무슨 말을 해야 할지 모르겠다 증후군을 극복하는 방법

“무엇을 들어야 할지 안다면 가치 없는 대화는 없습니다. 그리고 질문은 대화의 숨결입니다.”
제임스 네이선 밀러

“만약 당신이 짚고 넘어가야 할 중요한 요점이 있다면, 교묘하거나 영리하게 하려고 하지 마십시오. 파일 드라이버를 사용하십시오. 요점을 한 번 누르십시오. 그런 다음 돌아와서 다시 치십시오. 그런 다음 세 번 쳤습니다. 엄청난 타격이었습니다.”
윈스턴 처칠

사람들이 대화에서 부딪힐 수 있는 가장 일반적인 문제 중 하나는 내 자신의 경험, 이메일/댓글, 실제 사람들의 피드백을 기반으로 하여 머리가 텅 비고 다음에 무슨 말을 해야 할지 모른다는 것입니다.

대화가 중단되고 불편한 침묵이 흐를 수도 있습니다.

그러면 이 난관을 어떻게 극복할 수 있습니까?

여기 내가 하는 일이 있습니다.

왜이 문제가 발생합니까?

먼저, 이 문제가 발생할 수 있는 이유에 대한 간단한 설명입니다.

한 가지 이유는 단순히 준비가 되지 않았거나 자신의 "정규 세계"에서 벗어났기 때문일 수 있습니다(예를 들어, 럭비 세계 선수권 대회 결승전을 보기 위해 파티에 갔지만 다른 사람들은 대단한 반면 스포츠에 대해서는 아무 것도 모릅니다. 팬).

그러나 이 문제에 직면할 수 있는 보다 일반적인 이유는 "올바른 것"을 말해야 한다고 느끼기 때문입니다.

엉뚱한 말을 하거나 엉뚱한 질문을 함으로써 바보처럼 보이고 싶지 않을 수 있습니다. 또는 누군가에게 깊은 인상을 주고 싶습니다.

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1. 완벽할 필요는 없습니다.

항상 최선의 대답을 하거나 완벽한 것을 말할 필요는 없다는 사실을 깨달으십시오. 당신 외에는 아무도 그것을 기대하지 않습니다.

그런 어리석은 기대를 설정하는 것은 당신의 마음을 망치고 아무것도 향상시키지 못합니다. 대신 그것은 당신의 마음을 마비시키는 일종의 수행 불안으로 이어질 수 있습니다.

그래서 당신은 다음에 무슨 말을 해야 할지 모릅니다.

2. 너무 많이 생각하지 마십시오.

생각을 너무 많이 하면 집중을 하는 경향이 있습니다. 당신은 자의식이 되어 스스로에게 질문하기 시작하고 미래에 어떤 일이 일어날지 두려워합니다.

당신은 무엇을 말할지 선택권 사이에 끼어 있고 아무 것도 나오지 않습니다.

대신 현재 순간에 자각을 되돌리면 초점을 다시 바깥쪽으로 옮깁니다.

당신은 당신이 이야기하고 있는 사람들이 실제로 무엇을 말하고 있는지, 당신의 대화에서 그리고 당신 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차립니다.

이것은 대화 중일 때 자연스럽게 유지되는 헤드스페이스입니다. 아마도 가장 가까운 친구 및 가족과 함께 가장 많은 시간을 보내는 곳일 것입니다.

그렇다면 이 편안하고 사교적인 공간에 어떻게 들어갈 수 있습니까?

호흡하거나 관찰하십시오.

지금과 다시 연결하는 가장 간단한 방법은 호흡에 집중하거나 1분 동안 모든 감각으로 주변을 관찰하고 받아들이는 것입니다.

교감을 가정합니다.

기본적으로 대화를 하거나 긴장을 하며 회의를 하기 보다는 "이건 어떻게 될까?" 당신은 당신과 그 사람이 좋은 관계를 맺을 것이라고 가정합니다.

어떻게 합니까?

회의 직전에 좋은 친구를 만날 것이라고 생각/척만 합니다.

