Como superar a síndrome do não sei o que dizer

“Não existe conversa sem valor, desde que você saiba o que ouvir. E as perguntas são o fôlego de vida para uma conversa.”
James Nathan Miller

“Se você tem um ponto importante a fazer, não tente ser sutil ou inteligente. Use um bate-estacas. Acerte o ponto uma vez. Então volte e bata nisso novamente. Em seguida, acerte-o uma terceira vez, um golpe tremendo.
Winston Churchill

Um dos problemas mais comuns que as pessoas podem encontrar em conversas – com base em minhas próprias experiências, e-mails/comentários que recebo e feedback de pessoas na vida real – é que suas cabeças ficam vazias e elas não sabem o que dizer em seguida.

A conversa para e talvez haja até um silêncio desconfortável.

Então, como você pode superar esse desafio?

Aqui está o que eu faço.

Por que esse problema ainda aparece?

Primeiro, aqui está minha breve explicação por que você pode se deparar com esse problema.

Uma razão pode ser que você simplesmente não está preparado ou fora do seu “mundo normal” (o que significa, por exemplo, que você vai a uma festa para assistir às finais do campeonato mundial de rugby, mas não sabe nada sobre o esporte enquanto as outras pessoas são enormes fãs).

Mas uma razão mais comum pela qual você pode se deparar com esse problema é que você sente que precisa dizer a “coisa certa”.

Você pode querer não querer parecer estúpido dizendo as coisas erradas ou fazendo a pergunta errada. Ou você quer impressionar alguém.

Bônus: Baixe uma folha de dicas passo a passo gratuita que mostrará como evitar essa síndrome em sua própria vida (é fácil salvar em PDF ou imprimir para sempre que precisar durante o dia ou a semana).

1. Você não precisa ser perfeito.

Perceba que você nem sempre precisa ter a melhor resposta ou dizer a coisa perfeita. Ninguém está esperando isso, exceto você.

Definir expectativas tão ridículas apenas atrapalha sua mente e não melhora nada. Em vez disso, pode levar a uma espécie de ansiedade de desempenho que acaba paralisando sua mente.

E assim você não sabe o que dizer em seguida.

2. Não pense muito.

Quando você pensa demais, tende a ter seu foco interno. Você se torna autoconsciente, começa a se questionar e teme o que o futuro pode trazer.

Você fica preso entre as opções do que dizer e nada sai.

Se, em vez disso, você trouxer sua consciência de volta ao momento presente, você mudará seu foco novamente para fora.

Você percebe o que as pessoas com quem está falando estão realmente dizendo, o que está acontecendo em sua conversa e ao seu redor.

Este é o headspace natural quando você está em uma conversa. É um lugar onde você provavelmente está a maior parte do tempo com seus amigos e familiares mais próximos.

Então, como você entra nesse espaço confortável e social?

Respire ou observe.

A maneira mais simples de se reconectar com o agora é apenas se concentrar em sua respiração ou observar e absorver o ambiente ao seu redor com todos os seus sentidos por apenas um minuto.

Assuma o rapport.

Basicamente, em vez de entrar em uma conversa ou reunião nervosamente e pensar “como será isso?” você assume que você e a(s) pessoa(s) estabelecerão uma boa conexão (rapport).

Como você faz isso?

Pouco antes da reunião, você apenas pensa/finge que vai encontrar um bom amigo.

Então, naturalmente, você entrará em um estado emocional e mental mais confortável, confiante e agradável.

Nesse estado de espírito, a conversa tende a fluir mais naturalmente, sem pensar muito.

Assim como com seus amigos.

Você pode querer fazer uma combinação de respiração para relaxar se se sentir tenso e estressado e, em seguida, assumir o rapport para se colocar em um espaço mental ainda mais positivo.

Ir direto do nervoso para assumir o rapport com sucesso pode ser um salto muito grande.

3. Toque na curiosidade.

Quando você está preso em algum tipo de estado emocional negativo, então você está fechado.

Você tende a criar divisão em seu mundo e mente. Você cria barreiras entre você e outras coisas/pessoas.

A curiosidade, por outro lado, está cheia de expectativa e entusiasmo.

Isso te abre. E quando você está aberto e entusiasmado, você tem coisas mais divertidas para pensar do que se concentrar em seu nervosismo ou medo.

Então seja curioso.

Mas quando você está curioso, não fique preso no jogo de perguntas onde a conversa se transforma em um interrogatório.

Misture as perguntas com fazer declarações.

Em vez de perguntar qual é o filme favorito de alguém, apenas diga qual é o seu favorito e deixe-o continuar a partir dessa afirmação.

4. Associado.

Encontre algo no que você já está falando para ajudá-lo a avançar para o próximo tópico.

O tópico de comerciais de isca de pesca na TV pode ajudá-lo a relembrar o momento em que você e seu tio ficaram presos em um barco sem combustível enquanto pescavam.

E então você e as pessoas na conversa podem continuar falando sobre família ou os problemas de petróleo que o mundo está enfrentando.

Você também pode encontrar inspiração para tópicos simplesmente observando seus arredores.

5. Prepare-se.

As dicas acima devem ajudá-lo, mas se você ficar realmente preso de qualquer maneira, talvez queira se preparar e ter alguns tópicos em seu bolso mental.

• A pessoa com quem você está falando. Novamente, a curiosidade é boa porque as pessoas gostam de falar sobre si mesmas.
• Paixões. As pessoas adoram compartilhar emoções positivas e geralmente gostam de saber o que motiva a outra pessoa.
• Tópicos Watercooler e as notícias. Nunca é demais estar atualizado sobre o que está acontecendo no mundo.

6. Faça a coisa certa.

Esta é mais uma solução de longo prazo, mas facilita as conversas e praticamente qualquer coisa e faz sua vida fluir de maneira natural.

Se seus pensamentos e ações não estão em harmonia, então você não se sente tão bem consigo mesmo. Você sente que está se decepcionando e sua auto-estima afunda.

Se você, por outro lado, fizer o que no fundo você acha que é a coisa certa, você sente que merece coisas boas na vida (e assim a necessidade de impressionar alguém diminui significativamente).

Você se sente confiante e vivo.

É claro que isso ocorre de maneira importante em qualquer interação.

Aqui está o próximo passo…

Agora, você pode pensar consigo mesmo:

“Esta é uma informação muito útil. Mas qual é a maneira mais fácil de colocar isso em prática e realmente fazer uma mudança real para que eu não fique preso nesse tipo de situação novamente?”

Bem, eu tenho algo especial para você...

Uma folha de dicas passo a passo gratuita que inclui todas as etapas deste artigo... salve-a ou imprima-a para tê-la para sua vida diária e para a próxima vez quando estiver preocupado por não saber o que dizer.
Faça o download agora, digitando seu e-mail abaixo.

Imagem no início do artigo por: http://www.flickr.com/photos/caste/ / CC BY-SA 2.0