如何克服我不知道該說什麼綜合症

“只要你知道要聽什麼，就沒有毫無價值的談話。 問題是對話的生命氣息。”
詹姆斯·內森·米勒

“如果你有一個重要的觀點要提出，不要試圖變得微妙或聰明。 使用打樁機。 一次到位。 然後回來再打一次。 然後第三次擊中它——一個巨大的打擊。”
溫斯頓·丘吉爾

人們在對話中可能遇到的最常見問題之一——根據我自己的經驗、我收到的電子郵件/評論以及現實生活中人們的反饋——是他們的頭腦一片空白，他們不知道接下來要說什麼。

談話陷入僵局，甚至可能出現令人不安的沉默。

那麼如何才能克服這一挑戰呢？

這就是我所做的。

為什麼還會出現這個問題？

首先，這是我為什麼會遇到這個問題的簡短解釋。

一個原因可能是你根本沒有準備好或脫離了你的“常規世界”（例如，你去參加一個派對，觀看橄欖球世界錦標賽的決賽，但對這項運動一無所知，而其他人都很大粉絲）。

但是你可能會遇到這個問題的一個更常見的原因是你覺得你需要說“正確的事情”。

您可能不想因為說錯話或問錯問題而顯得愚蠢。 或者你想給某人留下深刻印象。

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1. 你不必完美。

意識到你不必總是有最好的答案或說完美的話。 除了你，沒有人會期待。

設定如此荒謬的期望只會讓你心煩意亂，並沒有任何改善。 相反，它會導致一種表現焦慮，最終讓你的大腦癱瘓。

所以你不知道接下來要說什麼。

2.不要想太多。

當你想太多時，你往往會把注意力集中在內心。 你變得自覺，開始質疑自己，害怕未來會帶來什麼。

你被困在要說什麼的選項之間，什麼也沒有說出來。

如果你把你的意識帶回當下，你就會再次將注意力轉移到外面。

你會注意到與你交談的人實際上在說什麼，在你的談話中和你周圍發生了什麼。

當你在談話中時，這是自然的頂部空間。 這是一個您可能大部分時間都與最親密的朋友和家人在一起的地方。

那麼你如何進入這個舒適和社交的頂空呢？

呼吸或觀察。

與現在重新建立聯繫的最簡單方法是只專注於你的呼吸，或者用你所有的感官觀察和觀察周圍的環境一分鐘。

假設融洽。

基本上，與其緊張地進行對話或開會並思考“這將如何進行？” 您假設您和該人將建立良好的聯繫（融洽關係）。

你是怎樣做的？

就在會議之前，你只是想/假裝你會遇到一個好朋友。

然後你會自然而然地進入一個更舒適、自信和愉快的情緒狀態和心境。

在這種心態下，談話往往會更自然地進行，無需過多思考。

就像和你的朋友一樣。

如果您感到緊張和有壓力，您可能想要結合呼吸來放鬆，然後您會假設融洽的關係將自己帶入一個更加積極的頂空。

直接從緊張到成功建立融洽關係可能是一個太大的飛躍。

3. 激發好奇心。

當你陷入某種消極的情緒狀態時，你就會被封閉起來。

你傾向於在你的世界和頭腦中製造分裂。 你在你和其他事物/人之間製造了障礙。

另一方面，好奇心充滿了期待和熱情。

它讓你大開眼界。 當你開放和熱情時，你就會有更多有趣的事情要考慮，而不是專注於你的緊張或恐懼。

所以要好奇。

但是當你好奇時，不要陷入對話變成審訊的問題遊戲中。

將問題與陳述混合在一起。

與其問某人最喜歡的電影是什麼，不如告訴他們你最喜歡的電影是什麼，然後讓他們繼續說下去。

4. 合夥人。

在您已經談論的內容中找到一些東西，以幫助您進入下一個主題。

電視上的魚餌廣告主題可以幫助您回到您和您的叔叔在釣魚時被困在沒有燃料的船上的時間。

然後你和談話中的人可以繼續談論家庭或世界面臨的石油問題。

您還可以通過簡單地觀察周圍環境來找到主題的靈感。

5. 準備。

上面的提示應該可以幫助你，但如果你真的被卡住了，那麼你可能需要準備一些話題，並在你的腦後口袋裡準備一些話題。

• 與您交談的人。 同樣，好奇心是好的，因為人們喜歡談論自己。
• 激情。 人們喜歡分享積極的情緒，並且通常想知道是什麼讓另一個人打勾。
• 飲水機主題和新聞。 了解世界上正在發生的事情永遠不會有什麼壞處。

6. 做正確的事。

這更像是一個長期的解決方案，但它使對話和幾乎任何事情都變得更容易，並使您的生活以自然的方式流動。

如果你的思想和行為不一致，那麼你對自己的感覺就不會那麼好。 你覺得你讓自己失望了，你的自尊心下降了。

另一方面，如果你盡可能多地做你內心深處認為正確的事情，那麼你會覺得自己應該得到生活中的美好事物（因此，給任何人留下深刻印象的需求顯著減少）。

你感到自信和充滿活力。

當然，這確實在任何交互中都以主要方式出現。

這是下一步……

現在，你可能會想：

“這是非常有用的信息。 但是，將其付諸實踐並真正做出真正改變以使我不再陷入這種情況的最簡單方法是什麼？”

好吧，我有一些特別的東西要給你……

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文章開頭的圖片來自：http://www.flickr.com/photos/caste/ / CC BY-SA 2.0