그러면 자연스럽게 더 편안하고 자신감 있고 즐거운 감정 상태와 마음의 틀에 빠져들 것입니다.

이 마음 상태에서 대화는 많은 생각 없이 더 자연스럽게 흘러가는 경향이 있습니다.

친구와 같이.

긴장과 스트레스를 느끼면 호흡을 조합하여 긴장을 풀고 더 긍정적인 헤드스페이스로 자신을 가져오기 위해 교감을 가정할 수 있습니다.

긴장한 상태에서 성공적으로 교감을 가정하는 단계로 넘어가는 것은 너무 큰 도약일 수 있습니다.

3. 호기심을 활용하십시오.

당신이 어떤 종류의 부정적인 감정 상태에 갇혀 있을 때 당신은 닫혀 있습니다.

당신은 세상과 마음에 분열을 일으키는 경향이 있습니다. 당신은 당신과 다른 사물/사람 사이에 장벽을 만듭니다.

반면에 호기심은 기대와 열정으로 가득 차 있습니다.

그것은 당신을 엽니 다. 개방적이고 열정적일 때 긴장이나 두려움에 집중하는 것보다 더 재미있는 생각을 할 수 있습니다.

그래서 궁금합니다.

하지만 궁금한 점이 있을 때 대화가 심문으로 바뀌는 질문 게임에 얽매이지 마십시오.

진술을 하면서 질문을 섞으십시오.

누군가가 가장 좋아하는 영화가 무엇인지 묻는 대신 좋아하는 영화가 무엇인지 말하고 그 말을 계속하게 하십시오.

4. 어소시에이트.

다음 주제로 넘어가는 데 도움이 되도록 이미 말하고 있는 내용에서 무언가를 찾으십시오.

TV에서 루어낚시 광고라는 주제는 당신과 당신의 삼촌이 낚시를 하다가 연료 없이 배에 갇혔던 때로 되돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 나서 당신과 대화에 있는 사람들은 가족이나 세계가 직면하고 있는 석유 문제에 대해 계속 이야기할 수 있습니다.

또한 단순히 주변을 관찰하는 것만으로도 주제에 대한 영감을 얻을 수 있습니다.

5. 준비합니다.

위의 팁은 도움이 될 것이지만 어쨌든 정말 막히면 준비하고 마음의 배낭에 몇 가지 주제를 가지고 있을 수 있습니다.

• 당신이 말하는 사람. 다시 말하지만, 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아하기 때문에 호기심이 좋습니다.
• 열정. 사람들은 긍정적인 감정을 공유하는 것을 좋아하고 일반적으로 다른 사람을 기분 좋게 만드는 것이 무엇인지 알고 싶어합니다.
• 수냉식 주제 및 뉴스. 세상에서 일어나는 일에 대해 업데이트하는 것은 결코 나쁘지 않습니다.

6. 옳은 일을 하십시오.

이것은 장기적인 해결책에 가깝지만 대화와 거의 모든 것을 더 쉽게 만들고 삶의 흐름을 자연스럽게 만듭니다.

당신의 생각과 행동이 조화를 이루지 못한다면 당신은 스스로에 대해 그렇게 기분이 좋지 않습니다. 스스로를 실망시키고 자존감이 무너지는 것 같습니다.

반면에 당신이 할 수 있는 한 옳다고 생각하는 일을 하면 인생에서 좋은 일을 받을 자격이 있다고 느끼게 됩니다.

당신은 자신감이 있고 살아 있음을 느낍니다.

이것은 물론 모든 상호 작용에서 중요한 방식으로 발생합니다.

다음 단계는 다음과 같습니다.

이제 다음과 같이 생각할 수 있습니다.

“정말 유용한 정보입니다. 그러나 이것을 실천하고 실제로 실제로 변화를 일으켜 다시는 이런 상황에 갇히지 않도록 하는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까?”

글쎄, 나는 당신을 위해 특별한 것을 가지고 있습니다 ...

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기사 시작 부분의 이미지: http://www.flickr.com/photos/caste/ / CC BY-SA 2.0