Jak przezwyciężyć zespół nie wiem co powiedzieć?

„Nie ma czegoś takiego jak bezwartościowa rozmowa, pod warunkiem, że wiesz, czego słuchać. A pytania są oddechem życia w rozmowie”.
James Nathan Miller

„Jeżeli masz ważny punkt do powiedzenia, nie staraj się być subtelny ani sprytny. Użyj kafara. Uderz w punkt raz. Potem wróć i uderz ponownie. A potem uderz go po raz trzeci – potężny cios.
Winston Churchill

Jednym z najczęstszych problemów, które ludzie mogą napotkać w rozmowach – w oparciu o moje własne doświadczenia, e-maile/komentarze, które otrzymuję i informacje zwrotne od ludzi w prawdziwym życiu – jest to, że ich głowy stają się puste i nie wiedzą, co dalej powiedzieć.

Rozmowa urywa się, a może nawet zapada nieprzyjemna cisza.

Jak więc poradzić sobie z tym wyzwaniem?

Oto co robię.

Dlaczego w ogóle pojawia się ten problem?

Po pierwsze, oto moje krótkie wyjaśnienie, dlaczego możesz napotkać ten problem.

Jednym z powodów może być to, że po prostu nie jesteś przygotowany lub wyszedłeś ze swojego „zwykłego świata” (co oznacza na przykład, że idziesz na imprezę, aby obejrzeć finały mistrzostw świata w rugby, ale nic nie wiesz o tym sporcie, podczas gdy inni ludzie są wielcy wentylatory).

Ale częstszym powodem, dla którego możesz napotkać ten problem, jest to, że czujesz, że musisz powiedzieć „właściwą rzecz”.

Możesz nie chcieć wyglądać na głupiego, mówiąc złe rzeczy lub zadając niewłaściwe pytanie. Albo chcesz komuś zaimponować.

Bonus: Pobierz bezpłatną ściągawkę krok po kroku, która pokaże Ci, jak uniknąć tego syndromu we własnym życiu (łatwo jest zapisać jako plik PDF lub wydrukować, gdy będziesz tego potrzebować w ciągu dnia lub tygodnia).

1. Nie musisz być doskonały.

Zdaj sobie sprawę, że nie zawsze musisz mieć najlepszą odpowiedź lub powiedzieć idealną rzecz. Nikt tego nie oczekuje oprócz ciebie.

Ustalanie tak absurdalnych oczekiwań po prostu wkręca się w twój umysł i niczego nie poprawia. Zamiast tego może prowadzić do pewnego rodzaju lęku przed występem, który paraliżuje twój umysł.

Więc nie wiesz, co powiedzieć dalej.

2. Nie myśl za dużo.

Kiedy myślisz za dużo, masz tendencję do skupiania się na sobie. Stajesz się świadomy siebie, zaczynasz kwestionować siebie i obawiać się, co przyniesie przyszłość.

Utkniesz między opcjami, co powiedzieć i nic nie wychodzi.

Jeśli zamiast tego przywrócisz swoją świadomość z powrotem do chwili obecnej, ponownie przeniesiesz swoje skupienie na zewnątrz.

Zauważasz, co ludzie, z którymi rozmawiasz, tak naprawdę mówią, co dzieje się w twojej rozmowie i wokół ciebie.

Jest to naturalna przestrzeń nad głową podczas rozmowy. To miejsce, w którym prawdopodobnie spędzasz większość czasu ze swoimi najbliższymi przyjaciółmi i rodziną.

Jak więc dostać się do tej wygodnej i towarzyskiej przestrzeni nad głową?

Oddychaj lub obserwuj.

Najprostszym sposobem na ponowne połączenie się z teraźniejszością jest po prostu skupienie się na oddychaniu lub obserwowanie i chłonięcie otoczenia wszystkimi zmysłami przez zaledwie minutę.

Załóż relację.

Zasadniczo zamiast wdawać się w rozmowę lub nerwowo spotykać i myśleć „jak to pójdzie?” zakładasz, że ty i osoba (osoby) nawiążecie dobre połączenie (relację).

Jak to robisz?

Tuż przed spotkaniem po prostu myślisz/udajesz, że spotkasz dobrego przyjaciela.

Wtedy w naturalny sposób wejdziesz w bardziej komfortowy, pewny siebie i przyjemniejszy stan emocjonalny i samopoczucie.

