي ما تصنعه أفكارنا ".
ماركوس أوريليوس

إنها سنة جديدة جديدة.

على الرغم من أنه يمكنك إجراء تغيير إيجابي في حياتك في أي وقت ، فإن معظم الناس يحصلون على جرعة إضافية من الحماس في هذا الوقت من العام. هذا طبيعي فقط.

ولكن كيف ستشرع في إجراء تغييرات ثابتة؟ كيف لا ينتهي بك الأمر في نفس المكان الذي بدأت فيه بضعة أسابيع أو أشهر من الآن؟

يوجد أدناه نوع من قائمة التحقق لعام 2010 والتي ستساعدك على تجنب بعض المشكلات الأكثر شيوعًا التي يواجهها الأشخاص عند محاولتهم إجراء تغيير. لقد قمت بإنشائه لذلك لدي شيء لألقي نظرة عليه فيما مضى خلال هذا العام. قد ترغب في أن تفعل الشيء نفسه.

1. اختر شيئًا تريده حقًا.

من السهل أن تعلن بنصيحة عن قرار السنة الجديدة لعام 2010 عندما يكون لديك كأس من الشمبانيا في يدك. لكن هل تريده بالفعل؟

ربما لا تريدها كثيرًا حقًا. لكن يبدو أن العالم من حولنا يريد ذلك. هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحقيق ذلك. ولكن قد يكون من الأفضل التركيز على ما تريده حقًا. لتوجيه حياتك في الاتجاه الذي تريده بنفسك وخلق دافع داخلي إيجابي بدلاً من الضغط الخارجي الذي تشعر أنه عليك أن ترقى إليه.

كيف تعرف ما تريد فعله حقًا؟ من خلال التفكير والتجربة ومجرد تجربة الأشياء (الصورة التي لديك عن شيء ما في رأسك يمكن أن تكون مختلفة تمامًا عن التجربة الفعلية). تعرف على ما تريده حقًا في حياتك.

2. اختر التركيز الرئيسي.

اختر مجالًا رئيسيًا واحدًا من مجالات الحياة للتركيز عليه كل عام. هذا يجعل من السهل بالفعل إنجاز الكثير من الأشياء واتخاذ إجراءات جسيمة بدلاً من الضياع في الكثير من الالتزامات والإرهاق من خلال محاولة تحقيق التوازن بين جميع مجالات الحياة.

سأركز هذا العام على توسيع وتطوير عملي (وهو موقع الويب هذا في الوقت الحالي ، ولكن قريبًا أكثر من ذلك بقليل). لقد حددت أيضًا تركيزًا ثانويًا أصغر على تطوير وتوسيع حياتي الاجتماعية بشكل أكبر. اللياقة والصحة التي كانت محور تركيزي الرئيسي في عام 2009 ستتراجع. سأتركه يعمل بشكل أساسي على الطيار الآلي بناءً على التغييرات الإيجابية التي أجريتها العام الماضي.

فكر في مجال حياتك الذي تريد التركيز عليه حقًا. قد تكون المنطقة التي تعرفها في أعماقك هي التي تحتاج إلى معظم التحسين. أو المنطقة التي تعتقد أنك ستجني منها أكبر الثمار من خلال تحسينها.

3. ابحث عن الطريقة التي تناسبك.

أشياء مختلفة تناسب مختلف الناس. لقد استغرق الأمر على سبيل المثال بعض الوقت لتجربة طرق مختلفة لأداء تمارين القلب قبل أن أجد أخيرًا تمارين وزن الجسم.

جرب واعثر على ما يناسبك وما يناسب شخصيتك. سيجعل هذا الأمر أسهل كثيرًا في التمسك بتغييرك الإيجابي وتطوير تناسق مريح.

4. ضع أهدافًا كبيرة وليست أهدافًا معقولة.

كان أحد الأخطاء التي ارتكبتها العام الماضي هو تحديد هدف صغير جدًا لمقدار الأموال التي أردت جنيها من عملي كل شهر. كان ذلك معقولًا ، لكنه أيضًا لم يلهمني كثيرًا. بحلول الصيف ، أدركت ذلك وضاعفت مبلغ المال الذي أردت تحقيقه ثلاث مرات.

