Come superare la sindrome del non so cosa dire

“Non esiste una conversazione senza valore, a condizione che tu sappia cosa ascoltare. E le domande sono il respiro della vita per una conversazione”.
James Nathan Miller

“Se hai un punto importante da sottolineare, non cercare di essere sottile o intelligente. Usa un battipalo. Colpisci il punto una volta. Quindi torna indietro e colpiscilo di nuovo. Poi colpiscilo una terza volta, un colpo tremendo.
Winston Churchill

Uno dei problemi più comuni che le persone possono incontrare nelle conversazioni – in base alle mie esperienze, alle e-mail/commenti che ricevo e ai feedback delle persone nella vita reale – è che le loro teste si svuotano e non sanno cosa dire dopo.

La conversazione si ferma e c'è forse anche un silenzio imbarazzante.

Allora come puoi superare questa sfida?

Ecco cosa faccio.

Perché si presenta anche questo problema?

Innanzitutto, ecco la mia breve spiegazione del motivo per cui potresti riscontrare questo problema.

Un motivo potrebbe essere che semplicemente non sei preparato o fuori dal tuo "mondo normale" (il che significa ad esempio che vai a una festa per vedere le finali del campionato del mondo di rugby ma non sai nulla di questo sport mentre le altre persone sono enormi fan).

Ma un motivo più comune per cui potresti incontrare questo problema è che ritieni di dover dire la "cosa giusta".

Potresti non voler sembrare stupido dicendo le cose sbagliate o facendo la domanda sbagliata. O vuoi impressionare qualcuno.

Bonus: scarica un cheatsheet gratuito passo dopo passo che ti mostrerà come evitare questa sindrome nella tua vita (è facile salvarlo come PDF o stamparlo ogni volta che ne hai bisogno durante la giornata o la settimana).

1. Non devi essere perfetto.

Renditi conto che non devi sempre avere la risposta migliore o dire la cosa perfetta. Nessuno se lo aspetta tranne te.

Stabilire aspettative così ridicole non fa che rovinare la tua mente e non migliora nulla. Invece può portare a una sorta di ansia da prestazione che finisce per paralizzare la tua mente.

E quindi non sai cosa dire dopo.

2. Non pensare troppo.

Quando pensi troppo, tendi a concentrarti verso l'interno. Diventi consapevole di te stesso, inizi a interrogarti e temi ciò che il futuro potrebbe portare.

Rimani bloccato tra le opzioni su cosa dire e non viene fuori nulla.

Se invece riporti la tua consapevolezza al momento presente, sposti di nuovo la tua attenzione verso l'esterno.

Noti cosa stanno effettivamente dicendo le persone con cui stai parlando, cosa sta succedendo nella tua conversazione e intorno a te.

Questo è lo spazio di testa naturale in cui stare quando sei in una conversazione. È un posto dove probabilmente sei la maggior parte del tempo con i tuoi amici e familiari più cari.

Quindi, come si entra in questo spazio mentale confortevole e sociale?

Respira o osserva.

Il modo più semplice per riconnettersi con l'adesso è concentrarsi solo sul respiro o osservare e osservare l'ambiente circostante con tutti i sensi per un minuto.

Assumi un rapporto.

Fondamentalmente, invece di entrare in una conversazione o incontrarsi nervosamente e pensare "come andrà?" presumi che tu e le persone stabilite una buona connessione (rapporto).

Come si fa a farlo?

Poco prima dell'incontro, pensi/fa finta di incontrare un buon amico.

Quindi scivolerai naturalmente in uno stato emotivo e in uno stato d'animo più a tuo agio, fiducioso e piacevole.

In questo stato mentale la conversazione tende a fluire in modo più naturale senza pensare molto.

Proprio come con i tuoi amici.

Potresti voler fare una combinazione di respirazione per rilassarti se ti senti teso e stressato e poi presumere che il rapporto ti porti in uno spazio mentale ancora più positivo.

Passare direttamente dal nervosismo all'assumere un rapporto con successo potrebbe essere un salto troppo grande.

3. Attingi alla curiosità.

Quando sei bloccato in una sorta di stato emotivo negativo, sei chiuso.

Tendi a creare divisione nel tuo mondo e nella tua mente. Crei barriere tra te e altre cose/persone.

La curiosità, d'altra parte, è piena di anticipazione ed entusiasmo.

Ti apre. E quando sei aperto ed entusiasta, hai più cose divertenti a cui pensare che concentrarti sul tuo nervosismo o paura.

Quindi sii curioso.

Ma quando sei curioso, non rimanere bloccato nel gioco delle domande in cui la conversazione si trasforma in un interrogatorio.

Mescola le domande con le affermazioni.

Invece di chiedere qual è il film preferito di qualcuno, digli semplicemente qual è il tuo preferito e lascia che continui da quella affermazione.

4. Associato.

Trova qualcosa in ciò di cui stai già parlando per aiutarti a passare all'argomento successivo.

L'argomento della pubblicità di esche da pesca in TV può aiutarti a rimbalzare sul momento in cui tu e tuo zio siete rimasti intrappolati in una barca senza carburante durante la pesca.

E poi tu e le persone nella conversazione potete continuare a parlare della famiglia o dei problemi petroliferi che il mondo sta affrontando.

Puoi anche trovare ispirazione per argomenti semplicemente osservando ciò che ti circonda.

5. Preparati.

I suggerimenti di cui sopra dovrebbero aiutarti, ma se rimani davvero bloccato in ogni caso, allora potresti voler prepararti e avere alcuni argomenti nelle tue tasche mentali.

• La persona con cui stai parlando. Ancora una volta, la curiosità è buona perché alle persone piace parlare di se stesse.
• Passioni. Le persone amano condividere emozioni positive e di solito amano sapere cosa fa funzionare l'altra persona.
• Argomenti Watercooler e le novità. Non fa mai male essere aggiornati su ciò che sta accadendo nel mondo.

6. Fai la cosa giusta.

Questa è più una soluzione a lungo termine, ma rende le conversazioni e praticamente qualsiasi cosa più facili e fa scorrere la tua vita in modo naturale.

Se i tuoi pensieri e le tue azioni non sono in armonia, allora non ti senti così bene con te stesso. Ti senti come se stessi deludendo te stesso e la tua autostima sprofonda.

Se invece fai quello che in fondo pensi sia la cosa giusta per quanto puoi, allora senti di meritare cose buone nella vita (e quindi il bisogno di impressionare qualcuno diminuisce significativamente).

Ti senti sicuro e vivo.

Questo ovviamente si manifesta in modo importante in qualsiasi interazione.

Ecco il prossimo passo...

Ora potresti pensare a te stesso:

“Questa è un'informazione davvero utile. Ma qual è il modo più semplice per metterlo in pratica e apportare un vero cambiamento in modo da non rimanere bloccato in questo tipo di situazione di nuovo?"

Bene, ho qualcosa di speciale per te...

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Immagine all'inizio dell'articolo di: http://www.flickr.com/photos/caste/ / CC BY-SA 2.0