W tym stanie umysłu rozmowa przebiega bardziej naturalnie, bez większego zastanowienia.

Tak jak z przyjaciółmi.

Możesz chcieć wykonać kombinację oddychania, aby się zrelaksować, jeśli czujesz się spięty i zestresowany, a następnie nawiązujesz kontakt, aby wprowadzić się w jeszcze bardziej pozytywną przestrzeń nad głową.

Przejście od zdenerwowania do pomyślnego nawiązania relacji może być zbyt dużym skokiem.

3. Wykorzystaj ciekawość.

Kiedy utkniesz w jakimś negatywnym stanie emocjonalnym, jesteś zamknięty.

Masz tendencję do tworzenia podziałów w swoim świecie i umyśle. Tworzycie bariery między sobą a innymi rzeczami/ludźmi.

Z drugiej strony ciekawość przepełniona jest oczekiwaniem i entuzjazmem.

To cię otwiera. A kiedy jesteś otwarty i entuzjastyczny, masz więcej zabawnych rzeczy do przemyślenia niż skupianie się na nerwowości lub strachu.

Więc bądź ciekawy.

Ale kiedy jesteś ciekawy, nie ugrzęźnij w grze pytań, w której rozmowa zamienia się w przesłuchanie.

Połącz pytania ze składaniem oświadczeń.

Zamiast pytać, jaki jest czyjś ulubiony film, po prostu powiedz mu, jaki jest twój ulubiony i pozwól mu kontynuować to stwierdzenie.

4. Współpracownik.

Znajdź w tym, o czym już mówisz, coś, co pomoże ci przejść do następnego tematu.

Temat reklam przynęt wędkarskich w telewizji może pomóc ci wrócić do czasu, gdy ty i twój wujek zostaliście uwięzieni w łodzi bez paliwa podczas łowienia.

A potem ty i osoby biorące udział w rozmowie możecie przejść do rozmowy o rodzinie lub problemach z ropą, z którymi boryka się świat.

Możesz również znaleźć inspirację do tematów, po prostu obserwując swoje otoczenie.

5. Przygotuj się.

Powyższe wskazówki powinny ci pomóc, ale jeśli i tak naprawdę utkniesz, możesz chcieć się przygotować i mieć kilka tematów w swojej mentalnej kieszeni.

• Osoba, z którą rozmawiasz. Znowu ciekawość jest dobra, ponieważ ludzie lubią mówić o sobie.
• Pasje. Ludzie uwielbiają dzielić się pozytywnymi emocjami i zazwyczaj lubią wiedzieć, co sprawia, że ​​druga osoba się porusza.
• Tematy Watercooler i aktualności. Nigdy nie zaszkodzi być na bieżąco z tym, co dzieje się na świecie.

6. Postępuj właściwie.

Jest to bardziej długoterminowe rozwiązanie, ale ułatwia rozmowy i prawie wszystko, a także sprawia, że ​​Twoje życie płynie w naturalny sposób.

Jeśli twoje myśli i działania nie są w harmonii, nie czujesz się tak dobrze ze sobą. Czujesz, że rozczarowujesz siebie, a twoja samoocena spada.

Z drugiej strony, jeśli robisz to, co w głębi duszy uważasz za słuszne tak bardzo, jak tylko możesz, wtedy czujesz, że zasługujesz na dobre rzeczy w życiu (a więc potrzeba zaimponowania komuś znacznie się zmniejsza).

Czujesz się pewny siebie i żywy.

Oczywiście dzieje się to w istotny sposób w każdej interakcji.

Oto następny krok…

Teraz możesz pomyśleć:

„To naprawdę pomocna informacja. Ale jaki jest najłatwiejszy sposób, aby wprowadzić to w życie i faktycznie dokonać prawdziwej zmiany, abym nie utknął ponownie w takiej sytuacji?”

Cóż, mam dla ciebie coś specjalnego…

Bezpłatna ściągawka, która zawiera wszystkie kroki opisane w tym artykule… zapisz ją lub wydrukuj, aby mieć ją na co dzień i na przyszłość, gdy martwisz się, że nie będziesz wiedzieć, co powiedzieć.
Pobierz go teraz, wpisując poniżej swój adres e-mail.

Zdjęcie na początku artykułu: http://www.flickr.com/photos/caste/ / CC BY-SA 2.0