فجأة ، شعرت بعدم الارتياح ولكنني متحمس أيضًا. بدأ عقلي في ابتكار الحلول لمساعدتي في الوصول إلى هذا الهدف. لم أصل إلى الهدف في عام 2009 ، لكن دخلي ارتفع قليلاً خلال الأشهر الستة الأخيرة من ذلك العام.

لذلك هذا العام ، أنا بالتأكيد أضع أهدافًا أكبر مما كنت عليه في السابق.

قد لا أصل إليهم ، لكن إذا كنت تستهدف النجوم وينتهي بك الأمر في قمم الأشجار ، فهذا لا يزال رائعًا.

5. حدد الهدف ولكن ركز على العملية اليومية.

أنا على سبيل المثال استخدم هذا عندما أكتب وعندما أتدرب. لا أتحمل مسؤولية النتائج في ذهني. أتحمل مسؤولية الحضور وأداء التمارين / الكتابة. النتائج - أصبحت أقوى وينمو موقع الويب - تأتي على أي حال من هذا الإجراء المتسق. وهذا يسهل علي اتخاذ الإجراءات عندما أعلم أن هذا هو كل ما أحتاج إلى التركيز عليه. بدلاً من استخدام نصف الطاقة والتركيز المتاح لدي على أمل أن "أصل إلى هدفي الحقيقي الحقيقي قريبًا".

ركز على العملية وستكون أكثر استرخاءً وعرضة للاستمرار مما لو كنت تحدق في نفسك بالعمى على النتائج المحتملة التي لا تأتي بالسرعة التي تريدها وتضعك في دوامة عاطفية من يوم لآخر.

6. ابحث عن طرق للتغلب على الأشياء التي تجعلك تعود إلى السلوك القديم.

قد يجعلك التوتر تشعر بالرغبة في التدخين مرة أخرى. إذا كان الأمر كذلك ، فابحث عن بعض تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك. قد يؤدي القلق إلى تناول الكثير من الطعام للشعور بالتحسن. إذا كانت هذه مشكلة تنبثق لك ، فتعلم كيفية تقليل مخاوفك في الحياة. إذا علقت في التقاعس عن العمل ، فتعلم كيفية زيادة حماسك وتحفيزك بسرعة أو مجرد اتخاذ إجراء على أي حال.

ابحث عن طرق لتحويل الأيام أو اللحظات السيئة إلى شيء إيجابي مرة أخرى.

7. دع الآخرين يساعدونك.

إذا كنت على وشك الإقلاع عن التدخين ، اسأل الآخرين الذين تغلبوا على الإدمان عن أفضل نصائحهم. قم ببعض البحث على / غير متصل. هذا يمكن أن يوفر لك الألم والإحباط ويمكن أن يساعدك على الاستمرار.

يمكنك أيضًا إخبار الأشخاص بأهدافك للحصول على المساءلة والتحفيز لاتخاذ الإجراءات. وليس عليك أن تذهب بمفردك. العثور على شخص يريد إجراء نفس التغيير الذي تريده يمكن أن يجعل الأمور أسهل.

8. استخدم الكسل لصالحك.

أنا كسول نوعا ما. لكني أستخدم ذلك لمصلحتي على سبيل المثال من خلال عدم وجود أي حلويات أو ملفات تعريف الارتباط في خزاناتي. لدي فقط أشياء صحية هناك. نظرًا لأنني قد أشعر بالرغبة في تناول شيء حلو أو وجبة خفيفة من وقت لآخر ، لكنني كسول جدًا للذهاب إلى المتجر ، انتهى بي المطاف بتناول ما لدي في المنزل. عادة بسيطة ساعدتني في تحسين صحتي.

أعلم أيضًا أنني كسول جدًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج للجري ثلاث مرات في الأسبوع. لذلك أنا أتدرب في المنزل. لقد ساعدني هذا في الحصول على تناسق جيد جدًا.

يمكن أن يكون لهذه الحواجز الصغيرة غير المرئية تأثير كبير على حياتك اليومية. قم بإزالتها أو استخدمها أو لصالحك.

9. لا تخلط بين التوازن و "وقت الاستسلام".

مشكلة واحدة كبيرة في جعل هذا التغيير عصا التوازن. ما يعنيه ذلك هو أن أي نظام يريد أن يكون مستقرًا. هذا ينطبق عليك. وللناس من حولك.

لذلك بعد أن يتضاءل الحماس الأولي للتغيير الجديد في حياتك ، قد لا تشعر بهذا القدر من المرح بعد الآن. إنه نوع من ردة الفعل الحماسية. هذا هو التوازن الذي يبدأ في عقلك (بغض النظر عما إذا كان الهدف / العادة وما إلى ذلك هو في الواقع إيجابي للغاية بالنسبة لك). إنها مقاومة للتغيير للحفاظ على استقرار النظام (أنت). إذا كنت تدرك ببساطة أن هذا هو ما هو عليه - بدلاً من إشارة للتخلي - يمكنك المثابرة والتحلي بالصبر والاستمرار في العمل بسهولة أكبر.

يجب أن تدرك أيضًا أن التوازن قد يظهر في الأشخاص من حولك أيضًا. بالتأكيد ، قد يكون الحصول على الشكل رائعًا. لكن هذا يعني أيضًا حدوث تغييرات في حياة الأشخاص من حولك (ربما قضاء طعام جديد وليالي ركض بدلاً من مشاهدة التلفزيون مع العائلة وما إلى ذلك). لذلك قد يتفاعل الناس بشكل سلبي بطريقة ما.

اعلم أن هذا هو التوازن في نفوسهم ، وليس أنهم لئيمون. إن أدمغتهم تفعل ما هو طبيعي للحفاظ على استقرار النظام (الأسرة ، دائرة الأصدقاء ، إلخ) عندما يتطفل "التغيير المخيف".

10. استخدم التذكيرات في بيئتك.

لقد كتبت عن هذا عدة مرات لأنه وجد أنه مفيد للغاية للبقاء على المسار الصحيح وإجراء التغيير.

ما عليك سوى كتابة أهدافك على الورق ووضعها في مكان لا يمكنك فيه تجنب رؤيتها كل يوم. الثلاجة ومرآة الحمام ومساحة العمل الخاصة بك هي مثل هذه الأماكن.

الورق يعمل بشكل جيد لهذا ولكني بدأت في استخدام لوح أبيض متوسط ​​الحجم بدلاً من ذلك. هناك يمكنني أن أكتب - بأحرف كبيرة - ما هو تركيزي الرئيسي ، وما هي أهم أهدافي وأيضًا أي فكرة مهمة أخرى أو ربما اقتباس أريد أن أتذكره كل يوم.

11. لا تضغط على نفسك عند الانزلاق.

من المحتمل أن تمر ببضعة أيام سيئة وستسقط على وجهك حتى لو اتبعت النصائح المذكورة أعلاه. الشيء المهم هنا هو ألا تقسو على نفسك وتستمر في ضرب نفسك لمدة أسبوع. قد يؤدي ذلك بالتأكيد إلى الاستسلام تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا معنى له نوعًا ما.

بدلاً من ذلك ، تعلم ما تستطيع من التجربة حتى لا تضطر إلى تكراره مرات عديدة. ثم عد على الحصان مرة أخرى في اليوم التالي. واستمر.

انظر إلى الأمر على النحو التالي: سوف يمر عام 2010 بغض النظر عما تفعله. ستصل ليلة رأس السنة الجديدة هذا العام أيضًا.

لذا إذا فشلت أو ارتكبت بعض الأخطاء ، فماذا في ذلك؟ نظرًا لأن الوقت سيمضي بغض النظر عن ما تفعله ، يمكنك أيضًا المحاولة مرة أخرى. من خلال القيام بذلك ، يمكنك جعل عام 2010 أكثر أعوامك روعة حتى الآن.

إذا استمتعت بهذا المقال ، يرجى مشاركته على Stumbleupon و Twitter. شكرا جزيلا لك! =)